夏至怎樣養(yǎng)生
夏至到了，我們該怎樣養(yǎng)生呢，下面小編為大家介紹關于夏至養(yǎng)生的常識，歡迎大家閱讀。
夏至怎樣養(yǎng)生
1養(yǎng)心
夏至到，天氣炎熱，讓人煩躁不安，此時養(yǎng)生注重“心靜自然涼”。嵇康《養(yǎng)生論》對炎炎夏季有其獨到之見，認為夏季炎熱，“更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”即“心靜自然涼”，這里所說就是夏季養(yǎng)生法中的精神調養(yǎng)。
2起居
起居調養(yǎng)，以順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。合理安排午休時間，一為避免炎熱之勢，二可恢復疲勞之感。每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風，有空調的房間，室內外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。
3運動
夏至運動宜在清晨
運動調養(yǎng)也是養(yǎng)生中不可缺少的因素之一。夏季運動最好選擇在清晨天氣較涼爽時進行，鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動，若運動過激，可導致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽氣。
4飲食
食苦酸咸助平和
飲食調養(yǎng)，有夏時心火當令，心火過旺則克肺金之說(五行的觀點)，故《金匱要略》有“夏不食心”的說法。根據(jù)五行(夏為火)、五成(夏為長)、五臟(屬心)、五味(宜苦)的相互關系，味苦之物亦能助心氣而制肺氣。
夏季又是多汗的季節(jié)，出汗多，則鹽分損失也多，若心肌缺鹽，心臟搏動就會出現(xiàn)失常。中醫(yī)認為此時宜多食酸味，如烏梅、李子、楊梅等以固表，多食咸味以補心，如牡蠣、龍骨、海帶等。
《素問·臧氣法時論》曰：心主夏，“心苦緩，急食酸以收之”，“心欲耎，急食咸以耎之，用咸補之，甘瀉之”。按中醫(yī)學的臟與臟之間的關系講“腎無心之火則水寒，心無腎之水則火熾。心必得腎水以滋潤，腎必得心火以溫暖”。
甘溫助陽祛濕
夏至是陽氣最旺的世界，這個節(jié)氣對應《周易》乾卦，六爻皆陽，意思是天地間的陽氣達到極致，此后陽氣將漸消而陰漸長。這個時候陽氣向上向外散發(fā)，天氣炎熱，但是夏季“陰氣在里”，容易生冷生寒，地下則表現(xiàn)得相當陰冷。聯(lián)系中醫(yī)中天人合一的理論，人體其實也是一樣，自從冬天過后，人的氣機慢慢向外發(fā)散，發(fā)散到夏至，同樣形成一種陽氣在表而內部陰寒的情況。
《傷寒論》說：“陽氣在表，胃中虛冷”。對于陽虛體質的人來說，夏至是補陽最好的時候，特別是陽虛體質之人，可適當?shù)某孕┥⒀蛉猓啡獾雀蕼刂柺澄铩?/p>
夏至之日后雨水日多，濕熱交蒸，潮濕充斥，為一年中濕氣最盛的季節(jié)。脾為濕土之臟，主運化，胃為水谷之海，主受納，濕土同類相招，同氣相求，終歸脾胃。”因此對痰濕體質之人建議選用健脾祛濕補中氣的食物如小米、薏米、陳皮、白扁豆、赤小豆等。
重視午飯
午時人的心經(jīng)最旺，午時正是一天的夏至，夏至為一年的.陰之始，午時也是一天的陰之始，陽氣開始下落，陰氣開始上升。所以每天陽氣的收藏應該從午正開始。陽氣能否收藏好，午餐很重要。
《黃帝內經(jīng)》有云“味厚則泄，薄則通……少火生氣。”味薄即味淡，五味都應淡而平和。當下天地之間的氣偏濕，吃辣可以燥濕，午飯有微辣即可。如果午飯吃辣過多，或吃得過飽過脹，陽氣發(fā)散太過，會影響之后的陽氣收藏，人會因陽氣不收浮於體表及四肢而感到煩熱。
5經(jīng)絡養(yǎng)生
至陽穴就是在第七胸椎棘突下凹陷處。為什么開始就強調這個“七”呢? 有一個特殊的含義。在十二地支當中，陰陽的興盛正好是六支，比細氣從子時開始升發(fā)，到時達到極點。第七支“午”在這里起著興衰轉承的作用。至也就是極、最的意思，至陽的意思就是說，到了這里，陽氣就到達了一個極點。
人體當中也是這樣，橫膈以下為陽中之陰，橫膈以上為陽中之陽。至陽穴就是陽中之陰到達陽中之陽的地方，也就是背部陰陽交關的地方。正所謂“至陰颶颶，至陽赫赫，兩者相接成和，而萬物生焉。”在夏至以后，可以進行至陽穴的貼敷、艾灸、按摩，可以達到補益陽氣的作用。
定位：在戶胛骨的下角，就是最下那個點，將兩個點結合起連一條線，與后背正中結合的地方，第七胸椎棘突下凹陷處就是至陽穴。
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