怎么樣長胖
有不少瘦子都希望自己能夠長胖一些，那么怎樣才能長胖呢，下面我們就來看看吧。
怎么樣長胖
均衡的飲食
可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食欲，并可能帶來慢性疾病危及健康。采用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食欲。
養成良好的飲食習慣
定時定量，少量多餐，細嚼慢咽。
改變進餐的.程序
先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。
選擇適度烹調的食物
選擇經適度烹調的食物，如：蒸、燉、鹵、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等導致食物堅硬，不易消化。
保持心情愉快，布置良好的進餐環境，集中精神用餐。
緊張和焦慮不但影響食欲，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。
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