應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力有什么妙招
應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力的妙招
解決問題，而不是抱怨問題
很多人面臨壓力的時(shí)候，不是想辦法解決問題，而是抱怨周圍的一切。例如抱怨帶給自己壓力的環(huán)境、帶給自己壓力的上司、帶給自己壓力的同事……唯獨(dú)沒有意識(shí)到真正有問題的是我們自己。抱怨解決不了問題;解決不了問題，就沒有辦法減輕壓力。
傾訴，讓別人幫助自己
很多壓力是我們自己無法化解的，合理的做法是向自己的同事、朋友、上司甚至是下屬傾訴自己的問題，請(qǐng)求得到別人的幫助。這樣做奏效的前提是，我們不想把壓力轉(zhuǎn)移給別人，而是為解決問題而尋求別人的幫助和支持。
相信"成事在天，謀事在人"
把“謀事在人”當(dāng)成重點(diǎn)，我們應(yīng)該全力以赴做好我們應(yīng)該做的事情，勇敢地面對(duì)壓力。我們也可以把這句話反過來念：“謀事在人，成事在天”。這樣我們會(huì)有一個(gè)平和的心態(tài)：如果一件事我們已經(jīng)盡力，還是達(dá)不到目標(biāo)，結(jié)果也可以接受了。但千萬不能把這句話當(dāng)作借口。
調(diào)整目標(biāo)和期望
有些時(shí)候，老板不僅給員工定的目標(biāo)是不切實(shí)際的，而且給自己的目標(biāo)也可能是不切實(shí)際的。如果是這樣，我們要懂得適時(shí)適當(dāng)?shù)卣{(diào)整自己的目標(biāo)。人生的智慧在于明白什么是可以實(shí)現(xiàn)的，什么是不可以實(shí)現(xiàn)的;想盡一切辦法實(shí)現(xiàn)可以實(shí)現(xiàn)的，勇敢地放棄無法實(shí)現(xiàn)的。
幫助別人就是幫助自己
很多管理者認(rèn)為把任務(wù)布置下去，自己就沒有問題了。他們認(rèn)為把壓力放到了別人身上，自己就能夠從壓力中解脫。盡管下放責(zé)任是管理者的權(quán)力，但是千萬不要忘記，授權(quán)的“孿生姐妹”是輔導(dǎo)，是幫助下屬完成任務(wù)、減輕壓力。幫助別人就是幫助自己。
通過溝通找到合適壓力范圍
像前面提到的血壓比喻一樣，壓力不夠或者壓力過大，都會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人無法正常生活、一個(gè)企業(yè)無法正常運(yùn)作。無論是家庭還是企業(yè)，我們的一個(gè)重要任務(wù)就是通過不斷地溝通找到適合我們的壓力范圍，找到生活上、工作上、經(jīng)營(yíng)上的平衡。溝通，是我們發(fā)現(xiàn)適合自己的壓力范圍的最好途徑。
鍛煉身體
一個(gè)人生病的時(shí)候是最難以承受壓力的時(shí)候，健康的身體是我們應(yīng)對(duì)壓力的前提。
接受壓力
很多人之所以沒有辦法應(yīng)對(duì)壓力，是因?yàn)樽约嚎咕軌毫Α⑻颖軌毫Α⒉辉敢饷鎸?duì)壓力。其實(shí)我們一旦選擇了某一條道路，總會(huì)有相應(yīng)的麻煩和問題。世界上幾乎沒有一件值得做的事情是可以輕松做到的。接受壓力，相信“壓力是進(jìn)步的代價(jià)”，能夠幫助我們從理性層面做好應(yīng)對(duì)壓力的準(zhǔn)備。
正確應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力的技巧
壓力一：
工作任務(wù)繁重，經(jīng)常會(huì)熬夜、加班，從而造成生理上的混亂、內(nèi)分泌失調(diào)，情緒低落、郁悶。
減壓妙招：中午可以小憩二十分鐘，多喝橙汁。
如果工作強(qiáng)度較大、任務(wù)比較重，那么可以在中午利用休息時(shí)間小睡二十分鐘是非常有利于減少疲勞感的。另外，多喝一些橙汁，不僅能夠補(bǔ)充身體所需的維生素，還能增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防疾病的產(chǎn)生。
壓力二：
工作枯燥乏味，與自己的興趣愛好相差甚遠(yuǎn)，對(duì)工作沒有激情、沒有活力，覺得特別煩悶。
減壓妙招：可以選擇對(duì)著鏡子微笑，進(jìn)行自我激勵(lì)。
現(xiàn)實(shí)與理想總是有一些差距的，當(dāng)面對(duì)枯燥乏味的工作時(shí)，與其成天唉聲嘆氣、無精打采，不如找到自我激勵(lì)的方法。當(dāng)心情郁悶時(shí)，你可以去洗手間對(duì)著鏡子微笑，告訴自己一定可以克服困難，努力就一定有所收獲。這種自我激勵(lì)的心理暗示能夠減少不少的負(fù)面情緒，讓你信心倍增，做事變得更加積極、主動(dòng)。
壓力三：
勞動(dòng)與回報(bào)不成正比，工資很低。要求加薪卻被老板無情拒絕，心里不平衡，覺得自己特別“不幸”。
減壓妙招：深呼吸，畫鬼臉。
遇到這類情況，最好的辦法就是離開辦公室，花上十分鐘的時(shí)間做深呼吸，進(jìn)行自我調(diào)節(jié)情緒，讓自己恢復(fù)平靜。回到辦公室后，可以在白紙上畫幾個(gè)鬼臉，將白紙揉成一團(tuán)扔到垃圾桶內(nèi)。這個(gè)動(dòng)作看似非常簡(jiǎn)單，但是實(shí)則意義重大，它象征著把心中的郁悶和不滿都拋到垃圾里了，讓自己放開心扉。
壓力四：
作為部門的管理人員，一個(gè)人如果長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，處理一大堆的工作，壓力和責(zé)任沒有他人可以共同分擔(dān)，心中常常感到壓抑和不安。
減壓妙招：上網(wǎng)聊天、和同事一起喝咖啡。
工作時(shí)太過孤單也容易讓人產(chǎn)生疲勞與厭倦感，如果是難以集中精力做事，不妨可以在網(wǎng)上與知己好友先傾訴一下自己的心中的不快和煩悶，或者看看有趣的圖片或者文字，然后等自己靜下來之后再開始工作。午休時(shí)，可以和幾名同事一起去喝咖啡、聊聊天，一來可以增進(jìn)同事之間的感情，二來可以緩解工作上的壓力。
壓力五：
從事競(jìng)爭(zhēng)性比較大的工作，晉升的空間較小，長(zhǎng)期缺乏自我成就感，心理上無法得到滿足。
減壓妙招：偷菜游戲、殺人游戲。
既然現(xiàn)實(shí)很“骨感”，不如從游戲中獲得更多的自信和樂趣。利用休息的時(shí)間，玩幾盤休閑游戲放松一下，也可以自得其樂。午休時(shí)可以召集多個(gè)同事一起玩玩“殺人游戲”，當(dāng)你充當(dāng)殺手殺人時(shí)，那種刺激的感覺能夠讓你忘卻煩惱。殺人游戲不僅能夠減壓，還能鍛煉你的口才、觀察力、邏輯能力，所以非常值得一試。
緩解職場(chǎng)壓力的小妙招
1、開懷大笑
看喜劇片、邀請(qǐng)好友暢飲聊天、與朋友分享笑話等小事情會(huì)使人開懷一笑，大笑之余身體血供和氧供更充足，壓力也沒了。
2、喝點(diǎn)橙汁
研究發(fā)現(xiàn)維生素C能有效幫助人應(yīng)對(duì)壓力，降低“壓力激素”如皮質(zhì)醇等，橙汁、葡萄汁、草莓等富含維生素C，對(duì)提高免疫力、軟化血管也有好處。
3、整理雜物
身處亂糟糟的環(huán)境難免讓人感覺不舒服，讓周圍變得整潔有序，心情自然舒暢。
4、深呼吸
薰衣草或其他花香常常使人感覺鎮(zhèn)靜，停下腳步深呼吸，用心感受，血壓自然會(huì)下降。
5、散步半小時(shí)
鍛煉強(qiáng)身也強(qiáng)心，使人忘記煩惱。在溫暖、晴朗的陽(yáng)光下散步可以調(diào)節(jié)情緒，每天快走至少30分鐘，受益良多。
6、放聲歌唱
不論走調(diào)多厲害，喜歡唱就唱吧，它是釋放壓力的有效手段，還能鍛煉心肺。