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老人出游需要注意的事項

時間：2022-06-03 05:35:49 旅行

老人出游需要注意的事項

　　老人出游要注意什么？正是秋高氣爽的季節，很多老年人也想趁著好天氣出去旅游。但老年人身體素質較差，旅游前一定要做好規劃。那么老人出游要注意什么呢？

　　防意外

　　老年人出游時，行動宜謹慎小心，坐車、乘船、登山時均要結伴而行，相互照料。同時，要精心安排旅程，盡量減少勞累。

　　防過敏

　　過敏體質的老人，要盡量回避有花處，或事先口服撲爾敏、安其敏等藥物，以防止發生過敏。

　　防暈動

　　經常暈動者，可隨身攜帶暈海寧、非那根或安寧等藥，并于行前半小時服用。也可自己用針扎刺內關穴（掌側腕上二寸正中處），足三里穴（在膝外側，膝眼正下方三寸處），或自行按摩，或做氣功意守此兩穴。

　　防跌倒

　　老年人出外時，最好帶上手杖以防跌倒。一旦跌倒，不要急于扶起，應弄清原因后再作處理。如跌倒在凹凸不平的地面上，可能與道路有關，注意是否骨折；若跌倒在廁所里，可能是由排便引起的暈厥或腦血管意外；如面色蒼白，脈搏不清，可能是直立性低血壓反應，因此，經簡單處理后速送附近醫院診治。

　　防痢疾

　　在外就餐時要注意飲食衛生，不要吃生、冷、不凈之物。隨身帶上一些黃連素片或復方新諾明片等，以備急用。

　　防感冒

　　秋季天氣變化無常，外出時要帶足衣服，攜帶雨具；不要坐在潮濕的地面上，切忌迎風而立，避免受涼。睡前要用熱水洗腳，睡時適當墊高腳部，以促進足部的血液循環。

　　選擇適宜的季節

　　對年輕人來說，一年四季都是旅游的好時光，即使在寒冬臘月，也可踏雪賞梅，領略那紅妝素裹的自然景色，可對老年人來說，就不能隨心所欲了。對患心血管及呼吸系統疾病的老人來說，寒冷的天氣不宜出游，炎熱的夏季對老人也是不適宜的。容易引起中暑。故而最佳的時期，應該是春秋兩季，有人提出春暖花開和桂花飄香是老年人旅游最好時光。

　　選擇適宜的景點，我國地域廣大，山川秀麗

　　全國擁有的眾多名山秀水，但是老年人來說宜少游山，多玩水，多游古典園林，因為游山免不了要登高涉險，老年人的腿腳畢竟不如年輕人利索。若游古典園林，賞玩湖光水色，便無攀登之勞。如可游玩浙江的西湖、無錫的太湖、蘇州的古典園林等，這些迷人的景色同樣可使您賞心悅目，美不勝收。

　　擇信譽佳的旅行社

　　老年人外出旅游，一定要集體去并選擇信譽佳的旅行社。老人旅游可參加老人旅游團旅游，也可老年人結伴游、同家人一起游，但最好不要一兩個老人單獨旅游，這樣，發生意外不利于互救，也不太安全。

　　臨行前要體檢

　　老年人旅行前都應體檢，征得醫生同意，方可前往。出游前應做一次健康體檢，全面掌握自己的身體狀況。然后再根據各自的身體狀況和病情，選定旅游點，安排旅行日程，能遠則遠，不能遠則近，不要勉強。出發后要及時向隨團保健醫生介紹病情，獨自或結伴旅行時，要有人陪同照顧。

　　結伴同行

　　有的老人不服老，精神可佳。但體力已隨年齡增大而日漸衰退，這也是自然規律，六七十歲的老大爺怎么能比得上二三十歲的小伙子。最理想的是老人與一位比較年輕的人結伴同行。這樣彼此之間可以有個照應。再者隨身還需帶一根拐杖，以助一臂之力，確保行走安全。

　　攜帶一些必要的藥品

　　這些藥品包括兩類，一是要攜帶一些防治慢性病的藥，如患有高血壓病、糖尿病、冠心病者，出游時盡管無癥狀表現，但也要有備無患，帶些必要的藥品。二是要帶一些防止暈車、暈船和止瀉、消炎或通便藥。出門在外，生活習慣有所改變，容易引起便秘，也可因水土不服而出現腹瀉。此外，還要帶一些傷濕止痛膏、酒精、藥棉、紅藥水之類物品。

　　攜帶衣服適當

　　春秋季節，天氣的變化多、溫差大，尤其是春季，俗話說：“春天好似孩兒險。一日變三變。”早晚的氣溫懸殊較大。所以必須多帶些輕便、保暖的衣服，便于增喊和替換。最好要穿一雙適足、松軟、透氣的鞋。有了適足的鞋，才能保證旅游順利。

　　旅游時間適度

　　一般以一星期為宜。這是因為旅游時間過長，體力消耗過多，對身體健康反而不利，這就需要“適可而止”。

　　注意適當休息

　　老年人體力消耗比較快，因此，旅途中，一定不要勉強自己做超出自己體力范圍的運動，要勤于休息，并且保證休息的質量。尤其夜晚，最好不要熬夜，保證每天至少八小時有質量的睡眠，這樣更有利于第二天的旅游計劃。

　　注意飲食安全

　　所謂“病從口入”，老年人腸胃功能退化，所以要更加注意飲食衛生，不要隨便在小吃攤上吃東西，而且，要注意飲食不宜過多也不宜過少，稍有飽腹感即可，而且要盡量少食用那些不宜消化的食物，多吃新鮮水果蔬菜。千萬不要因為吃某地的特色小吃而吃壞了胃。

　　防止上當受騙

　　現在，不少詐騙分子利用一些老人好貪小便宜、思想單純的特點，引誘老年人上當受騙。老人們要注意咯，這個社會，天上掉餡餅的事太少了，即使掉，砸到你頭上的概略也是微乎其微的。所以，在外旅游的時候，不要輕易相信陌生人，不要接受別人贈送或輕易得到的東西，很有可能是騙子們設下的陷阱。

　　旅途中注意補充水分

　　水是構成人體必不可少的物質，尤其老年人一定要多喝水，這樣可以幫助機體促進新陳代謝，減緩衰老。所以，旅游途中，一定要帶足夠的飲用水，渴了的時候，要及時補充水分。尤其夏季來臨，人體水分蒸發加快，這時候一定要注意水的補充，另外，也可以適當的在水里加一點鹽，以補充汗液帶走的鹽分。

　　旅游或參加戶外活動，應注意保護關節，減少關節磨損，一旦發生骨折等意外，要學會自救。

　　1、小腿抽筋

　　旅行時，由于比平時走路多（尤其是登山旅行），腓腸肌過度疲勞，小腿抽筋也是常有的事。治療小腿抽筋的方法較多，也簡單易行，都是以放松局部肌肉來達到緩解疼痛的目的。

　　旋轉法：起身而坐，伸直抽筋的腿，用手握住前腳掌，向外側旋轉踝關節，只要動作連貫有力，通常能立即止住劇痛。

　　扳腳法：取坐姿，一手用力壓迫痙攣的腿肚肌肉，一手抓住足趾向后扳腳，使足部背曲，再上下活動一下腳，抽筋就能得到緩解。

　　如果上述方法未能完全解除癥狀，可改用熱毛巾、熱水袋敷于腿肚處。熱敷法能有效促進肌肉的血液循環，緩解痙攣。若是在游泳時發生抽筋，可將大腿盡量向前伸直，腳跟向前蹬，用手使勁往身體方向扳大腳趾，反復多次，直至癥狀消失。

　　2、扭傷

　　扭傷常發生在踝部、腰部、頸部及手腕等處。一般情況下，先讓患者安定情緒，固定受傷部位，用冷濕布敷蓋患處。頸部、腰部扭傷者在搬運時，不可移動患部。扭傷常伴有關節脫臼或骨折，無論輕重，不要馬上洗澡、按摩，必須立即送到醫院治療。另外，如果是腳踝扭傷，除立即冷敷外，還要用寬布條或布兜來固定；如果要繼續走路的話，不要脫掉鞋，若腳腫穿不上鞋，可用腳踩穿著鞋固定好，到附近醫院骨科就診。

　　3、骨折

　　骨折分沒有傷口的閉合性骨折和有傷口的開放性骨折兩種。骨折處最常見的癥狀是劇烈疼痛和腫脹，不能觸摸，肢體也不能正常活動。有時，由于劇烈疼痛或出血過多，也會引起休克。

　　發生骨折，立即讓患者平臥，同時撥打急救電話，將患者送至醫院。對于開放性的骨折首先要止血。若出血較少，用干凈的布壓住傷口即可；若肢體骨折出血量大，必須在上臂或大腿上方用帶子扎緊，每20分鐘解開帶子放松2分鐘，直至血止住。若骨折是在非四肢的部位，要用手掌壓住血管的上部（靠近心臟部位），阻滯血的來源，直至血止住。

　　脊椎骨折時，要防止因搬動不慎損傷脊髓導致癱瘓。搬運傷員時，不能讓骨折處有絲毫移動，應由三人同時搬運傷者的腰部、腹部和下肢，三人同一水平，步調一致，將傷員搬上擔架。如果是頸部骨折，需有一人捧住傷員的頭防止頭部擺動，再送往醫院救治。

　　四肢骨折后，為避免損傷局部的肌肉、血管、神經等，要防止骨折端錯位，也不要勉強去復位。對骨折端露出傷口外的，為避免感染，可用干凈的手帕、毛巾覆蓋后，用健側的肢體或木棍、木板與傷肢綁扎在一起固定。

　　老年慢性病患者旅行時，除預防新病發生外，尤其要注意舊病動態，要預測自己可能會出現的情況，并適時調整旅行計劃或中止旅行，及時就醫。

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