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網球雙手反拍擊球基礎動作要領

時間：2022-03-11 10:34:40 運動

網球雙手反拍擊球基礎動作要領

　　雙手反拍擊球技術使反手擊球在網球比賽中由防御性手段演變為進攻性手段。從而極大的增強了網球底線技術的進攻能力。使底線全攻型選手達到了一個新的高度水平。那么，網球雙手反拍擊球基礎動作要領有哪些呢?下面jy135小編為大家收集整理了網球雙手反手擊球的基礎動作要領，希望能為大家提供幫助!

網球雙手反拍擊球基礎動作要領

　　網球雙手反拍擊球基礎動作要領篇1

　　一、握拍方法

　　反手握拍沒有一個固定模式，你可以雙手都采用半西方式握拍，也可以右手采用大陸式握拍，左手采用半西方式握拍，右手放松，左手發力主導揮拍動作。你可以都嘗試一下，個人感覺都雙手都采用半西方式握拍比較方便，右手不用轉換握拍方法，但是對于新手來說，練習反手擊球的時候普遍存在一個拍面上仰問題，是因為右手握拍不夠放松，這個時候我建議大家右手從半西方式握拍轉換到大陸式握拍，這樣能更好的控制拍面。

　　二、準備姿勢

　　反手擊球準備姿勢跟正手擊球準備姿勢是一樣的：面對球網，雙腳向前自然分開與肩同寬，雙膝微屈身體略向前傾，重心落在雙腳的前腳掌上，右手握拍，左手輕托拍頸，雙肘微屈，球拍舒適地放在身前，托面垂直于拍頭指向對方，兩眼注視對方來球，作好擊球準備。

　　三、上步引拍

　　判斷來球方向是反手位置時，腳下跑到大概擊球區域后小步調整，最后一步右腳向左腳前方上步，左腳向左轉一定角度，左腳尖不能指向后方;同時帶動腰和左肩轉動。肩轉帶動兩手向左后方引拍，球拍高度保持不變。身體重心向左腳轉移，兩手將球拍盡量向后方引，肘關節微屈，手臂離開身體;眼睛注視前方。

　　四、揮拍擊球

　　從向后引拍進入向前揮動時應緊握球拍，向前方轉動左腳和腰部，帶動雙肩和軀干向前轉動。雙手握住球拍由上向下再向上劃耐克形(如果拍頭下不去，引拍的時候就不要引的那么高了，直接讓拍頭掉下來，揮拍時直接從后下方想前上方揮拍)，身體重心也隨之先降低再升高。眼睛注視擊球點，擊球點應在身體的左側前方，擊球時球拍垂直于地面，球拍與右腳腳尖應在一條直線上，肘部應伸直以獲得更大的揮拍幅度。隨著擊球動作身體重心從后腳移向前腳。

　　五、隨揮

　　擊球后，盡量將球向前方送，拍面垂直于地面的.時間盡量長些，再向右隨揮，拍面做撫摸動作，左腿撐直，重心前移，落在右腳，身體也隨著轉向右轉動，球拍落在在右肩上方結束，左手肘關節指向球網。隨揮動作結束后，身體轉向正前方，迅速恢復原來的準備姿勢，準備下一次擊球。

　　友情提示

　　在剛開始學習反手動作時會認為反手比正手好學，所以好多新手在剛學完反手動作后就著急著上場打球，其實這樣并不好，個人建議在反手擊球動作固定成型之前不要著急在場上用反手，否則原本正確的擊球動作，打著打著就變形了，長時間下去，動作很難改回來，因此，還需多多練習反手擊球動作，不要著急在場上用。

　　網球雙手反拍擊球基礎動作要領篇2

　　雙手反拍擊球技術使反手擊球在網球比賽中由防御性手段演變為進攻性手段。從而極大的增強了網球底線技術的進攻能力。使底線全攻型選手達到了一個新的高度水平。

　　反手動作

　　握拍：雙手半西方式握拍。左手主導揮拍動作。

　　拉拍：將肩膀向左轉動并用雙手將球拍往后拉出。擊球點：擊球點是球拍接觸球的空間位置（不是指球拍上的甜點）。反手擊球點在身體左前方，高度在腰部以上肩膀以下。

　　揮拍：揮拍時將球拍從下往上，從后往前繞身體揮擊。

　　隨揮：當球拍接觸球后，讓揮拍的慣性帶著球拍繼續運動，直到球拍到達圖片所時示位置。

　　站位：在拉拍時，將右腳向左前方踏出，形成這樣的站姿。重心略微靠近前腳。注意保持平衡。

　　要領

　　手腕：與羽毛球乒乓球不同，網球中手腕基本固定不動，尤其在初學階段。如土，手腕在擊球瞬間保持這樣的姿勢。

　　手肘：手肘貼近腰部，避免手臂往外伸展。

　　眼睛：盯住球看。努力判斷球的飛行軌跡。注意力集中在球上。

　　腿：仔細調整自己的位置。

　　練習一,近距離對打雙方站在底線后。以盡量慢的速度將球來回打起來。把球打到對方能舒服回擊的位置。

　　目標：能夠對打30個來回不失誤。

　　練習二，近距離斜線對打方式與練習一類似，但雙方站在場地的'對角線上，將球打給站在你斜對面的搭檔。

　　目標：能夠對打30個來回不失誤。

　　練習三，近距離跑動對打這個練習的難度會比前兩個大，要作好準備。同樣是以盡可能慢的速度擊球。兩人輪流給對方送球。送球方站在場地右角上，接球方站在他的對角，送球方將球打給接球方，接球方將球打還給送球方并跑向底線另一端。送球方將球打給接球方（打直線），接球方將球打還給送球方，并跑回起始位置。重復進行。接球方將在底線來回跑動，送球方站在原地不動。

　　目標：一方能跑動10個來回不失誤。

　　階段三：遠距離對打

　　同樣采用階段二的三個練習，區別是現在不再使用小場地而是整片場地。現在你離球網更遠了，并且要照顧更打范圍的場地。難度自然大了許多。

　　要領

　　1.適當提高球的過網高度，使球落到底線與發球線之間的區域。

　　2.適當加快揮拍速度。如果你的做法正確，前兩個階段你的用力不應該超出自己極限的50％，也就是以很輕松的方式擊球。而現在，由于場地變大，你需要使用更多的力把球打遠。但要注意，我們的原則依然使把球打得盡量慢。并把球打到對方容易接到的位置。

　　3.注意力集中，你的注意力要始終集中再球上。

　　4.腿要動。不要站死在一個地方。準備擊球時腳后跟稍微離地。

　　網球雙手反拍擊球基礎動作要領篇3

　　反手擊球

　　反手擊球是網球基本技術中最常見的擊球方法，初學者一般是先學習正手擊球后在學習反手，當正手有了一定的基礎后，再學習反手比較容易，反手擊球動作技術有些與正手相似，因此，學反手擊球也不是一件很難的事。

　　反手擊球握拍方法

　　一.常見的一種握拍方法是左手的東方式正手握拍加上右手的東方式反手握拍,右手握在拍柄底端,左手握在拍柄上端.雙手握拍也用于一些少兒的正手擊球,握法與雙手反拍相同,但是左右手的上下位置是顛倒的。

　　雙手擊球是不管你運動的是正手還是反手，一定要將與來球方向同側的手握在球拍柄的上端，另一只手握在拍柄的下端。

　　二.使拍面處于大陸式和東方式反手握拍的中間位置，然后用另一只手以東方式正手握拍法放在持拍手的前方。

　　1.反手擊球動作技術由四個環節組成

　　準備姿勢、后擺引拍、隨拍擊球和隨揮跟進。

　　(1)準備姿勢

　　反手準備姿勢與正手擊球相同。面向球網，雙腳分開與肩同寬，屈膝，上體稍前傾，重心落在前腳掌上，左手扶住球拍拍頸，拍頭指向對方，拍面與地面垂直。眼睛密切注意對方來球。

　　(2)后擺引拍

　　當來球是你的反手方向飛來時，扶住拍柄的左手要迅速將右手握拍變換為反手握拍，向左轉肩旋轉帶動球拍向左后方擺動，后擺時肘關節要輕松，拍頭略翹起，指向后方。

　　右腳向左前方上步，右肩或者是右背對著球網，重心移向左腳，反手擊球的引拍動作應比正手擊球的引拍要完成的早，整個動作要連貫，協調，左手始終扶住拍頸。

　　(3)揮拍擊球

　　球拍由后向前上方揮出，前揮時手臂仍保持彎曲，直到隨揮結束后才伸直，擊球點在右腳左側方向，擊球時球拍與右腳應在一條直線上。

　　擊球高度在膝與腰之間(比正手擊球稍低)，擊球時手腕繃緊(平時握拍引拍成放松姿態)，拍面與地面保持垂直，擊在球的中部，要有以手背擊球的意識，用轉體和轉肩的力量使重心前移右腳上。

　　(4)隨揮跟進

　　擊球后，球拍沿著球飛行的方向向前向上送，重心前移落在右腳上，揮拍在右肩上方結束，拍底部指向前方，左手稍提起來保持整個身體平衡，身體轉向球網，恢復原來的準備姿勢。

　　2.反手擊球技術要點

　　(1)迅速轉體，轉肩，球拍及早后擺。

　　(2)眼睛自始至終盯球。

　　(3)擊球時，前臂保持伸直，繃緊手腕。

　　(4)向上揮拍，球拍隨球送出。

　　(5)在身體另一側的高處結束隨揮動作。

　　反手球的優點

　　1、單手擊反手球的優點

　　(1)善于上網打網前球

　　可以沖上網擊短球，較容易對付對手擊出的低重心的短球，可以上網在網前削球進攻。

　　事實上，任何低重心球對于雙手握拍擊反手球者都是較困難的。單手擊反手球也有助于手臂力量的形成，這對于反手空中截擊也是有幫助的。

　　(2)在移動中能有效的回擊，善于跑動中進攻

　　單手擊反手球不需要有雙手握拍擊反手球者那樣準確的定位。因為你有更多的延伸，延伸也有助于你追上短球或回擊彈出界外的球。

　　要在跑動中打出破網球。對于雙手握拍擊反手球者是有一些麻煩的，因為一定要有準確的定位。對單手握拍擊反手球者的步伐和擊球選擇就沒有那么嚴格的要求，只要跑動到位就可以選擇擊出上旋球或削球。

　　(3)善于變化

　　單手擊反手球能交替地打出上旋球和削球。用單手握拍擊反手球，你可以容易的變化著打出上旋、下旋、平擊和放短球。

　　也比雙手握拍擊反手球者更容易掌握打出帶旋轉的攻擊球和削球。還可以用反手擊落地球時交替打上旋球和下旋球。這樣就能在每一回合的任何時候舒暢地打出兩種攻擊球。

　　2、單手擊反手球的不足

　　(1)如用東方式握拍法，正反手擊球必須轉換握拍法。并且如果反手擊球時用正手握拍法會迫使你去推檔球。

　　(2)在球拍后擺時肩膀轉動太少會導致只能用手肘和手腕擊球。

　　(3)隨揮拍動作過多地把肩膀轉過來會削弱攻擊力和控制能力。

　　(4)如果沒有在跨前進攻不可能形成攻擊力，如果擊球點靠后了，不能像雙手擊球那樣發力。

　　(5)少年兒童學習單手擊反手球比較困難。且難于定型。

　　3、網球雙手反手握拍的優點

　　(1)能釋放出較大的力量

　　轉動肩膀把力量加到最大。雙手握拍擊反手球與棒球擊球在轉動肩膀和擊球動作方面是相似的。

　　如果運用得當，可以比單手擊反手球產生更大的力量。為了使力量加強到最大一定要提前把肩膀和身體完全轉過去，對準來球方向然后轉過來擊球。

　　由于反手雙手握拍擊球時有另外一只手扶持，可以抵擋住對方兇猛的來球，即使擊球點靠后也能靠雙手握拍擊球彌補單手擊球的不足。雙手握拍擊反手球還能有更大的穩定性和攻擊力。

　　(2)有較好的隱蔽性和迷惑性

　　雙手握拍擊反手球可以用力向上挑出上旋的'吊高球，也可以用滾翻式打出斜線球。雙手握怕擊反手球者可以等到最后一秒之前打出直線球或抖腕斜線球及挑上旋高球，因為有另一只手可以幫助你控制球拍。

　　而單手握拍擊反手球者要蓄勢做某種特定的擊球準備動作。則需提旱進行，這樣就會暴露他們的回球方向。上旋的高吊瞇由于增加了另一只手就特別容易挑出，因為它(另一只手)可以使你能更快、更有力地把球挑向上。

　　為了獲得更大的隱蔽性。可以用同樣的后擺動作在同一位置上用雙手抽向同一目標的直線球，利用另一只手的突然翻轉打翻滾式斜線球或利用另一只手迅速地向上挑出上旋的吊高球。

　　打網球的注意事項

　　1、蹦網摔傷

　　對于很多人來講，球網的高度，如果跳高實在不成問題(中間914MM，兩邊1070MM)。

　　但如果今天你的狀態不是很好，或者你疲勞了，或者由于一冬季的休養，你的身體機能在“乍暖還寒時”還未徹底恢復，這時做此類動作就非常危險了。那么最好的辦法是——不去做!

　　2、揀球被球擊中

　　當別人還在打球過程中是，千萬不要跑進他們的打球區域，不僅僅是禮貌的表現，更是為了保護自己，因為被網球擊中還是相當疼的。

　　3、踩在球上

　　業余愛好者扭腳，有部分的人是因為踩在了球上。所以切記，一定要保證在你擊球的周圍地上沒有球在!

　　特別是一些女孩，常常口袋里裝不下幾個球，就把

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