月經期間要怎么調理飲食
月經期間如何調理飲食，女性在生理期內，需要注意的事情有很多，就拿飲食來說，要多喝水，而且食物要以清淡為主，下面就請小編為女性朋友介紹月經期間如何調理飲食。
女人的健康很重要，所以一定要注意日常保健，女人每個過的必經之路就是經期，在這個特殊的時期女人一定要保護好自己，那么你們知道經期的飲食怎樣才健康呢?
1、多喝溫水
水是生命之源，喝水不僅能補充我們身體需要的水分，還能夠很好的排毒。美國健康專家雪蘭登·格林說，經期適量飲水對身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。經期最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。
2、多吃能緩解疲勞的食物
在月經來潮時，會出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時，宜選用對“經水之行”有益的食物：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。要避免吃一些辛辣刺激性食物，以免造成經血過多，飲食要以清淡為主。一般可以通過飲食來補充調節生理不適的營養素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E等等有助于對抗壓力的抗氧化營養素。
女人經期這個特殊的時期是需要特殊照顧的，所以我們要從飲食開始，經期的飲食很重要，尤其是在炎炎夏日，更不能吃的太涼，健康的飲食可以幫助女人安然度過經期。
月經調理食療方：月事這幾天，吃上這些也是極好的
月經是女性健康的晴雨表。調理月經實際上就是在調理女性的內分泌環境，重塑身體的免疫力。下面這些食療方針對月經期間各種不適而調制，對癥食用，效果頗佳。
痛經，伴有體寒、面色無華，服山楂桂枝紅糖湯
準備山楂15克、桂枝5克、紅糖30到50克，將山楂和桂枝裝入煲內，加清水兩碗，用文火煎到1碗時，加入紅糖調勻、煮沸即可，飲湯。
痛經，伴有平時腹部冷痛，服艾葉生姜煮雞蛋
準備艾葉10克、生姜20克，雞蛋2只，將艾葉、生姜與帶殼雞蛋一起放入砂鍋加水，煎煮到蛋熟，取出去殼，再放回砂鍋煮10分鐘，去藥渣，加咸或甜調味，飲湯吃蛋。
月經期間頭痛不已，服川芎白芷燉魚頭
準備川芎6克、白芷9克，魚頭1個。魚頭洗凈，加入切成片的川芎和白芷，加水適量、燉熟，佐餐食用即可。
月經量少且色淡，伴有頭暈心悸，服當歸生姜羊肉湯
準備當歸30克、生姜15克、瘦羊肉250克，瘦羊肉切塊，文火燜煮至爛熟即可。食肉喝湯。此方為漢代醫圣張仲景所致，效果頗佳。
月經量少且色紫黑，有塊，服益母草紅糖茶
準備益母草60克、紅糖適量，益母草煎湯去渣，加入紅糖調勻，代茶飲。此方為活血良方，適合舌邊紫暗有瘀點的血瘀體質女性服用。
月經量多超前，伴有精神疲倦，服烏骨雞歸黃湯
準備烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各10克，將烏骨雞洗凈去內臟，把藥材放入雞內用線縫合，放入砂鍋內煮至爛熟，去掉藥渣，調味即可服用。食肉喝湯，分2到3次服完，月經前服用，每天1劑，連服3到5劑。
月經量多，伴有氣虛、乏力、畏寒、懶言，服人參升麻粥
準備人參5到6克，升麻3克，粳米30克，先煎煮人參和升麻，去藥渣取汁，與粳米共煮為粥即可食用，當早餐吃，連服7劑。
月經量少，色淡黏膩，伴有形體肥胖、白帶黏膩，服薏苡仁扁豆山楂粥
準備薏米20克，炒扁豆、山楂各15克，紅糖適量，共煮服用，溫熱食。此方為祛濕良方，對于水濕體質的女性十分有效。
閉經伴有白帶增多、面色無華，服墨魚香菇冬筍粥
準備干墨魚1只，水發香菇、冬筍各50克，瘦豬肉、粳米各100克，胡椒粉1克，料酒10克，食鹽適量。將墨魚干去骨，用溫水浸泡發脹，洗凈，切長絲狀;豬肉、香菇、冬筍也分別切成絲備用。粳米淘洗干凈，下鍋，加入肉絲、墨魚、香菇、冬筍、料酒一起煮至爛熟，最后調入鹽和胡椒粉即可。溫熱食用。
月經期間如何調理飲食，養生之道網專家指出，女性在生理期間內不要做大量的運動，否則會導致出血量增多。
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