飯后為什么不能運動的原因
飯后消化器官需要大量的血液供應以保證食物消化。如果飯后立即運動必然會消化道缺血，引起腸胃蠕動減弱，產生消化不良。
飯后不可以馬上運動的原因
1、飯后胃里裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。
2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣，因而發生腹痛。
3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛煉的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現為右上腹疼痛。
4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯后運動時發作。
小編總結了四條飯后不可以馬上運動的原因。其中第四條屬于器官變質，比較嚴重。如果大家喜歡飯后運動，可以稍休息半個小時到一個小時，根據自己的條件做適量的運動，選擇散步等活動輕緩的方式，對增進健康還是有利的。
飯后不宜立即運動的原因
飯后胃里裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。
運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙 攣，因而發生腹痛。
運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛煉的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現為右上腹疼痛。其他胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯后運動時發作。除此之外，飯后如何進行運動呢？
飯后運動的最佳時間
輕度運動則在飯后半小時進行最合理，例如走路、廣場舞等。
中度運動應該安排在飯后一小時進行、例如慢跑、減肥操等。
高強度運動可在正餐后兩小時進行，例如籃球賽、足球賽等。
如果你想減肥，最好選在晚上鍛煉。晚上是脂肪合成的關鍵時段，此時葡萄糖和氨基酸等容易在體內轉換成脂肪蓄積。晚餐后30分鐘到1個小時運動，一周堅持三四次，是比較好的選擇。晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處于興奮狀態，所以，運動后過1小時再睡覺。所以，飯后運動要講究時間。
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