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網球的基礎戰術

時間：2024-07-29 18:20:42 宗澤運動

網球的基礎戰術

　　網球運動深受現代人的喜愛，隨著各項網球賽事在中國的舉辦，網球在中國的普及和水平動都有所提高。下面是小編分享的網球的基礎戰術，一起來看一下吧。

網球的基礎戰術

　　網球的基礎戰術

　　發球時

　　戰術OR策略：一發成功率維持在60%以上

　　時機：所有發球局

　　原因：只有保持在這個數字之上，你才能比較舒服地考慮接下來的其他戰術。與此同時，這會始終令對手在接發時處于壓力之下。

　　榜樣：達維登科。達維登科并沒有特別突出的技術，但是，他整個賽季平均接近75%的一發成功率就跟他的排名一樣，常年位居ATP前5。

　　戰術OR策略：右區發球時，盡量選擇切削外角發球

　　時機：當30：0或者40：15領先

　　原因：這種比分下，對手往往要么毛躁急于反撲，要么心慌肌肉發緊，因此你用帶切的外角發球必將起到事半功倍的效果。

　　榜樣：費德勒。每個人都清楚費德勒精于右區的外角切削，可你又不會看見他濫用此招。多是輕描淡寫地在領先較多時，擴大比分優勢或直接奠定勝局之用。

　　戰術OR策略：中路追身(切削)發球

　　時機：關鍵分

　　原因：這樣的發球不會給接發方發揮半點的擊球“杠桿效應”，逼迫他只能擋!而且，它也不需要你有格外精確的落點，因此往往一發成功率還高。如果你再加些切的成分的話，這樣的切削旋轉將越發的追身追的更緊。

　　榜樣：羅迪克。每到關鍵分時，羅迪克都會選擇大力追身發球。他不加任何旋轉的原因更在于，他占有世界第一的發球時速。

　　戰術OR策略：發球上網

　　時機：關鍵分的第二發球

　　原因：看上去這多少有些瘋狂，可實際上這是一種十分聰明的做法。在雙方最緊張的關頭，突然的變化，超出了對手的預想，你只需要把球對準對手的反拍，哪怕只是很淺的發球，也會令對手在突然降臨的壓力面前一時不知所措。

　　榜樣：庫茲涅索娃。庫茲涅索娃本生并不屬于發球上網型球員，但是她卻會在某個重要的時刻突然二發上網，效果頗佳。

　　戰術OR策略：使用當天最有效的發球落點或是旋轉方式

　　時機：關鍵分

　　原因：如果那天比賽某種落點或者旋轉對付那個對手特別有效，那么你運用它的頻率一定要控制好，不可一味濫用，否則對手就完全熟悉了。你應該在關鍵分上，使用這種最有效的發球。

　　榜樣：巴格達迪斯。通常，巴格達迪斯在兩個區的內角發球非常有質量。然而他也不會一味地全部發球都選內角，只是每每遇到險境時，他才會拿出自己的看家本領。

　　戰術OR策略：(左撇子)發外角切削

　　時機：在左區發球

　　原因：如果你是左撇子站在左區發球，那么盡可能的應該選擇外角切削，因為這是你們發球最大的優勢。

　　榜樣：納達爾。納達爾從不在乎別人說他的打法過于單一。在他眼里，怎么最有效他就怎么來。左區的外角切削就是納達爾屢試不爽的發球戰術。

　　接發球

　　戰術OR策略：接斜線球

　　時機：80%的接發球

　　原因：一般來說，接斜線回球更容易、風險性更小，而且對于下一拍的回位準備也相對簡單。

　　榜樣：全部職業球員。這幾乎是一個定勢，因為在被動情況下變直線，風險實在太高了。

　　戰術OR策略：接又高又軟的球回中路

　　時機：對手大力發球后習慣呆在底線

　　原因：這種又高又飄的中路回球，是讓剛才使出渾身力氣渴望大力發球直接得分的對手最上火的事情。因為他的習慣是，速戰速決。

　　榜樣：費德勒。這是天王在對付美國火箭筒羅迪克發球時，經常使用的一招，簡單而奏效。

　　戰術OR策略：接發前腦子里先確定打擊目標

　　時機：對手二發或是一發不強時

　　原因：如果你猜到對手的這次發球不夠強力時，在準備接發前，你就應該事先想好，“如果發到我正手，我會打向哪個位置;如果發到我反手，又會打向哪個位置。”這樣一來，可大大提升接發球的穩定性以及準確性。

　　榜樣：莎拉波娃。她總是在每一次接發前思考清楚后，再走上底線。因此，我們看到莎拉波娃經常有接發球直接制勝的表現。

　　戰術OR策略：直線穿越，或切削小斜線

　　時機：對手發球上網

　　原因：向前上網過程中，對手橫向移動會很難，所以用直線穿越。另外，他在快速向前的移動中，要處理腳下淺球也是難得極大的。

　　榜樣：納爾班迪安。他原本就是破網專家，無論是正手還是反手，05年的大師杯就讓費德勒比賽后期的頻頻上網無功而返。而且，納班如今還是新科的“接發大師”，控制直線和切削斜線的能力都有大師風范。

　　戰術OR策略：向前大上一步，或者繞過反手位打正手

　　時機：對手二發時

　　原因：不要總是被發球人牽著走。應對二發，你不妨改變一下，讓對手的發球跟著你走。比如，大膽向上站上一步，干擾他的計劃。或者在他拋出球后，偷偷繞過反手，強行側身正手榜樣：岡薩雷斯。岡薩雷斯并不算是接發高手，但一旦對手不得不用二發面對岡薩雷斯，那么他們就得小心點。你不知道他那支恐怖正手會在什么時候騰出空來，置人于死地。

　　底線VS底線

　　戰術OR策略：用直線尋求制勝分

　　時機：對手的斜線回球出淺

　　原因：這時打直線讓會你下一拍有更充分的準備時間，因為此刻對手的位置要想補防直線跑動的距離無疑更遠。這種情況一般不選擇打回頭球去攪亂對手的腳步，最有效的就是，直線致命一擊!

　　榜樣：納爾班迪安。納班的“雙反直尺”是出了名的精準，不過，比直線更精準的是他捕捉機會的時機。一旦對手的斜線回球變淺，納班會立刻迎前，雙反直線干凈利落地結束這分。

　　戰術OR策略：用小斜線搶點打空當

　　時機：對手強行用直線回球

　　原因：當對手在一側回直線時，你只要預判準確準備充分，就可以大膽搶點回大角度的小斜線令對手觸不及防。

　　榜樣：賈斯丁?海寧。比利時小個子女人的正手并不像自己反手那樣能大放異彩。但海寧憑借準確的預判和靈動的腳步總能提前到位，搶點用正手小斜線打得對手跟不上趟。

　　戰術OR策略：用小斜線打回頭

　　時機：對手用斜線回應你的斜線深球

　　原因：對手在應付你最初的斜線深球時，不得不顧及你可能在下一拍變出直線。因此，他在自己回完斜線球后，下意識地要向中間靠。這個時候，你用小斜線打他回頭，將令他腳步大亂。

　　榜樣：安古洛-安德列夫。俄羅斯人今年在紅土上有著表現驚人，一個重要的原因在于，安德列夫擁有令人匪夷所思的正手。其正手最惹眼的戰術就是這種落點極其刁鉆的正手小斜線回頭“鉤射”。

　　戰術OR策略：繞過反手強打正手

　　時機：對手回了一個沒有壓迫性的球到你反手位。

　　原因：繞過球，側身準備打正手時，對手在一瞬間很難讀懂你將要回球的路線。你既可以打出正手直線，也可以打出正手INSIDE-OUT，總之使你的回球充滿了欺騙性。隨之，你就可以掌控球場中央。

　　榜樣：卡羅斯-莫亞。西班牙老將的所有戰術幾乎都是圍繞正手展開的，對這種側身反手位釋放正手的戰術，早已了然于胸，沒有它，莫亞簡直無法立足男子網壇。

　　戰術OR策略：朝對手反手打三次后，再改打正手空當

　　時機：開局或是膠著階段。

　　原因：你可以用正拍也可以反拍朝對方反手三次不溫不火的騷擾后，對手雖然表面上憋住怒火堅持了下來，但其內心已被你磨得煩躁不安，這時，你再突然改用斜線偷襲他正手，就很可能引燃對手胸中的怒火。這不僅能助你輕易得到一分，還很可能令對手變得越來越抓狂，此后大把大把的送分給你。

　　榜樣：安迪?穆雷。穆雷雖還沒有強大的“武器”支撐，但反手技術卻是相當精湛。他可以用反手很輕松地粘住對方反手，先多次的騷擾后，再伺機偷襲敵人正手。心理毛躁，技術穩定性不足的對手很難不被穆雷這種反復折騰的戰術惹出大批失誤來。

　　戰術OR策略：盡量延長回合數

　　時機：對付大力發球手的發球分時

　　原因：在大力水手的發球局時，你把回合托得越長，那么他的壓力就會越大，犯錯的概率也會隨之大增。通常，他們都擅長利用發球速戰速決。

　　榜樣：休伊特。休依特可算是對付大力發球手的行家里手。他的辦法就是不管三七二十一先接起對方的發球，再盡力延長這顆球的回合，等到對手失誤、犯錯。

　　戰術OR策略：朝中路頂點搏殺深球

　　時機：被對手左右調動

　　原因：占據球場主動，調動你的對手其重心往往會不自覺地向前移。對于你而言，搏殺直線或者小斜線風險太大。相反，假如朝著底線中心點刺殺一拍深球，既有可能令對手站位靠前的腳下避讓不及，回出球軟球。

　　榜樣：德約科維奇。原本這是穆雷的“專利”，現在看起來，其好朋友德約科維奇已經從他那里偷師過來。在大師賽擊敗費德勒的比賽里，德約科維奇幾次在被動中搏殺中路深球反壓制住了費德勒。

　　網前VS底線戰術OR策略：擋擊直線

　　時機：來球很快很重時

　　原因：擋直線時你可以充分借到來球的全部力量，同時讓截擊的落點位于身前，從而限制了對手下一拍的穿越角度。

　　榜樣：斯特潘內克。在美網與德約科維奇的那場激戰里，斯特潘內克頻繁殺向網前，幾次面對小德又平又重的穿越時，斯特潘內克聰明地選擇了用直線擋擊，經常讓使出全身力量發力重心尚未來得及還原的小德來不及處理斯特潘內克的回應。

　　戰術OR策略：在不能確保直接得分的情況下，絕不輕易截斜線

　　時機：對手用直線穿越

　　原因：截斜線風險太大，一旦無法直接得分或是完全控制對手，那么你留給對手穿越的空當就非常大。相反，截擊直線深球可以保障你始終壓制住對手。

　　榜樣：亨曼。網前好的人不單只是技術好，其實最關鍵的是，他們有絕佳的網前位置感，對正確的網前最佳處理方式時刻保持著清醒的認識。毫無疑問，剛剛退役的亨曼就是他們中的一員，在斜線難以直接得分或是完全控制對手時，他會選擇先用直線深球壓制。

　　戰術OR策略：用高弧線的上旋球壓制對手反拍

　　時機：準備隨球上網

　　原因：切削是一種不錯的隨上方式，但也并不是隨上的唯一選擇。如果換作用高弧線高彈跳的上旋球對準對手的反拍一擊后上網，將令對手無法打出有穿透力的回球。

　　榜樣：毛瑞斯莫。毛瑞斯莫的單反總是千變萬化，因此，她既可以采用切削隨上，還擅長高弧線的上旋壓制對手反拍后的上網。

　　戰術OR策略：截擊直線或者小角度斜線

　　時機：對手選擇斜線穿越

　　原因：如對手用斜線穿越，你選擇截斜線深球回擊，那就無法打亂他的腳步。他只需要停下來，向側面邁出一步，接著就可以用直線穿透你。換個方式，如果你用小斜線回擊對手的斜線穿越，他要想先停下來，再向前移動打穿越就會格外困難。如果不擅長小斜線的截擊，那么截擊直線，把回球放在自己的身前也是一種很不錯的辦法。

　　榜樣：費德勒。應對對手的斜線穿越，費德勒的回答總是快速跟進后干凈利落的直線截擊到空當。

　　戰術OR策略：INSIDE-OUT高壓

　　時機：對手的挑高球落點在你左肩上方(假設你是右手持拍)

　　原因：這樣的高球位置令你很難用上全部身體的力量，與其費力還不見得能討好，不如多用手腕的力量，順勢朝身體外側斜前方打一個INSIDE-OUT高壓撕開對手的反手防線。

　　榜樣：羅迪克。羅迪克也是不愿過多調整，喜歡垂直起跳打高壓的人，所以有人憑此說他不是純正的上網型選手。無論怎樣，手腕力量過人的羅迪克可以用速度、線路俱佳的INSIDE-OUT高壓拍死對手。

　　底線VS網前

　　戰術OR策略：加速直線，低弧線穿越

　　時機：前方出現大片空當

　　原因：打直線穿越要多一些速度少一些弧度，避免穿越球在過網前飛行時間過長、弧度過高。穿越的理念是，既然你選擇了直線，就一定要一次性得手。相反，打斜線穿越要的是弧度和角度，同時，你還要做好打第二拍穿越的充分準備。

　　榜樣：納達爾。正常情況下，納達爾的底線回球多是較高的上旋弧線過網。然而一旦需要直線破網時，納達爾又懂得適時降低多余的弧線，向前打得更有穿透力。

　　戰術OR策略：用上旋提拉對手腳底

　　時機：對手網前位置較好，穿越沒有明顯空當

　　原因：對方正確地選擇好了網前位置后，僅憑這樣的站位就很可能讓你頓時感覺無初可逃，極容易逼迫你回球失誤。遇到這種情況不要慌，一種好辦法是，用上旋弧線侵入對手站位與網前之間的些許空白地帶，強迫他不得不從下向上地“撬”球，這樣一來，你就為下一拍穿越創造了好機會。

　　榜樣：薩芬。多數時間，薩芬看上去更像是一頭橫沖直撞的蠻牛，但對于這種上旋勾對手腳底的穿越方式，卻是薩芬向球迷展現他細膩一面的最好方式。

　　戰術OR策略：下旋挑高球

　　時機：當對手面向太陽時

　　原因：下旋挑高球的最大特點是，球在空中飛行時間長，且垂直落差大。這時面向陽光的對手，要想長時間的對著太陽盯準球，肯定是件極其困難的事，弄不好就得“老眼昏花”。

　　榜樣：桑托羅。著名的怪球手桑托羅還是一位雙打好手，挑高球對于他就是家常便飯。就連單打，他也時常會出其不意地弄些這種下旋的挑高球，但要注意，有鬼手之稱的桑托羅運用的時機多是在對方面對太陽時。

　　戰術OR策略：盡可能高的向天上挑高球

　　時機：當你被對手拉出球場時

　　原因：一般的高球已經救不命了，所以，你必須使出渾身力氣向天上把球挑高，這樣既是為自己贏得回位時間，又增加了對手高壓的難度。

　　榜樣：辛吉斯。腳下移動算不上是最上乘，可辛吉斯有時看似不經意地順手一挑或是一顛，常常能讓她在被動防守中化險為夷。

　　網球的基礎戰術

　　上網型打法：

　　上網型打法的特點是以發球或隨球上網為自己創造上網的機會，再通過網前截擊、高壓限制對方的底線抽擊，直接得分或造成短兵相接的中前場搏殺。發球上網是上網型選手在發球局中的主要戰術，根據發球技術可以細分為“藝術型”發球上網和“強力型”發球上網。

　　“藝術型”發球上網在如今職業選手里似乎很難找到，而其曾經的代表人物是拉夫特、埃德博格以及亨曼，他們的發球有非常強烈的旋轉，為此不惜以犧牲球速為代價，上旋發球能高高跳過接發者的肩膀，迫使對手在難以發力的高度擊球，并快速上網，用出色的網前技巧來拿下這一分。

　　“強力型”發球上網，其曾經的代表人物是伊萬尼塞維奇和桑普拉斯，現在的傳承人是卡洛維奇，他們強大的發球往往能直接得分，至少能以球速破壞對手的接發球質量，然后上網輕松得分。

　　全能型打法：

　　全能型打法的特點是既能發球上網、隨球上網，在網前和中場進行短兵相接的搏殺，又能通過底線抽殺控制局面，戰術手段多樣，能根據對手的情況有針對性的實施戰術。擁有全面的技術和變幻莫測的戰術，這聽上去是很完美的，但實際情況遠非如此，其一因為各項技術都過硬是很難辦到的事;其二光“全能”是遠遠不夠的，必須擁有強大的得分武器才能在現代網壇立足。全能型的代表人物是球王費德勒，他依靠自己全面沒有短板的技術可以隨時按照場面上的形勢來調整自己臨場打法。正是因為其優雅的秋風和打法的全面性，使其即便不是世界第一了仍然擁有極高的人氣。

　　底線型打法：

　　曾經關于底線型的描述還有攻擊型和防守型的分類，現在這種分類已經沒有存在的必要了。如今所有的底線型選手，包括那些泥地選手，都是攻守兼備，不然就無法立足于現代網壇。這種打法的特點是以底線抽球的節奏、旋轉、球速、落點變化來爭取主動，擺脫被動。當對手在底線時，則到處調動他，尋找制勝的機會;當對手在中前場時，則用破網和挑高球來化解。當今網壇80%以上的選手都是底線型的打法，納達爾、德約科維奇、穆雷都是這類型的球員。

　　網球的基礎戰術

　　1、底線抽擊：底線抽擊的關鍵在于擊球點的位置，這需要準確的預判斷能力和快捷有力的步劃來保證。優秀選手的擊球點位置穩定定，不同擊球點的技術特性掌握很到位，因此有力穩定，攻擊，防守轉換性好。業余選手擊球點位置常被動地上下前后變化不定，因此擊球質量差。

　　2、網前截擊：關鍵在于靈動的腳步，千萬不要傻站著等球打。擊球點一般應在擊球者身體前方，球拍向前作稍微切削的迎擊動作。在擊球瞬間盡量上步利用重心擊球。練習正手網前截擊時，握拍手腕舒適后扣，使球拍與小臂呈直角，拍面微開。大臂稍貼身體，使小臂與身體正面呈垂直(此為練習輔助動作，練成后就不必要了)。主動迎向飛來的網球，大陸握拍稍作切削，東方推擊球動作送深，就如用手將打開的抽屜迅速推關上一般。手腕的松緊也是控球的必練項目。以上為練習動作，實踐證明好用，練好了就廣闊天地自由發揮了。

　　3、發球權：網球教科書一般會這樣告訴你誰先發球，比賽時應先爭取先發球權。但這是對那些發球速達每小時120英里的職業選手而言的。4.0以下業余選手還是先挑接發球為好，這樣你就有可能先破對方的發球局，即使接發球局輸了，也為自己的第一個發球局作好了熱身活動。因此接發球必須好。一般雙反手接發更經得起大炮發球，你不用轉身開拍，拍面垂直對著球推回去就是。單反接發照顧面大點。

　　4、握拍：教科書將握拍方式分為東方，西方和大陸三種。初學者可先用東方式握法，這可以養成底線抽擊時正，反拍換握法的習慣。隨著練習的增多，你可以探索適合自己特點的握拍法(東方，西方，大陸或混合)。注意，不管何種握拍，只有在擊球瞬間握拍手才加力握緊球拍。其它時候應非常輕松地握球拍，只要球拍不脫手就行了。

　　5、拍弦：松的拍弦使你容易輕松地將球擊出，但對球的控制能力差，擊球時沒有踏實感。緊的拍弦能提高你的控球能力，擊球時有踏實感，但擊球時要用教大的力，對肌肉的強健度要求高。初學者使用較緊拍弦的球拍有利于形成完整的擊球動作。

　　6、動作模式：剛開始學球時，人們會告訴你怎樣做動作才正確，而什么動作不能做是錯的。其實，網球運動的動作并沒有絕對模式，只有合理與不合理之區別。每個人可根據自己的情況，發展適合自己的動作，這就是網球運動的創造性，也是這項運動的誘人之處。實際上一些職業技術動作因為你的肌肉韌帶，關節范圍達不到，就不要勉強太專業的技術，不如根據自身情況來做些基礎性調節練習。

　　7、適當增加手腕動作能大大加快拍頭的速度，但不是所有擊球都用手腕。向后引拍時，直拉(將握拍手手腕向球拍后撤方向扣，擊球瞬間猛地轉肩，大臂拉動肘引回扣小臂，就將手腕的力加到球上了)環拉(手腕引導拍頭由上往后下畫圈)。任何擊球法都應有較好的節奏感，才能掌握好擊球時機，在預定擊球點擊球。如果不理解，可用通俗的語言描述或想象——打水漂，抱美女——就能起到遷移作用。

　　8、加快球速： 1)、借助對方的球速即擊上升球。2)、擊球時重心前移壓球，3)、轉跨轉肩。4)、加快握拍臂小臂的甩擊速度。5)、加手腕包壓動作等，都能加快擊球速度。

　　9、啟動步伐：膝蓋稍收，前掌著地，內側著力。較合理的啟動第一步是墊布，一般擊球那邊的腳跨第一小步。關節對正是提高移動，防止傷害的訣竅。

　　10、香蕉與網球：電視轉播國際大賽，常見球星比賽前或休息時從球袋中取出香蕉食用。香蕉含有豐富的鉀離子，食之能補充流汗造成的體內鉀缺乏，防止由于體內鈉鉀比例失衡造成的肌肉抽筋。

　　11、選擇球拍：擊球時球拍的振動情況與球拍拍體的剛韌度是選擇球拍的兩個主要方面。以下介紹簡單測定方法。振動狀況：右手握緊球拍握把，抬起左腳跟，用拍面用力擊打左腳跟底部，感覺球拍的振動情況，好的拍振動小，差的拍振動利害并有難聽的聲響產生。剛韌度：硬的球拍控球性能好，但擊球費力;較軟的拍子擊球較省力，但控球性能差。左手抓住拍頭的頂部，右手握于握把低部，用右腳膝蓋定住拍的中點，拍面與地面垂直，膝蓋向外用力，雙手向內用力(如是碳拍可用盡全力，拍子不會壞的)，觀察拍子的變形情況，硬的拍體變形小，軟的拍體變形大。

　　12、高球能贏球：不知道你有沒有發現，那些習慣于挑高球而且挑的很好的業余選手，盡管平時不大受歡迎，但卻贏得很多場比賽。

　　13、球鞋與服裝：若資金有限，應先用于購買好的球鞋球襪。好的球鞋減少跑動時對關節造成的沖擊，有利移動，有穩固的支撐性。好的球襪能防止摩擦傷害，吸汗。服裝能幫你散熱遮羞扮靚。

　　14、出界比下網好：練習和比賽時，寧可將球擊出界，也不將球擊下網。

　　15、比賽與練習：不同初學網球的人一般都有這樣的體會，平時練習可來回對抽多次，比賽時卻打不出來，似乎發揮打了折扣。其原因在于，比賽時你都得在運動中擊球，擊球準備動作做得倉促，因為對手在調動你，而且來球快慢高低變化多。所以平時練習要考慮這種情形。

　　16、網球的戰術：簡單說來就是讓對手擊球困難，使自己擊球容易。場地幾何的概念，有助于你戰術應用。如將你擊球后球在對方場地的落點分別與你方場地兩個邊線與底線的交點連成線，就能預測對方回球的可能范圍。你球擊的越深，對方可回球角度越小，你就能輕松地回球。

　　17、發球：網球各種技術學有難易之分，應用發揮亦有難易之分。傳說發球很難，但比賽中最有用的技術，因它較少受對手的牽制。曾用一法教人發球，效果尚可，如下：讓學習者握拍作把球拍從頭上方扔過球網的動作(只是想象扔過網)，而后找一比發球擊球點略高的樹叉子，讓練習者站好位置作從地面蹬起扔拍并擊打樹支的動作。有的不夠放松或柔韌不夠，揮拍不充分，可用拉伸調節柔韌。背劍動作用另一只手把拍頭拉下來，手臂放松，再轉肩甩擊出去。

　　18、球齡與傷痛：隨著球齡的增長，球越打越快，比賽越來越激烈，玩弄的高級技巧越來越豐富。但身體專項訓練沒跟上，承受不了技術對身體素質的要求，于是上痛下痛，前痛后痛，手痛腳痛關節痛。于是，一有比賽，各種護繃帶，殺痛噴劑充斥球場，慘不忍睹。愛惜自己，作些專項身體素質訓練吧!

　　19、網球技術的特點：在于懂得怎么做以后，還要有一定水平的人與你一起練習賽才能提高比賽水平，一般說來與你練習的人技、戰術水平越高，你的水平就越可能到達多高。由于訓練時間、強度，系統性和你的天賦條件因素的制約，很多情況下你的技術永遠無法到達職業級選手的水準。但有一項技術例外，那就是發球。練發球無需陪練，只要得要領，就一定能打得不錯。此外，發球是一項提高了就立竿見影提高比賽成績的技術。

　　20、網球球星的技術動作：千差萬別，但有一點是相同的，那就是球拍作用于球瞬間的效能。個人認為，對于愛好者來說，合理分配注意重點，打球首要注意力應集中在擊球瞬間，去領會擊球的感覺，以及引拍和收拍動作。

　　21、大力發球：不是捏緊拍子蠻打，平擊發球握拍甩打就很輕松，加旋球身體感覺較明顯。側旋追打能打出很刁鉆的球。

　　1)、加大彎膝度并騰起擊球。彎膝在發球時向下并向后引球拍時開始進行。可根據喜好兩分腿或并步擊球。注意前腳尖端指向。

　　2)、拋球手伸直，拋點前一些，側拋球更有利，并盡可能在高一點的位置伸展擊球。熟練后可拋多點打一點。

　　3)、扭轉臀部和肩部。有的選手轉到背部都被對手看見那大多是加旋。

　　4)、發球最重要掌握輕松和節奏，訣竅是收一點小肚子，秘密是保持中軸，巧妙是有利伸展。

　　5)、擊球手臂是往前上甩出去的，不是大臂伸直往前壓球。

　　6)、充分利用手腕動作。收拍依次拍頭，手腕，手肘，大臂。

　　22、網球教科書：對于網球教科書上的同一段描述，隨著球齡和技術的提高，你會有不同的領悟和理解;而同一項技術，對不同球齡和技術的球員的要求也不盡相同。如底線抽擊中的附加手腕動作，不同的教法有時是大忌，固定碗學球容易造成動作僵硬，不強調固定腕則需要富有經驗先處理好肩膀和手臂動作;底線抽擊，初學者宜用關閉式步伐，而高水平球員采用開放式步伐則更有利。又如，高水平球員雙打比賽應雙上雙下，而一般愛好者前后站位，初學者雙底線更合適。因此球員不可不加分析生搬硬套教科書上的說法，也不必視教科書上的說法為金科玉律，應選擇適合自己的合理的技術動作和戰術。

　　23、漂亮動作：要作出漂亮的網球技術動作其實很容易，只要四肢不要僵硬，把動作作得很完整而且隨著擊球后把身體重心前移就行了。但漂亮的動作不一定能擊出漂亮的球來，初學者應采取實用主義，注意領會球拍擊球瞬間的感受，學會擊出好的球，而不是把功夫花在漂亮動作上。在初學者中常聽見“某某的動作很漂亮”，而在高水平球員中則是兩條“球速快重，球路刁鉆。

　　24、擊球位置：底線抽擊中球拍擊球瞬間的位置對你擊出的球的質量有很大的影響，從高度上考慮，擊球位置膝蓋到腰部高較有利;從前后上考慮，擊球位置靠前較為有利。練習時最好先養成一個上下前后相對固定的，以步伐來滿足需要的擊球位置。之后再發展胸高以上的擊球，更注重身體轉動。或低短球，前臂的提拉。

　　網球的基礎戰術

　　一、落地球

　　1.缺乏對球的控制——學會在擊球前先對來球有良好判斷。

　　2.感到擊球比較匆忙并且缺乏球感——從容的進行擊球，留意球從底線到底線的過程中速度是如何減慢的(速度大約減低至60%。)

　　3.思考過多——減慢速度，并將注意力集中在球上。

　　4.用力擊球時下網——瞄準離球網2~3英尺(約60cm~90cm)高的地方擊球，同時加大上旋，這樣你能既保持力量而又使球成功過網。

　　5.落點太淺——使球過網高一點，或者加大擊球力度，或者同時做到這兩點。

　　6.擊打時不錯，但球打飛——擊球點調整至線床中心偏下，或將拍面關閉，或者同時做到這兩點。

　　7.處理加力的球時感到困難——減少引拍幅度、通過拍面去借用來球的力量。

　　8.擊球時太匆忙——在球落地反彈的同時，心里暗數1，然后慢慢數到5擊球。

　　9.無法控制球的方向——相比你的身體和擊打而言，你應該更注意球拍的角度。

　　10.擊打過于暴力——慢慢判斷來球，然后再給擊打加速。

　　11.應付加力的球比應付慢的球顯得更自如——擊球前多等待一下，然后用更多的上旋，這樣你無需太過冒險便能擊出有力的球。

　　12.上旋球打得不協調——將球拍置于球下方、以及揮拍的路線上。

　　13.難于控制球以及時間——多花一些時間去判斷它的路線，特別是球落地彈起后。

　　二、正手

　　1.擊出的球太平——嘗試雨刮式的擊球動作，彎曲手臂，提升肘部。

　　2.感到球于身體距離過近——采用開放式站位，將球拍放遠一點，同時在身體前方擊球。

　　3.手腕向前扭——靠墻用雨刮式的動作練習正手。

　　4.缺乏力量——結合開放式站位，有力彎曲手臂。

　　5.力量過猛——隨揮是使手臂靠近身體、不要離得太遠。

　　6.正手感覺生硬——放松手腕，壓低重心、并在擊球瞬間提升身體。

　　7.球拍容易扭轉——在線床中心靠下的位置以上旋擊球。

　　8.打不出inside-out的球——利用手引導正手位，從而帶動球拍。

　　三、雙手反拍

　　1.擊球感覺硬——讓左手為擊球提供力量，而右手稍微放松。

　　2.擊出的球太平——從肘部開始接近來球，彎曲手臂，然后在肩膀位置結束動作。

　　3.經常回球下網——瞄準距離網2～3英尺(60～90cm)高的位置，用上旋方式擊打。

　　4.球打飛——用更多的上旋使球下墜。

　　5.缺乏力量-—采用開放式戰位，使手臂橫過身體。

　　6. 球拍容易扭轉——使球拍保持在肚臍，兩臂肘部分開;在線床中心以下位置擊球。

　　7. 斜線球容易去得太遠——將拍頭后拉至手后，但依然要橫過身體擊球。

　　8. 斜線球稍有出界——比打底線球施加更多上旋。

　　9. 球落點太短——在距離球網3英尺(約90cm)的位置懸掛一條線，練習將球在上面通過。

　　四、單手反拍

　　1.缺乏力量——側身、使將拍柄末端指向來球;加快擊球速度、隨揮向右側橫越身體，收緊肩胛骨，隨揮在高位結束。

　　2.擊打上旋球時握拍控制得不好——將拇指按于拍柄后方。

　　3.擊球感生硬——擊球瞬間提升身體。

　　4.感覺與球距離過近——需要更多空間擊球時，身體后撤、在右方較遠的地方擊球。

　　5.經常回球下網——向上揮拍、充分伸展手臂，使手位于肩部以上的位置。

　　6.擊球點不正確——通過拍柄末端跟蹤來球。

　　7.對控制球的方向感到困難——伸展雙臂，持拍手往球擊出的方向向上、向前，同時非持拍手向后、向下伸展。

　　8.感覺球拍無力、下垂——側身、使球拍與手臂垂直。

　　9.反手握拍感到困難——在身體轉向左方的同時變換握拍方法，將拍柄末端指向來球。

　　五、反拍削球

　　1.旋轉過多——拍面開始的時候打開、但在擊球的瞬間放平。

　　2.缺乏力量——用拍柄末端指向來球，然后削球，不單向前、還要有向下、橫越身體向右方送出。

　　3.失去平衡——擊球瞬間伸展雙臂，以寬闊的倒V字型結束動作。

　　4.難以掌握擊球時間——讓球掠過手面、進入拍面后才加速擊球(又一個難以理解的…)。

　　5. 隨拍動作有困難——側身、揮拍結束后將肩胛骨收緊。

　　6. 削球感不結實——用開放的拍面低位削球。

　　7.削球經常下網——瞄準球網1尺(約0.3米)高的地方擊球。

　　8.削出的球飛行路徑短——瞄準球網2尺(約0.6米)高的地方擊球，削球完成后保持握緊球拍的動作。

　　9.削球動作不協調——注意追蹤來球直到達到手的位置、不要過于匆忙。

　　10.球拍不穩——用左手扶住拍頸、直到準備好擊球，像彈弓一樣釋放手臂。

　　網球的基礎戰術

　　首先兩個人的站位不管是雙底線、雙上網還是一前一后，都要起到一個互補的作用。意思就是說，一方無法在第一時間反應來球或是接不到球的情況下，同伴必須提前預判，并且幫助搭檔有效的回擊來球。

　　在雙底線破網或對攻時，不擊球的選手不是站在旁邊一動不動的看著同伴回擊，而是要一邊觀察一邊跟著同伴慢慢移動，時刻準備彌補他在大幅度跑動擊球后無法回位所留下的空當，同時也要保護好自己的一個半區！

　　要注意底線回球和破網的高度，如果想破網，就盡量運用上旋低網回球，把落點控制在對手腳下，這種球，網前人比較不容易控制，也無法進攻。破幾次可能他就會上來放小球，回球的質量就被迫下降。你還可以結合上旋高球來打，這樣一來對手無法判斷出你下一拍球是打他腳下還是過頂，他們的節奏就可能被你擾亂了。

　　兩個人雙上網時，一定不要都貼網太近，必須始終保持一個在前另一個在稍后面的位置。因為凡是比較聰明的破網選手，都會先把你引到離網很近，然后出其不意的使用上旋高球過頂，或是用高速度回球打你的空當，讓你沒有防備措手不及。除非你提前預判到他的意圖，直接上前封住！

　　離網稍微偏后的選手，主要是起到保護貼網選手被挑過頂球的作用。只要球一過頂，無法高壓，最好的彌補方法就是直接換位，由后面提早準備的同伴去追高球，如果反應快，直接凌空就可以補到高壓。

　　這種站位很普遍，在比賽中經常會出現。主要的得分手段是，利用底線選手高質量的破網或者底線對攻，來增加網前同伴搶網的機會。

　　在網前的選手一定要時刻準備著，用耳朵傾聽同伴所擊出球的聲音，來判斷這個球是上旋還是平擊，然后找機會下手！這樣得分率就會大大增加。

　　如果底線人有機會的話，我建議還是要打完后上網，形成雙網前，得分優勢會更大一些。這里要注意的是，網前人絕對不能回頭看后面的同伴破網，在前場做好自己的事就可以了。因為球來回的時間非常短，一旦同伴破網質量不高，而你又沒有高度集中注意力，你就會成為活靶。

　　網球的基礎戰術

　　1.雙上網戰術

　　雙上網戰術是發球隊員‘發完球后，隨球快速跑進場內，與站在網前的搭檔△協同攔截對方來球的戰術.高質量的發球是雙上網戰術成功的基礎，第一發球的命中率要高，要不斷變換發球的性能與落點，為上網創造條件。發球之后快速跑向網前，占據網前有利位置，與網前的搭檔共同實施雙打比賽中最具攻擊性的雙上網戰術。第二發球時更要加強旋轉和落點的變化，減小第二發球和第一發球的區別。

　　相當一部分網球初學者甚至是一些具有一定水平的業余網球愛好者，對發球上網戰術運用都感到不得要領，他們不清楚發球后跑到哪里才是最佳攔截位置，要么是動作慢半拍，剛跑進場，對方的接發球就打到了自己的腳下而處理不好;要么是一口氣沖到網前，還在移動中就與對方的來球相撞，根本沒法控制擊球動作，失誤率非常高，加上又擔心對方挑高球過頭頂，所以。發球后不敢主動上網，常常是在發完球后仍站在底線后，等到接發球隊員擊過來的球之后才上網。由此變得十分被動，因為對方接發球隊員接球后會隨球上網，已經占據了網前的有利位置，使攻守雙方的位置發生了變化。要想解決發球上網存在的間題，應加強平時的訓練，大膽在比賽中運用，直到得心應手為止。

　　2.定約搶網戰術

　　定約搶網戰術，是發球方網前隊員與發球隊員在發球開始前約定好:發完球后，網前隊員△從自己所站半場的位置快速移動到另外一側半場，攔裁接發球隊員.擊過來的斜線球，而發球隊員▲跑到網前隊員△離開的一側半場進行補位，攔截接發球隊員.可能擊過來的直線球.

　　定約搶網戰術可以在打完一分球后兩人走到一起商定，也可以由網前隊員在背后做手勢決定，告訴發球隊員應發什么落點，自己搶網或不搶網。使用手勢要簡單，太復雜反而容易搞棍淆。

　　發球方一旦決定下一個球實施搶網戰術，兩人就一定要堅決按定約去做。在比賽中經常看到一些業余網球愛好者對自己的搭檔做出了.要搶網的手勢后，卻在實施的過程中改變了主意，移動到途中又返回去了。其原因是網前隊員看到了接發球隊員向直線抽球。在實施搶網戰術的過程中網前隊員單方面突然停止行動，使發球隊員無所適從，由此使發球方處于極端危險的情填。所以，搶網戰術確定之后，網前隊員一定不要猶豫不決，應迅速移動到定約的半場準備攔截對方的來球。對于自己移位后留下的位置空當，要相信自己的搭檔，他正在跑向你原來的位置，而且有能力應付接發球隊員擊來的直線球。

　　定約搶網戰術可以干擾對方接發球，將被動的等球攔截變為主動找球攔截，使發球方的網前攻擊威力大增，但是，要提高定約搶網的成功率和攻擊效果，必須要有發球隊員的發球質量、成功率和落點變化的配合。

　　3.澳大利亞式網前故術

　　澳大利亞式網前戰術是發球方兩名隊員都站在同一半場，故意留出另一半場，當球發出后，發球方兩名隊員再按約定移動到自己的位置攔截對方的來球.

　　澳大利亞