經(jīng)常扭腰運動的好處
經(jīng)常扭腰對身體的好處有很多，看著廣場上扭迪斯科、扭秧歌的中老年人，各個紅光滿面、精神抖擻，經(jīng)常扭腰對身體的好處，其實這里面有不少道理呢。
經(jīng)常扭腰運動的好處
如果你的胃腸功能不好，時常有胃腸系統(tǒng)的毛病，可以通過極為簡單的扭腰運動來改變這一現(xiàn)狀。其方法是：站立，兩足分 開與肩等寬，放松上身，把腰部最大限度地向一側(cè)轉(zhuǎn)去，然后轉(zhuǎn)向另一側(cè)。身體隨節(jié)奏扭轉(zhuǎn)，同時可以配合揮臂運動。每天一次30分鐘，以后逐漸增加次數(shù)。或早中晚各一回。
扭腰運動不僅有健胃之功，而且對便秘、腰部疼痛、失眠都 有很好的療效。女性常盼有美觀的細(xì)腰，多做扭腰運動會讓你的夢想變?yōu)楝F(xiàn)實。
不知道大家是否了解早晨空腹扭腰的好處。因為經(jīng)常看到有人會在晨練時，空腹時反復(fù)扭自己的腰。這樣做的效果到底是什么呢？別急，請看小編為大家介紹的早晨空腹扭腰的好處。
便秘不僅使人們的工作受到影響，也會讓人們失去好心情，想要有效防止便秘，我們可以在早晨起床后做做簡單的扭腰運動，當(dāng)然，想要通過運動來改善便秘，需要堅持一段時間。
腰腹處于人體樞紐位置，對上下消化道影響很大。適當(dāng)進(jìn)行腰骶部活動，可以促進(jìn)胃腸蠕動與消化液的分泌，治療便秘。
具體方法是：兩腳分開站立，與肩同寬或略寬于肩，兩手臂自然下垂，兩眼目視前方。上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能彎。先將腰向左側(cè)送出去，然后再往前、右、后，順時針轉(zhuǎn)圈。整個過程要慢，雙肩不能動，雙膝不能彎，慢慢轉(zhuǎn)上30—50圈，再逆時針轉(zhuǎn)30—50圈。做動作時要慢要連貫，且呼吸自然，全身放松。剛開始做時可以先左右各轉(zhuǎn)幾十圈，再逐漸增加圈數(shù)，最終延長到1次半小時。
便秘是一件尷尬的事情，但是沒有事情。早晨空腹扭腰的好處之一就是治療便秘，只要堅持下來就能輕松改善便秘的情況。
扭腰具體做法是這樣的，兩腳分開，與肩同寬，上身不動，腿不動，只是腰動，腰向左、前、右、后方慢慢地旋轉(zhuǎn)36圈，再反過來，腰向右、前、左、后方慢慢地旋轉(zhuǎn)36圈，腰部慢慢旋轉(zhuǎn)時，你會體會到肝臟及胃腸得到了輕輕的按摩。
注意扭的時候，必須是只有腰在轉(zhuǎn)，如果全身一起轉(zhuǎn)的話，就沒有效果了。
扭腰可放松腰部肌肉與韌帶組織。加強腰部氣血的循環(huán)，舒緩腰肌的疲勞。化解腰部的瘀血。從而起到修復(fù)腰部組織。強腰壯腎的作用。
從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)上講，“扭腰”動作對任脈、督脈、帶脈、膀胱經(jīng)有特別強烈的活動作用。任脈妊養(yǎng)六條陰經(jīng)，調(diào)節(jié)全身陰經(jīng)的經(jīng)氣；督脈督率六條陽經(jīng)，調(diào)節(jié)全身陽經(jīng)的經(jīng)氣；帶脈起于脅下，環(huán)繞腰部一周，約束縱行于軀干部位的各條陰經(jīng)、陽經(jīng)（脾、胃、肝、膽、腎、膀胱、任脈、督脈），為它們提供營養(yǎng)并維持它們之間的.相互平衡；膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角，并循行于脊柱兩旁直至小趾頭，為所有內(nèi)臟、經(jīng)絡(luò)提供陽氣，中醫(yī)里稱為“六經(jīng)之蕃籬～一身之表”，是人體排毒的總通道、最大的排毒器官。可以說，一個簡單的“扭腰”動作，就可以起到強腰壯腎的效果。
所以說，如果男性堅持做扭腰鍛煉，那對男性前列腺等泌尿系疾患、腰酸腰痛、腰椎間盤突出有很好的防治作用。女性做的話同樣有不錯的保健功效，對像女性尿頻尿急等泌尿系疾患、婦科疾患、腰酸腰痛、腰椎間盤突出等有很好的防治作用。
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