跑步時應該注意的事項
近幾年的科學研究已證明，跑步能夠增加血液流動，提高血液對氧氣的輸送能力，但是，跑步應注意的禁忌我們要了解，下面給大家介紹跑步應注意的禁忌！
當你面對望不到頭的跑道，你是否覺得跑步很乏味？你是否情愿賴在溫暖舒適的被窩里睡懶覺而不愿去晨跑？跑步機是否已成為你只愿遠觀，不愿近玩的地方？你真的對跑步厭倦了嗎？試試下面的小竅門吧，它會為你的奔跑增添一點樂趣！
1、開一個好頭
萬事開頭難，剛開始的時候，你難免會覺得早起晨跑很不習慣，也極不情愿，誰不喜歡那暖暖的被窩呀？如果你被這種感覺所戰勝的話，那好吧，你就永遠別再提鍛煉的事了。但是如果你戰勝了這種感覺，把開頭的那一段日子堅持下來，每天的鍛煉就會成為你生活的一部分，會像吃飯睡覺一樣自然和簡單。
2、變換鍛煉時間
你習慣在晨跑嗎？那么，試試把跑步的時間改在傍晚或者晚上。簡單的時間變換，會令你的感覺和心境大不相同。有變化，才有樂趣。
跑步是強身健體的一種運動方式，我們在跑步的時候，要注意些什么呢？
有很多人喜歡進行早鍛煉，在清晨的時候，由于空氣的濕度比較大，水蒸氣以及水蒸氣上面附著的灰塵離地面的距離比較低，所以如果我們在早上進行跑步的時候，很容易把空氣中的灰塵吸入到肺中，所以，如果跑步，最好選擇在早上太陽出來后，因為在太陽出來后，水蒸氣會上升，灰塵也會隨著水蒸氣的上升而上升。
早上最好不要空腹跑步，可以在喝一杯牛奶或豆漿后，再跑步，因為跑步會消耗能量，而如果空腹跑步，有可能會出現低血糖，造成人體出現不適現象，尤其是患有糖尿病的病人，在空腹跑步后，更容易導致低血糖的發生，有時甚至會引起更為嚴重的后果。
女性在月經期要盡量避免劇烈運動，因為在劇烈運動后，會導致月經量增多，影響身體健康，女性在月經期，可以通過散步來達到鍛煉身體的目的，在月經期結束后，再進行跑步等其他鍛煉身體的運動。
女性在跑步的時候，一定要注意選擇合適的內衣，因為如果內衣不合適，在運動的過程中，內衣會和身體的皮膚產生摩擦，造成身體皮膚的損傷。在跑步以前，可以進行一些跑步前的準備工作，如壓腿等運動。
在跑步的過程中，會流出很多汗液，汗液主要是有電解質和水分所造成的，在跑步結束后，休息一會兒，補充一些富含電解質的水分。最好不要飲用冰凍飲料和水，因為在飲用冰凍水和飲料后，會刺激胃腸道的黏膜，不利于胃腸道的健康。
對于患有心臟病的人，如果鍛煉身體，可以采用一些有氧運動的方式，如慢跑，體操，太極拳等方式，因為心臟病人本身就供血不足，如果進行無氧運動，會導致疾病加重，甚至還有可能出現更為嚴重的后果。
另外，要注意的是，在下雨天，由于路滑，最好不要跑步，以免發生意外。在夏天，溫度很高的時候，最好也不要跑步，以免出現中暑的現象。在霧霾天，盡量采取室內運動，如果要到室外，最好戴上防護口罩。
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