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少兒練習(xí)跆拳道的好處

時(shí)間：2022-11-08 13:25:34 路燕運(yùn)動(dòng)

少兒練習(xí)跆拳道的好處

　　少兒練習(xí)跆拳道，有益于他們的心理發(fā)育，能夠鍛煉他們堅(jiān)強(qiáng)的意志。那么，少兒學(xué)習(xí)跆拳道還有哪些好處呢?下面jy135小編為大家收集整理了少兒學(xué)習(xí)跆拳道的好處，希望能為大家提供幫助!

少兒練習(xí)跆拳道的好處

　　一、強(qiáng)健身體

　　少兒練習(xí)跆拳道有助于強(qiáng)健身體，這個(gè)是最顯而易見(jiàn)的好處。在練習(xí)跆拳道的過(guò)程當(dāng)中，各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動(dòng)作，都可以訓(xùn)練到少兒的肌肉，讓少兒的力量得到增強(qiáng)，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得到提高，從而增強(qiáng)體力，加強(qiáng)身體的柔韌性。

　　二、有益心理發(fā)展

　　少兒練習(xí)跆拳道，有益于他們的心理發(fā)育，能夠鍛煉他們堅(jiān)強(qiáng)的意志。在練習(xí)跆拳道的過(guò)程中，經(jīng)常需要做變換方向的動(dòng)作來(lái)明確方位，這個(gè)可以發(fā)展少兒的空間知覺(jué)。而且孩子在鍛煉的過(guò)程中，會(huì)想辦法克服訓(xùn)練中遇到的困難，很好的鍛煉了孩子的意志，培養(yǎng)他們勇敢的精神，以及學(xué)會(huì)對(duì)人、事、物的正確態(tài)度。

　　三、啟發(fā)智力

　　練習(xí)跆拳道還能啟發(fā)少兒的智力，很多父母覺(jué)得不可思議，但是其實(shí)跆拳道可以給大腦帶來(lái)很多良好的刺激。在訓(xùn)練的過(guò)程中，除了能鍛煉到骨骼肌肉的收縮，孩子的空間感知、經(jīng)驗(yàn)、類型識(shí)別等右腦功能也得到很好的綜合發(fā)揮。這些都有利于發(fā)展少兒的空間轉(zhuǎn)換、形體感知等右腦的功能，提高少兒的形象思維能力和創(chuàng)造力。

　　四、養(yǎng)成知禮的修養(yǎng)

　　跆拳道一向都推崇“禮始禮讓”的尚武精神，講究的是一種未曾學(xué)藝先學(xué)禮，未曾習(xí)武先習(xí)德的精神。少兒通過(guò)跆拳道的學(xué)習(xí)與熏染，懂得師幼間的互敬、活動(dòng)時(shí)的敬禮儀式、少兒之間的相互禮讓等，這些都能讓孩子了解到“禮”的含義，知道如何表現(xiàn)才是“禮”，幫助孩子從小養(yǎng)成知禮的好習(xí)慣。

　　兒少兒練習(xí)跆拳道的注意事項(xiàng)

　　練習(xí)前準(zhǔn)備活動(dòng)要充分

　　練習(xí)跆拳道前應(yīng)有充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間在20~30分鐘，內(nèi)容包括跑步、關(guān)節(jié)操、游戲、拉韌帶等。通過(guò)充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，將各韌帶、關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開(kāi)，提高神經(jīng)與肌肉的興奮性，有效地克服內(nèi)臟器官的生理惰性，使肌體各器官處于興奮及運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。切不可沒(méi)有做準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，從而造成關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的拉傷，影響正常的訓(xùn)練。

　　遵循循序漸進(jìn)原則，不可急功近利

　　學(xué)習(xí)跆拳道最重要的一個(gè)原則就是系統(tǒng)性。正確、科學(xué)、合理地安排學(xué)習(xí)訓(xùn)練計(jì)劃才能夠較好地掌握跆拳道技術(shù)，切不要貪多、圖快，否則欲速則不達(dá)。如在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，還沒(méi)有學(xué)習(xí)防守技術(shù)，就進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，這樣不但不能進(jìn)步，反而容易造成運(yùn)動(dòng)損傷，影響學(xué)習(xí)進(jìn)度。

　　要具備自我保護(hù)能力

　　跆拳道學(xué)習(xí)必須經(jīng)歷的過(guò)程就是實(shí)戰(zhàn)，如果在沒(méi)有穿護(hù)具的情況下進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)是很容易受傷的。因此在實(shí)戰(zhàn)練習(xí)時(shí)穿戴護(hù)具是較好的自我保護(hù)措施。護(hù)具包括護(hù)胸、護(hù)腿、護(hù)襠、護(hù)頭等。

　　訓(xùn)練結(jié)束后要進(jìn)行全面的放松

　　訓(xùn)練結(jié)束后，人體的各種生理機(jī)能還維持在一個(gè)較高的水平，需要有一個(gè)由高到正常的調(diào)整過(guò)程。全面地進(jìn)行放松整理，能有效地消除疲勞，消除代謝產(chǎn)生的乳酸，緩解肌肉疼痛。

　　拓展：各年齡階段練習(xí)跆拳道的好處

　　（一）幼兒練習(xí)跆拳道好處

　　1、健體：跆拳道的健體作用不言而喻。其動(dòng)作中的各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動(dòng)作，可使幼兒的肌肉和力量得到增強(qiáng)，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增強(qiáng)幼兒的體力和柔韌性。

　　2、啟智：跆拳道可給大腦許多良好刺激。練習(xí)過(guò)程不單是骨骼肌肉的收縮，而是空間感知、經(jīng)驗(yàn)、類型識(shí)別等右腦功能的綜合發(fā)揮，因此非常有利于發(fā)展幼兒的空間轉(zhuǎn)換、形體感知等右腦功能，提高了形象思維和創(chuàng)造力。

　　3、育心：跆拳道需要通過(guò)做變換方向的動(dòng)作來(lái)明確方位，從而發(fā)展了幼兒的空間知覺(jué)；此外，孩子們還要主動(dòng)想辦法克服困難，鍛煉了意志，培養(yǎng)了勇敢精神，學(xué)會(huì)了對(duì)人、事、物的正確態(tài)度。

　　4、知禮：跆拳道推崇“禮始禮終”的尚武精神，講究未曾學(xué)藝先學(xué)禮，未曾習(xí)武先習(xí)德。通過(guò)師幼間的互敬、活動(dòng)時(shí)的敬禮儀式、幼兒間的相互禮讓等，讓幼兒理解了“禮”的含義，知道怎樣做才是“禮”的表現(xiàn)。

　　（二）少兒練習(xí)跆拳道的好處

　　學(xué)習(xí)跆拳道對(duì)兒童的好處很多，不僅可以培養(yǎng)兒童的意志力，增強(qiáng)體質(zhì),使身體更加柔軟,對(duì)體型也有很好的幫助,而且可以改變內(nèi)向的性格,增加自信心,突出性格,讓注意力更加集中.使兒童變得更堅(jiān)強(qiáng),更懂得吃苦耐勞的精神遇到事情比別的孩子有信心。

　　1、跆拳道最重要的就是禮儀，孩子們到訓(xùn)練館的時(shí)候首先要和教練員敬禮問(wèn)好，進(jìn)入館內(nèi)要立正向國(guó)旗敬禮，5歲以上的孩子都必須自己更換訓(xùn)練服裝。這就是跆拳道的禮儀廉恥精神。

　　2、在訓(xùn)練中，可以鍛煉孩子的反映能力、語(yǔ)言能力、協(xié)調(diào)能力、判斷能力、思考能力等

　　3、孩子們?cè)诔砷L(zhǎng)過(guò)程中有成功、有失敗。習(xí)練跆拳道可以讓他們體驗(yàn)到成功的快樂(lè)，挫折沮喪，然后告訴他們這些都是人生中必定要經(jīng)歷。可以提前教會(huì)孩子無(wú)論什么事情都不會(huì)一直風(fēng)平浪靜的，要積極地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，學(xué)會(huì)怎么去面對(duì)困難，如何克服困難。這就是跆拳道的忍耐克己和百折不屈精神。

　　（三）青少年練習(xí)跆拳道的好處

　　1、強(qiáng)身健體

　　根據(jù)有關(guān)調(diào)查國(guó)內(nèi)的大多數(shù)青少年，由于學(xué)習(xí)壓力重，營(yíng)養(yǎng)不均衡等因素，身體長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)。跆拳道是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，通過(guò)訓(xùn)練可使學(xué)員們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，擁有真正的健康。去除懶惰：在博仁練習(xí)的學(xué)員們除了學(xué)習(xí)跆拳道技術(shù)，更注重的是“禮儀、廉恥、克己、忍耐、百折不屈”跆拳道精神的培養(yǎng)，使他們尊重別人，善于學(xué)習(xí)，做好份內(nèi)事，提高興趣，促成良好習(xí)慣的養(yǎng)成。

　　2、自信自強(qiáng)

　　現(xiàn)在的孩子們承受著來(lái)自社會(huì)的壓力、家庭的壓力、學(xué)校的壓力，以及自身的爭(zhēng)強(qiáng)好勝。跆拳道獨(dú)特的練習(xí)方法，如吶喊、對(duì)抗等，會(huì)使他們發(fā)泄的快感，從而減輕壓力，增強(qiáng)信心，再加上與同齡人的溝通，能讓孩子們找到自己，從而建立起自信，最終達(dá)到自強(qiáng)。

　　2、團(tuán)結(jié)合作

　　二十一世紀(jì)是建立在團(tuán)結(jié)合作基礎(chǔ)上世紀(jì)。然而，獨(dú)生子女由于家庭環(huán)境所制，往往會(huì)形成孤傲、冷僻以及內(nèi)向的性格，導(dǎo)致他們不會(huì)與人相處，不愿與人相處。跆拳道訓(xùn)練會(huì)給他們一個(gè)和同齡人一起生活的“大家庭”氛圍，使他們打開(kāi)心扉，敢于接納他人，愿意與人溝通，培養(yǎng)他們的團(tuán)結(jié)合作精神，增強(qiáng)他們?cè)趫F(tuán)隊(duì)中的生存能力。

　　（四）成年人練習(xí)跆拳道的好處

　　1、女性練習(xí)跆拳道的益處

　　◇全球范圍內(nèi)現(xiàn)在已有越來(lái)越多的女性正練習(xí)跆拳道，這已日趨成為一種時(shí)尚

　　◇通過(guò)科學(xué)的跆拳道練習(xí)，能改善循環(huán)，從而使您有一個(gè)健康的身體

　　◇跆拳道的腿法練習(xí)可以減掉腰部、腹部和臀部的脂肪，從而達(dá)到瘦身的目的

　　◇跆拳道劇烈的運(yùn)動(dòng)讓您汗流浹背，體會(huì)有氧運(yùn)動(dòng)的快感，并可起到排毒養(yǎng)顏的美容效果

　　◇通過(guò)跆拳道的練習(xí)您會(huì)掌握很多防身技能，遇到強(qiáng)敵，您也會(huì)安然脫險(xiǎn)

　　2、男性練習(xí)跆拳道的益處

　　◇在跆拳道的剛勁勇猛中找回自己

　　◇通過(guò)跆拳道的練習(xí)，會(huì)覺(jué)得精力更充沛，更有自信去面對(duì)生活的一切壓力

　　◇跆拳道練習(xí)會(huì)使您擁有一個(gè)超人的體魄

　　◇練習(xí)跆拳道能增強(qiáng)細(xì)胞活性，延緩衰老