羽毛球反手發(fā)力技巧

羽毛球反手發(fā)力技巧

　　羽毛球法反手發(fā)力技巧有哪些？為了幫助大家解決這個(gè)問題，下面是小編為大家整理的羽毛球反手發(fā)力技巧，僅供參考，大家一起來看看吧。

　　羽毛球反手發(fā)力技巧1

　　羽毛球反手發(fā)力技巧

　　發(fā)力的關(guān)鍵在于力量有效的傳導(dǎo)，反手發(fā)力也同樣如此。與正手大力扣殺的動(dòng)作不同，反手的正確發(fā)力動(dòng)作很像推鉛球。反手發(fā)力過程，從引拍到擊球，盡可能使大臂、小臂、拍子這三者處于一個(gè)平面，在擊球前拍子直接切出去。該轉(zhuǎn)體時(shí)要轉(zhuǎn)體，引拍大臂帶動(dòng)小臂，此時(shí)小臂手腕放松，大臂到位后，小臂由下至上半圓弧狀上擺，擊球時(shí)手腕使力。注意發(fā)力的寸勁，不要蠻力，必要時(shí)可以加上半身轉(zhuǎn)動(dòng)的力量。

　　此處需要注意三點(diǎn)：

　　一是反手小臂發(fā)力至手臂伸直的過程不要以肘關(guān)節(jié)為軸用力，這樣易受傷；

　　二是小臂揮動(dòng)不要過猛，否則易受傷；

　　三是手腕不要刻意用力以免手腕僵硬，反而減低暴發(fā)力。

　　臂力比腕力要強(qiáng)很多，很多人打球時(shí)用力蹬腿扭腰，聳肩掄臂，掰腕壓腕，倒也能打出正手的漂亮球來，奈何上場一陣之后就體力不支。對于業(yè)余羽球友來說，其難點(diǎn)在于手腕正確的用法。甩腕子人人都會(huì)，但如何用在打羽球上則需解釋一番，通過甩腕子把臂力（以及身體其它部分的用力）有效地傳到拍上實(shí)現(xiàn)說謂的`”鞭擊”。這對打過幾年球，有了習(xí)慣錯(cuò)誤動(dòng)作的人尤其重要，“用力伸直手臂，鎖定肘關(guān)節(jié)制動(dòng)小臂”的方法便于大家體會(huì)甩腕的要領(lǐng)，同時(shí)也能產(chǎn)生最大的甩腕效果。

　　接下來就要練習(xí)如何在不同擊球方位時(shí)用伸直手臂的甩腕動(dòng)作了，包括正手和反手，此處需要格外注意改變習(xí)慣動(dòng)作及心態(tài)。比如說正手跨步接下手身后球，這時(shí)的體位很難掄臂發(fā)力，以往因不會(huì)伸直手臂甩腕，習(xí)慣動(dòng)作及心態(tài)都是肘略彎曲回一個(gè)往前球，陷于被動(dòng)。現(xiàn)在應(yīng)極力揮臂鎖肘甩腕，力爭回高遠(yuǎn)球到對方后場，變被動(dòng)為主動(dòng)。

　　腕力不是一定要肘關(guān)節(jié)鎖定才能發(fā)揮的。等到甩腕動(dòng)作足夠熟悉，甚至形成習(xí)慣時(shí)，你就會(huì)自然運(yùn)用到擊球點(diǎn)無法讓手臂完全伸直的情況。當(dāng)然效果會(huì)不如手臂完全伸直，當(dāng)然這就是為什么雙打時(shí)高手們往往握拍很靠上的原因。

　　羽毛球反手技巧

　　羽毛球反手技巧之一：回球力度

　　在底線回反手球時(shí)，一定要注意力量的掌握，在明確自己的意圖之后，要用合適的力量來回球，回網(wǎng)前球時(shí)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)落網(wǎng)的現(xiàn)象，在回底線球時(shí)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)回球出界的現(xiàn)象，反手不如正手，正手的準(zhǔn)確度相對比高，而反手球?qū)τ诖蠖鄶?shù)人來說并不能熟練掌握。所以把握好回球力度非常重要。

　　注意回原位，的確你在打每一個(gè)球時(shí)都對對手的回球做了預(yù)判，但還是需要隨時(shí)回原位，這樣的確是在浪費(fèi)體力，但是可以掌握球場所有面積，也可以隨機(jī)應(yīng)變。

　　羽毛球反手技巧之二：切勿高跳接反手球

　　回底線球時(shí)最好不要高跳，主要原因就是一跳一落的時(shí)間會(huì)相對比較長，而如果你用的是跳接反手球的話，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)對手回球過網(wǎng)時(shí)，你還無法回到原位，所以你一定要注意輕易不要使用高跳反手球。

　　羽毛球反手技巧之三：回球角度

　　重點(diǎn)觀察回球的角度和質(zhì)量的高低，不光要看對手是否可以把球回過網(wǎng)，還要看，對手的回球你是否可以舒服的接到，并是否可以進(jìn)行有力的二次進(jìn)攻，建議多回對手的弱點(diǎn)（比如對手不習(xí)慣反手就拼命讓他使用反手）。

　　羽毛球反手技巧之四：注意對手位置

　　因?yàn)閷κ值奈恢茫瑫?huì)直接影響自己的回球落地位置；只有了解對手的位置才可以向他最難接球的地點(diǎn)回球。如果對手在底線，你可以輕回網(wǎng)前球，如果其要網(wǎng)前，可以放底線球。

　　羽毛球反手發(fā)力技巧2

　　攻克難點(diǎn)一：反手不會(huì)握拍

　　對于任何一個(gè)站到羽毛球場上的人來說，球拍就是武器。盡管可選擇的武器多種多樣，但并不是每一個(gè)人都能玩轉(zhuǎn)手中的武器。學(xué)會(huì)如何握拍是最基礎(chǔ)的要求了，但通過這幾年的教學(xué)與觀察，我發(fā)現(xiàn)有一些愛好者并沒有學(xué)會(huì)如何握拍，而其中最大難點(diǎn)毫無疑問就是正、反手的轉(zhuǎn)換。在反手擊球時(shí)，還是用正手握拍的手法，這種錯(cuò)誤在初學(xué)者中比較常見，而造成這種錯(cuò)誤的原因主要有兩個(gè)，一是還沒有掌握反手握拍的方法，二是從正手握拍轉(zhuǎn)換為反手握拍不熟練。

　　針對這種情況，重點(diǎn)向大家介紹一下反手握拍的正確方法。反手握拍主要有兩種方法，其基礎(chǔ)都是掌握正確的正手握拍方法，正手握拍方法在很多地方都有介紹，我在這里就不再專門講了。

　　第一種反手握拍的方法：在正手握拍基礎(chǔ)上，把拍柄捻動(dòng)稍外旋，大拇指上靠貼在拍柄的寬面上，食指回收下靠四指并攏，四個(gè)手指的第二指關(guān)節(jié)位于另一寬面上。手心空出可放下一羽毛球球頭為最佳；

　　第二種反手握拍的方法：在正手握拍基礎(chǔ)上，拍面稍微左轉(zhuǎn)一點(diǎn)點(diǎn)，大拇指定在第一棱線與第二棱線間的窄面上，此時(shí)反手打斜線球更方便順手，被動(dòng)時(shí)回反手直線高遠(yuǎn)球也不易出邊線。

　　反手握拍的兩種方法，是因處理來球的方法不同而有所差別。有些球友，即便會(huì)反手握拍，但手和球拍絕對是“親密接觸”，手死死攥著球拍。事實(shí)上，反手握拍要求要松，手心是空的，就是拿著拍子的時(shí)候，手中還能放一個(gè)球，因?yàn)橹挥羞@樣才能有發(fā)力的空間。

　　另外，除了握拍要松，變化還要快，要求拍子在手上可以隨時(shí)動(dòng)起來。平常不打球的時(shí)候，可以經(jīng)常做正反手捻動(dòng)的動(dòng)作，通過長時(shí)間的耐心練習(xí)才會(huì)有很好的收效，這方面是沒有什么捷徑可走的。

　　攻克難點(diǎn)二：反手不會(huì)發(fā)力

　　反手發(fā)力并不是簡單的用蠻力，而是一個(gè)用多少力的問題。朱熹在解析《論語》時(shí)說到：“適可而止，無貪心也。”這句話用到打反手球上再合適不過的了。 打反手球時(shí)，發(fā)力錯(cuò)誤往往會(huì)導(dǎo)致渾身都在用勁，或不能從正確的點(diǎn)開始發(fā)力。以反手高遠(yuǎn)球?yàn)槔S多球友發(fā)力時(shí)不是大臂帶著小臂走，而是錯(cuò)誤的“囫圇吞棗”地發(fā)力。以右手持拍者為例，初學(xué)打反手高遠(yuǎn)球時(shí)，可以先不拿拍子，右手掌心向下，從身體左下方向右上方隨意揮出，想象身后站著一位2米多高的'大個(gè)子，做出反手打耳光的動(dòng)作（4-7）。做這個(gè)模擬練習(xí)時(shí)，要求練習(xí)者先抬高大臂，后用小臂揮動(dòng)。只有這樣才能體會(huì)到最放松、最隨意的感覺。熟練掌握此動(dòng)作后，就可以拿起球拍做反手揮擊動(dòng)作了。注意，此時(shí)屈臂發(fā)力要讓球拍揮出“呼呼”的風(fēng)聲來。如果你能堅(jiān)持每天放松揮空拍兩百次，一段時(shí)間后一定能夠打好反手高遠(yuǎn)球。與反手高遠(yuǎn)球動(dòng)作要舒展相比，反手的網(wǎng)前球動(dòng)作幅度就要小很多。

　　其實(shí)，網(wǎng)前無論做什么動(dòng)作幅度都不要過大。在過了反手發(fā)力關(guān)之后，就要考慮如何熟練掌握大小力轉(zhuǎn)換了。我有時(shí)候就和我的學(xué)員們說，網(wǎng)前到后場只有七米遠(yuǎn)，你在網(wǎng)前是要減三分勁去打，這樣才不容易出界。

　　攻克難點(diǎn)三：反手步法難到位

　　一般說來，正手打左后場球時(shí)，要退三步才能到位，而使用反手擊球只需要兩步，所以打好反手球既可以省力又易于搶得主動(dòng)。在中場兩腳45度前后開立，右腳在前，做好準(zhǔn)備。當(dāng)判斷來球?yàn)樽蠛髨龊螅夷_蹬地向左轉(zhuǎn)體啟動(dòng)，同時(shí)左腳向后邁出一小步，右腳前交叉向來球落點(diǎn)方向跨出一大步，背對球網(wǎng)，含胸收腹，內(nèi)旋回環(huán)引拍，快速抬高肘部，使得大臂與小臂夾角小于60度，小臂快速向左上方外旋用腕，擊球時(shí)以拇指為支點(diǎn)，后三指屈指發(fā)力，球在最高點(diǎn)時(shí)用反拍將其擊出。右腳隨即蹬地右轉(zhuǎn)回中，做回?fù)粝乱慌牡臏?zhǔn)備。

　　判斷、快速啟動(dòng)、步法到位之后再打球，練習(xí)時(shí)可以采用網(wǎng)前扔一個(gè)，后場再打一個(gè)的方式。這樣可以在模擬實(shí)戰(zhàn)中練習(xí)正確的步法。

　　羽毛球反手發(fā)力技巧3

　　1、準(zhǔn)備動(dòng)作和引拍動(dòng)作的要領(lǐng)，當(dāng)對方擊來反邊球，需要采用反手回?fù)舾哌h(yuǎn)球時(shí)，應(yīng)迅速將身體轉(zhuǎn)向左后方，右腳向左腳并一步，然后左腳向后邁一步，緊接著右腳向左前跨一大步即到位。

　　此時(shí)，身體背對球網(wǎng)，身體重心在右腳上，步法移動(dòng)到位時(shí)，球在身體的右肩上方。步法移動(dòng)中，手法要馬上由正手握拍轉(zhuǎn)換成反手握拍法，上臂平舉，曲肘使前臂平放于胸前，球拍放至左胸前，拍面朝上，完成引拍動(dòng)作。

　　2、揮拍擊球動(dòng)作要領(lǐng)，上臂迅速上擺，前臂快速向右斜上方擺動(dòng)，手腕迅速回環(huán)伸展，拇指頂壓拍柄，產(chǎn)生爆發(fā)力，以正拍面擊球托后下部，身體重心從右腳轉(zhuǎn)至左腳，并迅速轉(zhuǎn)體回動(dòng)。

　　3、隨前動(dòng)作要領(lǐng)，擊球后隨身體重心的轉(zhuǎn)移，身體轉(zhuǎn)成正面對網(wǎng)回動(dòng)，前臂內(nèi)旋，使拍子回復(fù)至正常位置，恢復(fù)正手握拍法。

　　4、上手反手擊高遠(yuǎn)球易犯的錯(cuò)誤有：

　　①做準(zhǔn)備及引拍動(dòng)作時(shí)，步法移動(dòng)不到位，擊球點(diǎn)控制不好，握拍太緊，而且沒能及時(shí)改變握拍法，引拍動(dòng)作無法形成揮拍的最長距離，限制爆發(fā)力的發(fā)揮。

　　②在揮拍擊球時(shí)，由于握拍太緊，以及引拍動(dòng)作的錯(cuò)誤，無法產(chǎn)生鞭打動(dòng)作，擊球時(shí)全身用力不協(xié)調(diào)，球在拍上的`擊球點(diǎn)太低，沒能以反拍正拍面擊球，而是帶切拍擊球。

　　③隨前動(dòng)作時(shí)，擊球后轉(zhuǎn)體回動(dòng)太慢，造成回中心的速度太慢。

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