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登山的準備物品和注意事項

時間：2022-08-04 09:43:26 運動

登山的準備物品和注意事項

　　氣越來越冷了，登山活動既可以鍛煉身體，還可以取暖。那么秋季登山要準備什么，登山的注意事項又有哪些呢?小編為你介紹秋季登山要準備什么，有需要的朋友看看吧。

登山的準備物品和注意事項

　　登山的準備物品和注意事項1

　　登山要準備什么物品?

　　1、穿著

　　帽子、登山鞋、PP排汗襪、女性運動胸衣、羽毛夾克或背心、手套、保暖夾克、太陽眼鏡、PP排汗內褲、綁腿、保暖長褲、防風、防雨衣褲、保暖外襪。

　　2、一般徒步裝備

　?、俦匾b備

　　運動鞋、帽、御寒衣物、盥洗用具、雨具、水壺、手電筒、地圖、指北針、小型背包、身分證。

　　②預備裝備

　　手套、風衣、拖鞋、登山鞋、換洗衣物、預備電池、燈泡、筆記本、表、食具、食物、打火機、開罐器、哨子、小刀、個人藥品、針線包、相機、底片。

　　3、長程登山裝備

　　①個人裝備

　　運動鞋、帽、御寒衣物、盥洗用具、雨具、水壺、手電筒、地圖、指北針、個人證件、手套、風衣、拖鞋、登山鞋、換洗衣物、電池、燈泡、頭燈、筆記本、表、食物、打火機或防水火柴、開罐器、哨子、小刀、個人藥品、個人急救包、針線包、相機、底片、睡袋、睡墊、防寒帽、燈具、蠟燭、火種、短登山繩、大或中型背包及背包套、藥品、個人糧食、登山杖、防曬油、護唇膏、個人餐具、個人炊具、三公尺扁帶一條、地圖、衛生紙、燃料、修理包。

　?、趫F體裝備

　　帳棚、爐具、團體炊具、糧食、睡袋、收音機、意外保險單、營燈、團體餐具、高度計、急救箱、水袋、無線電手機。

　　4、攀巖裝備

　　登山繩、吊帶、制動器、上升器、8字環、鉤環、巖鎚、鑿釘、巖楔、爬巖鞋、安全頭盔、傘繩、繩梯。

　　5、溯溪裝備

　　防寒衣、防滑鞋或草鞋、安全頭盔、安全吊帶、登山繩、鉤環、頭燈。

　　6、賞鳥裝備

　　望遠鏡、小背包、雨具、水壺、食物、深色服裝、布鞋(運動鞋)、圖監、筆記本、筆、相機、底片、長筒鞋或雨鞋、隱蔽帳、同健行裝備。

　　登山活動要注意什么?

　　平時鍛煉體能，培養登山技能，并多吸收戶外活動知識。如果將攀登的山比較高或者平時較少參加攀登運動，那么，在登山之前做一些熱身運動是很必要的。即利用10-20分鐘做一些肌肉伸展運動，盡量放松全身肌肉，攀登會覺得輕松許多。

　　從事登山活動應依規定檢附相關資料向警察機關申請入山許可證(如為國家公園生態保護需向國家公園管理處申請入園許可登)，并需有經驗及對路線熟悉向導及領隊同行。

　　向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作，不僅省力，還會使人顯得精神，充滿活力。

　　登山時不要總往高處看，尤其是登山之初，因為你的雙腿還沒有習慣攀登動作，往上看往往使人產生一種疲憊感。一般說，向上攀登時，目光保留在自己前方三五米處最好。如果山路比較陡峭，則可作“Z”字形攀登，這樣比較省力。

　　登山行程計畫須慎密、完整并徹底了解，并將行程告知家人。

　　活動前應注意氣象預報，查明路況，以為是否入山之依據。

　　對于登山裝備及糧食，應準備完備，不可短缺，并應了解每一項裝備的使用方法，且于活動前徹底檢查。

　　應選擇無雜草、枯枝之空曠地炊食，且隨時注意火源，睡前或離開時務必確實熄滅火源，以免發生火災。山區午后常布云霧，不可沿途逗留，應盡早抵達宿營地點。

　　隨時注意氣候狀況，遇有臺風或豪雨應提前下山。

　　登山初行稍慢，調整步伐，逐漸增加速度，但不宜太快，中途休息不可大久。

　　山區水源缺乏，應節約用水，并將水壺隨時裝滿水?？诳蕰r喝水不可大量，潤喉即可。喝水不要太多太急，預防水中毒。如果遇到不正常發熱或者想嘔吐現象，應該停止前進，預防中暑。

　　切忌在無路溪谷中溯溪攀登。如不幸迷路時應折回原點或尋找避難處所靜待救援保持體力，切勿驚慌隨處亂走。

　　上山之后，記得不要隨便把衣服脫光，當心失溫?？赡艿脑?，多帶一件干衣服替換，或者把汗用毛巾排干。

　　通過斷崖或溪流地時，應互相幫忙，必要時可輔以登山繩通過。

　　攀爬山壁時勿急躁，以手指試探力點之穩定性，謹守三點不動一點動之原則。

　　行進中若發現毒蜂或蛇、熊等動物時，勿攻擊或驚嚇牠，迅速撤離該地或繞道。營地餐后或睡前，食物宜包裝收拾，以免動物吃食。

　　應確實服從領隊及向導人員的`指導，并遵守團體一切規定。應確實依照行程計畫進行，勿隨意變更。登山隊伍切勿拉長，嚴禁脫隊獨行或擅離路線。

　　注意途中各種景觀特征，休息時核對地圖，了解自己的方位、地點。行進間留心路面，看風景時須停下腳步，勿邊走邊看，并留意現場，勿于危險地區停留。

　　登山時如發生惡劣氣候、缺糧或發病等山難事件時，應即利用無線電與當警察機關連系，以便立即救援。

　　登山時千萬不要總是想著山有多高，爬上去還需多少時間之類的事情。不慌不忙，走走停停才能體會到爬山的樂趣，疲憊時，可以多觀賞一下周圍的景色，也可唱唱歌，轉移注意力。

　　下山一定要控制住自己的腳步，切不可沖得太快，這樣很容易受傷。同時，注意放松膝蓋部位的肌肉，繃得太緊會對腿部關節產生較大的壓力，使肌肉疲勞。

　　在野外登山，由于很多登山道未經過整理和開發，在裝備上盡可能保護自己，雙肩背包平衡負重，長衣褲要穿好，防止樹枝刮傷。保護腳踝的登山鞋，厚襪子防磨損。帽子是防曬和保護體溫也是不可以缺少的。

　　登山是一種頗受歡迎的戶外活動，但在攀登過程中，自然環境中不可預測的因素很多，所以大家一定要倍加留意，注意安全。

　　登山的準備物品和注意事項2

　　因為登山是在戶外進行運動，所以登山時我們需要準備一些必須的用品，以便過程中需要，下面就具體講解登山裝備都有哪些。

　　必備登山用品有哪些

　　戶外登山的求生準備及必備品今天的登山者，不再只是為登上山頂而滿足，他們不斷地向更高的難度挑戰，在一次次的征服過程中，體味著人生的美好，從而更加珍惜生命。

　　他們往往有著常人所難以想象的毅力與意志，憑著這些他們創造了一次又一次超越極限的奇跡，于是他們的經驗也就成為了一種財富。你在從事野外活動時，總難免會遇到突發的事件，而這“突發”決非僅指一些意外事件(如墜崖)，反而是應對那些屬于自然界的不可抗力，才更是我們要學習的，例如臺風、降雪、山洪暴發、林道塌方、森林火災等等自然災害。

　　如果你在過程中被圍困了，那你該如何處理呢?這種情況只有依賴求生訓練來加強你的求生技能與求生意志了。

　　如果你是一名向導的話，更需要接受這項訓練，這樣當你遇到困難時，才能正確地去指導和協助你的隊員，幫助他們度過難關。實踐證明曾經受過求生訓練的人，其求生的自信心也比其他人強。

　　近來發生在我國的山難事件有好幾啟，追究起來一個很重要的原因就是因為沒有一個可以供一般想去爬山的人學習的地方，更糟糕的是有些經常帶人上山的向導，并沒有告訴他的伙伴以及那些要上山的人如果他們要去爬山，必須去學習一些基本知識與技能，這包括求生訓練、急救訓練、高山醫學、高山營養學、地圖與指南針以及穿著的技巧。就因為如此，那些本不該發生的山難才不斷重復地發生。

　　求生的條件在此特別提出求生的條件，是因為很多登山者非常藐視山，把自己想成是偉大的征服者，根本不重視個人的裝備和準備，這在觀念上已經產生誤差，更不要提下一步的訓練了，導致的結果往往是甚至在自己同伴有難時，也無力去幫助他。

　　所以我們介紹求生的條件，希望大家都能夠愛護自己，準備好你自己搞擁有的，畢竟那是保障未來的生活，不得不慎重。

　　(一)穿著

　　帽子

　　有了它，可使你減少30%體內熱量的散發，當然如果有一頂防水、保暖兼備的帽子，那將更好了!有人在高山上行走，因為沒戴帽子，又加上風的吹襲，就造成了頭痛的傷害。

　　內衣褲、外衣褲

　　很多人總認為要去爬山只需在家中隨便找些舊衣褲穿就可以了，如果你了解布料的特性，也許你會有正確的選擇。只有羊毛衣褲，才能在吸濕30%之后，仍有保溫效果，事實上有些仿毛線的衣褲也不錯，這些你都找不到的時候，就應該去買一套登山專用的保暖衣褲了。

　　至于內衣褲，我可從沒聽說過有人平常就穿運動用的排汗內衣褲，因此沒有替代品，因為失溫就是從這最貼身的內衣褲開始引起的。

　　風雨衣

　　不論你參加一天或數天的野外活動，它永遠是你的`好伙伴，可別輕易拋棄它?，F今市面仍以GORE-TEX布料制成的雨衣褲最佳。

　　手套

　　需要時，它也是你的好幫手，以羊毛或一些不吸水、保溫好的化纖材質為佳。

　　登山鞋

　　現在很多人仍穿著運動鞋、旅游鞋上山，它們在保溫、防止碰撞及扭傷方面的效果都比登山鞋差。穿登山鞋的人，應該以一雙排汗內襪，一雙羊毛或棉織厚襪的穿法最佳，然后在遇雨或雪天時，再加一雙防水腿套，那就更完美了。

　　(二)裝備

　　刀

　　國外的戶外活動者，幾乎沒有人不帶一把刀的，因為在他們的野外活動指南上，就已經闡明了刀的重要性;中國的牧民在山上工作時，也一定隨身攜帶番刀一把，因此他們也有許多有益的經驗。

　　當你遇到突發情況的時候，刀能夠做很多工作，如搭建避難所、生火、做擔架、拐杖等等。總不能出現狀況時，再下山找人借刀吧!除非你早已練成了中國功夫--鐵砂掌，不然可別忘了找一把適合自己的刀。

　　有了刀后，更要時刻保持鋒利。有些人的刀，早已凹凸有序的似鋸子般，他們仍帶著它上山，那真象帶一把廢鐵一樣，搞不好那刀比手刀還不管用呢!

　　火柴

　　它可以為你帶來熱源，而火柴也需要做防水處理，現在很多人改帶打火機，事實上就算你帶了打火機，火柴仍是必要的裝備。

　　手電筒及頭燈

　　夜間可供你照明及打信號。

　　地圖與指南針

　　這也是很多登山者所不以為然的，不去學習其用法，也從不帶在身邊，因此當自己迷路后，馬上就失去了方向與目標，于是在山里亂走，這在山難事故中占了相當大的比例--迷路與失蹤。

　　我們奉勸每位登山者，自己要帶指南針與地圖，并事先熟悉它的用法，它會在關鍵時刻幫助你找出一條生路來，且地圖上會告訴你在什么地方有村莊或公路。如果你上山時，你的領隊和向導沒有發地圖給你，最好找他們要一張。

　　求生盒

　　一個大小合適的密封盒，其內裝有細鐵絲一段防水火柴和打火機、求生紙或防水布、蠟燭一小節、蜂蜜一小罐或糖果少許胃藥及個人內外用藥品、求生卡、火種，如果買不到也可自己做一個，最好用金屬盒裝這些用品。

　　因不得已時，它可用來炊煮東西或熱水。而指南針和刀，原就是個人必備裝備，隨時都要用，可別放入求生盒內當求生物品哦!

　　求生卡

　　卡上記載了個人資料及求生急救的步驟，如此對一些遇事會緊張得不知所措的人，是有很大幫助的，可依書本上的求生步驟，簡單制作一張小卡片，并記入個人資料，然后用防水膠處理后，放入求生盒內。

　　緊急避難帳篷

　　這是一頂只有900克重的超輕一人帳，名為緊急避難帳，那當然是讓你在遇到特殊事件時才拿出來用的。

　　就因如此，如果你擁有它，你及你的隊友都將多一份保障，況且，當你在冰雪地遇到遇到特殊情況時，你可用它包住六、七人，然后在里面點一支蠟燭，如此就能抵抗零下二十度的低溫至第二天。

　　在日本，這是一位向導的規定裝備，不論是一天的郊游或是多天的行走，他們都會帶著它，因為他們認為向導的技能與體力多優于一般登山者，所以他們有責任在山區遇到自己的朋友或他隊的人員有意外時，馬上擔負起救援的工作。

　　因此，就是一天的郊游活動，他們的背包里，除了此避難帳外，還會加帶一瓦斯爐、二人小炊具、急救用品及緊急用藥，以及一個超輕睡袋。

　　睡袋

　　必須視你前往的山區來選擇一個適宜的保暖睡袋，也有人帶著平地露營用的絲棉睡袋到高山上去，結果當然很慘了!只差一點就凍死，也不必談求生了。

　　登山的注意事項

　　一.選擇短程登山路線

　　1.因為冬季日短，登山之前一定要確認日落時間，一定要保證16時以前下山。

　　2.選擇當日登山路線時，日出后出發為標準，選擇往返大約6~8小時的路程比較合適。為了預防緊急情況發生，一定要準備頭頂燈。

　　3.因為冬季氣候變化無常，如果感覺天氣有異常，一定要迅速下山，盡量避免單獨下山，最好與登山經驗豐富的高手同行。

　　二.裝備準備要徹底

　　1.因為冬季寒冷的空氣和積雪，與其他季節相比，人體大約多消耗10~20%的能量。要穿著輕便且能防風、防水、保溫、透氣的功能性登山服。

　　2.棉制品服裝不適合冬季登山。因為棉制品服裝，排汗和排水的速度慢，汗涼了以后，體溫會急劇下降，會使身體處于低溫狀態。

　　3.牛仔褲和燈籠褲也要盡量避免，因為濕后不易干。

　　4.登山鞋也要選擇防水、透濕、保溫功能好的到腳腕以上高綁鞋，同時要選擇厚底鞋，以便安裝防滑鞋釘。

　　5.為了防冰面路，要準備防滑釘。但是在一般雪道上不要使用防滑釘，以免傷害膝關節。

　　6.要走長段的雪道時，最好穿著可防雪卷入的保溫效果好的下口緊的登山褲。

　　三.事故防范

　　1.要沿著雪道?