瘦手臂瑜伽動作
通過拉伸手臂肌肉，可以避免手臂肌肉松弛，并消除多余贅肉，擁有一雙纖細緊致的雙臂。下面小編為大家介紹瘦手臂瑜伽動作，希望能幫到大家！
瘦手臂瑜伽動作
固肩式
具有消除手臂贅肉，緊致手臂肌膚，使手臂線條變得更纖長的功效。練習時，取金剛坐姿，抬起手臂，雙手放在頭部后方，兩手交握，眼看前方，然后吸氣，左手用力將右臂向下拉，頭部保持不動，再呼氣，用右手將左臂向下拉，最后慢慢放松，恢復到原來的姿勢。
鶴禪式
具有鍛煉雙臂，調節身體協調性的功效。練習時，雙腿分開站立，身體下壓，臀部盡量靠近地面，雙手合十放在胸前，然后用手部力量支撐起身體，踮起腳尖，翹起臀部，調整呼吸，吸氣，頭部和背部盡量伸展，抬起雙腿，呼氣，保持10秒。
瘦腰瑜伽動作
腰粗，穿衣服難看，想要消除贅肉，擺脫“游泳圈”的困擾，需要持續堅持練習瘦腰瑜伽動作。
三角扭轉式
具有鍛煉腰部肌肉，重塑腰部線條的功效。練習時，站直，雙腳打開，與肩同寬，手臂向身體兩側伸展，然后也右手握住左腳，左手指向天空，眼看手指，保持5個呼吸的時間，慢慢恢復到原來的姿勢，換方向做動作。
三角伸展式
具有調整全身柔軟性，收緊側腰、提臀的功效。練習時，站直，兩腳打開，手臂向兩側伸展，眼看前方，然后調整呼吸，吸氣時，雙臂平舉，掌心向下，呼氣時，身體向左下側彎曲，右手向上伸展，堅持數秒，再慢慢還原到原來的姿勢，換方向做動作。
兩側搖擺式
具有瘦腰，緩解腰部酸痛的功效。練習時，跪坐在墊子上，雙手放在大腿兩側，然后調整呼吸，身體恢復起立，腰部向左扭動，再放低臀部，右手向上伸展，左手自然垂地，再換方向做動作，注意換方向前堅持數秒。
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