瑜伽球能減肥嗎-瑜伽球減肥視頻
瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球。是一種配合運動健身的球類運動工具。在近段時間看來，瑜伽球減肥成了減肥方式的熱寵。下面jy135小編為大家整理了瑜伽球減肥視頻教程，希望能為大家提供幫助!
瑜伽球減肥效果怎樣
瑜伽球的動作編排是針對腹部，背部，腰部等主要部位，練習時要配合緩慢，有節奏的呼吸進行伸展，擠壓等動作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效,同時也是一種提高專注能力，減輕精神壓力，增強四肢和脊椎的承受的耐力。
適當的瑜伽球運動的瘦身作用是很不錯的，特別適用于小腹過胖、手部及腿部過粗的人來使用，借助著簡單的瑜伽運動，來幫助你塑造完美形象。以下介紹簡單的瑜伽球操三式：
一、站姿
1.一條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭后部，整個身體慢慢向左側伸展，重復多次，換側進行。鍛煉腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。
2.雙腿盡量分開，抬起左手臂，身體慢慢向右側伸展，右手扶住球，直到左手臂與地面保持平行，深呼吸，保持姿勢幾秒鐘。該動作能提升整個腰背部的力量。
二、上身趴在球上
1.雙手伸直支撐地面，雙腿并攏;伸展背部，將一條腿抬至盡可能高的位置，然后放下，換另外一側進行。有瘦腿、瘦臀的作用。
2.把上身放置在球正方的位置，雙手撐地;雙腿分開，緩慢地抬起一條腿，直到與地面保持平行，保持姿勢幾秒鐘，重復換側進行。可以緊致臀部、腿部肌肉。
三、坐在球上
1.雙腿并攏，雙手向上舉，十指相對，深呼吸，收腹挺胸，整個身體盡力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。
2.雙腿分開，做劈叉姿勢，雙臂伸直，雙手從胸前抱住健身球，向上舉，深呼吸，身體重心盡量往后傾，保持姿勢幾秒鐘。能很好地減去腰腹、腿部、手臂部位多余的贅肉。
3.抬起一條腿，與地面保持平行，與此同時抬起雙臂，保持姿勢幾秒鐘。將腿和雙臂再緩緩放下，重復多次，然后換腿進行。能很好地收緊臀大肌，并能纖細雙臂。
【瑜伽球能減肥嗎-瑜伽球減肥視頻】相關文章：
怎么用瑜伽球減肥04-19
如何用瑜伽球減肥04-29
瑜伽減肥的動作視頻教學01-07
瑜伽減肥瘦身視頻04-30
鄭多燕瑜伽減肥視頻04-30
減肥的瑜伽動作視頻教程01-07
睡前瑜伽減肥視頻教程04-30
瑜伽減肥瘦全身視頻教程04-30
孕婦中期瑜伽減肥視頻教程04-30
瑜伽減肥瘦腰視頻教程04-30