如何教育孩子控制情緒
導語：游戲師在病區經常可以看到孩子發脾氣，而大部分的家長會手足無措，不知道應該如何處理。因此，本文將和家長朋友們探討一下，作為家長我們應該如何幫助孩子管理情緒。
家長是孩子的榜樣
當我們希望自己的孩子懂道理、有禮貌的時候，作為家長的我們首先應該問一下自己：“我是不是一個講道理、尊重孩子的爸爸/媽媽？”
道理很簡單，決定孩子成為什么樣的人的因素只有兩個：1、先天基因遺傳，2、后天環境影響。因此，如果要孩子學會管理情緒，作為家長的我們首先要學會管理自己的情緒。
有一個簡單而有效的管理情緒的辦法分享給大家——“暫停6秒，重啟大腦”。心理學家研究發現，人腦中最古老的邊緣系統主管人的情緒，而最晚進化形成的大腦皮層主管人的認知。當外界有事情發生時，我們大腦的邊緣系統會第一時間產生情緒反應，約6秒鐘后大腦皮層才會做出相應的認知處理。因此，當我們想發脾氣的時候，如果可以暫停6秒，深呼吸幾次，等大腦充分反應后再行動，往往會更加理智。
在家長能管理好自己情緒的前提下，接下來，我們討論一下家長可以如何幫助孩子。
通過語言表達情緒
1-2歲的孩子，由于大腦發育還不完全，無法理解和控制情緒，家長可以通過轉移注意力，或者溫和的話語和動作來安撫孩子。
對于3-4歲的孩子，家長應該通過多種方式（講故事、看圖片等）幫助孩子學習各種情緒詞匯，讓孩子學會用語言或其他平和的方式表達情緒。
而當孩子情緒爆發的時候，家長正確的處理態度應該是“溫柔而堅定”的，而非大聲斥責。
溫柔指的是接受孩子的情緒：看到孩子流淚時，能感受到孩子的悲痛；看到孩子生氣時，能感受到孩子的憤怒。這時，家長可以給孩子多提供一些情緒詞匯，幫助孩子把那種無形的不舒適的感覺轉換成具體的詞語，幫助他表達出自己的內心感受。
堅定指的是讓孩子明白，某些需求是不能被滿足的，或者某些困難是必須要面對的，或者某些行為是不合適甚至是不可容忍的，并告知孩子具體原因、利害關系或者后果。在條件允許的情況下，可以給孩子一定選擇的自由，并且讓他為自己的選擇負責。
我曾經在病區看到一個3歲左右的女孩，打針的時候很害怕，針已經打完了依然嚎啕大哭。只見她的媽媽一只手緊緊地抱住她，另一只手親親的撫摸她的后背，同時一臉溫柔地對那孩子說著什么。雖然我聽不到媽媽具體跟孩子說了什么，但是很快孩子就平靜了下來。這應該就是“溫柔而堅定”的典范了。
鼓勵孩子管理情緒
學習情緒管理對孩子來說是有一個過程的，家長需要注意觀察孩子，一旦發現孩子有進步，要及時給予肯定的正面反饋，從而強化孩子的自控行為。
例如，假設你的孩子和其他小朋友在走廊上玩得正開心，這時你來叫他回房吃飯，因為家人剛剛把熱乎乎的飯菜送到了。以前這種情況下，他肯定是鬧別扭，不愿意跟你回房間的。而今天，他雖然很不樂意，但還是放下了游戲，乖乖地跟你回房了。這時你會做以下哪個反應？
1. 啥也不說，因為這是他應該做的，理所應當。
2. 開玩笑地說：“哎呦，今天太陽從西邊出來了，你居然這么聽話。”
3. 肯定地說：“媽媽/爸爸剛剛觀察到，你雖然很想繼續玩游戲，但是最后還是選擇了先回來吃飯，真是長大懂事了呢。”
4. 高興地說：“兒子今天真聽話，上次你說想要的那個玩具，等會爸爸就給你買去！”
無論你平時是哪一種家長，很明顯得到第3和第4種反饋的孩子，下一次面對同樣的情況，更傾向于選擇控制自己的行為，放下游戲跟家長回房間。但是，第4種反饋很容易讓孩子走向另外一個誤區：如果下一次家長不再給獎勵了，那孩子就不會再聽話了。因為家長用追求物質獎勵這種外部動機，取代了孩子原本追求自律的內部動機。
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