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兒童冬季游泳的注意事項兒童冬泳的好處

時間：2022-09-22 10:20:27 運動

兒童冬季游泳的注意事項兒童冬泳的好處

　　在冬季，寶寶由于厚實衣服的包裹，肢體活動減少，更加需要一定的運動鍛煉。下面是小編收集整理的兒童冬季游泳的注意事項兒童冬泳的好處，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

兒童冬季游泳的注意事項兒童冬泳的好處

　　冬季嬰兒游泳要點

　　1、嬰兒游泳水溫：水溫要求在38~40攝氏度之間(夏季：37至38度，冬季：39至40度)。

　　2、嬰兒游泳室溫：室溫應保持在24~28攝氏度之間(夏季：22至24度，冬季：26至28度)。

　　3、游泳時間和時長：選擇適當的時間讓新生寶寶游泳，勿在寶寶生病、饑餓、哭鬧時游泳。游泳時間選擇在喂奶前40分鐘，每次游泳時間一般為10至30分鐘。

　　4、泳池放水的深度：視寶寶的身高而定，以寶寶進入泳池后處于懸浮狀態，腳部不觸及泳池底部為宜。溫度控制要均勻，一般先放入冷水，后加入熱水，并且攪勻，使水池上下的水溫保持一致為宜。

　　5、每次游泳以前，將嬰兒身體裸露后，注意嬰兒臍部處理，做好游泳前的按摩熱身準備。

　　6、嬰兒頸圈使用前必須進行安全檢測(如泳圈的型號、保險按扣、漏氣否等)。頸圈套好后檢查下頜、下頦部是否托在預設位置，以保證孩子呼吸通暢。

　　7、嬰兒套好頸圈后，檢查保險扣是否扣牢，要逐漸且緩慢入水，動作要輕柔，避免嬰兒情緒緊張，下水后，讓嬰兒自由游動，注意觀察嬰兒的面色及膚色變化，以確保嬰兒的舒適程度。

　　8、嬰幼兒游泳時，全過程必須有專人全程監護;可以適時給于安撫或回應。如果小寶寶在水中亂抓，就表示他有些害怕，監護人應握著他們的小手安慰他們。

　　9、嬰兒游泳時，嚴防嬰兒口鼻嗆水及耳朵進水。

　　10、嬰兒游泳完畢，立即用毛巾將其全身檫干，注意其頭面部尤其眼、耳、鼻、臍等部位的處理。

　　11、嬰兒頸圍適應選用頸圈型號：小號適合0-2個月;中號適合3-5個月;大號適合6-8個月;特大號9-12個月。

　　12、游的時間不要過長或在水中運動過多，這樣容易讓嬰兒疲勞，嚴重者甚至會出現虛脫現象，因此嬰兒游泳時間的長短主要由嬰兒體質決定。建議每次時間控制在15分鐘最佳。

　　冬季嬰兒游泳的好處

　　1、從新生兒、嬰幼兒智能開發的角度看，嬰兒通過游泳使四肢運動，促進腦部中樞神經系統的發育成熟，提高體質，增強機體的抗寒能力。

　　2、寶寶游泳，特別是在冬季，還可以免受戶外空氣污染的侵害，有效提高人體的免疫能力，是寶寶抵御流感的“好幫手”。

　　3、游泳能提高寶寶的心肺功能，為血液循環創造了有利條件，并有利于提高心血管系統的機能。

　　4、游泳還能為寶寶塑造健美的體態。水的流動和肌肉的運動，都會起到按摩動脈的作用，從而為寶寶塑造健美的體態，均勻而修長的四肢，促進寶寶生長發育，達到極好的鍛煉效果。

　　5、能夠促使新生兒消化系統的便早排出，生理性黃疸早消退，營養早吸收，生理性體重下降早恢復。對于嬰兒的消化系統特別好，特別是在冬天寶寶的運動量大，嬰兒體力消耗大，寶寶營養攝入增加，胃腸蠕動增加，寶寶體重增加優于同齡嬰兒。

　　兒童初學游泳注意事項

　　1、學游泳需要教練，教練不一定是他自己游的是多么的好的，關鍵是要有口碑的，還有是離你近的!所以最好是通過朋友介紹，或者去你想去的游泳池那找找教練。

　　2、游泳池選擇離你近的，因為學游泳是一個過程，這個過程比較難堅持，如果游泳池離家遠或者離單位遠，這樣是不利于保持學游泳的熱情。

　　3、初學者千萬別去水庫學游泳，太太危險了!即使有跟屁蟲等保護工具，也很有可能會發生意外。

　　4、選好游泳池，一般訓練時間最好選擇一大早，那個時候游泳池人會比較少一點，好施展拳腳，另一方面也是水質相對干凈點，要知道初學者可能會喝很多水，水能盡量干凈就盡量干凈點。

　　5、網上有很多教游泳的視頻，可以搜些視頻來參考一下!但最終還是需要實踐的!水性好的人學游泳會很快，所以有事沒事多泡泡游泳池是沒錯的。

　　6、平常早晚洗臉的時候，可以把臉放到水盆里練習憋氣。

　　7、一定要有個會游的朋友在身邊，或頭腦冷靜的也行，以便在你遇到危險的時候為你提供幫助或幫你呼救，留著小命比什么都重要。

　　8、不要會一點游泳了，就拋開陪練人自己一個人獨自練習噢，在還沒有穩定會游的情況下，一個人練習是挺危險的，可能會發生嗆水、溺水等意外。

　　9、裝備要準備充分。初學游泳由于很多事情都無法預測，常常忘記或者忽略帶一些小東西。比如帶個游泳帽什么的，眼鏡也是要的，換洗的衣服和洗漱用品。

　　10、不熟悉水性的人，帶個救生圈個人認為還是必要的。總比老呆在淺水區看別人游要好一點。剛剛開始熟悉水性的人可以借助救生圈熟悉一下游泳池以及看看別人是怎么游泳的，獲取一些心得。

　　很多人會抓住夏季這個大好時機去學習游泳，初學者的水性不太好應盡量選擇一個淺水區域來學習，最好請專業的教練指導。同時需要特別提醒大家的是，在游完泳之后要用干凈的清水洗澡，以防細菌感染。

　　游泳的健康價值

　　游泳對心血管系統的改善有相當重要的作用。冷水的刺激通過熱量調節作用與新陳代謝能促進血液循環；此外游泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的循環起到特殊的作用，在水面游泳時，身體所承受的水壓就已達到每平方厘米0.02—0.05kg，潛水時隨著深度的加大，物理條件的變化，壓力還會增大，游泳速度的加快也會加大壓力負荷，心房和心室的肌肉組織能得到加強，心腔的容量也能逐漸有所加大，心臟的跳動次數減少，這樣心臟的活動就能節省化，整個血液循環系統卻能得到改善，靜止狀態下舒張壓有所上升，收縮壓有所下降，因此血壓值變得更為有利；血管的彈性也有所提高。根據有關專家統計，一般人在安靜狀態下每分鐘心臟跳動約66—72次，每博輸出量約為60—80毫升，而長期參加游泳鍛煉的人，在同樣情況下只需收縮50次左右，每博輸出量卻達到90—120毫升。

　　提高肺活量

　　呼吸主要靠肺，肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定，運動是改善和提高肺活量的有效手段之一。據測定：游泳時人的胸部要受到12—15公斤的壓力，加上冷水刺激肌肉緊縮，呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。一般人的肺活量大概為3200毫升，呼吸差（最大吸氣與最大呼氣時胸圍擴大與縮小之差）僅為4—8厘米，劇烈運動時的最大吸氧量為2.5——3升/分，比安靜時大10倍；而游泳運動員的肺活量可高達4000—7000毫升，呼吸差達到12—15厘米，劇烈運動時的最大吸氧量為4.5——7.5升/分，比安靜時增大20倍。游泳促使人呼吸肌發達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利。

　　加強皮膚血液循環

　　在游泳過程中，由于水溫的刺激，機體為了保證足夠的溫度。皮膚血管參與了重要的調節作用，冷水的刺激能使皮膚血管收縮，以防熱量擴散到體外。同時身體又加緊產生熱量，使皮膚血管擴張，改善對皮膚血管的供血，這樣長期的堅持鍛煉能使皮膚的血液循環得到加強。

　　另外，水是十分柔軟的液體，而由于水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到更好的放松和休息，所以經常參加游泳鍛煉的人，都有一身光滑潔白、柔軟的皮膚。

　　人在游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進了血液循環，使皮膚光滑有彈性。此外，在水中運動時，大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激。

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