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籃球蓋帽技巧

時間：2022-10-28 12:53:43 芷欣運動

籃球蓋帽技巧

　　打籃球時如果成攻的蓋帽，既能阻止對方的進攻，還能增長勢氣。那么怎樣才能提高蓋帽的幾率呢?下面是小編整理的一些關于打籃球時蓋帽的技巧。歡迎閱讀。

籃球蓋帽技巧

　　籃球蓋帽技巧1

　　1.蓋帽要看準時機。

　　在對方有想要投籃的動作，或擺好投籃姿勢時你就要準備跳起了，這是蓋帽比較好的時機，如果對方已經出手再跳起就晚了。蓋帽還要出其不意，當對方沒有提防你時是蓋帽的大好時機，再進行蓋帽成功率很高。

　　2.避免被假動作迷惑。

　　在對方投籃時，如果你想蓋帽，對方很可能會虛晃一槍，用假動作迷惑你。要提前判斷好，不要輕易的跳起來，否則就被對方鉆了空子。比如對方把籃球往上隨意一舉，這肯定不是投籃，就不要跳起，可以踮一下腳，用同樣的假動作迷惑對手，等對方真正做出投籃動作再蓋帽。特別是在籃下蓋帽時，對方十有八九會用假動作，要特別小心。

　　3.蓋帽時要有足夠的高度。

　　想成功蓋帽，必須要跳的夠高，一定要憋足勁，身體稍稍向下蹲一下，蓄力后用全力跳起，不要連續的彈跳，那樣只會越跳越矮，一鼓作氣跳起來最有效。如果相信自己的判斷，覺得對方馬上投籃了，可以從遠處跑過來猛地跳起蓋帽，這樣彈跳的高度最高。

　　4.判斷好球的運行方向。

　　在蓋帽時，有了足夠的跳起高度后，還要判斷好籃球的運行方向，有的人是高拋球，球的運行弧線很大，要把手伸到對方頭頂蓋帽才行;有的人投球弧線比較小，可以在對方面前45°角附近蓋帽。

　　5.蓋帽時要保持有利的.姿勢和手型。

　　在蓋帽時，整個胳膊要伸展開來，手掌要敞開，五指自然分開。盡量單手進行蓋帽，這樣能增加跳起的高度。在蓋帽時身體不要擺動，主要靠手臂的揮動來拍下球。

　　6.蓋帽要避免碰到對方手部或身體。

　　蓋帽時很容易犯規，主要是碰到對方的手或者有上身接觸。這就要求蓋帽時避開對方的手，蓋帽成功后手要向一邊滑落，在落地時別壓到對方身上。

　　7.提前判斷好籃下投籃時球的運行方向。

　　與遠投球的方向不同，籃下投籃時球有時正處于下降狀態，這時不要蓋帽了，否則就會被判罰違例。應該在籃球還處于上升階段時進行蓋帽。

　　8.增加彈跳力。

　　蓋帽對彈跳力要求很高，只有跳的足夠高，才能提高蓋帽的成功率，平常要多練練彈跳，經常練跳繩、跳高、摸高等都不錯。

　　籃球蓋帽技巧2

　　打籃球怎么才能準確的蓋帽

　　1、打籃球的封蓋技術

　　要想成為一個封蓋高手，必須掌握一定的技術。封蓋者要學好面對邊線，肩垂直于籃板，用靠近籃板一側的手臂去“蓋”掉對方突破上籃的球，即如果進攻隊員右手持球進攻，你可以用左手進行封蓋。可以避免身體接觸而造成犯規，同時可以為自己的封蓋取得起跳的必要空間，而且一旦這次蓋帽失敗，還可以及時的進行補救措施。如果攻方采用左右兩個內策應位置打法時，對防守者來說是施展其才華的絕妙良機。當離封蓋者較遠一側的內策應隊員背向籃板得球時，封蓋者可計算他轉身投籃的時機，輕易的從本側起跳，蓋掉對手投出的球。封蓋者可計算他轉身投籃的時機，輕易的從本側起跳。

　　2、如何提高籃球蓋帽技巧

　　進攻人投籃出手時，空中將球打掉的動作防守人設法在空中將球打掉的動作。中文俚語“火鍋”，英語“blockshot”。很多會打籃球的人都稱自己是蓋帽能手，但很少確有其事，這樣的情況在街頭或者正規比賽時都有發生。有時，隊內根本連一個會蓋帽的隊員都不具備，最糟的情況是自命為會蓋帽的防守者，經常跳起后看著進攻隊員三步上籃或跳投得分，而自己無法防守，或者打手犯規。

　　3、如何防止被蓋帽

　　一個真正的優秀的封蓋高手會帶給本隊比賽時心理上的優勢，而一個不稱職的防守者會使全隊的防守變得漏洞百出。在你突破上籃的時候，要運用身體切擋住防守球員，避免對手的封蓋先發起身體對抗相當于抵消封蓋我們一般上籃時通常用左腳起跳，用右手完成上籃!但當防守威脅在右側時，進攻球員必須臨時換手到另外一側進行上籃!當防守威脅在你的左側時，進攻球員必須臨時換手到右一側進行上籃!

　　打籃球的運球基本功

　　1、控制性運球

　　運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該采用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那只手臂應該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。

　　2、快速運球

　　在你要帶球快速沖向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。

　　3、協調配合

　　運球時既要使移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的動作節奏。能否保持腳步動作和手部動作協調一致，關鍵在于按拍球的部位、落點的.選擇和力量大小的運用。腳步移動越快，拍按球的部位越靠后下方，落點越遠，拍按球及反彈起來的力量越大。運球時，手拍按球和腳步動作要保持一定的比例關系和節奏。直線運球，一般拍一次球跑兩步。

　　打籃球如何保護自己

　　1、手指的戳傷因手指受到強烈的沖擊而產生。預防方法: 要充分地做好手指的準備運動。若發生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷，先行冷敷，俟2～3天之後，則在該部位保溫同時按摩。

　　2、肌肉離位對肌肉施加急激的力量，致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發生斷裂。預防方法:在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，尤其是肌肉堅硬的球員。

　　3、腳腫疼痛腳部的運動，尤其是長久的練習忽動忽停的動作時，往腳踵倍覺疼痛。其預防方法:將柔軟的海綿墊在腳跟下，或是在腳跟內側墊上棉花，如此一來，雖受到下方的力量，亦可防止皮下組織被壓迫到側方。

　　4、膝蓋損傷膝蓋受到強烈撞擊時容易發生損傷。預防方法:使用護膝。倘若受到強烈的打擊、撞傷，治療方法視其情形而定，嚴重者得動手術。

　　5、球鞋摩擦所造成的腳傷只要穿上乾凈且無縐紋的球襪，再穿上適腳的球鞋，應該會有某種程度的預防效果。

　　籃球蓋帽技巧3

　　1、在扇形區域內防守

　　想要蓋帽的話，不能離對方持球人員太遠。最佳的`防守距離，就是在扇形防守范圍內。在這個范圍內，蓋帽的成功率會比較高。一記漂亮蓋帽，足矣逆轉戰局給對方心里打擊。

　　2、不要輕易起跳

　　很多時候，對手只是將球輕輕舉起，但是并沒有真的投籃。他只是想要騙你跳起來，這樣他就有機會突破投籃了。這時候要判斷他是真投還是假投。怎么判斷？看他投籃動作。假投的動作很快，因為他只是舉起就放下。而真的投籃的話，時間會比這個長，反應快的話完全可以判斷好。

　　3、錯位蓋帽

　　對手突破之后，會在他身后或者側身。這時候不要放棄防守。只要立馬跟上，在對手身后也能蓋帽，但是首先要裝備側身蓋帽。

　　籃球蓋帽技巧4

　　首先要識別對方的假動作，有三種情況是蓋帽成功率較高的。

　　1、就是在對方接球就出手的`情況下，一般喜歡急停跳投的人大多都這樣干，基本都在籃下附近；

　　2、對方吃球背轉身上籃，自己去協防，直接蓋帽。不過也要把握時機，太早太晚都不行。

　　3、籃下單打，自己身體頂住他，他不跳自己也不跳，他跳自己就跳，他會后仰跳，自己就隨他用力跳去帽他。

　　籃球蓋帽技巧5

　　看準時機。

　　不要吃晃，盡量別被對手假動作，迷惑。

　　起跳時要達到足夠的高度。

　　錯位蓋帽，也就是補防蓋帽最為有效。

　　蓋帽要精準，注意別接觸到對手的手部。

　　增強自身彈跳，通過大量訓練來提高彈跳。

　　籃球蓋帽技巧6

　　1.看準時機

　　在對方有想要投籃的動作，或擺好投籃姿勢時就要準備跳起。

　　2.避免被假動作迷惑

　　提前判斷好，不要輕易的跳起來，否則就被對方鉆了空子。

　　3.要有足夠的高度

　　必須要跳的夠高，一定要憋足勁，身體稍稍向下蹲一下，蓄力后用全力跳起，不要連續的.彈跳，那樣只會越跳越矮，一鼓作氣跳起來最有效。

　　4.判斷好球的運行方向

　　如果是高拋球，球的運行弧線很大，要把手伸到對方頭頂蓋帽才行；如果投球弧線比較小，可以在對方面前45°角附近蓋帽