上班族該如何緩解壓力
上班族該怎么緩解壓力？上班族每天都在面臨著各種各樣的壓力，所以我們需要學會緩解壓力的方法。那么上班族該怎么緩解壓力？
一、一周緩解壓力的方法有哪些
我們的總是處在心理壓力之中，這些壓力有的就會伴隨著我們的生活，但是我們還是可以緩解這些壓力的，下面就給大家一周緩解壓力的法寶。
1、早睡早起
星期一是最讓人感到郁悶的一天，一周期的開始，還要再等四天才可以放假，所以也就誕生出了“星期一綜合癥”。在德國的一項調查，有80%的人在星期一會感到情緒低落，并且也有不會公司單位會把最新的工作計劃放在這一天，這就使不少員工們更加有壓力。蘇州榮格心理咨詢中心提出，如果不讓自己對工作如此反感厭倦的話，就讓自己早點起床，因為緊張煩躁的情緒與時間存在著很大的聯系，早點起床后的充裕時間可以緩解煩躁的心情，還能有空吃一頓還算營養健康的早餐。
2、做意象訓練
如果說周一是工作與休假的過渡時段，那么到了周二人們就沒有理由不去打起精神好好工作。調查顯示，在周二上午10點左右是一周內壓力感最大的時段，并且在這個時段中會有很多人放棄了午休時期來加緊干活。在這時可以進行一個心理意象鍛煉，方法是在相對安靜的地方，閉上雙眼做10～20下深呼吸，之后在腦中想象自己正在搭乘電梯，并默數1層、2層……直到最后一層，之后再想象自己搭乘的這個電梯在向下降。
3、讓自己大笑
周三也是一周中情緒較為低落的時候，因為離休息還要再等幾天，而上周末的愉快出游也被淹沒在現在的工作中。有一個辦法 可以讓你在這一天中也能愉快地度過，那么就是努力想方法讓自己笑，比如抽個空看喜歡的漫畫和笑話。當人處于消極的狀態中時就失去自信，看不到未來的希望，那么不如就回憶下自己曾經做過很成功的事情，比如考上理想的大學，獲得過什么樣的獎勵等。
4、將燈光調到最亮
星期四是倍感疲憊的一天，前幾天的壞心情幾乎全部會在這一天中爆發出來，甚至煩躁的心情讓自己看什么都覺得不舒服，不是辦公桌太亂，要不就是覺得辦公室中的說話交談聲太煩人。緩解這一天的壞心情可以將辦公室里的燈全面調到最亮，燈光越是明亮，就越能讓人感到快樂，這像陽光明媚的天氣會使人感到心情大好是一個道理。另外在辦公室中放一盆仙人掌，可以釋放出大量的氧氣，防止疲勞。
5、把周五當做周一來過
總算是到了周五了，很快就可以放假了，所以心情也會變得不一樣。據調查顯示，周五是一周中工作效率最高的一天，因為愉快放松的心情更能使大腦集中精力，讓處理問題的速度更快，所以不妨將最重要的工作放在周五完成。而對于中年人來說更習慣于維持原有的工作節奏，專家建議，把周五當做周一來過，這樣就可以降低周一的緊張情緒。
以上這些都是一周緩解壓力的法寶，我們可以根據每天的情況選擇適合今天的緩解壓力方法，只有這樣我們才能好好的生活在無壓力的狀態里面。
二、緩解壓力吃什么好
1、牛奶
鈣是天然的神經系統穩定劑。人在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣就會增加。因此，備戰考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。
2、番茄和柑橘
考前多吃富含維生素C的食品，具有平衡心理壓力的效果。因為人在承受較大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍左右的維生素C，維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。
3、香蕉
香蕉中含有一種物質，能使人的心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態。迎考學生常吃香蕉，可緩解緊張情緒，穩定心態。
4、小米粥
小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質，各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等，許多營養學家將B族維生素視為減壓劑，它可調節內分泌，平衡情緒，松弛神經。
5、紅茶
紅茶有降低機體應激激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經。
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