籃球防守技巧有哪些
在籃球比賽中，掌握籃球防守技巧是很重要的，喜歡打籃球的朋友就知道在籃球比賽中，只有做好防守，才能堵截對方球員的突破。下面將為大家介紹籃球防守技巧，及夏天打籃球注意事項，希望能幫助到大家。
掌握籃球防守技巧
在籃球防守技術中，防持球對手又叫做防有球對手，是防守對方在前場持球而又未運過球的隊員。防守時主要是干擾和封阻其投籃，堵截對手的突破，防止對方突破自己的防守，然后封堵對手向自己的身后傳球，同時還要根據進攻隊員的技術特點與球籃的距離、位置等，運用各種步法搶占有利位置，控制對手的主攻目標。
(1)防投籃
防守時站在對手與球之間，防守的距離要根據對手離籃的遠近而有所不同，對手持球在外圍，一般是以伸臂能觸及到球為宜，多采用斜步防守，前腳同側的手臂向斜上方伸出，另一臂側伸，以便向側移動，阻止對手突破。
對手在籃下得球后，一般要貼近對方，微屈膝、兩臂微伸于肩上，準備跳起封蓋。要避免過早舉起雙臂，以防對方轉身投籃或突破。
具體要求是：防守投籃較準的對手時，要分析其投籃的特點和習慣;根據其準備姿勢和視線以及持球部位，判斷其是否投籃;當對手投籃時要上步封阻，破壞其投籃動作，干擾其出手方向;如果對手跳起投籃，要及時跳起進行封蓋。
(2)防突破
站在對手與球籃之間，但可以根據對手習慣突破方向和同伴協防的情況而有所側重。防守時一般采用平步。兩腳平行站立，兩臂側伸上下不停揮動。當對手突破時，要及時向其突破方向撤步，并迅速滑步堵。
具體要求是：防守突破能力較強的對手時，要根據其在場上的位置、中樞腳、假動作等采取對策;如對手中樞腳在前面時，可以適當逼近，用同側腳卡住其前腳，使其不能用交叉步突破，如用同側步突破時，也難以直向籃下;如果對手習慣以右腳為中樞腳，經常從防守隊員左側突破時，可以采用平步或用左腳在前的斜步防守，重點堵其左側，迫使對手無法突破或只能向右側運球。
(3)防傳球
防守時不讓對手傳球是難以做到的，但重點要防其向籃下傳球。比賽中可以根據傳球隊員的視線、持球部位、分析其傳球方向和出球點。防守外圍隊員時要積級揮動手臂采用掏、打等動作，使其無法及時將球傳出。
同時，可以用突上急撒步法，破壞其傳球意圖，使其無法準確的做出決斷。并要掌握“寧橫不豎”即寧愿讓其橫傳球，不讓其傳球到內線，以及迫使對方長傳、高吊等原則。
防守內線持球隊員傳球時，要做到“寧外不里”，即對方得到球后，要迫使對方回傳給外線隊員，不讓其傳給其他內線隊員或向下空切的隊員。
具體要求是：要以防投和防突為主，并根據對手的特點有所側重;應綜合分析持球隊員的情況，判斷其真正意圖，不要被對方的假動作所迷惑;防守過程中始終要伺機搶、打對手的球，給持球隊員施加壓力。
但一定要動作突然快速，注意保持身體平衡，避免犯規，并且手、腳和身體要善于做補償動作;凡是對手投籃時，都要伸臂干擾或跳起封蓋;當對手剛接到球時，要及時搶占合理的防守位置，做到“球到人到”。
夏季打籃球注意事項
雖然剛到五月，但氣溫一路飆升直奔，我們能明顯的感受到溫度在升高，既然臘月的寒冷無法撲滅ballers打球的熱情，那現在熱辣辣的溫度更是在助長ballers們的熱情。但是，夏季打球不要忘了防暑!
中暑的發生是綜合因素產生的高溫、高輻射，也就是俗稱的干熱，強烈的太陽照射和較高的溫度導致人體水分大量流失，若水分得不到及時補充就非常容易中暑。
高溫、高濕度，即夏季常見的濕熱天，人體不能正常排汗，心衰發生率和心臟病死亡率也會增加。
熱愛籃球的同時也要珍愛生命哦，很多喜歡打籃球的朋友都不能很好的控制好運動時間，由于夏天氣溫較高，打籃球時一定要注意控制好運動時間，不要太長，一般不超過一個半小時。
避開12：00-16：00溫度過高的時間段，防止曬傷和運動性中暑;盡量避免在雷雨天氣下場打球;注意電解質的補充，防止肌肉痙攣。
不要等到口渴才喝水，在休息的時候或者在打籃球之前我們就應該補充水分。但不宜一次補水過多，應少量多次，一般要求一次飲水不超過600~800毫升。一次性補水過度會導致低血鈉癥。
運動后不宜唱太涼的啤酒及飲料，也不要立即沖涼水澡。這樣會使運動過程中擴張的血管收縮，血流量減慢，不利于營養物質的運輸和代謝廢物的排除。
保持充足睡眠。夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施。
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