仰泳怎么練
游泳的姿勢有很多種，那種姿勢適合自己呢?下面就讓jy135小編來跟大家介紹下仰泳，歡迎閱讀。
仰泳怎么練
1、臂劃水時，出水以大拇指領先，移臂時手臂與水面垂直，上臂貼近耳朵。移臂過程中手臂旋轉，入水時小拇指領先插入水中。
2、如果以頭的位置為鐘表12 點，兩手的入水點在11點和1點的位置。手入水后先直臂下劃。
3、兩臂劃水應與身體轉動協調配合，兩肩不斷形成位置差。
4、兩臂劃水配合采用中交叉方式， 即兩臂始終處于相反的`位置，一臂劃水時，另一臂移臂。
5、頭部保持穩定沒有左右擺動。
6、呼吸雖然不受限制，但最好采用有節奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂時吸氣。畢竟劃水以及身體在水中行進時會有波浪及水花。隨意呼吸易嗆水。
7、保持水平的身體姿勢，軀乾和肩隨手臂動作圍繞縱軸轉動，始終有一肩不露出水面。
8、一般每劃水2次，腿打水6次，呼吸1次。
9、兩腿交替做鞭狀上下打水。向上打水要快而有力，腳略內旋并繃直，向下打水時腿和腳自然放松。
10、移臂時手臂緊貼身體不能太寬。
11、移臂時如果手臂易彎曲，則可暫時用小拇指領先出水，養成直臂出水的習慣以后再用大拇指領先出水。
13、身體始終保持伸展、正直、幾乎水平地仰臥于水面，好像平躺在床上，頭下有一只矮枕頭。
溫馨建議：
仰泳腿要體會大腿用力，上抬與下壓都要有，體會大腿帶動小腿的感覺。
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