常見(jiàn)的辦公室職業(yè)病及防治方法
常見(jiàn)的辦公室職業(yè)病及防治方法有哪些?在辦公室上班，如何防治辦公室職業(yè)病?在辦公室上班，常有空調(diào)相伴，常坐于電腦前，不用風(fēng)吹日曬，也不用干太多體力活，看似舒適自在，你可知“辦公室職業(yè)病”正悄悄地靠近你。下面小編為大家收集整理了辦公室常見(jiàn)的職業(yè)病及防治方法，希望能為大家提供幫助!
常見(jiàn)的辦公室職業(yè)病及防治方法 1
1、辦公室綜合癥
置身于封閉式辦公室里的工作人員，常會(huì)發(fā)生頭痛、困倦、咳嗽、皮膚瘙癢、眼睛不適等癥狀。研究表明，大約有30%常年坐辦公室的人員有此病。究其原因是封閉的室內(nèi)空氣中含有多種多樣有害的物質(zhì)，如建筑材料、辦公用品、空調(diào)、供暖設(shè)備等釋放出來(lái)的毒性物質(zhì)，加上煙霧、病毒等。
防治方法：故改善通風(fēng)設(shè)施最為關(guān)鍵，最簡(jiǎn)便的'方法是經(jīng)常開(kāi)窗戶透氣。一次開(kāi)窗換氣需10-15分鐘，而傾斜式窗戶換氣需2個(gè)小時(shí)以上為宜。
2、復(fù)印機(jī)綜合癥
經(jīng)常接觸復(fù)印機(jī)的人易患 “復(fù)印機(jī)綜合癥”。由于復(fù)印機(jī)的靜電作用，使空氣中產(chǎn)生一定數(shù)量的臭氧，經(jīng)氧化作用生成氮氧化物。這種物質(zhì)可損傷細(xì)胞生物膜，對(duì)眼睛、口腔、呼吸道粘膜有明顯刺激作用，使人產(chǎn)生頭痛、頭暈、眼與鼻咽部發(fā)生干等癥狀。
防治方法：復(fù)印機(jī)要避免日光直照射;室內(nèi)安裝排氣裝置，保持空氣流通。操作人員應(yīng)常食用含維生素E的食物，如花生油、芝麻油、牛奶、豆制品、菠菜、玉米等。
3、低頭綜合癥
腦力工作者長(zhǎng)期伏案工作，會(huì)形成一種職業(yè)病，表現(xiàn)為出汗、頸肩與上臂酸痛或間歇麻木感，醫(yī)學(xué)上稱為“低頭綜合征”。
防治方法：工作時(shí)坐姿要端正，頭不要過(guò)低，不要離卓面太近;至少隔半小時(shí)抬頭一次或伸頸或擴(kuò)胸15-20次;早晨起床前或工間操時(shí)做俯臥撐，晚上入睡前做仰臥起坐;每隔15分鐘做一次仰望動(dòng)作，睡覺(jué)時(shí)枕頭宜稍低。
4、肌肉饑餓癥
腦力勞動(dòng)者體力活動(dòng)相對(duì)減少，肌細(xì)胞缺血缺氧，神經(jīng)興奮性降低，其代謝產(chǎn)物乳酸不能及時(shí)排出體外，易產(chǎn)生疲憊無(wú)力感(時(shí)間久則會(huì)出現(xiàn)肌肉萎縮)，稱作肌肉饑餓癥。肌肉本身新陳代謝能力低，肌纖維軟弱，加上血管壁彈性差、血液供應(yīng)差所致。
防治方法：最好的保健措施是運(yùn)動(dòng)，如每天堅(jiān)持以每分種100-120步的速度散少一小時(shí)，早晚各做一次操，工間再做1-2次肢體動(dòng)力，可達(dá)到理想效果。
5、腰酸背痛
腰酸背痛是最常見(jiàn)的職業(yè)病，是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)坐姿，肌肉沒(méi)有機(jī)會(huì)伸縮所致。不正確的坐姿，是引起腰酸背痛的主因，但即使保持正確坐姿，久坐同樣成疾。
防治方法：要避免腰酸背痛，除了保持良好的坐姿外，每一兩個(gè)小時(shí)還應(yīng)該站起來(lái)活動(dòng)一下筋骨。每天早晨最好做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢步或做操等。
6、電腦眼病
主要表現(xiàn)為視力下降、眼睛長(zhǎng)久干澀發(fā)癢、灼熱疼痛、畏光等，若不注意保健和治療，容易發(fā)生角膜炎和眼結(jié)石。
防治方法：每工作1個(gè)小時(shí)，就應(yīng)該讓眼睛休息2分鐘，同時(shí)可以適當(dāng)做眼力保健操，緩解眼部壓力。
7、胃腸道疾病
長(zhǎng)久在辦公室工作的白領(lǐng)最易患三種胃腸道疾?。合涣肌⒛c應(yīng)激綜合癥和消化性潰瘍。這三種疾病，都和白領(lǐng)們長(zhǎng)期不當(dāng)?shù)娘嬍秤嘘P(guān)。
防治方法：養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，適時(shí)補(bǔ)充一些高纖維素的食物，促進(jìn)腸胃消化。同時(shí)要少吃產(chǎn)氣的食品，如大豆、卷心菜、洋蔥等。
8、頸椎間盤突出
這種疾病常見(jiàn)于30歲左右的中年人，同樣是因?yàn)榫米粍?dòng)和坐姿不當(dāng)引起的，癥狀多為腰痛、腿痛，在搬重物時(shí)，腰痛明顯加重。
防治方法：患者除了應(yīng)到醫(yī)院就診外，平時(shí)要多堅(jiān)持慢跑，增加腿部肌肉力量，加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)鍛煉。
9、腰肌勞損
長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，腰部肌肉長(zhǎng)久處于靜止工作狀態(tài)，造成血液流動(dòng)緩慢，血管淤塞，供血量不足，往往會(huì)出現(xiàn)肌肉萎縮無(wú)力、肌肉內(nèi)有腫塊等癥狀。
防治方法：每天堅(jiān)持做腰部運(yùn)動(dòng)，在工作時(shí)要經(jīng)?；顒?dòng)腰肢，使腰部肌肉能夠經(jīng)常活動(dòng)。
需要強(qiáng)調(diào)的是，以上辦公室職業(yè)病大多都是因?yàn)樯眢w在工作時(shí)間內(nèi)得不到適當(dāng)?shù)姆潘珊驼{(diào)整，因而造成不同程度的損傷。所以，辦公室人員在工作時(shí)間一定要注意自我調(diào)養(yǎng)，盡量每工作一段時(shí)間，就離開(kāi)辦公桌做一些活動(dòng)，這樣才能保持健康的身體。
常見(jiàn)的辦公室職業(yè)病及防治方法 2
病癥一：頸椎病
上班族一天約有三分之一的時(shí)間是在辦公桌旁度過(guò)的。而大多數(shù)人往往習(xí)慣彎腰坐著，導(dǎo)致頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于前屈狀態(tài)，與頸椎正常的生理曲線相違背，長(zhǎng)此以往很容易導(dǎo)致頸椎病。如果出現(xiàn)脖子僵硬或是在扭動(dòng)脖子時(shí)發(fā)出聲響，一定要引起警惕，這可能是頸椎病的前兆。
病癥二：腸胃病
腸胃病可以說(shuō)是上班族們最常見(jiàn)的疾病了。很多上班族由于工作繁忙，常常三餐不規(guī)律，要么吃很多，要么就不吃或是長(zhǎng)期吃外賣等不健康的.食物，導(dǎo)致腸胃受到損傷，引發(fā)腸胃疾病。上班族常見(jiàn)的腸胃疾病有：胃炎、胃潰瘍、便秘等。
病癥三：脂肪肝
飲食不規(guī)律、喝酒應(yīng)酬、宵夜不斷是現(xiàn)在大多數(shù)職場(chǎng)人員的常態(tài)，而大多數(shù)人又不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期吃一些高脂肪的食物，沒(méi)有及時(shí)運(yùn)動(dòng)消耗，就會(huì)造成脂肪堆積，從而引發(fā)脂肪肝。
病癥四：“空調(diào)病”
夏季，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，每天至少有7個(gè)小時(shí)的時(shí)間會(huì)呆在辦公室里，而空調(diào)溫度一般較低，長(zhǎng)時(shí)間受冷氣“侵襲”很容易患上“空調(diào)病”。
病癥五：脫發(fā)
脫發(fā)是大多數(shù)上班族最為苦惱的問(wèn)題，尤其是很多程序員都出現(xiàn)禿頂?shù)拿珙^。他們工作壓力大、精神緊張、用腦過(guò)度是導(dǎo)致脫發(fā)的主要原因。
預(yù)防“辦公室職業(yè)病”
1、預(yù)防頸椎病
在工作時(shí)，要注意調(diào)整不正確的坐姿，平時(shí)可以在工作之余進(jìn)行一些舒緩肌肉壓力的身體活動(dòng)。
2、預(yù)防腸胃病、脂肪肝
有能力的人，三餐最好自己做，相較于一直飽受詬病的外賣衛(wèi)生問(wèn)題，自己帶飯更加衛(wèi)生和健康。另外不要犧牲用餐時(shí)間來(lái)辦公，平時(shí)飲食要規(guī)律，吃飯時(shí)注意細(xì)嚼慢咽，多吃清淡易消化食物。
3、預(yù)防“空調(diào)病”
在辦公室里，為了照顧所有人，空調(diào)溫度普遍較低。一些怕冷的人，可以自備外套、披肩等，避免寒氣入體。辦公桌上可自備一個(gè)小型加濕器，避免空調(diào)帶走身體里的水分。
4、預(yù)防脫發(fā)
職場(chǎng)人員要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，適當(dāng)?shù)尼尫啪駢毫?注意規(guī)律作息時(shí)間，晚上不要熬夜，早睡早起;保持自身衛(wèi)生狀況。
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