跆拳道基本功動作要領
跆拳道運動鍛煉提高人體的速度、力量、靈敏、耐力等身體素質，有效強身健體。那么，跆拳道基本功動作要領有哪些呢?下面jy135小編為大家收集整理了跆拳道的基本功動作要領，希望能為大家提供幫助!
跆拳道基本功動作要領
劈腿
動作規格：實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時，右腿以髖關節為軸屈膝上提，兩手握拳置于胸前;隨即充分送髖，上提膝關節至胸部，右小腿以膝關節為軸向上伸直，將右腿直舉于體前，右腳過頭。
然后放松向下以右腳后跟(或腳掌)為力點劈擊，一直到前面，成實戰姿勢。動作要領：腿盡量往高、往頭后舉，要向上送髖，重心往高起;腳放松往前落，落地要有控制;起腿要快速、果斷;踝關節要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭項、臉部和鎖骨。
易犯錯誤：1、起腿不夠高，不夠充分，重心不往高起;2、踝關節緊張，往下壓太用力;3、重心控制，腿控制不好，落地太重，4、上身后仰太多，應隨重心一起前移，保持直立。
擺踢
動作規格：從左勢實戰姿勢開始，右腳向后蹬地，身體重心前移至左腳，左腳支撐，右腿屈膝提起;左腳以前腳掌為軸，腳跟向內旋轉約180度，右腿膝關節內扣，右腿向左前方伸出，伸直后用腳掌向右側用力屈膝鞭打，然后右腿順勢放松屈膝回收，落回原地成實戰姿勢。
動作要領：1、起腿后右腿屈膝抬過水平，然后內扣。2、右腳要隨轉體盡量向左前伸展。3、右腳掌向右鞭打時要屈膝扣小腿。4、鞭打后順勢放松。
易犯錯誤：提膝后直接向前方伸直右腿，沒有做膝內扣動作，因而影鞭打后不放松，落地姿勢改變。
進攻部位：頭部、面部、胸部。
分解教學：1、從左勢實戰姿勢開始。2、右腳向后蹬地，身體重心前移至左腳，左腳支撐，右腳屈膝前提。3、左腳以前腳掌為軸，腳跟向內旋約180度，同時，右膝稍內扣。4、右腿伸膝，右腿向左前方伸直。右腳在屈膝扣小腿動作的帶動下，向右用前腳掌做鞭打動作。5、右腳鞭打結束后，放松屈膝回收，落回原地成左勢實戰姿勢。
后踢
動作規格：左腳掌為軸內旋約90度，上身旋轉重心移到右腳，屈膝收腿直線提出，重心前移落下。動作要領：1、起退后上身于小腿折疊成一團。2、動作延伸，用力延伸。3、轉身，踢膝，出腿一次性完成，不能停頓。4、擊打目標在正前方稍偏右。
易犯錯誤：1、上身，大小退不折疊，直腿往上撩。2、轉身，踢腿有停頓，不連貫。3、擊打成弧線，旋轉發力。4、肩，上身跟著旋轉，容易被反擊。
【跆拳道基本功動作要領】相關文章：
散打基本功的動作要領03-25
跆拳道下劈動作要領03-30
武術基本功動作要領及教學方法03-17
兒童舞蹈基本功動作要領及訓練方法02-03
長跑的動作要領06-04
蛙泳的動作要領09-25
仰泳的動作要領04-09
蝶泳的動作要領06-04
稍息的動作要領04-19
競走的動作要領03-25