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跆拳道的基本腿法有哪些

時間：2022-12-06 10:55:56 兆波運動

跆拳道的基本腿法有哪些

　　導語：跆拳道以其變幻莫測，優美瀟灑的腿法著名于世，被世人稱為踢的藝術，下面小編為您收集整理了跆拳道的基本腿法，希望對您有幫助！

跆拳道的基本腿法有哪些

　　跳踢

　　跳起使身體騰空，然后在空中完成各種踢法的攻擊技術。

　　橫踢

　　右腳蹬地，重心前移至左腳，右腳屈膝上提，兩拳置于胸前;左腳前腳掌碾地內旋，髖關節左轉，左膝內扣;隨即左腳掌繼續內旋至180度，右腿膝關節向前抬至水平狀態，小腿快速向左前橫向踢出;擊打目標后迅速放松收回小腿。

　　推踢

　　右腳蹬地，重心前移，右腳以髖關節為軸提膝前蹬，用右腳腳掌向前蹬推，力點在腳掌，推力向正前方。

　　后旋踢

　　兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度，身體隨之右轉約90度，兩拳置于胸前。上體右轉，與雙腿擰成一定角度。

　　勾踢

　　右腳蹬地重心前移，右腿以髖關節為軸屈膝上提，兩手握拳置于體側;左腳以前腳掌為軸外旋180度，右腿以膝關節為軸繼續向前上方伸成直線，順勢右腳的腳掌用力向右側屈膝鞭打，順鞭打之勢上體右轉，右腿屈膝回收，右腳落回原處。

　　下劈

　　右腳蹬地，重心前移至左腳。同時，右腿以髖關節為軸屈膝上提，兩手握拳置于胸前;隨即充分送髖，上提膝關節至胸部，右小腿以膝關節為軸向上伸直，將右腿伸直舉于體前，右腳過頭。放松向下以右腳后跟( 或腳掌)為力點劈擊，一直到地面。

　　后踢

　　轉身后腿后撤背對對方。重心后移至左腳右腳蹬地后屈膝提起，右腳貼近左大腿，兩手握拳置于胸前;隨即左腳蹬地伸直，右腳自左大腿內側向后方直線踢出，力達腳跟。踢擊后右腳沿原路線快速收回。

　　側踢

　　右腳蹬地右腿以髖關節為軸屈膝提起，兩手握拳置于體側;隨即左腳以前腳掌為軸外旋180度，髖關節向左旋轉，右腿以膝關節為軸向前蹬伸，右腳快速向右前上方直線踢出，力點在腳跟。發力后沒起腿路線收腿，放松，重心落下。

　　前踢

　　右腳蹬地髖關節向左旋轉，雙手握拳置于體側;同時，右腿以髖關節為軸屈膝上提。當大腿抬至水平或稍高時，關節向前送，向前頂，小腿以膝關節為軸快速向前上方踢出，力達腿尖，整條腿踹直。踢擊后迅速放松，右腿沿原路線彈回，將右腳放置在左腳前面。

　　跆拳道腿法組合教學

　　第一組

　　一、進攻+進攻：

　　橫踢+橫踢、左前橫踢+右高橫踢

　　二、進攻+防守：

　　橫踢+后踢、左橫踢+右后旋

　　三、防守+進攻：

　　左后踢+右橫踢、左劈腿+右橫踢

　　四、進攻+防守+進攻：

　　右橫踢+左后踢+右橫踢、右橫踢+右劈腿+左橫踢

　　五、進攻+進攻+防守：

　　右橫踢+左高橫踢+右后踢、左橫踢+左劈腿+右后踢

　　第二組

　　一、進攻+進攻：

　　左劈腿+右橫踢、左右雙飛+右橫踢

　　二、進攻+防守：

　　右橫踢+左劈腿、右劈腿+左后踢

　　三、防守+進攻：

　　左后旋踢+右橫踢、右側踢+左橫踢

　　四、進攻+防守+進攻：

　　右橫踢+左后旋踢+左橫踢、左橫踢+左側踢+右橫踢

　　五、進攻+進攻+防守：

　　右橫踢+左橫踢+右后踢、右橫踢+左右雙飛+左后踢

　　第三組

　　一、進攻+進攻：

　　左右雙飛+左右雙飛、左右雙飛+右劈腿

　　二、進攻+防守：

　　右劈腿+左后旋踢、左右雙飛+左后踢

　　三、防守+進攻：

　　左后踢+右劈腿、左劈腿+右劈腿

　　四、進攻+防守+進攻：

　　左前橫踢+右后踢+左橫踢、左前橫踢+右劈腿+左橫踢

　　五、進攻+進攻+防守：

　　左前橫踢+右橫踢+左后踢、左前橫踢+右高橫踢+左后踢

　　第四組

　　一、進攻+進攻：

　　右前橫踢+右前橫踢、左前橫踢+右劈腿

　　二、進攻+防守：

　　左右雙飛+左后旋、左右雙飛+左劈腿

　　三、防守+進攻：

　　左后旋踢+左劈腿、左側踢+右劈腿

　　四、進攻+防守+進攻：

　　右前橫踢+左后旋踢+左橫踢、右前橫踢+右側踢+左橫踢

　　五、進攻+進攻+防守：

　　右前橫踢+右劈腿+左后踢、右前橫踢+左右雙飛+左后踢

　　第五組

　　一、進攻+進攻：

　　右前橫踢+右前橫踢、左前橫踢+右劈腿

　　二、進攻+防守：

　　左前橫踢+右后踢、左前橫踢+右后旋踢

　　三、防守+進攻：

　　右后踢+左右雙飛、右劈腿+左右雙飛

　　四、進攻+防守+進攻：

　　左右雙飛+左后踢+右橫踢、左右雙飛+右劈腿+左橫踢

　　五、進攻+進攻+防守：

　　左右雙飛+左橫踢+右后踢、左右雙飛+左高橫踢+右后踢

　　第六組

　　一、進攻+進攻：

　　右前橫踢+左右雙飛、右劈腿+左右雙飛

　　二、進攻+防守：

　　左前橫踢+右劈腿、右橫踢+右側踢

　　三、防守+進攻：

　　左后旋踢+左右雙飛、右側踢+左右雙飛

　　四、進攻+防守+進攻：

　　左右雙飛+左后旋踢+左橫踢、左劈腿+右后踢+左橫踢

　　五、進攻+進攻+防守：

　　左右雙飛+右劈腿+左后踢、左右雙飛+左右雙飛+左后踢

　　第七組

　　一、進攻+進攻：

　　左橫踢+左右雙飛、左橫踢+右劈腿

　　二、進攻+防守：

　　右劈腿+左劈腿、右劈腿+右側踢

　　三、防守+進攻：

　　左后踢+左前橫踢、右劈腿+右前橫踢

　　四、進攻+防守+進攻：

　　右劈腿+左劈腿+右橫踢、右劈腿+左后旋踢+右橫踢

　　五、進攻+進攻+防守：

　　右劈腿+左橫踢+右后踢、右劈腿+左高橫踢+右后踢

　　第八組

　　一、進攻+進攻：

　　左劈腿+右高橫踢、左右雙飛+右高橫踢

　　二、進攻+防守：

　　左右雙飛+右側踢、左前橫踢+左側踢

　　三、進攻+防守+進攻：

　　右劈腿+右側踢+左橫踢、左橫踢+右后踢+右劈腿、

　　右橫踢+左劈腿+右劈腿

　　四、進攻+進攻+防守：

　　右劈腿+左劈腿+右后踢、右劈腿+左右雙飛+左后踢、

　　右橫踢+左橫踢+右后旋踢

　　第九組

　　一、防守+進攻：

　　右后踢+左右雙飛、右劈腿+左右雙飛

　　二、進攻+防守+進攻：

　　左橫踢+右后旋踢+左劈腿、左橫踢+左側踢+右劈腿、

　　左前橫踢+右后踢+左劈腿、左前橫踢+右劈腿+左劈腿

　　三、進攻+進攻+防守：

　　左橫踢+右劈腿+左后旋踢、右橫踢+左右雙飛+左后旋踢、

　　左前橫踢+右橫踢+左后旋踢、右前橫踢+左高橫踢+右后旋踢

　　第十組

　　一、防守+進攻：

　　右后旋踢+左右雙飛、右側踢+左右雙飛

　　二、進攻+防守+進攻：

　　左前橫踢+右后旋踢+左劈腿、左前橫踢+左側踢+右劈腿、

　　左右雙飛+左后踢+右劈腿、左右雙飛+右劈腿+左劈腿

　　三、進攻+進攻+防守：

　　左前橫踢+左劈腿+右后旋踢、左前橫踢+左右雙飛+左后旋踢、

　　左右雙飛+左高橫踢+右后旋踢、左右雙飛+左高橫踢+右后旋踢

　　第十一組

　　一、進攻+防守+進攻：

　　左右雙飛+左后旋踢+右劈腿、左右雙飛+左側踢+右劈腿、

　　左劈腿+右后踢+左劈腿、劈腿+劈腿+劈腿、左劈腿+右后旋踢+左劈腿

　　二、進攻+進攻+防守：

　　左右雙飛+右劈腿+左后旋踢、左右雙飛+左右雙飛+左后旋踢、

　　左劈腿+右橫踢+左后旋踢、右劈腿+左高橫踢+右后旋踢、

　　左劈腿+右劈腿+左后旋踢

　　第十二組

　　一、進攻+防守+進攻：

　　右劈腿+右側踢+左劈腿、左橫踢+右劈腿+左右雙飛、

　　右橫踢+左后旋踢+左右雙飛、右橫踢+右側踢+左右雙飛、

　　左前橫踢+右后踢+左右雙飛

　　二、進攻+進攻+防守：

　　右劈腿+左右雙飛+左后旋踢、右橫踢+左橫踢+右劈腿、

　　左橫踢+右高橫踢+右劈腿、右橫踢+左劈腿+右劈腿、

　　左橫踢+左右雙飛+右劈腿

　　第十三組

　　一、進攻+防守+進攻：

　　左前橫踢+左劈腿+左右雙飛、右前橫踢+左后旋踢+左右雙飛、

　　左右雙飛+左后旋踢+左右雙飛、左右雙飛+左側踢+左右雙飛、

　　左劈腿+右后踢+左右雙飛

　　二、進攻+進攻+防守：

　　右前橫踢+左橫踢+左劈腿、左前橫踢+右高橫踢+右劈腿、

　　左前橫踢+右劈腿+左劈腿、左右雙飛+左右雙飛+右劈腿、

　　左劈腿+右橫踢+左劈腿

　　第十四組

　　一、進攻+防守+進攻：

　　左劈腿+右劈腿+左右雙飛、左劈腿+右后旋踢+左右雙飛、

　　右劈腿+右側踢+左右雙飛、左橫踢+右后踢+右前橫踢、

　　右橫踢+左劈腿+左前橫踢

　　二、進攻+進攻+防守：

　　右劈腿+左高橫踢+右劈腿、劈腿+劈腿+劈腿、

　　左劈腿+左右雙飛+左劈腿、左橫踢+左前橫踢+右后踢、

　　右高橫踢+右前橫踢+左后踢

　　第十五組

　　一、進攻+防守+進攻：

　　右橫踢+左后旋踢+左前橫踢、左橫踢+左側踢+左前橫踢、

　　右前橫踢+左后踢+左前橫踢、右前橫踢+右劈腿+右前橫踢、

　　右前橫踢+左后旋踢+右前橫踢

　　二、進攻+進攻+防守：

　　左劈腿+左前橫踢+右后踢、左橫踢+左前橫踢+右后旋踢、

　　右前橫踢+右前橫踢+左后旋踢、左高橫踢+左前橫踢+右后旋踢、

　　左右雙飛+右前橫踢+左后旋踢

　　第十六組

　　一、進攻+防守+進攻：

　　左前橫踢+左側踢+左前橫踢、左右雙飛+左后踢+左前橫踢、

　　左右雙飛+左劈腿+左前橫踢、左右雙飛+左后旋踢+左前橫踢、

　　左右雙飛+右側踢+右前橫踢

　　二、進攻+進攻+防守：

　　左劈腿+左前橫踢+右后旋踢、右橫踢+右前橫踢+左劈腿、

　　左前橫踢+左前橫中+右劈腿、右高橫踢+右前橫踢+左劈腿、

　　左右雙飛+右前橫踢+左劈腿

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