網球基本的技術問題及訓練方法
網球是一項優美而激烈的體育運動，被稱為世界第二大球類運動。那么，網球的基本技術和訓練方法有哪些呢?下面jy135小編為大家收集整理了網球基本技術和練習方法，希望能為大家提供幫助!
網球基本的技術問題及訓練方法
1、正拍
1.擊出的球太平——嘗試雨刮式的擊球動作，彎曲手臂，提升肘部。
2.感到球于身體距離過近——采用開放式站位，將球拍放遠一點，同時在身體前方擊球。
3.手腕向前扭——靠墻用雨刮式的動作練習正手。
4.缺乏力量——結合開放式站位，有力彎曲手臂。
5.力量過猛——隨揮是使手臂靠近身體、不要離得太遠。
6.正手感覺生硬——放松手腕，壓低重心、并在擊球瞬間提升身體。
7.球拍容易扭轉——在線床中心靠下的位置以上旋擊球。
8.打不出inside-out的球——利用手引導正手位，從而帶動球拍 。
2、雙手反拍
1.擊球感覺硬——讓左手為擊球提供力量，而右手稍微放松。
2.擊出的球太平——從肘部開始接近來球，彎曲手臂，然后在肩膀位置結束動作。
3.經常回球下網——瞄準距離網2～3英尺(60～90cm)高的位置，用上旋方式擊打。
4.球打飛——用更多的上旋使球下墜。
5.缺乏力量-—采用開放式戰位，使手臂橫過身體。
6. 球拍容易扭轉——使球拍保持在肚臍，兩臂肘部分開;在線床中心以下位置擊球。
7. 斜線球容易去得太遠——將拍頭后拉至手后，但依然要橫過身體擊球。
8. 斜線球稍有出界——比打底線球施加更多上旋。
9. 球落點太短——在距離球網3英尺(約90cm)的位置懸掛一條線，練習將球在上面通過
3、單手反拍
1.缺乏力量——側身、使將拍柄末端指向來球;加快擊球速度、隨揮向右側橫越身體，收緊肩胛骨，隨揮在高位結束。
2.擊打上旋球時握拍控制得不好——將拇指按于拍柄后方。
3.擊球感生硬——擊球瞬間提升身體。
4.感覺與球距離過近——需要更多空間擊球時，身體后撤、在右方較遠的地方擊球。
5.經常回球下網——向上揮拍、充分伸展手臂，使手位于肩部以上的位置。
6.擊球點不正確——通過拍柄末端跟蹤來球。
7.對控制球的方向感到困難——伸展雙臂，持拍手往球擊出的方向向上、向前，同時非持拍手向后、向下伸展。
8.感覺球拍無力、下垂——側身、使球拍與手臂垂直。
9.反手握拍感到困難——在身體轉向左方的同時變換握拍方法，將拍柄末端指向來球 。
4、反拍削球
1.旋轉過多——拍面開始的.時候打開、但在擊球的瞬間放平。
2.缺乏力量——用拍柄末端指向來球，然后削球，不單向前、還要有向下、橫越身體向右方送出。
3.失去平衡——擊球瞬間伸展雙臂，以寬闊的倒V字型結束動作。
4.難以掌握擊球時間——讓球掠過手面、進入拍面后才加速擊球(又一個難以理解的…)。
5. 隨拍動作有困難——側身、揮拍結束后將肩胛骨收緊。
6. 削球感不結實——用開放的拍面低位削球。
7.削球經常下網——瞄準球網1尺(約0.3米)高的地方擊球。
8.削出的球飛行路徑短——瞄準球網2尺(約0.6米)高的地方擊球，削球完成后保持握緊球拍的動作。
9.削球動作不協調——注意追蹤來球直到達到手的位置、不要過于匆忙。
10.球拍不穩——用左手扶住拍頸、直到準備好擊球，像彈弓一樣釋放手臂 。
5、發球
1. 無法找到擊球點——將拋球手、球和持拍手想像成一個小三角形。
2. 球拋得太低——在天花板距離地面12英尺(約3.7米)的地方練習，讓自己能保持將球拋到剛剛碰上天花板的地方。
3. 拋球不穩定——站在靠高墻或者球場圍欄的地方練習，要使球保持在貼近墻表面的位置。
4. 缺乏力量——到空曠的地方，盡你的力量將球打到遠處。
5. 缺乏旋轉——站在球場外35英尺(約10.6米)的地方，越過圍欄發球，嘗試添加旋轉。
6. 發球時手沒有內旋動作——以用錘子的一樣的動作使拍邊揮向球，然后在擊球瞬間打開拍面。
7. 發球動作結束時拍子打到腿上——向右方擊球，在球拍下落之前轉向左手方向。
8. 一發不穩定——在一發上也添加旋轉。
9. 發球動作不協調——同時提升雙臂，然后在擊球前減緩速度、或者稍微停頓。
10.沒有控制——慢慢接近球，然后再加速。
11.發球距離過長——豎起手腕、就像看著你的掌心一樣。
12. 發球經常下網——發得更高一些;練習向網幾英尺高的地方發球，帶些旋轉。
13. 旋轉不足——發球前讓球拍落到你身后的地方，然后向上、向右揮拍。
14. 力量不足-—在擊球前某個位置、用拍柄末端指向球。
15. 發球太僵硬——彎曲手臂，然后再伸直。
16. 在發球的時候感覺身體失去平衡——在開始發球前采取稍微面向側面的站立姿勢，然后在擊球時轉向球。
17.感覺擊打過于匆忙——慢慢開始，然后稍稍停頓，最后再向球揮拍。
18.過多雙誤——練習用旋轉的方式過網，相信自己二發能與一發一樣出色 。
6、接發球
1. 對回球時間掌握不好——在球彈起之后盡量延長判斷球路線的時間。
2. 對旋轉發球時間掌握不好——在球彈起之后盡量延長使球拍在前方的時間 。
3. 對有力的發球時間掌握不好——不要過早過大地向后引拍。
4. 回球太弱——隨揮是加強回球的關鍵;向上斜越式推擊球，而非僅僅向前。
5. 對回擊角度較大的球感到困難——在對角方向攔截球，以便減少球的角度和距離 。
7、截擊
1. 正手截擊經常下網——保持肘部貼近腹部，以球拍底端邊緣引導擊球。
2. 反手截擊經常下網——使肘部離開身體，以便打開拍面。
3. 截擊打空——擊打前先等候球接近你。
4. 感到擊球太匆忙——從對手擊球開始默默數數，到“5”的時候擊球。
5. 難于處理低球——拍面打開，向下向前結實地擊球。
6. 截擊打出的球力量不足——練習在球拍與球接觸的瞬間或剛離開球的時候保持手部固定。
7. 高處截擊容易出界——用拍柄底部指向球，然后向下揮拍，關閉拍面。
8. 無法控制落點——更多注意球拍角度、而不是身體位置。
9. 在網前的時候感到動作生硬——記住，截擊的是用雙手、而不是身體。
10.不知道在網前該如何站位——根據擊球線路，在需要的時候稍稍向左或右挪一點。
11. 忘記碎步——不需要碎步! 你只需要用身體做好向前或斜線移動的準備，以便應付截擊。
12. 難于在網前轉換握拍方式——練習大陸式握拍方式，以最小的變化截擊正反手方向的球。
13. 球拍不穩——用非持拍手握住拍頸，球頭向上，并且利用非持拍手引導球拍向正反手方向移動。
14. 在網前被擊中——應該用雙手、而不是身體作出反應，用球拍去保護自己 。
8、高壓扣殺
1. 找不準球的位置——站到球的下方，就像準備用左手接住就球的樣子。
2. 擊不中球——慢慢將球拍向球移動，然后結實的擊球——但不要用太猛的力量。
3. 控制不好落點——擊球落點更多是依賴你球拍的角度而不是揮拍的方向。
4. 扣殺沒有力量——用拍子邊緣接近球，就像用錘子的方式一般，然后翻轉拍面。
5. 扣殺時身體失去平衡——不得不在身體后仰的情況下扣殺時，讓雙腳采用“剪刀”的姿勢騰空。
6. 球拍打到腿上——像發球那樣，讓持拍手擊球后向下然后往左手方向越過身體。
7. 難以掌握扣殺時間——利用非持拍手慢慢舉起球拍，然后身體移動到球下方。