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網球擊球時機怎么選擇

時間：2022-09-05 15:11:23 運動

網球擊球時機怎么選擇

　　日常生活中喜歡打網球的都知道，網球要讓球落好點，就要選擇好擊球的時機，并用合適的力度將球回擊。下面就讓小編來告訴大家網球擊球時機怎么選擇吧，歡迎閱讀。

網球擊球時機怎么選擇

　　如何選擇擊球的時機

　　在網球落地后有上升期和下降期，而在這兩個不同的時期去擊球就會得到不同的效果。

　　下降期：時間長，擊球穩定，節奏相對慢，有的同學喜歡等球再落低點打，節奏就會更慢，攻擊性越低，記住即使打下降期，最佳擊球位置也最好在腰部高度。

　　上升期：借力迎上用重心去擊球，引拍至側面即可，有一定的角度，就能讓對方被動，節奏較快。能連續打幾板這種球，對方基本都處于被動狀態。

　　還有兩種情況也快打出這些球：

　　第一種是對方將球快速打到你腳下，來不及退的情況下也必須要打上升期，對付這種球，打深或拉轉即可，不失誤就成功了一半。

　　第二種是在接發球的時候，面對能在你控制球速范圍內的發球，來一個在上升期擊的球會讓對手措手不及。

　　最高點：主要是指對方的一些軟高球，對付這種球你無法借力，當這種球出現在中前場，你可以用轉體大引拍發力打，也可以半轉體。小引拍打角度，因為時間總是來的及，你只要做出一個選擇一般都能打好。前者容易一板打死，后者容易出現輕松截擊的機會。

　　網球擊球角度

　　1、要講究握拍姿勢準確，握拍要由不自然過渡到靈活運用，經常自己練練對墻擊球。

　　2、隨時調整握拍角度，拍子的角度決定擊球方向的角度，拍面打開，球走向高處，拍面關閉球走向低處，實際上拍面的控制，就是對擊球方向的控制。

　　網球拍面垂直，擊球部位為中部。網球拍面前傾，擊球部位為中上部偏上部位。網球拍面稍前傾，擊球部位為中上部偏中部位。網球拍面后仰，擊保部位為中下部偏下部位。網球拍面稍后仰，擊球部位為中下部偏中部位。網球拍面向上，擊球部位為球的下部偏底的部位。網球拍面向下，擊球部位為球的上部偏頂的部位。

　　3，身體要協助大小臂和手腕來控制拍面，網球是用身體的整體來控制球的，因此身體的各部位要協調用力，最后傳遞于手握的拍面，擊出最佳角度。

　　4，腳步要配合擊球，擊球的角度往往是從腳步到位的角度開始實施的。

　　5，觀察來球的旋轉、軌跡、弧度、方向、速度、距離、空氣阻力和重力等。

　　不同的擊球方法要求不同的網球拍面角度和揮拍方向，平擊球一般要求拍面垂直，并向前揮拍，上旋球要求調節拍面使其前傾，并向前上揮拍，下旋球要求調節拍面使其后仰，井向前下揮拍，如果拍面垂直并向下揮拍，也可削出下旋球.如果拍面垂直并向上揮網球拍，也可拉出上旋球。

　　業余網球選手正手的擊球要點

　　1、熟悉握拍姿勢

　　談到正手擊球技術，不得不說握拍法。現在的網球選手多數采用半西方式或西方式握拍，這兩種握拍法能容易的擊打高球，而半西方式的握拍使手腕更加靈活，對業余和職業選手都適用，西方式握拍則在職業選手中很常見，對手腕的力量要求較高。網球初學者和業余選手，往往對自己是選擇西方式握拍還是半西方式握拍而大傷腦筋。因為符合自身條件及打球風格的握拍方法，不僅能樹立起信心，還能在掌握正手擊球的技術中達到事倍功半的效果。握拍是學習網球最基本的環節，學習網球，必須要學會怎樣握拍。握拍的基本方法有6種：東方式、大陸式、半西方、西方式、超西方和雙手握拍法。

　　2、引拍積極側身擊球

　　向后引拍擺動方式有環繞引拍直線引拍兩種動作方式。半西方式的擊球中，兩腳并排站立，側對來球的準備擊球姿勢是最有效的。當然，還應根據場上的具體情況判斷，也可采用半開放式和開放式的站立姿勢擊球。但在有充足的準備時間的情況下，具體上還是以兩腳并排站立，側身迎擊來球，依靠前后腳的重心移動，即用身體的力量打球為最佳。保持側身迎擊來球的前提是，早一點判斷出球的落點，迅速移動，提前引拍，準備擊球。移動的最后一步要踏實后腳，向來球方向邁出前腳。對于半西方式式擊球者來說，如果不能作好這點，就很難打出穩定的正手擊球。所以，在網球場上，要多想、多檢查自己的站位姿勢，盡量保持側身迎擊來球。

　　3、正確的正手擊球順序

　　正手擊球時應轉動身體，用力蹬腿，以肩關節為軸，手腕固定，用大臂揮動帶動小臂，沿著來球的軌跡揮出去，一般在左腳右側前方與腰齊高的高度擊球，當來球較高時，就快速后退，來球較低時應屈膝并上前，盡可能的保持在與腰齊高的高度擊球。

　　4、擊球時機的把握

　　在擊球時，通常要考慮到擊球點的問題。所謂的擊球點，是指球拍與球接觸的那個點，它包括球與身體的前后距離、左右距離和地面的垂直高度3個方面。正規網球選手的正手擊球總是盡可能地將來球調控在最理想位置上擊出，這個理想位置，就是“能量”最大發揮的位置，也叫做“最佳發力點”。這一點是擊所有球的核心所在。“最佳發力點”因人而異，當球友或教練在場地的對面向你喂出輕重高低適當的球，而你每次感覺輕松自如地將球擊回，并且能夠很好地控制球時，你會發現你擊球點基本上是在身體附近一個固定的“點”上，這就是你的“最佳發力點”。開放式站位的擊球點在身體的旁邊，即右腳側前方。閉合式站位的擊球點在身體的左腳尖前上方大約90—120厘米處。另外，要加強球感的練習，針對不同節奏的球，擊球的時機也要進行相應的調節，從而真正的把握好準確的擊球時機。

　　5、身體及擊球的協調與放松

　　任何一項運動都需要全身的協調，網球運動當然也不例外，它也需要身體從上到下，從左至右協調配合。追根求源，網球運動無論發球還是抽球，動力都源自腳下。曲膝、蹬地、伸直上身的動作會幫助來自地面的反作用力，經由腿、軀干和前臂輸送到球拍上，使擊球的力量更大。協調這一鏈條中各個環節，使彼此協作才能收到良好的發力效果。擊球前、后的協調除到達擊球點前一瞬間需握緊球拍并保持手腕、肘的固定和強勁外，擊球者一定還要注意加力的漸進性。擊球前手臂放松取決于準備動作的協調，步法移動、重心交換及引拍時的后拉不當，都會引起手臂或周身肌肉的緊張，而影響擊球的質量。故在擊球前，一定要保持步法移動合理，重心交換適宜及引拍時的后擺自然放松。只有這樣，整個身體、手臂在擊球時的動作才能協調好，才能擊出高質量球。

　　6、保證完整的隨揮動作

　　在正手擊球中，一般左手即非持拍手。非持拍手一定要隨著側身轉體而指向前面的來球。其作用主要有兩點：第一是保持身體的平衡，肩膀的水平;第二是幫助判斷和預測來球的方向旋轉及速度。這些都有利于提高正手擊球的穩定性。球觸拍后，使拍面平行于網的時間盡量長些，揮拍沿著球的飛行方向向前送，重心前移落在左腳上，身體轉向球網，拍頭隨著慣性揮到左肩的前上方，肘關節向前向上，用左手扶拍頸，隨揮跟進結束，立即恢復到準備姿勢，準備下一次的迎球。現代正手技術并不提倡把球拍早早的引好等著來球擊打，而是強調從準備擊球至擊球結束是一個連貫、一氣呵成的動作，而不是把它分成幾個部分，充分利用身體的力量協調順暢地打出漂亮的一擊。

　　網球擊球點

　　1、地上無圈心中有圈

　　想象上一個練習中的圈跟隨你的身體在球場上移動，每次擊球時都盡力在這個你想象中的圈內擊球，如果成功在圈內擊球，出聲對自己說“yes”，反之則說“no”。你能夠判斷自己的擊球點是否偏離出了理想區域，你就能改進它。

　　2、無球揮拍

　　這項練習不需要球，你需要的只是找一個安靜的地方，放松的做正手揮拍的動作，耳朵注意聽球拍劃過空氣的呼嘯聲，通過聲音你可以感受到拍頭速度最高的位置，沒錯，那就是你的最佳擊球點，記住這個位置，嘗試每次都在這里擊球。

　　3、無引拍擊球

　　做這個練習時，擊球前直接把球拍放到理想擊球點附近來，去掉引拍的過程，這個練習非常適合那些習慣性擊球過晚的初學者。習慣后可以兩人用這種方式在網前一個小區域內拉球。

　　4、左手停球右手打

　　當來球落地反彈時，不要直接用球拍去擊球，而是用左手(非持拍手)在擊球點截住球，隨后讓球自然落地，再用正手去擊球。

　　5、圈內擊球

　　用粉筆在地上畫個圈，標記出理想的擊球區域，然后再同伴喂球時嘗試著每次都在這個圈內擊球。

　　6、背后送球擊球

　　做這個練習時，同伴從練習者身后用手給他喂球，這樣網球彈起后就會向遠離練習者的方向跳，對于克服擊球過晚的毛病非常有效。并且這個練習還強迫練習者更多地向前推球，提高擊球的深度和控制力

　　對墻擊球的訓練方法

　　1、正、反手擊落地球

　　站在距離墻約9米左右的地方對墻擊落地球。充分后擺以及作完隨揮動作，記下有效的回合球次數，目的是練習擊球的穩定性。用粉筆在墻上畫一個模擬球場區域，反復練習將球打入這個區域，便學會在擊球時如何控制網球拍面，達到擊球的準確性。

　　練習者距墻約13米左右，要讓球落地后兩跳后再連續擊球，曲膝來練習擊打較低來球，充分做好準備動作。也可將球擊向墻面1.8米處，并加些上旋，練習底線對拉球。

　　2、截擊球

　　離墻大約3米遠，將球擊向1.6米高，反彈較低時，要降低重心擊球。不要用力過猛，打出節奏就行。

　　掌握好擊球的技巧，將球控制在正手一側，熟練后，再練習反手一側，也可交替進行。隨著截擊能力的提高，距離加大。

　　3、發球

　　距墻12米，練習平擊發重球，要把球打在線上靠近線的地方，初學者宜學側旋發球，上旋球弧度大，過網高度可假想提高些。

　　4、高壓球

　　站在離墻5米遠的地方，把球打在墻前大約1米的地上，球反彈后到空中，便可練習打高壓扣殺了。

　　5、反彈球

　　離墻6米，向墻上1.8米處擊球，球反彈落地后剛跳起，就將球擊回。動作要領：盯緊球，把握好擊球時機，在膝前處擊球，并加長與球的接觸。引拍動作小，重心下降。

　　6、放小球

　　離墻6米，采用削球技術，輕輕擊向1.2米處，加強旋轉。球反彈落地兩彈后連續進行練習。

　　7、正、反手交替直、斜線擊球

　　離墻13米處，正反手交替練習。

　　8、正、反手交替斜線擊球

　　同上，進一步增加擊球難度，和提高移動能力。

　　網球計分規則中的特殊情況

　　特殊情況一

　　法國人在2002年澳網男雙半決賽中打出過這樣一拍擊球：他的穿越在飛行過程中擊中了一只飛越球場的蝙蝠，球在發生偏轉之后繞過了網前封堵的對手，并且落在了界內。主裁判應該怎樣判決這一分的歸屬?

　　標準答案

　　此球應該重賽，因為蝙蝠(或者是鳥)屬于不可控制的場外因素。

　　網球打中網帶、網柱等“場內因素”而發生反彈的情況，屬于有效擊球;打中裁判椅、廣告牌、室內球場頂棚等“可控制場外因素”而發生反彈，則屬于無效擊球。而如果打中了諸如飛鳥之類的“不可控場外因素”，則會被認為是干擾球而重賽。

　　特殊情況二

　　打比賽時，削出一記下旋球，球過網彈地后反轉到我的半區落地，這分怎么算?因此，越是在較熱的天氣，身體懶散的情況下，就越要作好熱身活動。一方面可以讓你的身體機能興奮起來，進入良好的運動狀態;另一方面，也可防止拖著懶散，疲憊的身體練習而更容易造成運動損傷。

　　2、盡可能避免長時間陽光暴曬身體

　　在我們打網球的時候要注意防曬，很多人喜歡在戶外打網球，因此，做好防曬工作非常重要。烈日當空的夏季，如果長時間地把身體暴曬于惡毒的陽光下，那么不但會讓身體更快疲勞，還容易中暑。另外，由于目前臭氧層的保護越來越少，烈日對皮膚的損傷也是不可忽視的。

　　所以，在烈日下打球時，最好是戴頂淺色的帽子。還有，絕對不要赤膊上陣，不僅有傷大雅，而且會損傷皮膚。

　　3、要適當、多次地喝水

　　一般在炎熱季節練習或比賽前一個小時左右，先喝500毫升以上的水。通常選擇喝經過稀釋的運動飲料較好，不僅口感爽，而且比普通的水更容易被體內吸收。

　　在練習和比賽中，也要經常多次地喝水，但每次只要喝上一兩口即可，千萬不要太多。

　　在打網球之前和運動之后我們應該放松一下自己，喝點水，但是大家千萬不要暴飲，暴飲會大大增加你胃的不必要負擔。還有，切記不要喝真正的冰水，以免對喉嗓的過度刺激，致使你會啞然失聲。

　　4、要及時更換濕淋淋的T恤

　　在夏季打球時，盡量多帶上幾件全棉運動T恤，以備在T恤汗濕時，及時更換。因為穿著濕淋淋的T恤，在風干過程中會消耗掉你體內更多的熱量，使你更易疲勞。另外，如果不及時更換汗濕的內衣，還會增加皮膚細菌的滋生，其中汗斑就是典型的一例。

　　5、要控制好運動量和運動強度的安排