上班族辦公室蹲一蹲可以治療疲勞
上班族，前半部分為“白領”的意思，后半部分是“勞動者”。上班族一詞，在詞匯和字典里并沒有明確定義；字面上來解是“上班人士的族群”。下面是小編帶來得上班族辦公室蹲一蹲可以治療疲勞相關內容，希望對你有幫助。
在講究站有站相、坐有坐相的現代人眼里，蹲，可能是一種不雅觀的姿勢。但是對于在辦公室工作的人，蹲一蹲有利于全身器官的運動，能起到循環全身血液，活動全身關節的作用。
平時我們久坐的時候，脊椎和頸椎始終保持著一個曲度，承受著巨大的壓力，腿部關節也特別的勞累。然而多做下蹲可以活動關節、放松肌肉、提高身體平衡能力、改善體形，提高心肺功能，讓身體變得更加年輕在身體自然放松的前題下做下蹲鍛煉，次數不限，可根據自己的情況循序漸進地逐步增加。中年人在開始鍛煉時，一定要“悠著點，慢慢地下蹲。
當人采取蹲姿時，膈肌上抬，可加大胸腔和肺的活動范圍。頸椎和脊椎得到了良好的拉伸。張主任指出，一蹲一起，全身肌肉從緊張到松弛，好像做了一次全身的肌肉按摩。由于身體是前傾的，腰椎關節相對松弛，會感到舒適，這也是為什么許多腰椎間盤突出的人采取蹲的強迫體位的原因。
如果在辦公室里礙于形象無法下蹲的話，可以在座位下面放幾盆小花，不但凈化了空氣，而且在你澆花的時候，就可以很自然地蹲下來放松幾分鐘。你也可以把經常用的文件放在辦公桌最下面的抽屜里，在找文件的同時，蹲上那么一下，也會感到很愜意。除了辦公室工作的人，對于司機和學生這樣久坐的人，蹲都是一種很健康的鍛煉方式。
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防久坐告別疲勞上班族保健小貼士
十年前，“坐辦公室可是最讓人羨慕的工作。而如今，辦公室一族卻成了叫苦不迭的問題人群。專家總結了時下最常見的五大“辦公室病，并提出對應的“職場養生法。
久坐不動
這是上班族健康的頭號大敵。有些人一到辦公室，就像粘在椅子上一樣，想跟鄰座說話，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。久坐不僅讓頸椎病找上門，高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。
對策：每1小時，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉。如果不想引人注目，可以去趟衛生間或洗把臉，強迫自己站起來溜達。也可以做做隱蔽的勞動，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。
用眼過度
“久視傷血。用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼干等多種問題。張湖德說。
對策：關鍵是活血。每1小時遠望5分鐘，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，反復做5—10次。
著裝不舒適
為了職場形象，即使驕陽似火，許多男性還是穿著皮鞋。女性則腳踩七寸高跟鞋，腳痛、腿疼是家常便飯，而且還會影響心情。
對策：在辦公室常備一雙松軟、透氣的平底布鞋，一進辦公室就換上，布鞋可以比平時穿的鞋大一碼，有利于血液循環。
飲食不調
具體說就是早飯不吃，午飯湊合?！吧习嘧褰洺３缘暮酗?、外賣缺蔬果、油大，對健康非常不利。
對策：在辦公室常備水果和綠茶。桃最養人，可以作為滋養品來補充，也可以多喝綠茶，利尿的同時，還能醒腦、促消化、抗輻射。另外，每天上班前，拿飯盒裝點切好洗凈的黃瓜、小西紅柿，也是很好的零食。
空調病
空調房是疾病集中營。冬天太熱、夏天太冷，引得感冒、腸胃不適等癥狀批量出現。再加上缺負氧離子，傷腦傷肺，工作效率自然也高不了。
對策：找一個空調吹不到的地方，如樓道或陽臺，打開窗戶，呼吸一下新鮮空氣，順便搓搓手腳。