扭傷腳腫了怎么消腫

扭傷腳腫了怎么消腫

　　扭傷后出現腫的情況是正常的，但是問題是我們該如何消腫呢，下面我們就來看看腳扭傷后的消腫方法吧，歡迎大家閱讀。

　　熱敷方法

　　1、踝關節扭傷的現場處理。傷后立刻給予冷敷,加壓包扎,抬高患肢,固定休息,外敷新傷藥。

　　2、24小時內先冷敷或冰敷。將碎冰和涼水裝在水袋中,敷在受傷部位,大概敷二十分鐘左右,隔四個小時再敷一次。以利于血管收縮,減輕出血,起到消腫止痛的作用。

　　3、24小時后可每日熱敷。可以用熱毛巾局部熱敷,亦可用活血的中藥包煮過后敷于患處,以利于促進血液循環,減輕水腫。

　　食療方法

　　取核桃仁500克、板栗仁250克,將其一起搗爛,然后搓成丸,每次9克,每日3次嚼著吃。對扭傷很有療效。可不要小看這些平時常吃的干果,它們對于恢復肌肉損傷很有幫助。

　　傷后不建議馬上使勁揉搓腫起來的部位,因為這樣很容易把局部的小血管弄破,形成血腫。扭傷后,在飲食上也要特別注意,最好以清淡為主,燥熱和辛辣食物建議暫時不要吃啦,盡量少下地活動。需要提醒的是,休息時一定要把腳墊高一點,略高于心臟,這樣可以減輕腫脹和疼痛。

　　靜養護理

　　扭傷后需靜養,多抬高患足,這樣有利于傷處血液流通,消腫更快,不嚴重的軟組織損傷一般可靜養自愈。如果2-3周內無法自愈,必須積極用藥,否則會發展成慢性炎癥。局部用藥推薦膏藥,對于促進微循環,消腫止痛效果很好,新的扭傷一般一個禮拜以內都能痊愈。

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