為什么運動后肌肉會酸痛
乳酸可以導致肌肉酸痛，但正常情況下，只是在運動時才會出現。訓練時，隨著重復次數增加，肌肉中乳酸濃度逐漸升高，會帶來酸痛和灼燒感。
乳酸濃度進一步升高，肌肉力量會直線下降，出現明顯的疲勞和無力感。休息一下，乳酸濃度會迅速下降，酸痛感馬上消失。 肌肉內的乳酸跑到哪兒去了?
一般來說主要有兩個去處。一是跑到附近的肌肉纖維里去，從快肌纖維向慢肌纖維中轉移。肌肉乳酸代謝的另一個途徑是進入血液，成為血乳酸。
1986年，布魯克斯還給肌肉內乳酸轉運過程起了個形象的名字，叫“乳酸穿梭。 乳酸本身能提供能量，由快肌纖維產生的大量乳酸，“穿梭到慢肌纖維中，則能直接被氧化利用。“穿梭入血的乳酸，通過血液循環，被輸送到其它肌肉內，直接氧化提供能量。
還有一小部分血乳酸，在肝臟通過糖異生作用變成糖，極少部分乳酸還能轉化為氨基酸或脂肪酸。 運動時肌肉里堆積的乳酸，排出的速度有多快?這需要用肌肉活撿的方法來測定，比較麻煩。但通過測定血乳酸的濃度，可以間接反映肌肉內乳酸的代謝情況。
一般來說，運動后血乳酸恢復到運動前的水平，只要1-2小時。這間接反映了肌乳酸的代謝速度。所以，到訓練第二天的時候，肌肉酸痛跟乳酸已經沒關系了。 那延遲性肌肉酸痛的原因是什么?目前認為，主要是肌肉損傷和肌肉內炎癥反應引起的。
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