0-3歲的寶寶睡眠時間
良好的睡眠是寶寶健康生長的關鍵，新生兒除了吃喝拉撒，基本都是處于睡眠狀態，那很多家長疑惑的是，新生兒睡20個小時合理嗎？2個月的寶寶該睡多久？睡好了嗎？家。
一、0-3歲寶寶睡眠時長
月齡 | 睡眠時長 |
0-1月 | 20-22小時 |
1-2月 | 18-20小時 |
2-4月 | 16-18小時 |
4-9月 | 15-16小時 |
9-12月 | 14-15小時 |
12-15月 | 13-14小時 |
15月-2歲 | 13小時 |
2-3歲 | 12.5小時 |
說明：
1、新生兒一天中絕大多數時間都在睡覺，不睡的時間要么是餓了想吃奶，要么是大小便了不舒服，要么是受到驚嚇或吵鬧醒來，要么是短暫的睡醒。
這個時候寶寶情況不同睡眠時間有差異，但盡量保證20小時以上的睡眠，同時謹防寶寶睡倒覺，也就是白天睡得很沉，不哭鬧，不吃喝，睡得很香、很乖，但是到了后半夜，大人沉睡時，寶寶醒來大哭大鬧。
這個時候要注意勤換紙尿褲、勤喂奶，白天有意識地輕彈寶寶腳板，營造白天氛圍，讓寶寶醒一會。
2、2個月的寶寶比起剛剛出生時，睡眠時間已經減少了，每天基本保持16～18小時左右，白天，寶寶的每次睡眠時長約1-2小時，約需要睡3-4次；夜晚，寶寶已經可以只醒1-2次了。
但是，每個孩子存在個體差異，有的覺少，有的覺多，也不要拘泥而定，只要孩子的精神狀態好，食欲好，身高體重各項發育都正常就可以。
二、寶寶睡眠時間少怎么辦？
有不少家長都在反映這種情況，就是寶寶的睡眠比較少，該睡的時候怎么都不閉眼。對于這個問題，可以采用下面這些方法：
1、幫寶寶建立生物鐘
由于小嬰兒大腦功能的發育還很不完善，對白天和黑夜沒有什么概念，因此會把“生物鐘”搞錯，出現日夜顛倒的現象。解決這個問題最好的辦法就是：父母不要在白天刻意營造安靜的環境，該干什么干什么，不要輕手輕腳的；也不要聽見寶寶一哭就抱，一抱就喂，一喂就睡，按這樣的話寶寶自然就沒了白晝與黑夜的區分了。
2、音樂助眠
有的寶寶是因為缺乏安全感而睡不著，這時候家長可以陪在身邊，或是放一些舒緩的音樂，來讓寶寶放松，或者你也可以給他唱歌、講故事，讓他慢慢進入睡眠狀態。
3、保持適當溫度
保持室內適當的溫度對于寶寶能否安然入睡十分重要。睡眠環境的溫度以27℃左右，濕度50%左右為宜。不要給寶寶穿的、蓋的太厚。溫度較高，會使寶寶煩躁不安，從而擾亂了正常的睡眠。夜間睡眠時光線不能太過強烈，要盡量給寶寶營造一個柔和而安靜的環境。
三、寶寶睡覺不安穩怎么辦？
如果寶寶易煩躁、睡覺不安寧，可以適當的搖晃、親拍、小聲唱歌給他聽直到他安靜下來，這是對的。但要避免對寶寶睡眠的過分關注，寶寶在淺睡眠中有時會出現輕微的哭吵、躁動不安，這屬正常現象，應讓他慢慢學會從淺睡眠自行調節進入深睡眠。
當然，煩躁還可能由其他許多原因引起：饑餓、疾病、過度疲勞、腹絞痛、過緊的睡衣束縛等等，家長注意鑒別。如果寶寶看起來過度煩躁且安撫無效，可能需要請教兒科醫生。
四、怎么給寶寶建立睡眠習慣？
建立一套睡前模式，一般應該在3個月之前逐漸形成：①洗個熱水澡，換上睡覺的衣物；②喝奶，喝奶后不要馬上入睡，應呆半小時左右，此期間可拍嗝；③與孩子說說話，念1～2首兒歌，把一次尿，然后播放固定的催眠曲（可用胎教時聽過的）；④關燈，此后不要再打擾孩子。每天按時做很重要，可養成孩子固定時間睡眠的習慣。
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