排球扣球動作要領

排球扣球動作要領

　　扣球是排球最重要的基本技術之一。也是排球基本技術中最難掌握的技術。扣球是隊員跳起在空中將高于球網上沿的球有力地擊入對方區域內的一種擊球方法。扣球動作包括助跑、起跳、空中擊球、落地等幾個環節。以下是小編為大家帶來的關于排球扣球動作要領，希望能給大家帶來幫助!

　　排球扣球動作要領 篇1

　　排球扣球動作要領：

　　一、快球

　　快球是扣球隊員在二傳傳球前或傳球同時起跳，并迅速把球擊入對方場區的中球方法。快球是我國傳統的打法，它的特點是速度快、突然性大、牽制能力強，有利于爭取時間和窨，達到突然襲擊的目的。

　　(1)近體快球：在二傳隊員附近約50厘米處扣的快球，叫近體快球。近體快球主要是進攻速度快，常常使對方來不及攔網和防守。近體快球不但進攻效果好，而且具有較強的掩護作用，是副攻手必須掌握的技術。

　　近體快球的助跑路線一般同網的夾角保持在45°左右為宜，助跑時要隨一傳傳出的球同時到網前，當球落在二傳隊員手上時，扣球隊員應在二傳手體前約一臂距離處迅速起跳，快速揮，臂將剛傳出網口(球網上沿)的球扣過網。擊球時，利用含胸收腹動作帶動前臂和手腕迅速揮動，以全手掌擊球的后上方。

　　(2)半快球：半快球是在二傳隊員附近起跳，扣超出網口兩個半球高度的球。半快球比一般扣球速度快，比快球速度慢，隊員可利用高點看清對方攔網者的手，以便改變扣球手法和扣球路線。半快球的助跑路線一般同刺網夾角成45°左右，起跳一般在二傳出手后快速跳起。擊球動作與近體快球基本相同，主要利用前臂和手腕加速甩動去擊球。

　　(3)短平快球：扣球隊員在二傳手體前兩米左右，扣二傳隊員傳過來的平快球，叫短平快球。這種球由于速度快、弧線平，因而進攻節奏快，在網上進攻點多，有利于避開對方攔網，具有較強的牽制和掩護作用。扣短平快球的助跑路線與球網的夾角應小于45°，要在二傳出手的同時起跳，在空中揮臂截擊平飛過來的球。擊球時，要迅速地以含胸動作帶動前臂和手腕加速揮動，以全手掌擊球的上方。可根據對方攔網手臂的位置，在球平飛過程中尋找擊球點。

　　(4)平拉開扣球：扣球隊員在4號位標志桿附近，扣二傳隊員傳來的長距離的平快球。這種的扣球，二傳球弧線低而平，飛行速度快，因而進攻的突然性大，進攻區域寬，容易擺脫對方的集體攔網。平拉開扣球的助跑路線應采用外繞助跑，在二傳球出手后，在標志桿附近起跳，在空中截擊球。擊球動作與短平快扣球基本相同。根據擊球部位的不同，可扣出小斜線球或直線球。

　　(5)調整快球：在一傳不到位、離網較遠時，二傳把球調整到網品進行快球進攻，叫調整快球。調整快球要根據二傳的位置和傳球的方向、出手的時間，選擇好助跑的角度、路線和起跳時間。應邊助跑邊觀察，助跑的路線與球網的夾角要小，以便觀察球的飛行路線和落點，使起跳點與二傳球的飛行路線形成交叉點。起跳時，左肩斜對網，右臂隨來球順勢向前追擊球。擊球時，利用含胸收腹動作，帶動手臂向前上方揮動，以全掌擊球的后上方。手觸球時，手腕要有明顯的推壓動作，使球上旋。

　　二、正面扣球

　　正面扣球是扣球中的一種基本方法。正面扣球面對球網，便于觀察，準確性較高，運動員可根據對方防守布局，隨時改變扣球路線和力量，有利于控制擊球落點，因而是最好的進攻方法。

　　(1)準備姿勢：站在離網3米左右處，兩腳自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，兩臂自然下垂，觀察二傳來球，隨時準備向各個方向助跑起跳。

　　(2)助跑：助跑的目的是為了獲得一定的水平速度，增加彈跳高度，并且選擇適當的起跳點。助跑的時機、方向、步法、速度、節奏是根據來球的方向、速度和弧線來決定的。因此，要全面熟練掌握一步、兩步、三步及多步助跑的步法。

　　以兩步助跑為例：助跑時，左腳先向前邁出一步，接著右腳再迅速跨出一大步，左腳及時并上，落在右腳側前方，兩腳尖稍內收準備起跳。

　　助跑的第一步要小，目的是對正上步的方向，使身體獲得向前的水平速度，第二步要大，目的是接近球和提高助跑的速度，右腳落地支撐點在身體重心之前，有利于制動。

　　(3)起跳：在助跑跨出最后一步的同時，兩臂繞體側向后引，左腳在落地制動的過程中，兩臂自后積極向前擺動，隨著雙腿蹬地向上起跳，兩臂配合起跳用力上擺。

　　(4)空中擊球：起跳后，挺胸展腹，上體稍向右轉，右臂向后上方抬起，身體成反弓形。揮臂時，以迅速轉體、收腹動作發力，集資帶動肩、肘、腕各部位關節成鞭甩動作向前上方揮動。擊球時，五指微張成勺形并保持緊張，用全手掌包滿球，以掌心為擊球中心，擊球的后中部，同時主動用力屈腕屈指向前推壓，使扣出的球加速上旋。擊球點在起跳和手臂伸直最高點的前上方。

　　(5)落地：空中完成擊球動作后，身體自然下落，為了避免腿部負擔過重，應晝用雙腳的前腳掌先著地，同時順勢屈膝，緩沖身體下落的力量。

　　打排球正面扣球的竅門：

　　正面扣球動作方法和技術分析(均以右手扣球為例)

　　正面扣球是扣球技術中一種重要的`方法,是比賽中運用得最多的一項進攻性技術,適合于近網和遠網扣球。由于正面扣球面對球網,便于觀察對方攔網和防守情況,扣球隊員可以有針對性地采用不同的扣球個人進攻戰術,因此,進攻效果較好。

　　正面扣球技術由準備姿勢、判斷和助跑、起跳、空中擊球、落地等環節組成。

　　1.準備姿勢兩腳自然開立,一腳在前,另一腳在后,兩膝稍屈,上體自然前傾,兩臂稍屈自然下垂置于體側,兩眼密切注視來球。

　　2.判斷和助跑助跑時,首先是對一傳進行判斷,然后判斷二傳的方向、速度、弧線、落點,一面助跑,一面判斷。判斷貫穿在整個助跑、起跳和擊球的全過程。

　　助跑的目的是為了接近來球,選擇正確的起跳點,掌握好起跳時間,使身體獲得足夠的助跑水平速度,以便增加彈跳的高度,使扣球更加有力。助跑的步法種類較多,有一步、二步、三步、多步等。兩步助跑步法是最基本的助跑步法,初學扣球時,必須首先掌握。以兩步助跑為例,助跑時,左腳先向前自然邁出一步,接著右腳再迅速跨出一大步,同時兩臂迅速向體側后下方劃弧擺動,右腳以腳后跟先著地,迅速過渡到全腳掌落地,左腳迅速并上,落在右腳的前面,兩腳之間距離與肩同寬,兩腳尖稍向右轉、膝關節彎屈。

　　助跑時應注意:①助跑速度由慢到快,步幅由小到大。②助跑動作要輕松而有節奏,不能過于緊張,動作要緊密連貫,不能分割和停頓。③一邊判斷,一邊助跑,注意掌握好上步的時間,不能過早或過晚,二傳球低時,助跑上步要早一些;二傳球高時,則要晚些。

　　3.起跳 起跳時,兩膝彎屈并稍內扣,上體前傾,在兩腳迅速用力蹬地的同時,兩臂由體側后迅速向體前上方擺動,迅速展腹,帶動整個身體垂直騰空而起。

　　起跳的目的不僅是為了獲得彈跳的高度,而且為了選擇好起跳點,保持正確的擊球位置和掌握好起跳的時間。

　　起跳時應注意:①兩腳迅速用力蹬地。起跳時,兩腳一定以快速有力的動作踏跳,這樣才能獲得最高的彈跳高度。②直跳時,踏跳、擺臂、展腹等三個動作的用力必須連貫、協調。這樣才能協同配合用力,發揮最大的蹬地力量,獲得最大的彈跳力。③注意掌握好起跳時間。如助跑上步過早,起跳時,動作慢一些;反之,起跳動作要快。

　　4.空中擊球起跳后,右臂隨之抬起,上體稍向右轉,抬頭挺胸并展腹,擊球手臂后引,肘部自然彎屈略高于肩。揮臂時,以迅速向左轉體和收腹、收胸的動作帶動手臂揮動,成快速用鞭動作向右肩前上方揮擊。擊球時,五指微張呈勺形,并保持適當的緊張,以全手掌包住球,掌心為擊球中心,手臂充分伸直,擊球的后中上部或后中部,手腕猛力迅速下甩,同時主動屈指向前推壓,使球向前下方加速上旋飛行,落入對方場區。

　　擊球時應注意:①擊球要準確。以全手掌擊球后中上部或后中部,使全手掌包滿球,手掌和手腕控制球的方向、弧線和落點。②擊球時要有提肩動作,手臂充分伸直,保持高點擊球。③揮臂要迅速,加快前臂的揮動速度,并有明顯的抽鞭動作,猛甩手腕,借以加大對球的作用力。

　　5.落地 一般情況往往是左腳先著地,為了避免單腳先落地造成膝關節損傷,應力爭兩腳同時落地。落地時,應以前腳掌先著地再過渡到全腳掌著地。同時順勢收腹、屈膝,以緩沖下落的力量,并立即做好下一個準備動作。

　　排球扣球動作要領 篇2

　　排球的基本技術包括五項：發球、墊球、傳球、扣球、攔網。

　　1、發球

　　（1）準備動作：雙腳自然開立站在端線后（左腳腳尖指向預計的排球出手后的飛行路線，右腳腳跟在左腳腳跟同一直線后約半步的位置上，右腳與左腳約成30°－45°），上身略前傾，身體中心線指向去球方向，目視預計的排球落點，左手略彎在身體左肩前方略下持球，右手伸直，略比右肩低一點，指向身體的右后方（以感覺自然順手為準）。

　　（2）發球：左手將球向上拋出，待球落下后在合適的高度（即自己最自然順手的高度）揮臂將球擊打過網（以松握拳的虎口面擊球）。

　　2、墊球

　　（1）預備動作：左右手自然彎曲，放在胸前兩側，上身略微前傾，兩腳一前一后半蹲于場地上，后腳跟離地。

　　（2）來球時的動作：右手松握拳，放在左手上，兩手自然合攏；兩手臂自然伸直、夾緊，保持一定的緊張度，整個手臂抬起與身體約成90°（此角度盡量保持不變，即肩關節不轉動），身體的中心線對向要去球的方向，以小臂的前三分之一觸球（不可用握拳的部位墊球），整個身體略下沉以緩沖來球，最后用腳蹬地的`力量以整個身體將球“抬”起來――在整個墊球過程中手臂與身體的夾角應當盡量保持不變。

　　3、傳球

　　（1）預備動作：雙腳自然開立（約與肩寬相同），目視來球方向，上身略微前傾，左右手自然彎曲放于胸口兩側，身體中心線對正去球方向。

　　（2）來球后的動作：雙手同時向上迎接來球（兩手中間距離盡量小，以免漏球），手掌自然成一個弧形的球“窩”，兩手的食指與大拇指成“八一”狀（食指在上成“八”字，大拇指后倒，成“一”字），在面部前方接觸到球（兩手“包”球）后整個身體略下沉以緩沖來球，然后整個身體反彈（即以整個身體將球“抬”起來），上臂、小臂、手掌、手指依次用力將球彈出（注意：最后發力的是大拇指和食指）。

　　4、扣球

　　（1）準備動作：一傳出手后（即球已經墊起來，正往二傳手的頭上飛行的過程中，扣球手就向場地的左方向移動（最好能到邊線外進攻限制線――“三米線”向左的延長線上約1——1.5米的位置上），目視二傳手傳球的線路。

　　（2）扣球：二傳手將球傳出來后，扣球手在其出球的線路上選擇自己要擊球的點，然后兩步助跑起跳（跳起時兩臂一起前擺，最后成左手在前，右手自然界彎曲置于右耳一側，并呈“挺胸”的姿態），在自己的最佳擊球高度收腹、提肩、甩臂、壓腕將球向下擊打到對方場地內。

　　5、攔網

　　（1）準備動作：雙腳自然開立，約與雙肩齊平，雙手曲屈舉于面部側前方，目視對方扣球手，眼的余光看對方二傳手，人離網約20厘米，手離網約5厘米。

　　（2）攔網：對方扣球手跳起后攔網者起跳，在自己的最佳有效高度向上伸手、推腕、收手。

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