運(yùn)動(dòng)要注意循序漸進(jìn)
不論黃昏清晨，不分男女老幼，跑步的跑步、打拳的打拳，很是熱鬧。但是在運(yùn)動(dòng)中往往有人會(huì)感覺肚子疼卻不知道是怎么回事，一般人在運(yùn)動(dòng)中比如跑步、打球中會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)的一些運(yùn)動(dòng)性疾病，肚子疼就是一種，在醫(yī)學(xué)上這叫運(yùn)動(dòng)性腹痛。
為什么會(huì)在運(yùn)動(dòng)時(shí)有肚子痛？這是因?yàn)殚L時(shí)間機(jī)械性刺激胃腸系統(tǒng)所引起的，一般疼痛的位置在右上腹部，個(gè)別在左上腹部或下腹部。運(yùn)動(dòng)性腹痛發(fā)病原因分為三種，一種是腹內(nèi)疾病，有肝膽疾病的人在運(yùn)動(dòng)尤其在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于內(nèi)臟血管收縮，缺血缺氧和新陳代謝產(chǎn)物的刺激，容易出現(xiàn)腹痛。一種是腹外疾病，患有胸膜炎、腎結(jié)石以及腹肌拉傷等都可以引起腹痛。第三種是呼吸肌痙攣，因?yàn)槿梭w主要呼吸肌是肋間肌和膈肌，當(dāng)運(yùn)動(dòng)劇烈，肋間肌或膈肌發(fā)生痙攣時(shí)，就會(huì)疼痛，一般部位在肋部，發(fā)生的原因多為在運(yùn)動(dòng)中未注意深呼吸或呼吸過急促，另外準(zhǔn)備活動(dòng)準(zhǔn)備不充分，心肺功能不能適應(yīng)肌肉工作的需要，導(dǎo)致呼吸肌缺氧，也會(huì)加劇疼痛。
總的來說，運(yùn)動(dòng)性腹痛的原因是在運(yùn)動(dòng)時(shí)的呼吸節(jié)奏沒掌握好，運(yùn)動(dòng)速度過快，運(yùn)動(dòng)前進(jìn)食過多、過雜或在饑餓中參加運(yùn)動(dòng)，以及外界溫度過低也會(huì)引起腹痛。
建議大家要循序漸進(jìn)運(yùn)動(dòng)，激烈運(yùn)動(dòng)前不要吃得過飽，不要吃自己平時(shí)不習(xí)慣的食物，要學(xué)會(huì)調(diào)整動(dòng)作和呼吸。出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性腹痛后，要適當(dāng)減慢運(yùn)動(dòng)速度，必要時(shí)可以服用鎮(zhèn)痛藥物。