網球正手擊球錯誤動作分析

網球正手擊球錯誤動作分析

　　正手擊球是網球運動中最基本，同時也是最重要的擊球方式之一。它指的是在本人握拍手同側的地方對落地球的打法，它是網球技術中最常用的擊球方法，在網球這項運動的所有技術中，正手擊球的使用占有很大的比例，在比賽中也是最常用、最有力的得分手段。因此，對正手擊球技術的熟練掌握和運用，就顯得格外重要。下面小編為大家整理了網球正手技擊球錯誤動作分析，希望能為大家提供幫助!

　　網球正手擊球錯誤動作分析

　　一、頭和肩的動作分析

　　1.1頭與肩部.必須保持在一條直線上以保持平衡

　　球員在擊球時眼睛注視來球，下頜抬起向前。有些球員的眼睛不能準確判斷來球，球拍經常不能準確擊球。而最佳的擊球效果是讓球準確地擊打在球拍的甜點上。如果能讓眼睛緊盯住球的下半部分，注意力會更加集中，同時也更有利于降低重心，保證在恰當的高度擊球。

　　1.2部肩帶動手臂轉動

　　在擊球之前當由下肢力量傳遞到腰部時，(也就是腰部轉到正面)突然停住，依據人體協調鏈原理。此時力量傳遞到上肢，由肩部的轉動帶動手臂，使手臂產生象揮鞭子一樣速度擊球。然而有些球員不能順暢地利用肩部的力量擊球，從而造成擊球無力。

　　二、上體和軀千的動作分析

　　2.1充分扭轉，動作流暢，揮拍不要僵硬

　　不少人自認為自己力量強勁，在大力抽球時只顧用力掄臂，而不能充分地利用全身力量。擊球時依據生物力學原理首先從下半身產生爆發力開始，然后是腰、上半身、肩、手腕依次連續將所有部位產生的力量全部傳遞到球拍上擊球，這樣才能擊出力量強勁的回球。

　　2.2擊球時手腕放松

　　我們在擊球過程中，經常遇到當球拍觸球時.拍面突然失去控制，致使球落地或回落下網，這種失誤主要原因是握拍的手腕用力不當，過于放松。而擊球瞬間手腕處于“(”形最利于發力。“(”形可以保證將爆發力全部傳到球體上。手腕一定是“(”形才好用上力，而且不易松動。

　　2.3擊球時夾緊腋部

　　擊球時手臂離身體過遠.很容易造成擊球失誤。也很難保持擊球的穩定性。從生物力學角度講。擊球時應盡量將球拍靠近身體，這樣使旋轉半徑減小，從而增加了揮拍旋轉的速度，也就是提高了角動量的發揮，從而增大爆發力。另外，同樣向前推重物時一定要將兩腋夾緊，才好用上勁，如果兩腋部張開就用不上全身力量向前推動重物。擊球也同理，雙手擊球時，則夾緊左側腋部，可充分傳導爆發力。

　　2.4穩定的擊球點

　　擊球時或高或低，離身體距離—或過近或過遠;前后距離—過早或過晚。擊球點的不固定導致擊球的不穩定，所謂擊球點是球拍與球接觸的那個點即為擊球點。對于初學者和有了一定基礎和水平的球員，如不注意選擇一個固定的擊球點，即使稍前或稍后的球也能打過去，但回球的效果和質量肯定不會很高。特別在有壓力的關鍵時刻，就容易發揮失常，無法打出穩定的正手球。選擇固定擊球點的方法是：眼睛緊盯著球，用左手指向球來測定球與身體的距離和位置。

　　2.4.1保持在固定的、基本上與腰齊高的高度擊球。當來球較高時，應迅速后退。讓球落到與腰齊高的高度時擊球;當來球較低時，應快速上前、屈膝、降低重心，讓球同樣保持在與腰齊高的高度擊打。只要拍面垂直擊打到球體上就能通過網。另外，此高度也是人體最容易發力的高度，腰的轉動增加了力量，擊球的力量就最大。

　　2.4.2在身體前側方的—個恰當的固定點擊球，這個擊球點與身體的前后、左右的距離要固定。具體的位置是在前腳的側前方，即在向前揮拍時，球拍隨身體的自然前移、轉動而揮到前腳的附近，拍面正對球網且與地面垂直，手臂保持有些彎曲、尚未打開伸直使球拍觸及球的狀態。是最有速度的點，因此在此點擊球是比較有力量的。

　　2.4.3從引拍位置開始向前揮拍，到擊中球的這段時間里要固定。也應根據來球的落地速度和旋轉方向來判斷。在球飛到擊球點的一定時間前，要開始向前揮拍，并爭取恰好在擊球點擊中球。所以，只有固定了擊球點，并保證每次擊球都在這個點上。才能使擊球具有更好的穩定性。

　　2.5控制不好，球打不到想要的線路

　　解決的辦法用打算穿越5個球的意圖去擊球。擊球時，從右膝的高度開始揮拍，在腰和膝之間捕捉到球。不要把來球作為“點”來捕捉，而是當作一條“線”。用準備穿越5個球的意圖揮動球拍，保證球拍沿著擊球方向做一平行地面的直線運動，這樣才能很好地對球進行控制。

　　2.6揮拍擊球不穩定

　　揮拍擊球不穩定，時好時壞。球找“點”拍走“線”。如果不能在合適的點擊球，就不可能按自己的意圖將球擊出，所以，在意識中一定要把擊球點放在第一重要的位置。但實際上，即使象阿加西這樣的大師也不能保證每一個球都在同一擊球點上擊出。為了保證擊球的穩定性，在擊球瞬間的前后階段，球拍要走“線”，即使擊球點稍有不當，打出的球也能按照揮拍相同的方向飛出。這就是阿加西的秘密所在：擊球找“點”，揮拍走“線”。練習方法是在場上與同伴抽球，將注意力集中在擊球點上，連續20個球左右，找到自己感覺最佳的擊球點，然后在最佳點處停止揮拍。同伴側面喂球練習時在最佳點擊球，擊球瞬的前后揮拍軌跡走的是一很短的直線，將這個動作深刻地記在腦海中。

　　三、腿部和髖(腰)部的動作分析

　　(1)擊球時膝關節過分彎曲。

　　雖說應該確保低重心的姿勢，但如果過分也會適得其反導致體勢不穩定的情況。當遇到低球，擊球必然要屈膝，可如果彎曲得使膝關節的位置超過了腳的位置就是屈的過分了。另外，站位時如果兩腳距離過窄，屈膝成低姿勢十分困難，而兩腳間距比較寬，屈膝就比較容易獲得低姿勢。練習方法是站在網前，讓球彈起，將球在高于網的位置用力擊出，球拍越過球網，即隨揮動作揮到對面場地上空，這種練習主要保證高點擊球，而且保證在前方捕捉到球。

　　(2)站在發球線內進行強力擊球練習。

　　可擊打自己拋出的球。熟練掌握之后，逐漸向后退下，做同樣的練習。直至退到底線。如果對于緩慢彈起的球也能夠進行大力回擊，說明大力回擊球技術已經有一定水平。所以適當屈膝運用下肢，轉體等全身的爆發力。

　　四、小結

　　通過歸納最基本的正手擊球技術中常見的錯誤動作，使網球技術當中零散的擊球時的錯誤理論更集中了，這樣可使廣大網球愛好者依據這些理論針對自己出現的類似錯誤動作及時得到改正，對癥下藥，合理運用身體各部位肌肉.從而使擊球時失誤減少，另外也減少受傷的機率，使球員能根據自身特點，合理運用正手技術，打出更完美的球。

　　網球正手擊球動作易錯點

　　一、引拍不放松

　　引拍時，若小臂發力，以及握拍太緊，對后續拍頭速度的提升有很大的阻礙。所以在引拍的時候盡量放松手臂手指。

　　用轉體把球拍帶過來，而不是用持拍手把拍子拉到身后。

　　如果存在不轉體帶動而是用持拍手直接拉拍的習慣，可以晚一些松開另一只手。就是常說的手銬式引拍。

　　二、引拍節奏不對，非慢即快

　　常見的就是球已經落地，身體還是對著來球方向，而后在即將擊球的時候才開始快速引拍，導致擊球匆匆忙忙，經常被擠到或者擊球點靠后。

　　在來球過程中邊調整邊引拍

　　來球快就快速引拍，來球慢就慢點引拍，而不是早早的完成引拍，然后調整：

　　可以看下圖穆雷擊球時的引拍動作：

　　在球剛過網的時候就已經開始轉體，球落地的時候基本完成引拍。

　　若來球更快，在落地之前就會完成引拍并開始向前擊球：

　　三、向前揮的時候拍頭太高

　　只有拍頭低于來球，我們才能打出比較安全的來球。所以在揮拍向前擊球的時候，學會降低拍頭高度非常重要。

　　看下圖李娜的正手擊球，引拍雖然高，但在向前擊球的時候，拍頭從上到下而低于來球，把球擊過網：

　　經常會遇見球友把一些中后場的高球打下網，多數問題就是這個，拍頭高了，向下揮拍了，球自然不過網。

　　另外，有球友說自己的球怎么打就是沒有上旋，問題業績有可能出在這個上，看下圖球友的正手動作：

　　這位球友在向前揮拍的時候是不是拍頭沒有降下去？所以他的球很少有上旋。如果他的拍頭向下20cm，上旋就能出來，擊球的穩定性也能提高一大截！

　　拍頭可以通過手臂手腕來控制一下：

　　需要注意的是，下面的易錯點也是降低拍頭的關鍵~

　　四、重心高

　　重心高，也就是沒有屈膝。

　　重心高會讓你在這幾個方面出現問題：

　　①移動慢，也不流暢

　　②腿上的力量用不到

　　③拍頭也高，處理低球容易彎身

　　看下圖納達爾擊球時的屈膝：

　　重心太高的球友，可以分別體驗試一下重心高和重心低的打球感覺，通過對比，能讓你記住打球是重心降低的要點。

　　五、沒有重心轉移概念

　　對方來球各種各樣，處理起來也千差萬別，重心的變化也是多種。

　　想打出強烈旋轉，重心可以向上移動更多：

　　想把球處理的更扎實，重心就要向前移動：

　　很多球友想打出扎實的、深球，但總是實現不了，這個重要原因之一就是來源于此。

　　學會控制重心的轉移，打出想要的球。

　　六、收拍方向沒有控制

　　這個和上條基本類似，只不過換成了收拍的方向。

　　更多的旋轉（更多向上收拍，上旋球）。

　　更大的速度。

　　學會控制收拍方向，對旋轉還是速度的控制會更勝一籌！

　　七、 沒有轉髖

　　對比上面兩個擊球動作，明顯可以看出，上面的朋友沒有轉髖的動作。

　　通過蹬地轉動髖部，而后轉動身體揮拍擊球。

　　多多練習擊球動作、揮拍動作改善。

　　八、上半身發力多，忽略腿部力量

　　這點單獨拿出來說，是有原因的。

　　大家都知道，正常發力擊球時，轉體、小臂放松，所以一些球友為了正確擊球，轉體充分，手臂也很放松

　　但是，正確的、完整的動作，是各個部位都要參與發力的，有些參與的多，有些少。

　　該球友就是肩部轉動帶動揮拍，上半身做的很好，只可惜腿上基本沒有發力。所以，加上腿上的力量轉動髖部，而后再有上面的動作會更好。

　　九、小臂發力多 忽略了大臂發力

　　這個也是發力不正確常見的問題，很多球友雖也有轉體，可就是手臂發力比較多比較早。

　　下面這個球友就是用手臂發力擊球：

　　而手臂發力早，多數是小臂主導了發力。小臂主導發力，球速也很難快起來。

　　我們需要用大臂發力帶動小臂，才能甩起拍頭：

　　小臂發力多，拍頭是甩不起來的，因為手腕會很僵硬，拍頭運動的速度基本有手臂的速度一樣！

　　十、擊球點

　　動作正確，擊球點就很容易找到了，這個就不多說了！

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