正確的姿態(tài)禮儀
站姿禮儀：站立是人最基本的姿勢(shì)，是一種靜態(tài)的美。站立時(shí)，身體應(yīng)與地面垂直，重心放在兩個(gè)前腳掌上，挺胸、收腹、收頒、抬頭、雙肩放松。雙臂自然下垂或在體前交叉，眼睛平視，面帶笑容。站立時(shí)不要歪脖、斜腰、曲腿等，在一些正式場(chǎng)合不宜將手插在褲袋里或交叉在胸前，更不要下意識(shí)地做些小動(dòng)作，那樣不但顯得拘謹(jǐn)，給人缺乏自信之感，而且也有失儀態(tài)的莊重。
走姿禮儀：行走是人生活中的主要?jiǎng)幼鳎咦耸且环N動(dòng)態(tài)的美。"行如風(fēng)"就是用風(fēng)行水上來形容輕快自然的步態(tài)。正確的走姿是：輕而穩(wěn)，胸要挺，頭要抬，肩放松，兩眼平視，面帶微笑，自然擺臂。
坐姿禮儀：坐，也是一種靜態(tài)造型。端莊優(yōu)美的坐，會(huì)給人以文雅、穩(wěn)重、自然大方的美感。正確的坐姿應(yīng)該：腰背挺直，肩放松。女性應(yīng)兩膝并攏;男性膝部可分開一些，但不要過大，一般不超過肩寬。雙手自然放在膝蓋上或椅子扶手上。在正式場(chǎng)合，入座時(shí)要輕柔和緩，起座要端莊穩(wěn)重，不可猛起猛坐，弄得桌椅亂響，造成尷尬氣氛。不論何種坐姿，上身都要保持端正，如古人所言的"坐如鐘"。若堅(jiān)持這一點(diǎn)，那么不管怎樣變換身體的姿態(tài)，都會(huì)優(yōu)美、自然。
談話姿勢(shì)禮儀：談話的姿勢(shì)往往反映出一個(gè)人的性格、修養(yǎng)和文明素質(zhì)。所以，交談時(shí)，首先雙方要互相正視、互相傾聽、不能東張西望、看書看報(bào)、面帶倦容、哈欠連天。否則，會(huì)給人心不在焉、傲慢無(wú)理等不禮貌的印象。
視線保持正視
俗話說，眼睛是靈魂之窗，眼睛對(duì)氣質(zhì)也極其重要。有些絕世美女，或是照理說該成為氣質(zhì)榜樣的皇室公主，雖然具有魅力，卻缺乏品格，這種人百分之九十九的敗因都源自"眼神"。因?yàn)榍宄骸⒏挥泄獠珊蜏厝岬难凵瘢菤赓|(zhì)美女的首要條件。
怎樣才是有氣質(zhì)的眼神?就是隨時(shí)隨地，無(wú)論看人或是看東西時(shí)，都要保持直視。直視就是讓視線和身體保持相同的方向，當(dāng)身體和脖子同時(shí)面對(duì)視線的方向，舉手投足自然也會(huì)優(yōu)雅動(dòng)人。
轉(zhuǎn)頭斜眼側(cè)視，或是俯視、仰視都是"沒氣質(zhì)"的眼神。看人時(shí)只轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠子，會(huì)讓眼神看起來很不友善，所以，除了護(hù)眼操時(shí)間以外，平時(shí)不要亂轉(zhuǎn)眼珠子。
正視也可以正確看清事物。正視他人或事物時(shí)，往往可以在剎那間獲得很多信息。
如果對(duì)他人感到害怕，或是自己居心叵測(cè)時(shí)，往往無(wú)法正視他人。能夠用清澈的視線正視對(duì)方，就代表自己內(nèi)心也很坦蕩清澈。
欣賞美好的事物
欣賞美好的事物，是視線保持正視，培養(yǎng)"氣質(zhì)眼神"的另一個(gè)秘訣。大自然是這個(gè)世界最美好的事物，只是我們不可能每天都有機(jī)會(huì)欣賞極光或冰山，卻可以觀察庭院內(nèi)的樹木、行道樹、公園內(nèi)的植物、花園里的鮮花和房間內(nèi)的插花，欣賞身邊的大自然。
即使只是一棵樹、一朵花，只要仔細(xì)觀察，可以從枝葉和花朵上感受到大自然的規(guī)律，也會(huì)發(fā)現(xiàn)到底是不是自己喜歡的東西。
優(yōu)秀的藝術(shù)也是值得一看的美好事物。多接觸優(yōu)秀的繪畫、雕刻作品，就可以培養(yǎng)自己的眼光。因此，即使在心里嘀咕"完全看不懂"，仍然要多接觸有助于凈化心靈的事物。
歌劇和能劇也一樣，很多人因?yàn)榭床欢炊h(yuǎn)之，但其實(shí)這些劇種的故事情節(jié)都很簡(jiǎn)單，在觀賞時(shí)不必太在意細(xì)節(jié)，讓身體去體會(huì)那份感動(dòng)。
多欣賞美好的事物，一定可以讓眼神更有層次，讓自己逐漸擁有美麗的眼神、銳利的眼神、溫柔的眼神等各種不同的眼神。這種訓(xùn)練方式的成效將超乎你的想象。
微笑，還是微笑
完成眼神的訓(xùn)練之后，接著要訓(xùn)練整體的表情。什么是有氣質(zhì)的表情?就是能夠展露自然的微笑，也就是具有皇室風(fēng)范的微笑。見到對(duì)方時(shí)，能夠立刻露出極自然的微笑，對(duì)方就會(huì)在你身上感受到氣質(zhì)，因而安心，對(duì)你展露笑顏。
五官漂亮的人的確比較占優(yōu)勢(shì)，但漂亮的五官并不是優(yōu)雅表情的絕對(duì)必要條件。相反地，對(duì)自己長(zhǎng)相沒有自信的人，更需要勤練表情，所以，也許反而在培養(yǎng)氣質(zhì)這條路上找到了捷徑。
不滿、憤怒只會(huì)表現(xiàn)出小市民的臉
自我貶低、羨慕他人、凡事都要挑剔、猜測(cè)他人的心情、整天不愉快……這些都是和氣質(zhì)背道而馳的行為，是典型的"小市民"特征。我們之所以能夠一眼就辨識(shí)出誰(shuí)是小市民，就是因?yàn)槟切┤说男∈忻袼伎迹瑵u漸讓他們的臉也變成了小市民的臉，隨著年齡的增長(zhǎng)，小市民臉愈來愈明顯，去看看街頭巷尾那些充滿怨氣的中年婦女就知道了。
閱讀本書的讀者一定不想成為這種人，所以，必須放棄小市民的思考。不要凡事都以自己為中心，站在對(duì)方的角度看問題，不為小事抓狂是我們努力的方向。
這的確是一件知易行難的事。但是，既然知道了，就要付諸行動(dòng)，而且這么努力，不是為了當(dāng)"好人"，而是為了讓自己成為有氣質(zhì)的人，你愿不愿努力嘗試下呢?
背上有一對(duì)天使翅膀
一個(gè)人的姿態(tài)對(duì)氣質(zhì)的影響勝于容貌。注意觀察一下周圍，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一件神奇的事，一個(gè)人只要抬頭挺胸，渾身就會(huì)散發(fā)出高貴的氣質(zhì)。相反地，一旦彎腰駝背，外表看起來立刻蒼老十歲，一副寒酸相，而且，對(duì)健康也有不利影響。
一旦有了良好的姿勢(shì)，不管穿什么衣服都好看。所以，隨時(shí)提醒自己不要聳肩，而要伸長(zhǎng)脖子，抬頭挺胸。同時(shí)，努力感受背上那對(duì)天使的翅膀(天使的翅膀長(zhǎng)在肩胛骨上)。
如果自認(rèn)脖子不夠長(zhǎng)，為此感到不滿意，只要努力將脖子伸長(zhǎng)，雙肩下垂，就可以在視覺上有增長(zhǎng)效果(也有助于消除肩膀酸痛)。
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