夏天練習(xí)瑜伽不宜開(kāi)空調(diào)
氣溫升高，室外艷陽(yáng)高照，人們開(kāi)始對(duì)一些戶外運(yùn)動(dòng)望而卻步，馬上就想到家里的空調(diào)，不過(guò)不要緊，酷暑難不倒愛(ài)運(yùn)動(dòng)的姐妹們，在家一樣可以運(yùn)動(dòng)鍛煉，練瑜伽就是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
夏季由于人體氣血比較暢通，肢體比較舒展，這時(shí)練習(xí)瑜伽不但輕松，而且經(jīng)過(guò)充分舒展的身體也會(huì)變得更加暢快、舒適。特別是患有關(guān)節(jié)炎的朋友們，在夏季進(jìn)行一些有針對(duì)性的瑜伽練習(xí)，有助于體內(nèi)寒氣瘀血及時(shí)排出體外，對(duì)緩解受損的關(guān)節(jié)會(huì)起到意想不到的效果。
可是夏日里不但室外炎熱，室內(nèi)也不涼快，再加上一套瑜伽體式練下來(lái)，渾身大汗淋漓，更是酷熱難當(dāng)啊。于是，很多練瑜伽的朋友就想了一個(gè)辦法：在家開(kāi)著空調(diào)練瑜伽。一邊吹著涼涼的空調(diào)風(fēng)，一邊舒適的練著瑜伽豈不快哉?果真如此嗎?
專家告訴廣大瑜伽愛(ài)好者，夏天在家練瑜伽，千萬(wàn)不要開(kāi)空調(diào)。
專家說(shuō)對(duì)著空調(diào)邊吹風(fēng)邊練瑜伽讓你病
不少朋友喜歡在練瑜伽的時(shí)候，選擇對(duì)著空調(diào)或是風(fēng)扇的風(fēng)一邊吹風(fēng)一邊練習(xí)瑜伽。李教練指出，這樣是很危險(xiǎn)的，不但起不到鍛煉身體的作用，還容易感冒。
這是因?yàn)槲覀兙毩?xí)瑜伽的時(shí)候很容易出汗，一出汗身體毛孔會(huì)張開(kāi)，這時(shí)候空調(diào)風(fēng)或是風(fēng)扇風(fēng)吹到身體會(huì)怎樣呢?大家一定都知道，運(yùn)動(dòng)員在經(jīng)過(guò)劇烈運(yùn)動(dòng)，渾身大汗的時(shí)候，是不能馬上吹冷風(fēng)或者大量喝冷水的，因?yàn)檫@時(shí)運(yùn)動(dòng)員毛孔處于完全張開(kāi)的狀態(tài)，在人體的“內(nèi)”“外”之間，原有的各種起保護(hù)作用的“屏障”為了優(yōu)先保證散熱而紛紛“撤防”，所以這時(shí)若一經(jīng)冷風(fēng)猛吹，冷氣就會(huì)直透體內(nèi)，導(dǎo)致人體的各組織及器官發(fā)生急劇的“冷縮”現(xiàn)象，而導(dǎo)致各種不適。
另外，毛孔本來(lái)還有很強(qiáng)的過(guò)濾作用，大出汗的時(shí)候，過(guò)濾作用就幾乎消失了，而那些靠著風(fēng)來(lái)傳播的細(xì)菌和病毒，則正好乘這個(gè)機(jī)會(huì)，鉆到人體里來(lái)?yè)v蛋了。同樣的道理，當(dāng)你大汗淋漓，吹著空調(diào)風(fēng)或是風(fēng)扇風(fēng)練習(xí)瑜伽的時(shí)候，空調(diào)的濕氣寒氣就會(huì)順著毛孔進(jìn)入體內(nèi)，很容易造成你肌肉或是關(guān)節(jié)酸疼，一不小心還可能會(huì)感冒著涼。
開(kāi)空調(diào)，但與空調(diào)保持一定的距離練瑜伽，可以嗎?
對(duì)著空調(diào)邊吹風(fēng)邊練習(xí)不好，可是天氣這么熱，把室內(nèi)空調(diào)的溫度控制在24-27攝氏度讓人體舒適范圍內(nèi)，并與空調(diào)保持一定距離，不讓風(fēng)直接吹到身上，這樣練練瑜伽總可以吧?
李教練告訴我們不是不可以，但練習(xí)瑜伽的效果會(huì)大打折扣，而且也不利于身體健康。
我們知道瑜伽是一種有氧運(yùn)動(dòng)。所謂有氧運(yùn)動(dòng)，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。因此，練習(xí)瑜伽一定要在有充足的氧氣環(huán)境下進(jìn)行。尤其是瑜伽深呼吸要求練習(xí)者在練習(xí)時(shí)吸入大量的氧氣和新鮮空氣。而通常我們使用空調(diào)的時(shí)候，為了節(jié)約能源都要緊閉門窗，時(shí)間一長(zhǎng)，室內(nèi)空氣就會(huì)污濁，無(wú)法提供足夠的氧氣保證我們進(jìn)行瑜伽練習(xí)。
而且把練功房的溫度控制在24～27攝氏度，這樣一來(lái)室內(nèi)外溫差較大，人在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候雖然會(huì)感到舒適，但卻有礙于人體汗腺排汗和熱能的散發(fā)，散熱傳導(dǎo)系統(tǒng)運(yùn)作減慢，對(duì)人體也會(huì)有一定的影響。相反，在室內(nèi)外沒(méi)有太大溫差的環(huán)境中進(jìn)行瑜伽鍛煉，只要運(yùn)動(dòng)量不過(guò)度，水分補(bǔ)充得及時(shí)充足，對(duì)人體的機(jī)能損耗沒(méi)有太大影響。
先開(kāi)空調(diào)，當(dāng)室內(nèi)的溫度降下來(lái)后，關(guān)閉空調(diào)后再開(kāi)始練習(xí)，可以嗎?
開(kāi)空調(diào)練瑜伽是行不通了，可酷熱難擋也是事實(shí)啊，于是又有瑜伽網(wǎng)友想出了一個(gè)妙計(jì)：先開(kāi)空調(diào)，當(dāng)室內(nèi)的溫度降下來(lái)后，關(guān)閉空調(diào)再開(kāi)始練習(xí)。
從理論上來(lái)說(shuō)，是可行的，但是我們知道先開(kāi)空調(diào)把溫度降下來(lái)后，如果要想保持室內(nèi)溫度，還是必須緊閉門窗。緊閉門窗會(huì)造成室內(nèi)空氣不流通，同樣會(huì)導(dǎo)致瑜伽練習(xí)者呼吸困難。
拓展知識(shí)：夏天練瑜伽注意事項(xiàng)
1、夏季只要在不開(kāi)空調(diào)的室內(nèi)練習(xí)瑜伽就可起到熱瑜伽的效果。
2、臟病、高血壓、嚴(yán)重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、產(chǎn)婦，亞健康的人不適合練習(xí)熱瑜伽，所以這些人夏季如果環(huán)境溫度高的話，就不要練習(xí)瑜伽了。
3、如果經(jīng)常光顧健身房、注重鍛煉，則比較容易接受。如果平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，可以先試練一下，看看身體是否能接受。
4、一旦出現(xiàn)出汗過(guò)多、脫水、惡心、疲勞過(guò)度、腹痛等癥狀，要馬上停止練習(xí)，出去通風(fēng)。如果試過(guò)幾次后癥狀依然沒(méi)有改善，說(shuō)明市民的體質(zhì)不適合這種瑜伽體系，建議選擇其他的方式。
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