有關泡腳的相關知識詳解
泡腳，早在中國唐宋時期已開始盛行，詩人蘇軾有詩云：“主人勸我洗足眠，倒床不復聞鐘鼓。”他還提到：“熱浴足法，其效初不甚覺，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其效百倍。”
很多現代人都知道泡腳對健康的好處，但為什么泡腳對健康有好處、用什么泡、泡多久這些問題很多人卻不清楚。
原理解析
足浴的好處是不是真的？
對于冬季足浴的好處，不少醫生都持了肯定的態度。廣西中醫學院第一附屬醫院推拿科主任黃錦軍告訴記者，中醫認為秋冬時節應收藏陽氣，而足療則是幫助全身氣血運行的一種調理方法，因此秋冬季節進行足療，效果尤佳。
廣西中醫學院第一附屬醫院建政社區衛生服務中心中醫科醫生趙偉波、中國足部反射區健康法研究會會員、梁記足部保健服務站主理梁美堂也表示，由于人是直立行走的，雙腳處于人體最遠離心臟的部位，加上血液的重力作用、腳底血管受壓等，導致腳上的靜脈血回流比較薄弱，代謝物容易沉積。泡腳能夠加快腳部的血液循環，加快血運回心臟的速度，利于代謝產物的排出。
助眠、安神、增進食欲、袪火
足浴有功效
中國足部反射區健康法研究會中華反射學專家、廣西元之源亞健康醫療中心技術總監周海豐介紹，足浴改善足部血液循環，可以產生最直接的三大功效：
首先，幫助睡眠。失眠，在中醫上常因晚上虛火上炎，心陽無法隱藏導致。泡腳能幫助睡眠，是因為足心有一個涌泉穴，涌泉穴屬腎，屬水，容易受寒。用熱水泡涌泉穴，可以起到溫煦腎水的作用，腎水得到溫煦后腎氣蒸騰上揚，易與心火交融，達到陰陽協調，促進睡眠。
其次，泡腳可安神定志，讓人精神好，改善頭暈、頭痛、健忘。周海豐表示，足部是3條陽經的止點，3條陰經的起點，前頭的陽明經、頭頂的厥陰經、后頭的太陽經、片頭的少陽經，都與足部相連，因此刺激足部，可以達到提神醒腦的功效。
最后，泡腳還可以增強食欲。根據足部反射區健康法，腳上胃腸道對應的反射區正好與脾經相重疊，刺激這個區域，可以通便、讓人胃口好。
足浴可助手腳暖
“冬天為什么會手腳冰冷？從中醫來說，因為我們的陽氣內斂了，都收在內臟里，而不能發于皮膚。”南寧市迪拜中醫診所主任薛煒告訴記者，冬天陽氣內斂，所以很多人會手腳冰冷，還有的人會容易上火，有內熱。而泡腳則有助于把陽氣散到體表，這時候就起到了袪火的作用，還可以緩解四肢冰冷的問題。另外，泡腳把身體里的火往下墜，勤泡自然就解決了失眠的問題。“所以根據這個原理，我們提倡的是夏天喝暖水，洗冷水澡，而冬天則要喝涼水，洗熱水澡，再加上泡泡腳。”
是否要泡足三里穴
泡腳是否要泡到足三里，也就是膝蓋的位置，才能達到泡腳的養生效果？薛煒認為，泡腳是激起人體足部的局部反應，也不一定要刻意地去泡到足三里這個穴位。不過，也可以在泡腳時常按按，還是有好處的。
廣西中醫學院第一附屬醫院建政社區衛生服務中心醫生韋猛民也認為，是否泡到足三里穴，看個人喜好即可，如果要對足三里穴進行保健，按摩、艾灸都是不錯的方法。
不出汗、別太久、別突然、控水溫、要堅持
泡腳有講究
第一，泡腳別泡出汗。周海豐介紹，泡腳時間最好在30分鐘左右。泡腳一般微微出汗既可，如果泡的時間太長，容易導致大汗，中醫認為“汗為心之液”，出汗太多會傷心血；而徐徐出汗才能不傷正又能祛濕。
第二，選時間。飯前一小時內、飯后半小時內不宜泡腳。飯前一小時內人體能量少，泡腳會使全身血液循環豐富，更加消耗能量，導致脫水、低血糖；飯后半小時內由于血液集中在胃腸道，如此時泡腳加速全身血液循環，分配到胃腸道的血運會相對減少，不利于消化吸收。
第三，要堅持。民間有一句俗語：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。”這在中醫上正好符合四時養生的原理。當然，泡腳的效果也不是立竿見影的，周海豐根據多年研究觀察發現，堅持泡腳2~3個月，才能出現比較明顯的改善亞健康的效果，關注健康的人更是把泡腳當做了每天的習慣。
第四，控水溫。糖尿病患者泡腳要特別控制水溫。因為糖尿病患者的末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷。一般泡腳的溫度在45攝氏度比較適宜。
薛煒也提醒，如果一般市民泡腳，水要夠熱，而且得及時加熱水，別把水溫弄得不冷不熱，否則因溫度擴張的血管就會因此冷卻收縮了，對身體也是不好的。
第五，別突然。薛煒提醒說，有研究發現，血液太熱也是會凝固的，尤其是在冬季，血液本身流動速度就比較慢，如果突然“遇熱”，就容易凝固形成“血栓”，如果血栓隨著血液進入心、肺、腦等組織，反而對身體有害了。“所以，別天氣突然冷就泡腳，應該講究一個循序漸進的過程，從天氣不太冷時就開始泡，讓我們的血管適應熱度，這才能保證健康。”薛煒提醒。
【泡腳的相關知識詳解】相關文章：
關于秋季泡腳的健康知識08-23
空調遙控器相關知識詳解03-29
泡腳對身體的益處10-26
腳臭用什么泡腳03-25
醋泡腳的功效與作用03-25
艾葉泡腳的功效與作用12-19
艾葉泡腳的好處及方法03-25
中藥渣泡腳的方法10-19
魚缸風水知識詳解08-09
睡前泡腳的好處有哪些06-04