女人美白潤膚食譜
其實食物中的維生素是最多的，那么我們怎么吃可以達到美白的效果呢，小編介紹它的食譜給你吧。
西紅柿蛋湯
準備好西紅柿、雞蛋，先把西紅柿洗凈切塊，倒入用鍋鏟壓碎翻炒；直至西紅柿變為泥狀，加入水，待水沸騰后，將打好的雞蛋液倒入鍋內，待雞蛋成蛋花狀后再攪勻即可。西紅柿蛋湯的美白原理是因為西紅柿過油炒，這樣有利于番茄紅素等物質的溶解和吸收，番茄紅素起到美白肌膚、延緩皮膚衰老、增強免疫力的作用。
西蘭花豆豉鱈魚
準備好適量的鱈魚、西蘭花、姜蒜以及各種配料，先用適量鹽把鱈魚和料酒腌一下，然后蒸10分鐘，取出待用。鍋內放油，放入蔥姜和搗碎的豆豉炒香，再加入鹽、味精、胡椒粉調味，豆豉炒酥后灑在鱈魚上，焯熟西蘭花放在鱈魚周邊即可。西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，有抗衰老和抗癌的功效，而鱈魚富含蛋白質，對女人身體后，兩者搭配絕對是美白潤膚佳品。
胡蘿卜蘋果汁
把蘋果（去皮去籽）、胡蘿卜（去皮）切成大塊，準備檸檬一片，把蘋果塊、胡蘿卜塊和檸檬放進榨汁機榨成汁。這種方法簡單又快捷，每天喝一杯，對女人肌膚有很多好處，長期喝，美白效果超好。
老鴨美顏湯
材料：老鴨一只、淮山、杞子、北芪、玉竹、赤小豆、芡實、意米、蓮子各10克、蜜棗5粒；生姜、陳皮小許。制作：老光鴨一只飛水，將鴨和藥材倒入煲滾水的湯煲里，煲四個小時即可。功效：健脾和胃，補中益氣，夏天消暑的佳品。脾胃調和、氣血暢通。
羊肉固本湯
材料：羊肉500克、北芪20克、當歸15克、杞子、蓮子各10克；元肉15克、紅棗8粒；生姜小許。制作：羊肉500克飛水，將羊肉和藥材倒入煲滾水的湯煲里，煲四個小時即可。功效：補氣補血，滋陰壯陽，進補的佳品。氣血足百病除。
老母雞清潤湯
材料：老母雞一只、北芪、黨參、茯苓、淮山、杞子、麥芽、魚腥草、元肉各10克、克花果5粒；生姜小許。制作：老光雞一只飛水，將雞和藥材倒入煲滾水的湯煲里，煲四個小時即可。功效：滋補去濕美顏靚湯，清潤滋補。
瘦肉蟲草花潤肺湯
材料：瘦肉500克、蟲草花30、黨參、杞子、元肉各10克、無花果5粒、紅棗8粒；生姜小許。制作：瘦肉飛水，將瘦肉和藥材倒入煲滾水的湯煲里，煲一個小時即可。功效：清心潤肺的夏天靚湯。
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