如何應對孩子的心理疲勞
一、對付心理疲勞的方法
近半個世紀以來，高血壓、冠心病及腫瘤等已成為嚴重威脅人類健康的疾病。這些疾病的病因、病理較為復雜，但一般與精神心理、社會環境及生活方式等因素有密切關系。不久前，世界衛生組織在一份報告中稱：“工作緊張是威脅許多在職人員健康的因素”。
心理疲勞正在成為現代社會、現代人的“隱形殺手”。醫學心理學研究表明，心理疲勞是由長期的精神緊張壓力、反復的心理刺激及惡劣情緒影響逐漸形成的。如果得不到及時疏導化解，長年累月，在心理上會造成心理障礙、心理失控甚至心理危機，在精神上會造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引發多種心身疾患，如緊張不安、動作失調、失眠多夢、記憶力減退、注意力渙散、工作效率下降等，以及引起諸多偏頭痛、蕁麻疹、高血壓、缺血性心臟病、消化性潰瘍、支氣管哮喘、月經失調、性欲減退等疾病。那么，怎樣才能有效地消除心理疲勞呢？下列8種方法值得一試：
1、健康的開懷大笑是消除疲勞的最好方法，也是一種愉快的發泄方法。
2、高談闊論會使血壓升高，聽別人說話同樣是一件愜意的事情。
3、放慢生活節奏，把無所事事的時間也安排在日程表中。
4、沉著冷靜地處理各種復雜問題，有助于舒緩緊張壓力。
5、做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，不要耿耿于懷。
6、不要害怕承認自己的能力有限，學會在適當的時候說“不”。
7、夜深人靜時，悄悄地講一些只給自己聽的話，然后酣然如夢。
8、遇到困難時，堅信“車到山前必有路”。
二、如何應對孩子的心理疲勞
有些孩子在放學回家后，常常對父母說：“累得不想動彈了”。這里所說的“累”是孩子在緊張學習之后產生的一種疲勞感，而這種疲勞，有的是屬于生理性疲勞，有的則屬于心理上的疲勞。
生理性疲勞，一般是由于生理上的超負荷而引起的。比如，孩子參加了一些消耗體力的勞動，或參加了一場足球賽，都會使平時缺乏鍛煉的孩子感到疲勞。不過，由于孩子們精力旺盛，能在短暫的較充分的休息之后，很快消除疲勞、恢復體力。
心理性疲勞，是由于心理上的弦繃得太緊而導致的。是人的主觀體驗的一種疲倦感，它的危害性，不僅會引起人的生理疲勞，而且還會導致孩子對學習的厭倦情緒。要想消除孩子的心理疲勞，光靠保證睡眠時間是不行的。心理疲勞嚴重的，還可能發展成心理病態，影響孩子的身心健康。
所以，一旦發現孩子經常處于“疲勞”狀態時，應分析一下，到底是屬于生理性疲勞還是屬于心理性疲勞。專家們認為，有心理性疲勞的孩子常有以下幾種表現：
1、孩子變得不愛上學，不愿見老師，甚至每到上學前，孩子就喊“肚子疼”、“頭痛”等。
2、有的孩子不愿做作業，一看書就犯困。
3、即使在沒有外界干擾的情況下，注意力也常常不能集中；有的孩子雖然也在看書，卻“看不進去”。
4、不愿大人過問學習上的事情，對父母的詢問常保持沉默，或者表現煩躁，或者轉移話題。
5、上課時常打不起精神，課后卻十分活躍，表現為“玩不夠”。
如何應對孩子的心理疲勞：
1、如果發現自己的孩子的“累”是屬于心理性疲勞，父母不必過于驚慌。首先，父母要減輕精神壓力，對孩子要有個全面的了解和正確的估計，對孩子的學習不能單純地從分數的高低來衡量，要考慮孩子學習的原有基礎，每次考試試題的難易，孩子學習上的困難及臨場發揮等諸多方面的因素。對孩子成績要做縱向比較，即自己和自己比，過去和現在比。
2、要經常告誡孩子做到“勝不驕、敗不餒”，培養孩子堅強的意志和堅韌的毅力。在對孩子適當嚴格要求的同時，還要融進家長對子女的一片慈愛之心，力求鼓勵多于斥責，切不可簡單粗暴，打擊孩子的信心。
3、家長在課外輔導中，要盡量有針對性，并使方法多樣化。比如，孩子對作文感到困難，并不是他缺乏課外讀物，而是沒有親身感受可寫。這就需要家長多帶孩子外出活動，增加接觸自然和社會的機會，并且有意識地引導孩子觀察和積累素材，從而形成自己的感受，有助于打開思路。當他們為獲得知識而感到有內容可寫時，就會感到無窮樂趣，心理上的疲勞癥狀就會減輕或者消除。
總之，不管是大人還孩子的心理疲勞我們一定要重視，不然會影響身體的健康。
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