芒種養生吃哪些食物好
6月5日是傳統二十四節氣之一的芒種，芒種的到來表示盛夏也到來了，這個時候飲食也應該隨之改變應以清淡為主。
所謂“芒種”，象征著麥類等有芒作物的成熟，是一個反映農業物候現象的節氣。芒種是傳統農歷二十四節氣中的第九個節氣，也是夏季第三個節氣，表示仲夏時節正式開始。
“二十四節氣起源很早，春秋時代首先確立了春分、秋分、夏至、冬至，之后不斷進行完善，到秦漢時期，芒種等二十四節氣名稱即已確立。”在漢代《太初歷》中，正式把二十四節氣訂于歷法。
芒種一般在每年的6月6日前后、太陽到達黃經75°的時候。古籍《月令七十二侯集解》曾有這樣的記載：“五月節，謂有芒之種谷可稼種矣。”
中國古代按照時間將芒種分為三候：“一候螳螂生；二候鵬始鳴；三候反舌無聲。”在這一節氣中，螳螂在上一年深秋產的卵因感受到陰氣初生而破殼生出小螳螂；喜陰的伯勞鳥開始在枝頭出現，并且感陰而鳴；與此相反，能夠學習其它鳥叫的反舌鳥，卻因感應到了陰氣的出現而停止了鳴叫。
“古代認為‘陽極陰生’，芒種來臨，夏季也愈發炎熱，這時‘陰氣’開始出現。芒種來了，也是提醒人們注意調整生活習慣。”
芒種時節飲食調理一般集中在：養陰生津、防濕熱困脾、清熱祛濕、健脾養肝、健脾益氣。芒種季節養生是很重要的一個事情，那么芒種養生吃什么呢？
1、養陰生津：“瓜族”當家
飲食調養：宜進食養陰生津食物如白茅根、西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。
2、藥膳推薦：絲瓜粥
鮮絲瓜1條，粳米100克，白糖少許；將鮮絲瓜去皮和瓤；粳米淘洗干凈備用將粳米放入鍋內，鮮絲瓜切成長2厘米、厚1厘米塊放入鍋內；加入清水適量置武火上澆沸，再用文火煮熟成粥，加入白糖即成，鮮絲瓜嫩者可不去瓤，直接切塊做粥有，清熱解毒、涼血通絡、潤肌膚功效。
3、防濕熱困脾：“五葉蘆根飲”
飲食調養：應避免暴飲暴食以防損傷脾胃宜進食健脾清熱祛濕食物為主如荷葉、薺菜、白茅根、蘆根、茯苓、冬瓜、西紅柿、西瓜、木瓜等。
4、藥膳推薦：五葉蘆根飲
藿香葉、薄荷葉、荷葉各3克枇杷葉、鮮蘆根、佩蘭葉各30克冬瓜60克白糖適量將上料洗凈先以枇杷葉、冬瓜共煎湯代水約500ml再加入其藥同煎10分鐘調入白糖即成有芳香化濕健脾醒胃功效。
5、清熱祛濕：淮山茯苓
飲食調養：宜多吃健脾祛濕之品如淮山、太參、白術、茯苓、綠豆、冬瓜、莧菜、枸杞葉、木瓜、椰、香瓜等。
6、藥膳推薦：苡仁赤豆湯
苡仁、赤小豆各30克，紅棗5枚，白糖1匙，前2味洗凈入鍋，加水2大碗小火，慢煮1小時加紅棗、白糖煮30分鐘至豆爛，離火當點心吃可清熱健脾利濕養肝。
7、健脾養肝：百合蜜桃正當時
飲食調養：宜服健脾益氣、養陰生津食物，如蜜桃、西瓜、香瓜、青瓜、綠豆、木耳、玉竹、苡仁、百合等。
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