緩解寶寶睡不好的方法有哪些

緩解寶寶睡不好的方法有哪些

　　“10個(gè)孩子8個(gè)愛蹬被子，還有2個(gè)不愿蓋被子。 ”對(duì)媽媽們來說，不論春夏秋冬，寶寶夜晚睡眠都是個(gè)大問題，睡覺像游泳、不肯蓋被子、夜奶癮頭大、半夜要把尿、一受涼就感冒……如何讓媽媽和寶寶們能夠同睡安穩(wěn)覺呢？讓我們一起來看看一些寶寶睡眠愁苦的媽媽們和過來人以及醫(yī)生、幼兒園保健老師的建議。

　　我家寶寶每天的睡相真是讓我愁苦得一塌糊涂，睡覺就跟游泳一樣，翻來翻去，有時(shí)甚至是閉著眼睛爬來爬去。因?yàn)槲野滋焐习啵袝r(shí)會(huì)睡得比較沉，有幾次等我醒過來，寶寶身上一點(diǎn)被子也沒有，第二天就拉肚子，都拉得脫水了。更要命的是寶寶隔三差五就感冒。真希望有經(jīng)驗(yàn)的媽媽或者專業(yè)人士給點(diǎn)建議。

　　很多人只知道小孩愛踢被子，但對(duì)為什么卻不甚明了。婦幼保健院兒科專家表示，嬰幼兒的體溫代謝和成人不同。新陳代謝較快的孩子如果蓋得較多，很容易覺得熱，而大部分中國(guó)的家長(zhǎng)會(huì)因?yàn)樘蹛酆⒆印⑴潞⒆觾鲋o他們蓋較多或較厚的被子，體溫升高的孩子就開始踢被子。但寶寶的皮下脂肪不如大人，所以被子一踢掉，體溫很快就會(huì)下降，因此特別容易著涼。

　　所以盡量為寶寶選擇棉質(zhì)、輕暖的被子。幫寶寶蓋被時(shí)，不妨讓他露出腳踝部分，寶寶如果覺得冷自然會(huì)將腳縮進(jìn)被子。一位有經(jīng)驗(yàn)的媽媽王女士提供了一個(gè)好辦法，在寶寶小被子的左右側(cè)各縫上一根松緊帶子，系在嬰兒床兩邊的圍欄上，因?yàn)樾乜诘牟课还潭ㄉw上了，但腳的部位是空的，所以寶寶怎么踢也不會(huì)把被子踢翻。但要注意繩子不可過長(zhǎng)，防止纏繞寶寶。

　　還有一種情況是寶寶白天玩得比較瘋，入眠后容易做夢(mèng)，導(dǎo)致踢被子。所以，睡前不要和寶寶玩得太興奮，可以聽一些輕柔的睡前音樂，或是講一些情節(jié)簡(jiǎn)單的故事，讓寶寶在安寧的環(huán)境里入眠，提高睡眠質(zhì)量。

　　聽說很多寶寶都不喜歡蓋被子，我兒子就是個(gè)典型，從小就不要蓋被子，夏天還好，我在他肚子上圍個(gè)毛巾。天冷的時(shí)候，不蓋不行啊，可是睡覺的時(shí)候一蓋被子他就哭，爬到?jīng)]有被子的地方再睡，要么索性睡在被子上面。給他穿睡袋也哭，睡著了穿馬上就會(huì)醒，然后也哭。我每天晚上都要醒來五六次給寶寶蓋被子，這樣的“趕夜工”嚴(yán)重影響了我的休息，白天工作根本打不起精神來，整個(gè)人也憔悴了。

　　這個(gè)問題很多媽媽都碰到過，解決辦法其實(shí)有很多，關(guān)鍵要看哪一種適合你的寶寶。有的孩子可以接受可愛的小被子；有的孩子不要被子，但可以接受睡袋。

　　眼下正值夏末秋初，如果寶寶不愿蓋被子，那只能讓他穿上薄睡衣睡，可是這樣畢竟不舒服。天氣轉(zhuǎn)涼后，應(yīng)該先開空調(diào)，讓室內(nèi)氣溫變暖和后入睡。

　　另外，如果寶寶不愿蓋被子，看能否用哼搖籃曲或講故事的方法轉(zhuǎn)移其注意力。

　　現(xiàn)在天氣將一天涼比一天，怕寶寶著涼，媽媽的心理狀態(tài)總是寧可給孩子蓋厚一點(diǎn)、蓋暖一點(diǎn)。少蓋會(huì)冒著涼的風(fēng)險(xiǎn)，媽媽不敢。而實(shí)際上，恰恰是因?yàn)楸蛔佑譄嵊种兀瑢殞毑盘弑蛔印？戳松厦娴闹д校嘈拍兴斋@。

　　相信很多爸爸媽媽都曾經(jīng)歷過寶寶夜里睡不安的經(jīng)驗(yàn)，若是長(zhǎng)期如此，只能以“磨娘精”來形容這樣的寶寶。到底什么原因會(huì)造成寶寶夜里睡不安穩(wěn)，它可能是自然的生理情況，也可能因疾病的因素造成。

　　寶寶的睡眠特性

　　其實(shí)每一個(gè)階段的嬰幼兒，都有可能發(fā)生夜里睡不安穩(wěn)的情況，只是寶寶在六個(gè)月大前，因睡眠周期尚未建立，所以夜里睡不安穩(wěn)的原因，生理自然情況居多；若是過了六個(gè)月大，睡眠周期已逐漸形成，則夜里睡不安穩(wěn)的原因，疾病的因素可能居多。

　　在探討造成寶寶夜里睡不安穩(wěn)的原因前，先讓大家了解正常的寶寶睡眠和我們的睡眠是多么的不同，因?yàn)橛袝r(shí)候其實(shí)是父母親多慮了，以為寶寶睡不安穩(wěn)，其實(shí)有可能只是寶寶當(dāng)時(shí)睡眠的特性。

　　正常成人的睡眠周期包括：快速動(dòng)眼期及非快速動(dòng)眼期，前半夜以非快速動(dòng)眼期為主，后半夜以快速動(dòng)眼期為主。非快速動(dòng)眼期與快速動(dòng)眼期時(shí)間總長(zhǎng)約四比一，而作夢(mèng)及睡不安穩(wěn)多在快速動(dòng)眼期發(fā)生，反觀寶寶們的睡眠，非快速動(dòng)眼期與快速動(dòng)眼期時(shí)間總長(zhǎng)約一比一：表示寶寶的快速動(dòng)眼期相對(duì)增加很多，也就是寶寶淺睡的時(shí)間較多，在這個(gè)時(shí)期寶寶會(huì)看似睡不安穩(wěn)，手腳會(huì)亂動(dòng)，時(shí)而伴隨哭泣，眼球眼皮會(huì)不規(guī)則轉(zhuǎn)動(dòng)，甚至微微張開眼睛。

　　這樣的狀況平均60分鐘會(huì)出現(xiàn)一次，所以爸爸媽媽容易誤認(rèn)寶寶睡不好，其實(shí)，這是正常的情況，父母親只要在一旁觀察，項(xiàng)多輕拍安撫，千萬不要急忙抱起，這樣反而真的打斷他的正常睡眠。

　　引起寶寶睡不安穩(wěn)的原因

　　再來談?wù)勂渌麜?huì)引起寶寶夜里睡不安穩(wěn)的原因及處理方法。

　　環(huán)境因素：包括睡眠的地方太吵雜、太悶熱，或衣服包被過多或過少。衣服包被過多是最常見的，尤其是剛出生頭幾個(gè)月，因?yàn)榇笕藗兛傉J(rèn)為小寶寶容易著涼，所以穿的多又包的很緊，其實(shí)“嬰仔屁股三把火”，他們的新陳代謝率較大人高，怕熱，所以衣服包被過多造成寶寶躁熱，反而睡不好。解決的方式很簡(jiǎn)單，原則上“在室內(nèi)”寶寶需要的衣服件數(shù)跟大人一樣，睡覺時(shí)再蓋上毯子或薄被即可。

　　寶寶吃不夠：這也是出生頭幾個(gè)月常見的原因，你會(huì)看到寶寶翻來覆去又一直出現(xiàn)吸吮的動(dòng)作，有時(shí)候它只是需要吸吮，有時(shí)候它是真的餓了想再多吃一點(diǎn)。喂配方奶的寶寶，父母親可以拿奶嘴來試探他是需要吸吮還是要牛奶，需要喝奶的寶寶就會(huì)把你塞給他的奶嘴吐出。

　　寶寶肚子不舒服：任何年紀(jì)的寶寶都有可能因?yàn)槎亲用洑狻⒎e便，或單純的嬰兒腹絞痛而睡不好，處理的方式不外乎以薄荷油幫寶寶按摩肚子，或用肛溫計(jì)以量肛溫的方式刺激肛門排便，若是上述的方式無法解決寶寶的哭鬧或睡不安穩(wěn)，就要帶給小兒科醫(yī)師做診察來查明原因。

　　寶寶感染：常見的感染包括感冒、中耳炎、咽喉炎、細(xì)支氣管炎、肺炎、腸胃炎，少見的如腦膜炎、敗血癥，都有可能造成寶寶睡不安穩(wěn)。一部分的感染會(huì)合并發(fā)燒，且各個(gè)感染癥常會(huì)有本身特殊的表現(xiàn)，所以當(dāng)合并睡不安穩(wěn)時(shí)，常常父母也已經(jīng)尋求醫(yī)師的協(xié)助，雖然各個(gè)感染癥造成睡不好的原因不盡相同。

　　可能遭到驚嚇、虐待或白天太興奮：也就是當(dāng)寶寶情緒或心理上遭受較大的波動(dòng)或傷害時(shí)，自然夜里會(huì)睡不安穩(wěn)。因?yàn)榘滋焯d奮造成的話，通常頂多影響一兩天的夜眠。但若是遭到驚嚇、虐待則可能影響深遠(yuǎn)，虐待除了對(duì)身體、心理的傷害還包括刻意忽視，寶寶心理無法獲得充分的安全感，這些就可能造成長(zhǎng)期的夜里睡不好，而且還會(huì)合并很多其他情緒失調(diào)的表現(xiàn)。

　　現(xiàn)在多為雙薪家庭，寶寶常需要交由外庸、保姆或親戚照顧，父母親一定要多與照顧者保持互動(dòng)，充分了解對(duì)方照顧孩子的方式，以避免或及早發(fā)現(xiàn)問題，因?yàn)閷殞氁估锼话卜€(wěn)有可能是第一個(gè)征兆。

　　提供輕松安適的睡眠環(huán)境

　　寶寶偶爾或短期的夜里睡不安穩(wěn)，一般不太會(huì)影響他的成長(zhǎng)發(fā)育，但是當(dāng)這個(gè)情形是長(zhǎng)時(shí)間發(fā)生，例如持續(xù)數(shù)星期或一個(gè)月以上，則會(huì)相當(dāng)程度的影響寶寶的生長(zhǎng)，畢竟夜里是寶寶生長(zhǎng)激素分泌、讓寶寶好好生長(zhǎng)的時(shí)間，若寶寶不得安眠，勢(shì)必影響身高、體重的發(fā)育，甚而影響日間的活動(dòng)及發(fā)展。

　　想要讓寶寶有良好的夜間睡眠，父母親或照顧者要讓寶寶建立良好規(guī)律的作息，作了本身以身作則，還可藉提供輕松安適的睡眠環(huán)境幫忙，像是柔和的燈光、輕柔的音樂，若是遇到寶寶睡不安穩(wěn)，則可試著將上述的原因逐一排除，相信大部分的情況在對(duì)癥處理后，會(huì)讓寶寶重獲一夜好眠。

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