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坐姿的禮儀

時間：2024-06-04 09:39:36 職場

坐姿的禮儀

坐姿的禮儀1

　　坐姿是一種可以維持較長時間的工作勞動姿勢，也是一種主要的休息姿勢，更是人們在社交、娛樂中的主要身體姿勢。良好的坐姿不僅有利于健康，而且能塑造沉著、穩重、文雅、端莊的個人形象。

坐姿的`禮儀

　　標準坐姿

　　(1)精神飽滿，表情自然，目光平視前方或注視交談對象。

　　(2)身體端正舒展，重心垂直向下或稍向前傾，腰背挺直，臀部占坐椅面的2/3。

　　(3)雙膝并攏或微微分開，雙腳并齊。

　　(4)兩手可自然放于腿上或椅子的扶手上。

　　除基本坐姿以外，由于雙腿位置的改變，也可形成多種優美的坐姿，如雙腿平行斜放，兩腳前后相掖，或兩腳呈小八字形等，都能給人舒適優雅的感覺。如要架腿，最好后于別人交疊雙腿，，女子一般不架腿。無論哪種坐姿，都必須保證腰背挺直，女性還要特別注意使雙膝并攏。

　　坐姿訓練

　　(1)從椅子后面入座。如果椅子左右兩側都空著，應從左側走到椅前。

　　(2)不論從哪個方向入座，都應在離椅前半步遠的位置立定，右腳輕向后撤半步，用小腿靠椅，以確定位置。

　　(3)女性著裙裝入座時，應用雙手將后片向前攏一下，以顯得嫻雅端莊。

　　(4)坐下時，身體重心徐徐垂直落下，臀部接觸椅面要輕，避免發出聲響。

　　(5)坐下之后，雙腳并齊，雙腿并攏。

坐姿的禮儀2

　　男子就座時，雙腳可平踏于地，雙膝亦可略微分開，雙手可分置左右膝蓋之上，男士穿西裝時應解開上衣紐扣。一般正式場合。要求男性雙腿之間可有一拳的距離。在日常交往場合，男性可以蹺腿，但不可蹺得過高或抖動。

　　歐美國家的男士疊腿而坐時，是把小腿部分放在另一條腿的膝蓋上，大腿之間是有縫隙的，但注意腳不要蹺得太高，以免鞋底正對旁邊的客人。在與歐美國家人士交往時，需注意對方的`習俗，這樣更有助于雙方的溝通。

　　男士標準坐姿

　　●頭部：頭正稍抬，下頜內收；雙眼平視。

　　●軀體：雙肩自然下垂；軀干豎直，可向椅

　　背后靠。

　　●三種腳位：

　　①雙腳自然平行停放，雙膝彎曲90 度至120 度；

　?、陔p腳腳踝部分自然小交叉、往前停放在椅前，或曲回停放在椅下；

　?、垡荒_擺放在另一腳腿面，形成二郎腿姿。

　　●腳位禁忌：

　?、俜滞?、前伸、平放；

　?、谝煌葟澢?，一腿平伸；

　?、鄄扇《赏饶_位時，雙腿不停抖動；

　　④雙腳或單腳抬放在椅面上。

　　●手位標準：

　?、僮匀幌辔沾狗旁陔p腿上；

　　②雙手自然平放在腿上；

　?、圩匀淮狗旁谝巫臃鍪稚希?/p>

　?、茏匀黄椒旁谧烂嫔?；

　?、菪柚斏魇褂玫氖治唬弘p手抱胸；雙手托面，肘部垂放在桌面或椅子扶手上。

　　●手位禁忌：

　　①雙手抱頭；

　?、陔p手叉腰；

　　③雙手后背。

坐姿的禮儀3

　　八種女士坐姿的基本標準禮儀

　　1、標準式禮儀女士坐姿

　　標準坐姿可以稱之為第一坐姿，此坐姿適合于剛剛與客人接洽，也就是我們的入座式。

　　要領：抬頭收額，挺胸收肩，兩臂自然彎曲，兩手交叉疊放在偏左腿或是偏右腿的地方，并靠近小腹。兩膝并攏，小腿垂直于地面，兩腳尖朝正前方。著裙裝的女士在入座時要用雙手將裙擺內攏，以防坐出皺紋或因裙子被打折而使腿部裸露過多。

　　2、前伸式禮儀女士坐姿

　　此坐姿適合于與交談方面對面坐著。

　　要領：在標準坐姿的基礎上，兩小腿向前伸出一腳的距離，腳尖不要翹起。前身可略向前傾，表示對對方的'尊敬。

　　3、前交叉式禮儀女士坐姿

　　要領：在前伸式坐姿的基礎上，右腳后縮，左腳交叉，兩踝關節重疊，兩腳尖著地。

　　4、屈直式禮儀女士坐姿

　　要領：右腳前伸，左小腿屈回，大腿靠緊，兩腳前腳掌著地，并在一條直線上。

　　5、后點式禮儀女士坐姿

　　要領：兩小腿后屈，腳尖著地，雙膝并攏。

　　6、側點式禮儀女士坐姿

　　要領：兩小腿向左斜出，兩膝并攏，右腳跟靠攏左腳內側，右腳掌著地，左腳尖著地，頭和身軀向左斜。注意大腿小腿要成90度的直角，小腿要充分伸直，盡量顯示小腿長度。

　　7、側掛式禮儀女士坐姿

　　要領：在側點式基礎上，左小腿后屈，腳繃直，腳掌內側著地，右腳提起，用腳面貼住左踝，膝和小腿并攏，上身右轉。

　　8、重疊式禮儀女士坐姿

　　重疊式坐姿我們通俗會說成二郎腿，長期此坐姿容易造成腰椎與胸椎壓力分布不均，引起原因不明的腰痛，甚至是靜脈曲張等疾病。所以此坐姿建議少用。

　　要領：在標準式坐姿的基礎上，腿向前，一條腿提起，腿窩落在另一腿的膝關節上邊。要注意上邊的腿向里收，貼住另一腿，腳尖向下收起。

　　女士坐姿的基本要求

　　(1)入座時要輕、穩、緩。走到座位前，轉身后輕穩地坐下。女子入座時，若是裙裝，應用手將裙子稍稍攏一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那樣不優雅。正式場合一般從椅子的左邊入座，離座時也要從椅子左邊離開，這是一種禮貌。女士入座尤要嫻雅、文靜、柔美。如果椅子位置不合適，需要挪動椅子的位置，應當先把椅子移至欲就座處，然后入坐。

　　(2)神態從容自如(嘴唇微閉，下頜微收，面容平和自然)。

　　(3)雙肩平正放松，兩臂自然彎曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙發扶手上，以自然得體為宜，掌心向下。

　　(4)坐在椅子上，要立腰、挺胸，上體自然挺直。

　　(5)雙膝自然并攏，雙腿正放或側放，雙腳并攏或交疊或成小“ V”字型。

　　(6)坐在椅子上，應至少坐滿椅子的2/3，寬座沙發則至少坐1/2。落座后至少10分鐘左右時間不要靠椅背。時間久了，可輕靠椅背。

　　(7)談話時應根據交談者方位，將上體雙膝側轉向交談者，上身仍保持挺直，不要出現自卑、恭維、討好的姿態。講究禮儀要尊重別人但不能失去自尊。

　　(8)離座時要自然穩當，右腳向后收半步，而后站起。

　　女士坐姿的要點

　　1、入坐時要輕而穩，走到座位前,轉身后,輕穩地坐下.女子入座時,若是裙裝,應用手將裙擺稍稍攏一下，不要坐下后再站起來整理衣服。

　　2、面帶笑容，雙目平視，嘴唇微閉，微收下頜。

　　3、雙肩平正放松，兩臂自然彎曲放在膝上，也可放在椅子或沙發扶手上。

　　4、立腰、挺胸、上體自然挺直。

　　5、雙膝自然并攏，雙腿正放或側放。

　　6、至少坐滿椅子的2/3，脊背輕靠椅背。

　　7、起立時，右腳向后收半步而后起立。

　　8、談話時，可以側坐，此時上體與腿同時轉向一側。

　　9、坐，作為一種舉止，同樣有美與丑、優雅與粗俗之分。正確的坐姿能給人一種安詳莊重的印象。

　　10、坐是舉止的主要內容之一，生活中無論是學習、參加會議、會客交談、娛樂休息都離不開坐。

　　11、男士坐姿：雙腿并攏，上身挺直坐正，兩腳略向前伸，兩手分別放在雙膝上。

　　12、女士坐姿：坐正，上身挺直，兩腿并攏，兩腳同時向左或向右放，兩手疊放，置于左腿或右腿上。

坐姿的禮儀4

　　坐姿與站姿同屬一種靜態造型。正確規范的坐姿要求端莊而優美，給人以文雅、穩重、自然大方的美感。坐是舉止的主要內容之一，無論是伏案學習、參加會議，還是會客交談、娛樂休息，都離不開坐。坐，作為一種舉止，有著美與丑、優雅與粗俗之分。坐姿要求“坐如鐘” ，指人的坐姿像座鐘般端直，當然這里的端直指上體的端直。優美的坐姿讓人覺得安詳、舒適、端正、舒展大方。

　　標準的坐姿

　　(2)神態從容自如(嘴唇微閉，下頜微收，面容平和自然) 。

　　(3)雙肩平正放松，兩臂自然彎曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙發扶手上，以自然得體為宜，掌心向下。

　　(4)坐在椅子上，要立腰、挺胸，上體自然挺直。

　　(5)雙膝自然并攏，雙腿正放或側放，雙腳并攏或交疊或成小“ V”字型。男士兩膝間可分開一拳左右的距離，腳態可取小八字步或稍分開以顯自然灑脫之美，但不可盡情打開腿腳，那樣會顯得粗俗和傲慢。

　　(6)坐在椅子上，應至少坐滿椅子的'2/3 ，寬座沙發則至少坐1/2 。落座后至少10 分鐘左右時間不要靠椅背。時間久了，可輕靠椅背。

　　(7)談話時應根據交談者方位，將上體雙膝側轉向交談者，上身仍保持挺直，不要出現自卑、恭維、討好的姿態。講究禮儀要尊重別人但不能失去自尊。

　　(8)離座時要自然穩當，右腳向后收半步，而后站起。

　　不同場合的坐姿

　　(1)女士著裙裝入座時應當將裙子后片向前攏一下，以顯得端莊、文雅;起立時右腳先向后收半步，站起，向前走一步，再轉身走開。

　　(2)兩腳交疊而坐時，懸空的小腿要向回收，并將腳尖屈向下，以給人高貴、大方之感。

　　(3)男士、女士需要側坐時，應當將上身與腿同時轉向同一側，但頭部保持向著前方。

　　(4)作為女士，坐姿的選擇還要根據椅子的高低以及有無扶手和靠背，兩手、兩腿、兩腳還可有多種擺法，但兩腿叉開，或成四字形的疊腿方式是很不合適的。

　　以上就是社交禮儀之坐姿禮儀的內容，感謝閱讀。

坐姿的禮儀5

　　古人坐姿禮儀之入席的講究

　　席地而坐時期，人們的坐姿大致有三種。一是「趺坐」，即雙足交迭，盤腿而坐，如同佛教中修禪者的坐姿，故又稱「跏趺坐」；一是「箕踞」，即兩腿前伸而坐，全身形似簸箕，故名；一是「跽」，即跪坐，臀部壓在后曲的腿、腳之上。當時，人們在無席的地上也是這幾種坐姿。平時不與人接觸交往時，坐姿可以比較隨便，如果與尊長坐在一起，或與友人交談，以及在聚會議事、宴會、招待賓客等等場合，就要講究坐姿了，禮貌的姿式是「跽」坐，而且講究「正襟危坐」，危坐，是指坐時腰身端正。

　　西漢的中大夫宋忠、博士賈誼，有一次聽卜者講解卜筮，由于這位學問淵博的卜者侃侃而談，講論得順理成章，宋、賈二人不由得肅然起敬，于是「獵纓正襟危坐」，即整理一下冠帶，正一正衣襟，端正地坐好，以表示對這位學者的尊敬。

　　坐在高腳座具上，也以坐姿端正為禮貌。宋禮部尚書張某，自他入仕以后至終老，「凡與賓友相接，常垂足危坐」，司馬光敬佩他的講究禮節，因而在為他所撰的墓志銘中也加上這么一筆。又據明末劉宗周的《人譜類記》記載：「劉忠定公見賓客，談論過時，體無欹側，肩背竦直，身不少動，至手足也不移」，這種舉止，沒有恪遵禮制的精神，是難以堅持「逾時」即兩個小時以上的（文中的`「時」是指一個時辰，相當于現在兩個小時）。

　　古人講究坐有坐相，即使平時自己閑坐，也端正姿式，以保持其士大夫的風度。如東晉的陶侃便是「職事之暇，終日斂膝危坐」。（《人譜類記》卷上）宋司馬光也是平時「燕居，正色危坐」。（《古今圖書集成禮儀典履部》）三國時魏國的管寧，50年來常坐一木榻，且跽坐，從未箕踞，以致著膝之處都磨出了深坑。

　　箕踞，則是不合禮節的輕慢之舉，是對同坐之人的不尊重。箕踞而坐再斜傾身軀倚靠幾案，就更屬輕慢無禮的舉止了。《禮記曲禮上第一》說：「坐毋箕」。對婦女的這種坐姿尤為嚴禁。

　　古人在席子的擺設及入席等方面也有許多禮節講究。如「席不正不坐」，說的是席在擺設時要與室內四邊平行而不斜，否則就不應該坐。席正而坐，體現坐者的端莊，也是一種禮數。孟子的母親是個非常講究禮節的人，據說她為了讓未出生的孟子知禮，受到禮教的影響，行「胎教之法」，懷孕時便「席不正不坐」?！抖Y記曲禮上》對入席的禮法有如下規定：「毋躇席，摳衣趨隅」，即入席時，不要從席子的上首即前邊踏席越過，應該提起衣裳走向下角再進入自己的席位。

　　「坐不中席」是指席中為尊者獨坐時的位置，所以卑者即使獨坐也不能居中，而應坐在邊上?！府愊?，古代一席一般坐四人，如果有五個人，應讓長者另外坐席?！妇礋o余席」，說的是與尊長坐在一起時，中間不要留較大空隙，應靠近尊長，以便服侍、請教。

　　坐姿禮儀要求

　　1、入座輕穩，動作協調，坐姿文雅

　　2、落座后上身自然插下，收腹立腰

　　3、上身略微前傾，朝向服務對象

　　4、頭正，頸直，下頜微收，雙目平視前方或注視對方

　　5、雙肩平齊，放松下沉

　　6、雙膝并隆，男士可將雙膝略向分開，但不應超過肩寬

　　7、兩臂自然彎曲，雙手交叉放于腿部

　　8、要求坐椅子的3|2處，若坐的太少會給人離開的信號

　　坐姿姿勢一：

　　雙腿垂直式坐姿（正式場合較基本坐姿，男女都適用）

　　1、按坐姿操作標準入座，坐椅子的3|2處

　　2、小腿與地面垂直，女士兩腿并緊，男士兩膝分開，雙腿之間保持一拳左右的距離

　　3、兩臂自然彎曲，右手握左手自然放腿部。

坐姿的禮儀6

　　說到坐姿禮儀，其實是指人在就座以后身體所保持的一種姿勢。坐姿具有安詳、雅致、大方、得體的特點。考生入座時走到座位前，轉身后把右腳向后撤半步，輕穩坐下，然后把右腳與左腳并齊，坐在椅上，上體自然挺直，頭正，表情自然親切，目光柔和平視，嘴微閉，兩肩平正放松，雙手放在考桌上，掌心向下，兩腳平落地面，起立時右腳先后收半步然后站起。一般來說，在正式社交場合，要求男性兩腿間距與肩同寬，女性兩腿并攏無空隙。兩腿自然彎曲，兩腳平落地面，不宜前伸。

　　入坐姿勢

　　1入座時要輕而緩，不要發出任何嘈雜的聲音。面試過程中，身體不要隨意扭動，雙手不應有多余的動作，雙腿不可反復抖動，這些都是缺乏教養和傲慢的表現。有些人因為緊張，無意識地用手摸頭發、耳朵、甚至捂嘴說話，雖然你是無心的，但面試官可能會因此而認為你沒有用心交談，還會懷疑你話語的真實性。

　　2不同性別，對于面試就座時的禮儀要求也不同。男性就座時，雙腳踏地，雙膝之間至少要有一拳的距離，雙手可分別放在左右膝蓋之上，51淘獵若是面試穿著較正式的西裝，應解開上衣紐扣

　　3女性在面試入座時，雙腿并攏并斜放一側，雙腳可稍有前后之差，如果兩腿斜向左方，則右腳放在左腳之后;如果兩腿斜向右方，則左腳放置右腳之后。這樣對方從正面看雙腳是交成一點的，腿部線條更顯修長，也顯得頗為嫻雅。若女性穿著套裙，入座前應收攏裙邊再就坐，坐下后，上身挺直，頭部端正，目光平視面試官。坐穩后，身子一般占座位的2/3，兩手掌心向下，自然放在兩腿上，兩腳自然放好，兩膝并攏，面帶微笑保持自然放松。

　　面試交談，距離禮儀

　　1保持距離合乎禮儀:從禮儀上說，說話時與對方離得太遠，會使對方誤認為你不愿向他表示友好和親近，這顯然是失禮的。但是如果離得太近交談，一不小心就會把口沫濺在別人臉上，這是最尷尬的。

　　2因此，從禮儀角度來講，一般與主考官保持一兩個人的.距離最為適宜。這樣做，既讓對方感到親切，同時又保持一定的“社交距離”，懸賞獵頭在人們的主觀感受上，這也是最舒服的

　　3保持距離交談更有效：在求職面試中，人作為一個整體形象，雙方交談傳遞信息，不僅憑借語言，而且還要依賴身體語言來發揮魅力，如手部動作、表情變化等。美學原理告訴我們，距離能產生美。說明距離在交談中還是能起到一定作用的

　　4面試時選擇一個最佳位置和最佳距離，才能夠更好地發揮。面試交談時，無論是從衛生角度還是從文明禮貌角度來考慮，都應該與人保持一定的距離，這樣，有利于大家的身體健康，對雙方都是有利的。倘若交談時忽然想打噴嚏、清喉嚨，要轉過身“行事”，最好是取出手帕或餐巾紙捂住口，招聘的新渠道，懸賞獵頭就上51淘獵做過之后要表示歉意，以獲得面試官

　　禮貌起身，離開有禮

　　面試交談完后，要禮貌起身。起立的動作最重要的是穩重、安靜、自然，絕不能發出任何聲音。入座通常由左邊進入座位，起立時可由左邊退出。

　　一般我們坐椅子時，有上座的專門規定，進入房間可由左邊開始坐，站立時也要站在椅子的左邊，無論是就坐還是起身都不要發出任何聲音。

坐姿的禮儀7

　　社交禮儀坐姿技巧一、標準坐姿

　　1、入座輕而穩，女子入座時，要是穿的是裙子或者風衣，應該提前手將衣擺稍稍攏一下，坐下就不要亂動了；

　　2、就座之后不要低（抬）頭亂看，雙目平視，嘴唇微閉帶一點笑容，不要抬起下巴；

　　3、雙肩平正放松不要緊張，兩臂自然彎曲放在膝上，不要拐著椅子扶手；

　　4、挺胸、立腰、上體自然挺直，雙膝自然并攏，雙腿正放或側放；

　　5、至少坐滿椅子的2/3，脊背輕靠椅背。

　　6、起立時，輕而穩不要發出聲響。

　　7、談話時，不要靠著椅背，可以側臥，上體與腿同時轉向一側。

　　社交禮儀坐姿技巧二、男士坐姿

　　雙腿并攏，上身挺直坐正，兩腳略向前伸，兩手分別放在雙膝上。

　　社交禮儀坐姿技巧三、女士坐姿

　　坐正，上身挺直，兩腿并攏，兩腳同時向左或向右放，兩手疊放，置于左腿或右腿上。

　　社交禮儀坐姿技巧四、坐姿禁忌

　　1、用腳尖指向或者代替手指指點他人：坐下后一定要使自己的腳尖微微下垂、或左右斜，避免直指別人。

　　2、雙腿過度叉開（常見于男士）：面對他人時，雙腿張開幅度很大，是很忌諱的'。不管是過度地張開大腿還是小腿，都是失禮的行為。

　　3、腳跟觸及地面：進入座位后如果以腳觸地，僅僅腳跟觸地，將腳尖蹺起，這是很不禮貌的行為。

　　4、腿部抖動（常見于男士）：民間常說：“數斗葉落，人抖福薄”，所以在別人面前就座時，切勿反復抖動，使人心煩意亂，給人極度安穩、不靠譜的感覺。

坐姿的禮儀8

　　中國自古就是禮儀之邦，但有些傳統禮儀已經被我們忽視了。作為一名合格的少先隊員，我們要自覺養成良好的禮儀習慣，學習“八禮四儀”，從自身每一個細節做起。星期二下午，我們班許嘉穎同學的媽媽，就為我們上了一節禮儀課——怎樣的坐姿才是最文明、最優雅的。

　　在這堂課上，許嘉穎的媽媽主要為我們介紹了八禮四儀中的儀表之禮——坐姿。在上課時，參加聚會時，出去休閑娛樂時，都有不同的坐姿，那怎樣坐才能更優雅呢？

　　許嘉穎的媽媽先介紹了第一種——“正襟危坐”。先要從左側上座，這代表你對周圍人士的尊敬；接著走三步到椅子正前段后撫一下衣服才能入座，坐下時，屁股只能著椅子的三分之二，背要挺直，不能靠著椅背，這是大忌，肩要自然垂下，女生可以將腳向一邊側一點，稍稍將腿伸出，兩腿并攏。你可別小看一個簡單的坐姿，可存在著很多學問呢。

　　很多同學喜歡翹二郎腿。許嘉穎的'媽媽又跟我們介紹了怎樣蹺二郎腿既舒適，又端莊有禮貌。無論怎樣的坐姿，從左側三步入座都是不變的，坐下后，一條腿在前，呈九十度，另一條腿跨在大腿根部，兩條腿不能有縫隙，腳背繃直，腳尖朝下，腳跟離凳腳三公分。千萬要注意，雙腿不能抖動，這是非常不文明的。

　　許嘉穎的媽媽又介紹了其他許多坐姿。她告訴我們，不管什么場合，坐、立、行這三大姿態做好了，做得文明了，人的氣質頓時出來了。

　　這節課，我們學習了中國民族的傳統禮儀，我們定會把學到的新知識逐漸融入我們的生活學習，讓文明禮儀之花永遠開在我們心中。

坐姿的禮儀9

　　平時坐在椅子上，身體可以輕靠椅背，背部自然伸直；兩腳并攏或前后放。兩膝相靠，如果是與客人談話時椅子不要坐滿，二分之一處即可，然后背部保持直立，膝蓋并攏，這會使你顯得優雅而又從容。

　　很多人坐下來的時候喜歡將腳架起來。在社交場合，這一般被認為是不很禮貌的坐法。如果是積習難改，那一定要注意架腿方式：收攏裙口，遮掩到直至膝蓋以下部分；支撐的腳不要傾斜，雙腿內側靠近，大腿外側收緊；雙手自然搭在腿上。這樣可能還算是美觀，能產生自然的美腿效應。

　　到新結識的朋友家去，不要一開始就靠在椅背上，或者很深地陷靠在沙發中。前者顯得傲慢無禮，或顯得太隨便；后者則表現一種萎靡不振，缺乏生氣。坐時要安詳，自然地過渡到靠坐，長時間直坐之后，調整一下身體以坐得舒適點，這是自然的事，這并不影響儀表美。

　　記?。寒斈愦┤棺?，在公眾場合坐下去的時候，膝蓋一定要并攏！這是最基本的禮儀常識！正確優美的坐姿，不僅能很好地預防走光，還能給人以文雅穩重、自然大方的美感留意細，讓坐下那一刻，讓你有與眾不同的.感覺！今天，就讓我們一起來糾正導致走光的不良坐姿，并練習優雅高貴的坐姿！

　　不良坐姿：走光的禍首

　　雙腿沒并攏（×）

　　雙膝沒并攏（×）

　　彎腰駝背（×）

　　最易走光的高腳凳（?。?/p>

　　女性優雅的坐姿禮儀

　　正確的坐姿不僅直接影響著我們骨骼和肌肉的健康，而且，這可是做一個優雅女人的基本素養呢！此外，良好的坐姿能夠避免臀部下垂、出現大象腿和腰背酸痛哦！

　　無論你在電車里、公司還是餐廳，良好的體態、坐姿往往會左右人們對你的好感度。所以公眾場合不要不拘小節，稍微注重一下形象就可以顯得知性，美麗，有教養。1目光向著正前方2腹肌収緊，背伸直3和椅背保持適當距離，不要將背的力氣全部放在椅背上4雙膝并攏，膝蓋呈90度角，兩腳也要腳底著地，并攏

　　為了顯得腿形更長，更美，在確認正確的坐姿后，可以將并攏的兩腿朝一個方向適當伸出一些，不過大家要注意，上半身一定要挺直，不能放松，否則顯得不端莊。

　　盡量不要翹二郎腿，可以放輕松，兩腿并攏，腳尖向下，朝一個方向。我是不會告訴你，這樣的坐姿還會讓一些“蘿卜腿”妹子晉升大長腿哦！

坐姿的禮儀10

　　一、正確坐姿

　　1、入座時要穩、要輕。就座時要不緊不慢，大大方方地從坐椅的左后側走到座位前，輕穩地坐下。若是裙裝，應用手將裙稍稍攏一下，不要坐下來后再站起來整理衣服。

　　2、面帶笑容，雙目平視，嘴唇微閉，微收下額。

　　3、雙肩放松平正，兩肩自然彎曲放于椅子或沙發扶手上。

　　4、坐在椅子上，要立腰、挺胸，上體自然挺直。

　　5、雙膝自然并攏。雙腿正放或側放，雙腳平放或交疊。

　　6、坐在椅子上，至少要坐滿椅子的三分之二，脊背輕靠椅背。

　　坐時不可前傾后仰，或歪歪扭扭；兩腿不可過于叉開，也不可長長地伸出去，不可高蹺起二郎腿。也不可大腿并攏，小腿分開，或腿不停地抖動。

　　標準坐姿入座時走到座位前，轉身后把右腳向后撤半步，輕穩坐下，然后把右腳與左腳并齊。坐在椅上。上體自然挺直，頭正。表情自然親切，目光柔和平視，嘴微閉，兩肩平正放松，兩臂自然彎曲放在膝上，也可以放在椅子或沙發扶手上，掌心向下，兩腳平落地面。起立時右腳先后收半步然后站起。

　　一般來說，在正式社交場合，要求男性兩腿間可有一拳的距離，女性兩腿并攏無空隙。兩腿自然彎曲。兩腳平落地面，不宜前伸。在日常交往場合，男性可以蹺腿，但不可蹺得過高或抖動，女性大腿并攏，小腿交叉，但不宜向前伸直。

　　二、女士坐姿

　　女子就座時，雙腿并攏，以斜放一側為宜，雙腳可稍有前后之差，即若兩腿斜向左方，則右腳放在左腳之后；若兩腿斜向右方，則左腳放置右腳之后。這樣人正面看來雙腳交成一點，可延長腿的長度，也顯得頗為嫻雅。女士分腿而坐顯得不夠雅觀，腿部倒V字式也是不提倡的，女士若穿裙裝應有撫裙的動作。一般來說，在正式社交場合，要求女性兩腿并攏無空隙。兩腿自然彎曲。兩腳平落地面，不宜前伸。在日常交往場合，女性大腿并攏，小腿交叉，但不宜向前伸直。

　　女士怎樣才能做到優雅的疊腿而坐呢？在基本坐姿的基礎上，雙腿可略向前伸直，腳踝相疊，保持坐姿平穩，雙腿同時輕輕離地向回收，相疊部位由腳踝過渡到膝蓋，雙腿向一側傾斜，略微調整。在美觀的基礎上，以穩定、舒適為宜。

　　男士坐姿男子就座時，雙腳可平踏于地，雙膝亦可略微分開，雙手可分置左右膝蓋之上，男士穿西裝時應解開上衣紐扣。一般正式場合。要求男性兩腿間可有一拳的距離。在日常交往場合，男性可以蹺腿，但不可蹺得過高或抖動。

　　歐美國家的男士疊腿而坐時，是把小腿部分放在另一條腿的膝蓋上，大腿之間是有縫隙的，但注意腳不要蹺得太高，以免鞋底正對旁邊的客人。在與歐美國家人士交往時，需注意對方的習俗，這樣更有助于雙方的溝通。

　　三、八種常用坐姿

　　1、正襟危坐式：又稱最基本的坐姿，適用于最正規的場合。要求上身與大腿，大腿與小腿，小腿與地面，都應當成直角。雙膝雙腳完全并攏。

　　2、垂腿開膝式：多為男性所使用，也較為正規。要求上身與大腿，大腿與小腿，皆成直角，小腿垂直地面。雙膝分開，但不得超過肩寬。

　　3、雙腿疊放式：它適合穿短裙子的女士采用（或處于身份地位高時場合），造型極為優雅，有一種大方高貴之感。要求將雙腿完全地一上一下交疊在一起，交疊后的兩腿間沒有任何縫隙，猶如一條直線。雙腿斜放于左右一側，斜放后的腿部與地面呈45度夾角。疊放在上的腳尖垂向地面。

　　4、雙腿斜放式：適用于穿裙子的女性在較低處就座使用。要求雙膝先并攏，然后雙腳向左或向右斜放，力求使斜放后的腿部與地面呈45度角。

　　5、雙腳交叉式：它適用于各種場合。男女皆可選用。要求雙膝先要并攏，然后雙腳在踝部交叉。交叉后的雙腳可以內收，也可以斜放。但不宜向前方遠遠直伸出去。

　　6、雙腳內收式：適合一般場合采用，男女皆宜。要求：兩大腿首先并攏，雙膝略打開，兩條小腿分開后向內側屈回。

　　7、前伸后屈式：女性適用的一種優美的'坐姿。要求大腿并緊之后，向前伸出一條腿。并將另一條腿屈后，兩腳腳掌著地，雙腳前后要保持在同一條直線上。

　　8、大腿疊放式：多適用男性在非正式場合采用。要求兩條腿在大腿部分疊放在一起。疊放之后位于下方的一條腿垂直于地面，腳掌著地。位于上方的另一條腿的小腿則向內收，同時腳尖向下。

　　四、七種錯誤坐姿

　　1、腳跟觸及地面：坐后如果以腳觸地。通常不允許僅以腳跟觸地，而將腳尖蹺起。

　　2、隨意架腿：坐下之后架起腿來未必不可，但正確的做法應當是兩條大腿相架，并且不留空隙。如果架起“二郎腿”來，即把一條小腿架在另外一條大腿上，并且大大地留有空隙，就不妥當了。

　　3、腿部抖動搖晃：在別人面前就座時，切勿反復抖動或是搖晃自己的腿部，免得令人心煩意亂，或者給人以不夠安穩的感覺。

　　4、雙腿直伸出去：在坐下之后不要把雙腿直挺挺地伸向前方。身前有桌子的話，則要防止把雙腿伸到其外面來。不然不但損害坐姿的美感，而且還會有礙于人。

　　5、腿部高蹺蹬踩：為了貪圖舒適，將腿部高高蹺起，架上、蹬上、踩踏身邊的桌椅，或者盤在本人所坐的坐椅上，都是不妥的。

　　6、腳尖指向他人：坐后一定要使自己的腳尖避免直指別人，蹺腳之時，尤其忌諱這一動作。令腳尖垂向地面，或斜向左、右兩側。才是得體的。

　　7、雙腿過度叉開：面對別人時，雙腿過度地又開，是極不文明的。不管是過度地又開大腿還是過度地叉開小腿，都是失禮的表現。

　　五、座位不同的坐姿

　　1、低座位：輕輕坐下，臀部后面距坐椅背約2厘米，背部靠坐椅靠背。如果你穿的是高跟鞋，坐在低座位上，膝蓋會高出腰部，你應當并攏兩腿，使膝蓋平行靠緊，然后將膝蓋偏向你的對話者，偏的角度應根據座位高低來定。但以大腿和上半身構成直角為標準。

　　2、較高的座位：上身仍然要正直，可以蹺大腿。其方法是將左腿微向右傾，右大腿放在左大腿上，腳尖朝向地面，切忌右腳尖朝天。

坐姿的禮儀11

　　女士坐姿禮儀

　　1.標準式輕緩地走到座位前，轉身后兩腳成小丁字步，左前右后，兩膝并攏的同時上身前傾，向下落座。如果穿的是裙裝，在落座時要用雙手在后邊從上往下把裙子攏一下，以防坐出皺折或因裙子被打折坐住，而使腿部裸露過多。坐下后，上身挺直，雙肩平正，兩臂自然彎曲，兩手交叉疊放在兩腿中部，并靠近小腹。兩膝并攏，小腿垂直于地面，兩腳保持小丁字步。

　　2.前伸式在標準坐姿的基礎上，兩小腿向前伸出兩腳并攏，腳尖不要翹。

　　3.前交叉式在前伸式坐姿的基礎上，右腳后縮，與左腳交叉，兩踝關節重疊，兩腳尖著地。

　　4.屈直式右腳前伸，左小腿屈回，大腿靠緊，兩腳前腳掌著地，并在一條直線上。

　　5.后點式兩小腿后屈，腳尖著地，雙膝并攏。

　　6.側點式兩小腿向左斜出，兩膝并攏，右腳跟靠攏左腳內側，右腳掌著地，左腳尖著地，頭和身軀向左斜。注意大腿小腿要成90度，小腿要充分伸直，盡量顯示小腿長度。

　　7.側掛式在側點式基礎上，左小腿后屈，腳繃直，腳掌內側著地，右腳提起，用腳面貼住左踝，膝和小腿并攏，上身右轉。

　　8.重疊式重疊式也叫“二郎腿”或“標準式架腿”等。在標準式坐姿的基礎上，兩腿向前，一條腿提起，腿窩落在另一腿的膝關節上邊。要注意上邊的腿向里收，貼住另一腿，腳尖向下。重疊式還有正身、側身之分，手部也可交叉、托肋、扶把手等多種變化。二郎腿一般被認為是一種帶有不嚴肅，不莊重的坐姿，尤其是女子不宜采用。其實，這種坐姿常常被采用，因為只要注意上邊的小腿往回收，腳尖向下這兩個要求，不僅外觀優美文雅，大方自然，富有親近感，而且還可以充分展示女子的風采和魅力。

　　女士在職場禮儀中的錯誤坐姿

　　1、錯誤坐姿：入座時離椅子太近了。這樣坐下易碰到椅子，發出聲響，并且臀部會完全坐滿椅子，剛坐下時就靠到椅背上是不禮貌的。

　　正確坐下的姿勢：坐下時不要離椅子太近。首先，注意你與椅子間的距離，不能靠太近，否則就會坐得太滿;也不能離得太遠，否則就會跌坐地上了。

　　2、錯誤坐姿：向前哈腰，容易走光!坐下時背部弓著或是上身向前傾，以保持身體平衡，然而，這樣的姿勢是不優雅的，這樣的動作還可能有后臀部和胸前走光的危險。

　　正確的坐下：保持后背挺直，筆直坐下。先目測好合適距離，保持上身直立的同時慢慢放低身體。注意只坐椅子的前1/2部分，這樣身體的重心剛好在大腿上面，可以穩定雙腿。如此坐下，可以牢牢保持身體的姿態。

　　3、錯誤坐姿：松軟地完全靠在椅背上。我們看到模特坐下后的姿勢，全身松軟地完全靠在椅背上，也許很舒服，但非常不得體。正確的坐姿關鍵在于保持上身直立，臀部只坐椅子的前1/2，這樣的坐姿絕對優雅，身體也不會因靠在椅背上而顯得無精打采。

　　優雅的`坐姿：背部肌肉繃緊，與地面垂直，雙膝并攏，雙手疊放在膝蓋上面，大腿與小腿呈九十度，雙腳并攏穩穩踏在地板上。請記得，坐椅子前端1/2處，是能夠保持身體活動自如的關鍵，這樣才能表現出優雅的坐姿，隨當時的情況變換身體姿勢應對。

　　4、錯誤坐姿：兩腿分開，雙手撐住上身。兩腿分開，整個人松垮難自持的，于是雙手撐住上身。這是一種最難看的姿勢，使女性缺乏教養。懶洋洋地坐在椅子上，會給人一種無聊的觀感。

　　正確坐姿：挺直上身，雙腳并攏，并在同一方向。雙腿側放時，要注意腳尖處不要超過肩的外側，太過份就難保持上身直立了。

　　5、錯誤坐姿：翹二郎腿時，雙腳分離，整個人靠在椅背上。這樣的姿勢代表你對他人不感興趣，尤其當你把雙手交叉在胸前時，就好像想與外界隔離，把自己封閉起來。在人際交住中，假如你的肢體語言傳遞出不想被打擾的訊號，人們自然會對你望之卻步。

　　正確坐姿：盤腿而坐時，雙腿盡可能貼緊，腳尖著地，注意保持上半身不要歪斜。聽別人說話時，最好避免二郎腿的坐姿，應雙腿并攏坐正，身體微微前傾以示專注。

　　女士的基本坐姿

　　1、標準式

　　標準坐姿可以稱之為第一坐姿，此坐姿適合于剛剛與客人接洽，也就是我們的入座式。

　　2、前伸式

　　此坐姿適合于與交談方面對面坐著。

　　要領：在標準坐姿的基礎上，兩小腿向前伸出一腳的距離，腳尖不要翹起。前身可略向前傾，表示對對方的尊敬。

　　3、前交叉式

　　要領：在前伸式坐姿的基礎上，右腳后縮，左腳交叉，兩踝關節重疊，兩腳尖著地。

　　4、屈直式

　　要領：右腳前伸，左小腿屈回，大腿靠緊，兩腳前腳掌著地，并在一條直線上。

　　5、后點式

　　要領：兩小腿后屈，腳尖著地，雙膝并攏。

　　6、側點式

　　7、側掛式

　　要領：在側點式基礎上，左小腿后屈，腳繃直，腳掌內側著地，右腳提起，用腳面貼住左踝，膝和小腿并攏，上身右轉。

　　8、重疊式

　　要領：在標準式坐姿的基礎上，腿向前，一條腿提起，腿窩落在另一腿的膝關節上邊。要注意上邊的腿向里收，貼住另一腿，腳尖向下收起。

　　特殊場合坐姿要求

　　乘坐公車地鐵時

　　應是上身坐直，膝蓋并擾，把手提包放在自己的膝蓋上。蹺起二郎腿的習慣姿勢，會妨礙鄰座的人和身前站立的人，請改正。

　　坐低陷的沙發時

　　小腿斜斜地擺向左或右的任意一邊。如果穿著短裙，以90度角彎曲膝?