上班族零食指導(dǎo)補(bǔ)充腦力的零食
腦子不夠用是件很煩人的事情。平日我們所說的“腦子不夠用”，主要是指不需要大量用腦的時(shí)候，感覺大腦是夠用的，只是遇到了需要深入思考的問題，需要認(rèn)真動(dòng)一些腦筋去解決的時(shí)候，腦子就是轉(zhuǎn)不過來，往往感到心有余而力不足。這是一種思維的“短路”狀態(tài)，要解決它，除了平時(shí)多做一些思維的鍛煉之外，還需要進(jìn)行大腦營養(yǎng)的補(bǔ)充，進(jìn)食一些補(bǔ)充腦力的零食，下面這些零食，益智效果就很不錯(cuò)。
南瓜子：
南瓜子含有大量脂肪、蛋白質(zhì)、維生素C、維生素B族、胡蘿卜素、不飽和脂肪酸、超氧化物以及酶等，這些物質(zhì)是大腦經(jīng)常處于興奮狀態(tài)，益智作用明顯。日常生活中，經(jīng)常進(jìn)食，可以有效緩解大腦疲勞，激發(fā)大腦潛能，是大腦保健的理想零食。
食用指南：每次約50克
功能：祛蟲、消腫，主治百日咳、產(chǎn)后手足浮腫、痔瘡
奶糖：
女性到了更年期，身體機(jī)能各方面都會(huì)跟著下降，體內(nèi)雌激素水平也會(huì)跟著下降，因此經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些不適的癥狀。除了平時(shí)加強(qiáng)鍛煉之外，通過食療一可以幫助你進(jìn)行調(diào)養(yǎng)那么有什么是適合女性更年期食用調(diào)養(yǎng)身體的呢？
枸杞子
性平味甘，是中醫(yī)最常用的滋補(bǔ)肝腎的中藥，民間也習(xí)慣用枸杞子泡茶飲，以調(diào)補(bǔ)肝腎。凡更年期女性皆宜食用，對肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈?zāi)垦！⒀嵬溶浾撸持H有裨益。桑椹。當(dāng)5～6月份桑椹呈紫黑色時(shí)，更年期女性宜常食些新鮮的桑椹果。正如《隨息居飲食譜》中所說，它有“滋陰補(bǔ)腎、充血液、息虛風(fēng)，清虛火”的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩燥不安、心悸失眠、月經(jīng)紊亂時(shí)，常吃些桑椹，可以收到補(bǔ)肝、益腎、滋陰、養(yǎng)液的功效。虛液退而陰液生，則肝心無火，魂安而神自清寧。
牡蠣肉
性平，味甘咸，能養(yǎng)血滋陰，對陰虛內(nèi)熱、煩熱失眠、心神不安的更年期者，食之最宜。《本草拾遺載》：“煮食，主虛損，婦人血?dú)猓{(diào)中。”《醫(yī)林纂要》亦云：“清肺補(bǔ)心，滋陰養(yǎng)血”。崔禹錫在《食經(jīng)》中還說，牡蠣肉“治夜不眠，志意不定”。所以，女性更年期綜合征或有神經(jīng)官能癥表現(xiàn)者，常食有益。
百合
亦為一種清補(bǔ)食品，有潤肺、補(bǔ)虛、安神作用。若女性在更年期出現(xiàn)心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。《日華子本草》就曾說它具有安心、安膽、養(yǎng)五臟的功效。
烏賊魚
性平味咸，在婦女更年期，宜常食之，這對月經(jīng)紊亂、或前或后、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口干失眠、手足心熱等更年期綜合征，可以起到滋陰、補(bǔ)虛、養(yǎng)血清熱的功效。
阿膠
更年期婦女陰血不足、沖任空虛，出現(xiàn)一系列的癥候群。阿膠能滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)益沖任，故絕經(jīng)前后宜常食之。古人云：“陰不足者，補(bǔ)之以味，阿膠之甘，以補(bǔ)陰血”。《本草經(jīng)疏》中亦說：“阿膠，主女子下血，腰腹痛，四肢酸痛，虛勞羸瘦，陰氣不足，腳酸不能久立等癥，皆由于經(jīng)血虛，肝腎不足，當(dāng)補(bǔ)肝益氣。取其入肺、入腎、益陰滋水、補(bǔ)血清熱之功也。”若用阿膠烊化后，加入炒研的黑芝麻、核桃肉，俟冷后切塊嚼食，更為適宜。
糖分是大腦能量的源泉，它們參與大腦細(xì)胞的多種活動(dòng)，能夠激發(fā)大腦活力，滋養(yǎng)大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)。體內(nèi)血糖下降時(shí)，大腦的能量就會(huì)供應(yīng)不足，從而出現(xiàn)精神不振、腦子不夠用的感覺。奶糖含有優(yōu)質(zhì)的糖源，具有糖分含量豐富，食用方便的特點(diǎn)，精力不濟(jì)時(shí)，吃上幾塊，能夠很好地緩解大腦疲勞。
食用指南：每次5塊以內(nèi)
功能：愉悅心情、補(bǔ)充體力、護(hù)膚
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