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戶外運動存在的風險

時間：2022-09-19 12:07:56 運動

戶外運動存在的風險

　　戶外休閑運動中多數帶有探險性，屬于極限和亞極限運動，有很大的挑戰性和刺激性，擁抱自然，挑戰自我。那么，戶外運動的風險有哪些呢?下面小編為大家收集整理了的戶外運動存在的風險，希望能為大家提供幫助!

戶外運動存在的風險

　　戶外運動存在的風險1

　　一、高山反應

　　海平面的標準大氣壓為760毫米汞高，空氣中的氧含量約為21%，通常海拔超過3000米即為高海拔地區，一般人到這個高度就開始有高山反應了。

　　高山反應是因為地勢增高，氣壓降低，空氣中的含氧量隨著氣壓降低而降低了，使氧氣不能充分進入人體血液，導致高山反應。

　　不同的個體，不同的氣候環境，反應各有不同。關鍵是每個人的適應不同。以前上到6千米都沒有高山反應，并不能代表這次你上個4千米也沒有反應。

　　主要癥狀有：頭昏，耳鳴，嘔吐，口感差，不想進食，昏昏嗜睡，微發燒。嚴重者反應遲鈍，呼吸急速，情緒不安，精神亢奮，記憶力減退，出現幻覺。

　　預防：

　　(1)、控制每天上升高度，每天上升高度盡量控制約700米左右。

　　(2)、行程合理，勿過渡疲勞。(編者：有多名山友反應，控制負重問題很重要。)

　　(3)、大量喝水，飲食均衡。

　　(4)、勿早睡，勿動腦，輕微活動，主動適應。

　　(5)、睡眠充足，除非很需要，盡量不要服食藥品。

　　危機處理：

　　(1)、供吸氧，快速下撤，盡快下撤到海拔較低處，脫離高海拔地區。

　　(2)、患者休克，優先處理，注意失溫等并發癥。

　　二、脫離團隊

　　在野外，脫離團隊是非常危險的，為了避免這種情況，出發前應再三強調紀律性;安排一個副領隊押后。

　　個別隊員因體能下降或別的原因(例如中途徑上廁所)暫時離開團隊時，應馬上通知前面隊伍停止前時，原地休息，并安排專人陪同離隊個別隊員，無論什么情況，必須二人以上行動，嚴禁單獨行動。

　　同時，也要做好萬一脫離隊伍的準備：

　　1、全體隊員必須明確每天的路程和到達目的地的時間，不可以全部依賴領隊而盲目跟從。

　　2、每個人都要帶地圖、指南針、水壺、糧食、燈具、救生盒等必需的個人裝備，絕不可出現多人共用某種裝備的情形。

　　3、萬一離隊時，如果確信自己可以繼續走到目的地，就要繼續前進，直到和隊友會合(編者：不建議采取);如果體能有限或過分恐慌，應先留在原地，再想辦法回到團體行進的路線或上一次的宿營地尋找避難所，等待隊友救援。

　　4、領隊應隨時注意清點人數，一旦發現有人離隊未歸，應馬上安排整個團隊或在原地等待或派人搜尋。

　　三、迷失方向

　　在人跡罕至的野外環境中。尤其是在灌木從生的樹林里或是遍布大石頭的`地方，容易因看不清楚足跡而在不知不覺中迷路。有時也可能在雨中、霧中或傍晚時分因視野不開闊而迷路。

　　迷路時，絕不可慌亂而到處亂走，這樣只會更加迷失方向。首先，必須安靜下來。休息一會兒。然后，盡量找回自己有信心找到的地點。沿途要做好標記。并在本子上記錄這些標記的所在位置。

　　要避免再一次迷路，回到自己有信心的地點后，再一次先擇方向進行嘗試。在沿途做好標記，并注意觀察周圍的地形、地貌或自然物的情況，直到找到正確的方向，并在適當時候發出求救信號。

　　四、沒能按照計劃到達營地

　　進行野外活動時，如果比預定的時間晚，并且在到達目的地之前，天已變暗時，應采取以下措施：

　　處理：

　　(1)如果路程很明顯，現在的位置也很確定，同時也已離目的地不遠的話，就可以點燈繼續前進。

　　(2)但如果發生了其它的不利情況，例如下雨而氣溫下降，或迷路無法回到原地，或隊員中有人身體不適。或在黑暗中行動很危險的話，就要預防萬一而決定在當地露宿過夜。

　　此時，如果帶有帳篷且找著可以設營的地方，那就可以按照一般的方式來設營過夜。但如果沒有攜帶帳篷或地形處在斜坡上，無法設營時，就盡量多穿衣服，注意保暖。若是攜帶了食物和爐具的話，就可以調理用餐。

　　(3)為了預防萬一，平是就要養成帶好充足的水和應急食品的習慣。

　　五、遭遇毒蛇

　　在野外遭遇毒蛇時。經常是在以下的情況發生：無意中踩到蛇;抓樹枝觸到蛇;早晨收拾背包時發現蛇;等等。

　　這基本上是因為行人闖入了蛇的領地而引起的。在這些意外的接觸中會引起人極大的恐慌，一旦被毒蛇本能的自我防衛而咬傷則非常危險。

　　預防蛇咬的措施就是要準備一根手杖，邊行時邊打草驚蛇，因為蛇很少會主動襲擊人類，受到驚嚇會識趣地離開，如果發現了毒蛇，最好避而遠之，這是最好的避免咬傷的辦法。

　　另外，進行野外活動時，特別是在經常有蛇出沒的地方。就戴好帽子，穿長袖外套，以及穿有強韌護腳的褲子和堅韌的靴子。并帶好蛇藥。

　　需要捕捉或殺死毒蛇時。應盡量用石頭或“丫”形樹枝打或控制住毒蛇的頭部，盡量不用手去接觸蛇，并將蛇放在布袋里。因為毒蛇的毒牙向內彎曲，在布袋內不易傷人(注意：捕蛇非常危險，不要輕易嘗試)

　　六、蚊叮蟲咬、螞蟥騷擾

　　會咬傷人的蚊蟲有兩種，一種是蚊子、虻、蚋等吸血性昆蟲，咬后不僅痛癢難忍，還會傳播瘧疾、腦炎等嚴重疾病。預防的辦法時使用防蚊噴劑或蚊香，不過這樣會污染環境。

　　相對環保的方法是用煙熏或使用夜來香、藥菊等天然防蟲植物。在蚊、虻較多的地方，每天至少應用肥皂徹底清洗全身皮膚，應攜帶驅風油或風油精等防蚊藥品。

　　另一種是蜜蜂、黃蜂、大胡蜂等。被蜜蜂、黃蜂或大胡蜂叮咬后，最初會感到疼痛，接著傷口會腫大并發炎，蜜蜂叮咬后通常在傷口內留有刺囊，應該用刀片將其它刮出，用香皂和水清洗傷口，容易過敏性休克的病從應該攜帶藥物，并告訴其它人如何在被叮咬后的緊急情況下給自己使用這些藥物。

　　七、遭遇猛獸

　　除了饑餓的肉食動物或受傷的猛獸以外，一般的動物很少主動襲擊人類。只要我們不侵犯它們，它們就不會發動攻擊。

　　但是，在狹路相逢或者我們攜帶的食物吸引它們時，就相當危險了。

　　在行進過程中大聲地說話、吹哨子，都會驚坳一些野獸，它們會識趣地離開，如果與熊、野豬等猛獸不期而遇，也不要表現過分驚慌，慢慢地眼看著它保持微笑后退著遠離它們，有時野獸會自己走開。

　　碰到狼、野狗時，千萬不要轉身逃跑，應蹲下身撿拾石頭、木棍。并背靠石壁或大樹，防止它們從后面襲擊，并伺機爬到樹上避難。

　　八、沼澤

　　沼澤地形主要是淤積而成的，山脊兩坡面順勢而下形成的合水線，把匯集的雨水經過比較長的距離后流進水庫，隨雨水沖下來泥土細沙，在進水庫時雨水流進水庫去了，但淤沉下來的泥巴卻留了下來，形成爛泥潭——沼澤。

　　在水庫或者河床邊上的沖溝渡河，一定要仔細觀察好地形，選擇好合適的堅固地段渡河，能繞即繞過去，不要冒險嘗試。渡河前要準備好繩索，按照野外集體渡河戰術去操作。

　　預防：

　　(1)、團體行進時，萬一遇到沼澤地和濕地，留心觀察，評估風險，不可冒進。

　　(2)、通過時每5個人用繩索進行結組連接，人與人之間保持2～3米的距離縱向行進。有隊員不幸落入沼澤，可獲得隊友的及時救助。

　　危機處理：

　　(1)、如果個人行時時落入沼澤，千萬不要亂動，用力掙扎只會越陷越陷深。

　　(2)、可以松開背包帶，把背包帶放在身后，仰臥在背包上抽出一條腿，再抽出一條。或者把背包放在胸前，仰臥在背包上，“游”出沼澤地。

　　九、暴雨

　　遭遇暴雨時，領隊應根據行進的路段和雨勢的大小以及隊員的身體狀況迅速決定，繼續行進或避雨。

　　(1)繼續行進時，因暴雨影響能見度，應更加注意辨別方向。雨濕路滑，必要時使用安全繩，確保進行安全。

　　(2)避雨時，應注意保暖，防雷擊，防山洪。

　　(3)在宿營時遭遇暴雨時：A根據周圍地形和雨勢大小決定是否要作出營地轉移決定，將帳篷轉移到安全地點;B對帳篷進行加固，挖好排水溝;C將帳篷內多余物品整理好，收入背包中，準備隨時撤離;D必須輪班外出值班，一旦發現山洪暴發、泥石流等危險存在，馬上撤離帳篷。

　　十、失溫

　　人體的中心體溫是36.5-37度，手腳表面是35度。導致失溫的原因一般有，衣物寒濕、體表風冷、饑餓、疲勞、年老體弱。

　　失溫的癥狀有：感覺寒冷，四肢冰冷，持續發抖，臉色蒼白，記憶減退，語言不清，肌肉不受意志控制，反應遲鈍，性情改變或者失去理智，脈搏減緩，失去意識。

　　危機處理：

　　[推薦記住兩個字即可避免失溫——“勤快”，熱了——脫!冷了——加!濕了——換!]

　　(1)、保持體力，停止活動或者緊急扎營，不斷進食高熱量食物。

　　(2)、脫離低溫惡劣環境，及時脫下寒濕衣物，更換保暖溫暖衣物。

　　(3)、防止繼續失溫，協助重獲體溫，進食熱糖水。

　　(4)、保持清醒，給予消化熱食，平臥往睡袋里丟熱水瓶或者施救者體溫傳導。

　　(5)、意識迷糊，狀態嚴重者，采用40度溫水浸泡。

　　(6)、失去意識，人工呼吸，40度以下溫水從肛門大腸灌洗方式直接中心重溫。

　　(7)、切勿喝酒，切勿按摩四肢。

　　戶外運動存在的風險2

　　在戶外運動時，很有可能會出現掉隊迷路的情況，那么需要及時做出判斷，是留在原地等待救援，還是繼續前行，找到他人，應當隨身攜帶指南針、地圖、糧食等必需品，以防萬一；

　　在戶外運動時如果遭遇暴雨天時，應當及時找到避雨的地方，不要站在樹下，防止雷電的`侵害，同時，也不要靠近山體和湖泊，以免發生山體滑坡或洪水暴發的危險；

　　在森林中運動時，要注意叢林中的一些野獸或者有毒昆蟲的叮咬，有可能會使身體過敏甚至傳播瘧疾等疾病，要隨身攜帶藥物，及時清洗傷口；

　　如果是進行爬山等運動，一定要提前看好路線，避免去山體陡峭危險的地段運動，登山時，穿好運動服和登山鞋，以免踩空發生危險。

　　戶外運動存在的風險3

　　春天來了，萬物更新，到郊外去，融入大自然，或是旅游，或是健身，隨著天氣的變暖，這些戶外運動又要成為人們健身度假的首選。在戶外運動中，人們應當注意什么呢？筆者近日走訪了中國登山協會戶外運動部副主任邢立明教練。他提醒說，戶外活動安全第一，因為這項運動或多或少的存在著一些未知因素，如果不注意有可能發生事故，甚至出現傷亡。

　　邢教練透露，由于好奇心太強、準備不足、粗心大意，對戶外運動缺乏了解、過高估計自身體能、單獨行動，甚至冒險等原因，僅去年3月至11月，全國在登山和其它戶外活動中不幸遇難的共計15人，主要死因有：中暑、病故、落海、滑墜、過河、墜落、雪崩、瀑降窒息等。

　　這只是粗略統計。如果加上交通等意外因素，死亡人數還會上升。這些事故發生的地點，除了青海、西藏邊遠地區之外，北京鳳凰嶺、深圳豐海、廣東三水、湖北宜昌等城市近郊。那么為何在戶外運動中會出現傷亡事故呢？

　　邢教練介紹說，當前我國戶外運動呈現火暴趨勢。我國戶外運動俱樂部已經從前兩年的300個增加到現在的600多家，經常參與戶外運動的人數越來越多，如果算上驢友和自由郊游的'人，其數目會成倍增長。

　　戶外運動走紅，與人民生活水平的提高，生活質量的改善有密切的關系。國家步入小康了，人們有錢、有閑之后想什么？最大的渴望就是健康，而以戶外運動為代表的時尚休閑體育，蘊涵著許多為其它項目所不具備的健康元素，如陽光、清新的空氣、優美的風光、崎嶇的山路……因此需求量自然地會越來越大。

　　在節假日，約上幾位志同道合的朋友，或者與家人一起，結伴而行，走向山川、叢林、河流、海洋……吮吸大自然的乳汁，享受戶外運動的樂趣，十分愜意。年輕人也可以參加經過資質認證的戶外運動俱樂部組織的登山、森林探險、攀巖、溯溪、定點穿越、沙漠探險等活動，鍛煉堅強的性格，培養頑強的意志品質和共同協作的團隊精神，使整個假期其樂融融。

　　邢教練指出，戶外運動好處很多，如果你想從事這項運動，也要了解它的特點。首先，戶外運動是個新興項目群，包括登山、攀巖、山地越野、溯溪、溯降、定點穿越?