冬天踢足球有哪些好處
足球不是一個人的游戲，而是大家集體合作才能發揮他的用處的，有合作就必然需要溝通交流，交流多了，朋友就多了，性格自然越來越活潑開朗。冬天踢足球有哪些好處呢?下面小編來給大家介紹，希望對大家有幫助!
冬天踢足球有哪些好處
一、增強抗寒能力
冬季在室外踢球，身體受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收縮，能夠使心臟跳動加快，呼吸加深，體內新陳代謝加強，身體產生的熱量增加。同時，由于大腦皮質興奮性增強，有利于靈敏、準確地調節體溫。這樣，人的抗寒能力就可明顯增強。
二、強健體格
冬季在室外踢球，體溫調節能力就會加強，御寒能力也隨 之提高。所以冬季在室外踢球，能彌補陽光的照射不足。陽光 照射可以促使身體對鈣磷的吸收利用，有助于骨骼生長發育，尤其對孩子們來說，他們正在長身體的時候多在室外踢球，更 為要。
三、改善呼吸系統功能，促進新陳代謝
足球是集跑步與腿部運動於一身的。在跑步，傳球，射球等的過程中，會加強呼吸的深度，從而吸進更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強。改善呼吸系統，心臟等器官的功能，增加食欲，提高吸收能力。
四、強化腿部的骨骼
足球是訓練腿部的最佳運動。在不斷運動腿部的過程中，使肌肉纖維變粗，肌肉收縮力增強，促進骨骼生長。另據科學測定，一般兒童的肌肉重量占體重的40%左右，而經常參加體育鍛煉的兒童，肌肉重量能達到體重的45%—50%。一般7至10歲兒童身高年增長5cm左右，而經常參加鍛煉的兒童，年增長能達到5.6至6.1cm,青少年經常參加足球運動,將能促使其行動迅速,視野開闊,反應敏捷
冬季踢球小貼士
1.一定要人熱身
比起炎熱的夏天，冬天氣候寒冷，使人感到干渴煩躁，身體發僵，不易舒展。如果不做熱身活動就上場，往往會造成肌肉拉傷、關節扭傷。
所以，冬天蹋足球時一定要做好充分的準備活動。冬天的熱身時間或者要相應的延長一些，15-30分鐘為宜，身體發熱、微汗較好。 或者在室內先進行簡單的熱身，以減少戶外熱身的時間。
2.保護裝備
冬天時，人體骨質變得相對脆弱，踢球劇烈跑動時身體接觸碰撞在所難免，帶上護具能夠有效緩解沖擊就算碰撞后也不會太嚴重。
3.注意保暖
為了防止熱量流失的加劇，圍脖、頭套、手套等防寒配件必不可少。冬天穿著從里到外應該是這樣的：吸汗背心、保暖服、再到外套。出汗后不會覺得身體粘粘的，而非直接將保暖服穿在最里面。
4.喝水要講究
冬天運動喝運動飲料是不錯的選擇。運動飲料是補充液鹽的好方式，它們會補充一定量的無機鹽，可以防止抽筋。
5.放松恢復
踢過球后先進行肌肉放松訓練，然后做一些靜力性的肌肉拉伸，幫助肌肉進行恢復。一般在壓壓腿，抖動一下比較好。我們實際上很多孩子都是趕緊衣服一穿就走了，缺少放松環節，這樣是不利于肌肉的恢復。
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