足球運動損傷與處理辦法

足球運動損傷與處理辦法

　　足球常見的運動損處理辦法有哪些？足球常見的運動損傷主要有扭傷、骨折、脫臼、擦傷、撞傷、挫傷、肌肉拉傷、韌帶損傷等。下面小編為大家整理了足球運動損傷的急救辦法，希望能為大家提供幫助！

　　踝關節扭傷

　　扭傷是由于關節部位突然過猛扭轉，擰扭了附在關節外面的韌帶及肌腱所致。踝關節扭傷是體育運動中最常見的一種關節韌帶損傷。

　　主要處理措施有：

　　如外側韌帶損傷較輕、踝關節穩定性正常時，早期可抬高患肢，冷敷，以緩解疼痛和減少出血、腫脹。2～3天后可用理療、封閉、外敷消腫止痛化瘀藥物，適當休息，并注意保護踝部。若癥狀嚴重，或韌帶完全斷裂或有撕脫骨折者需用短腿石膏靴固定患足，使其保持“矯枉過正”的位置，約4～6周。

　　肌肉拉傷

　　肌肉拉傷指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由于運動過度或熱身不足造成，可根據疼痛程度推斷受傷的輕重，一旦出現痛感應立即停止運動，并在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。受傷后切忌立即搓揉及熱敷。

　　肌肉拉傷的處理措施主要有：

　　1、注意休息！

　　2、弄清傷勢將受傷部位輕輕轉動，做一些輕柔動作以確定哪些肌肉、肌腱、韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道治療動作應該集中在何處，并在強烈鍛煉時應該避開哪些動作。

　　3、不增加傷處的負擔。

　　4、按摩。

　　5、冰敷，受傷處一般在受傷后的48小時內，用冰敷可減輕腫脹。

　　6、熱力熱敷往往用于長期受傷后的養治。

　　韌帶損傷

　　韌帶損傷易發生的部位是踝關節，腕關節和膝關節。

　　處理措施主要有：

　　止痛和加快消腫，局部冷敷，加壓包扎，抬高傷肢。休息、冷敷、壓迫并抬高——韌帶損傷后的頭48至72小時的基礎治療。立即局部休息以避免繼續損害。冰敷分鐘進行10分鐘停止的交替，可以減少脹和炎癥。

　　擦傷

　　擦傷是身體某一部位的皮膚受外力的作用摩擦所致，使皮膚組織被擦破出血，或組織液滲出。

　　處理措施主要有：

　　小面積或輕度的擦傷，可用紅藥水或紫藥水涂抹患處，無需包扎。大面積或深度的擦傷，需用生理鹽水沖洗污染的傷口。如污染過于嚴重，可用經過消毒的小刷子將污泥刷凈，再用消毒的紗布和凡士林油紗布橙蓋傷口，最后用紗布繃帶加壓包扎（緊緊包扎）。擦傷部位如在關節或關節附近部位，最好在創面涂抹消炎軟膏，不要包扎，以免引起組織干裂而影響活動，或一旦感染后容易波及關節。面部擦傷處最好不抹紫藥水。

　　脫臼

　　脫臼即關節脫位。一旦發生脫臼，傷者要保持安靜、不要活動，更不可揉搓脫臼部位。如脫臼部位在肩部，可把肘部彎成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，掛在頸上，再用一條寬帶纏過腦部，在對側腦作結。如脫臼部位在髖部，則傷者應立即躺在軟臥上，送往醫院。

　　肘關節脫位急救措施：

　　發生肘關節脫位時，如果跟前無救助者，傷員本人根據肘關節的傷情判斷是關節脫位，不要強行將處于半伸位的傷肢拉直，以免引起更大的損傷。可用健側手臂解開衣扣，將衣襟從下向上兜住傷肢前臂，系在領口上，使傷肢肘關節呈半屈曲位固定在前胸部，再前往醫院接受治療。如果有人救助，若救助人員對骨骼不十分熟悉，不能判斷關節脫位是否合并骨折時，不要輕易實施肘關節脫位的的法復位，以防損傷血管和神經，可用三角巾將傷員的傷肢呈半曲位懸吊固定在前胸部，送往醫院即可。

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　　冷凍噴霧劑的使用

　　冷鎮痛噴霧劑又名冷凍劑，它是近年來國外廣泛應用的新型止痛劑，對關節扭傷、肌肉拉傷、撞傷、踢挫傷（未破皮）等，有消炎、止血、防止腫脹發展的作用。它不是麻醉劑，同以往我國用于淺表層麻醉劑氫乙烷性質不同。由于它能迅速止痛、止血，頗受足球運動員歡迎。

　　不過，中醫有不同看法，認為它對深部的血管破裂不一定有效，不如在患處用棉花、繃帶加壓包扎可靠，而且不留下受涼的后患。所以，我國近來氫乙烷已停產，冷鎮痛噴霧劑使用也還不夠普遍。在應急的情況下，也可以用冰袋包扎24小時，或用冷水毛巾敷貼亦可奏效。

　　下肢頂撞或踢挫傷

　　輕度受傷者，局部皮膚微腫，疼痛不嚴重。稍加冷敷即可繼續上場。重的則皮下出血，紅腫部位大，或隆起大包，觸手即痛。這時，即需利用上述噴霧劑加包扎處理。傷在大、小腿處的，可外加護套。賽后，還應用涼性中草藥（如五虎丹或新傷一號）進行調敷，即助消腫止痛。每天敷藥一次，輕者2—3天可愈；重者約需一周。還可配合按摩治療，加速活血散淤。如果場上發生骨折，或腹部、生殖器部位重度挫傷，還可能休克，則需立即抬出場外及時處理。挫傷后24小時內，切不可熱敷或熱水浸泡，以防血管擴張，加劇出血、腫脹。這將不利于迅速恢復。挫傷是皮下小血管、軟組織損傷，肌肉纖維沒有明顯斷者，可保持跑步、小量活動，不要停訓。這有利于淤血腫脹的消散吸收。

　　膝關節扭傷

　　因場地不平，或拼腳、或被對方蹬、踩、拌，使踝關節發生內翻或處翻或扭傷。檢查方法：看紅腫程度；能否做屈伸踝動作；內、外翻韌帶松不松；叩擊足跟底部痛不痛等。一般單純性關節扭傷，是關節一周痛，腫在關節縫內，能做屈伸和內、外翻動作，若是跟腓前韌帶損傷，大多是內翻式扭傷，外踝上部腫脹，局部壓痛，作內翻重復動作時最痛；若是跟腓后韌帶損傷時，外踝下部腫脹、壓痛，做內翻動作時，如足背第5跖骨基底部疼、局部腫脹、壓痛，足前拿擠壓痛時，需照光X片，除外第5跖骨基底部骨折，踝屈伸動作如果受限，還需考慮小關節脫臼的可能。如無骨折可疑，只是關節囊、韌帶損傷，就在患處噴凍劑或冷敷，再加壓包扎固定。

　　如是內翻式扭傷的，繃帶要從外調向上包裹，以限制足踝再次內翻。扭傷重者，不能行走，應停止參加比賽，扭傷輕者，處理后可繼續上場。賽后再對癥治療，一般踝關節扭傷，包括關節囊、韌帶損傷，需外敷五虎丹或新傷一號，消腫止痛，高抬患肢。三天后開始深蹲、踝部按摩，促進囊內積液吸收。一般3—5天可愈，重者7—10天可痊愈。

　　腿部肌肉抽筋

　　賽中或賽后抽筋，是常見現象，是由于肌肉失去正常調節功能的一種強直性收縮反應。造成的原因，或因跑動過多，肌肉太累，突然沖刺；或因出汗太多，鹽份喪失超量；或因天冷肌肉發僵，受突然動作的強刺激等。抽筋后，首先精神要放松，設法使抽筋的肌肉被動伸長，痙攣現象就會逐漸緩解。

　　具體治療方法可以這樣進行：大、小腿后部肌肉群抽筋時，可平坐地上，伸直大、小腿，將足前掌上翹，休息幾分鐘就會好；厲害的抽筋，需要別人幫助扳腿。可讓病人平躺地上，將大、小腿盡量伸直，再將足背上翹。并配合點穴“殷門”（大腿后中部）、“承山”（小腿后中部）、，靜止不動3—5分鐘，一般可緩解。如還不行，可再重復伸腳、扳腳、點穴。因出汗過多者，要加服鹽片3—4片。

　　足部起水泡

　　地硬、鞋緊，常使足前掌內、外側或足趾下起水泡、血泡。處理方法：先用碘酒、酒精消毒，再用7號注射用針頭挑破水泡放水，用消毒棉球擠凈，放一點消毒棉花在傷口處，幫助吸水、外貼膠布即可繼續比賽。賽后，還可以進一步用紫藥水、四環素藥膏處理，每次洗澡后更換敷料，只要不感染，三、兩天就會好的。

　　肌肉拉傷

　　當球員帶球沖刺、射門、長傳、接高球、急停、急轉時，都可能發生大腿前后部、小腿三頭肌拉傷。重者跛行，做重復動作即痛。一般傷情輕重、自我感覺處理。傷輕的噴點冷凍劑，戴上護腿又可上陣；中等受傷者，除噴劑外，加壓包扎、加護腿，基本還能堅持比賽；傷重者行走困難，要抬出場冷敷包扎，高抬患肢，停止比賽。肌肉拉傷后，除上述處理外，還可在痛點集中處，打強的松龍液局部封閉。兩天后配合按摩，電脈沖按摩，以助肌纖維損傷早日恢復。

　　傷后治療

　　足球運動創傷的特點是，硬傷多，一般傷情較重。除骨折或韌帶斷裂外，如治療及時，容易恢復。不受傷的足球運動員是少有的，場上急救處理也只是初步。真正的治療還是場下系統進行，要求不留后遺癥。一般人可以全休養傷，而運動員不行。運動技術的基本功要天天練，帶傷邊治邊練是經常的。這可以促進損傷愈合，早期恢復功能。急救處理、傷后系統全面治療和早期功能鍛煉，是運動創傷治療過程的三步曲。

　　足球運動損傷的原因及原因分析

　　（一）原因

　　1、物理因素

　　比賽和訓練中對方爭球時，大、小腿等部位常常被對方碰撞、踢擊或拌摔、推拉等造成身體各部位尤其是膝、踝關節突然改變體位或過度內收外展、扭轉等引起肌肉、韌帶及骨的損傷。被球踢擊到面部、腹部、陰囊及等都可以造成外力損傷，粗野及犯規動作是引起拐傷的主要原因。運球搶球時，踩在球的上面，也容易引起踝關節、膝關節的損傷。準備活動不充分，保護措施不完善，都會造成局部勞損。此外，肌膜炎，腰肌筋膜炎、筋骨軟骨病等均屬勞損，也應引起我們的注意。

　　2、心理因素

　　影響運動員損傷的心理因素主要有喚醒水平、焦慮、注意力和自信心。這些心理反應可通過運動員的自我評價和生理指標的變化表現出來。過度的喚醒激發。情緒的變化能激發，同時也能抑制運動員競技水平的發揮。適度的喚醒水平能使運動員臨場達到最佳的競技狀態。缺乏喚醒的激發，身心的能量和技術動作的發揮只能局限在較低的水平上。過度的喚醒激發又將阻礙技術水平的發揮。在疲勞狀態下，大腦神經系統的靈活性明顯降低，運動員的反應遲鈍，注意力分散，中樞神經系統的調節支配功能率亂，運動員的本體感受器的技能狀況下降，動作的穩定性降低，在這種狀態下，運動員容易受傷。

　　（二）原因分析

　　1、運動員的身體特征

　　運動員的身體特征因人而異。與損傷有一定關聯的因素大體上表現在年齡、體重、身體姿勢等方面。年齡是一個難以控制的因素，而生長的年齡是運動員與周圍環境因素相互影響的時間尺度，它與生物上的生長和經驗是不可分割的。正確的姿勢能防止突然和以外的扭傷，消極懶散的姿態加上肌肉彈性較差則使運動員易于受傷，而不斷變換的姿勢加上較好的肌肉彈性能保護韌帶。

　　2、運動員的心理素質

　　目前，人們對于運動損傷問題的心理方面的注意力在增加。布羅迪.L認為運動事故問題的核心在于運動員的性格。他描述了個性特征，包括：機能不足的感覺；敵視的感覺；責任感不足；身體的全神貫注的能力；與攻擊性不相稱的能力；膽怯；無懈可擊的感覺；易激動的隊員被觀眾嘲笑和對導致焦慮的壓力的一系列反應及生活態度等所引起的高度激動。

　　3、運動員的身體狀況

　　這涉及到為確保運動員獲得最適宜的競技狀態所采用的手段，它包括：一個在訓練、飲食、休息和按摩之間保持平衡的計劃；增加肌肉爆發力量、耐力和其他素質的練習；學習正確的技術動作、保護動作、快速的反應和身體柔韌性的課程。此外不良的嗜好，如吸煙、酗酒、以及疾病不僅影響競技能力，而且也易導致運動員在訓練、比賽中受傷。

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