男人打網球的好處
男人和女人打網球的好處有哪些?打網球可以運動全身各個部位，讓身體動起來，不容易生病更健康。健康生活是自己的，每天都要運動才是最健康的選擇!下面jy135小編為大家整理了男人和女人打網球的好處，希望能為大家提供幫助。
男人打網球的好處
男人，重擔壓肩，常常是身心俱疲。北京全民健身專家推薦，男人多打打網球，不僅能強身健體，還能釋放壓力。人到中年，身體的協調性也進入了緩慢退化階段，肌肉質量逐年遞減。而網球是一種渾身性的運動，可以在發球、回球、跑動的過程中鍛煉協調性。
打網球防止過早出現“將軍肚”。 在接球的過程中，整個人會做出下蹲動作，這個時候又可以鍛煉腰腹部和下肢的肌肉。同時，在跑動過程中，心臟的功能也可以得到提高。
打網球還可以給人一種成就感。例如在發球和大力回球得分后，收獲喜悅的同時也無形中釋放了壓力。 網球運動的另一大特點就是頻繁跑動，在跑動的過程中，體內沉積毒素通過汗液及時排出體外，減輕了身體負擔，也可以宣泄情緒，使整個人感覺身體通暢、輕松。除此以外，倘若兩個人一起打球，運動間隙還可以進行交流，談一些愉快的事情，心理上更可以得到徹底放松。
網球運動本身集時尚、健身、交友于一體，很適合都市人群。在發達國家，網球甚至還是一種維系人際關系的紐帶一般人看來;網球是一項紳士運動。網球運動場已不再是純粹的競技場。它同時也是一個社交場所。人們到網球運動場不僅可以打網球，還可以通過打網球促進友誼，交流感情。
由于網球運動強度較易控制，所以可以有效防止運動傷害。網球運動之所以成為群眾性很廣、男女老少所喜愛的體育運動項目之一，從六七歲的少年兒童到八九十歲的耄耄老者，都可以打網球，所以網球也是所有體育運動項目中運動壽命最長的項目之一。
經常打網球的人比起不運動的人，工作更賣力、更健康、更具吸引力、自信心強、自我控制能力強。在面對任何人時，更易獲得別人的信任與肯定。
女人打網球的好處
一、美感
網球是球場上的芭蕾，很講究美感和韻律感，女生打網球不需要你用多大的勁兒，但可以培養身體的協調能力，氣質、風韻、美感都可以源自網球運動，如果你不相信看看網壇美女莎拉波娃、庫爾尼科娃。
二、自信
打網球可以愉悅身心，增強自信，在運動中把最真最自然的一面釋放。打網球可以培養堅韌的毅力及不屈不撓的精神。每一次接球的時候，都在告訴自己，一定要盡力接住，哪怕是離自己很遠，也要努力地跑過去，在跑動中就把拍子拉起來，做好了準備工作跑到位自然就能擊到球了，很多時候看似不可能夠到的球就這么打到的。
三、積極
打球要積極，做人做事也要積極，把準備工作做到位再抓住適當的時機，不成功都難呢。在一次次的擊球中，絕不輕易放棄一個球，一拍一拍得打，有時，在對手和自己水平相當的時候，就看誰先失誤，只要每一個球都用心打，不慌不躁，不把對手拍死也得把對方磨死的。所以說，要堅持，要穩住，要永不放棄。
四、交友
女生打網球還可以結識很多志同道合的朋友，尤其是球好人更好的網球男。不僅球好，人好，而且對女生打網球也關照有加。
五、美容
打網球對美容很有好處，經過一個小時的運動，出汗是難免的，汗水有殺菌的作用，能清潔皮膚表面的細菌，打完網球洗個澡，你會感到你的皮膚變得細膩光滑。
六、減肥
網球是項有氧和無氧交替的活動，雖然女子業余網球愛好者運動的強度并不大，但網球活動足以消耗你身體多余的脂肪，而且使體形趨于精致，試驗表明，打網球后2個月，體重會大幅度的減少，接著會慢性減磅，直到平衡，所以網球是最不勞累的減肥方式。
七、健美
打網球看上去是用手打，實際上是用腿打，所以網球運動很鍛煉下半身的，尤其是健美小腿，網球一周打1~3次，每次1小時是最好，如果打得頻繁了，會長肌肉。練網球的話可以配合快走運動，可以放松肌肉。
八、節奏
網球擊球的技術特點主要包括速度、力度、時間、旋轉、平衡、角度以及落點等構成要素。其中，球與拍面接觸時的時間、力度和落點三要素是最能直接體現擊球技術動作對擊球節律影響的關鍵性環節。通常狀態下，實施任何一個動作擊球都能與相對的“時間”相吻合，也就是該快則快，該慢則慢，快慢有度。節奏的變化是技戰術應用的有機構成環節，只有適當地將節奏的變化與一定的技術運用以及旋轉、落點、線路等環節有機結合，才能獲得顯著的效果。
打網球需要注意什么細節
1、要選擇合格的場地，因為網球運動對場地要求高，場地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故扭傷踝關節。
2、當運動者肢體酸痛，有點不夠力，但又還要繼續運動時，可以根據疼痛部位的不同，戴上護膝、護肘、護腰等保護工具。但是，如果剛開始運動，沒任何不適的人就不要戴了，不然反而束縛身體，影響身體的靈活性，反而容易出事。
3、球拍過重，手臂深肌群更費力，相對更容易勞損，出現網球肘的可能性越高。女性鍛煉者更應該選個輕拍子，球拍過重容易讓手臂過分強壯，不符合女性的審美要求。
4、打網球腰部旋轉劇烈，又常有半蹲姿勢，因此，有腰痛、膝關節炎（膝蓋常隱隱作痛）者并不適合這項運動。
5、教練的幫助在初學階段是很重要的，沒有教練的情況下你很難分析判斷并了解到自己的真實狀況。你會對正確動作缺少了解，更不用說去控制和糾正。
6、網球運動很鍛煉下半身，尤其是健美小腿，網球一周打1到3次，每次1小時是最好，如果打得頻繁了，會長肌肉。
7、建議選擇專業的網球鞋，如果沒有，一定要穿運動鞋，因為所有的球場都拒絕皮鞋入內。
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