只喝水不吃飯可以減肥嗎
只喝水不吃飯能減肥嗎?聽說吃米飯會發胖，很多人為了好身材就果斷丟棄主食，天天只喝水不吃飯，這樣能減肥嗎?
只喝水不吃飯可以減肥嗎
答案是：不能。
通過三天不吃飯的方式來達到瘦身的'效果，能瘦幾斤需要看每個人的體質，三天不吃飯只喝水一般能瘦3-5斤，但是基本上不能減掉脂肪，掉的都是水，這樣子我們通過三天不吃飯來減肥就達不到我們想要的效果哦。另外，還會造成內分泌失調、失眠、月經閉止，便秘等。
因此，小編不主張應用節食方法減肥。最好應用中醫針灸，結合埋線，必要時配合一些中藥。當然，再配合一些飲食調整、體育運動等，效果更好。
不吃飯的弊端：
1、優質蛋白不足。
當我們優質蛋白攝入不足的時候，便會影響整個身體的機能。皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老(膠原蛋白流失);新陳代謝紊亂，內分泌失調，長痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗體);缺乏嚴重者更會水腫(滲透壓無法調節)。
2、各種維生素不足。
缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染，甚至影響生殖系統。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現障礙。抵抗力明顯下降。
3、體內蛋白質被消耗。
營養吸收不足時，身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪!而蛋白質通常不會被完全分解，從而產生自由基!自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首
4、基礎代謝率下降，成為易胖體質。
長期節食會使我們身體缺乏營養，為了維持生命的`正常活動，基礎代謝率會降低。這也是節食減肥遇到瓶頸的原因。
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