怎么樣走出失戀的痛苦

怎么樣走出失戀的痛苦

　　失戀的痛苦用語言是無法形容的，只有失戀過的人才能體會，那么怎么樣走出失戀的痛苦呢？以下是小編幫大家整理的怎么樣走出失戀的痛苦，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　怎么樣走出失戀的痛苦

　　妙招一：正確宣泄自己的情緒

　　一般來說，失戀者都會經歷憤怒、傷痛、委屈、可惜等情緒，很正常，就像一個人被燙著會痛的直叫一樣。這些情緒是需要及時處理的，可以向親朋好友傾訴，也可以抱著枕頭默默地流淚，還可以聽一些悲傷的音樂緩解情緒等。無論如何，負性情緒需要導出來，否則，一個人帶有負性情緒或者壓抑自己的情緒，會對以后的感情帶來很大的負面影響。

　　妙招二：拋棄所有與TA有關的回憶

　　過去的就應該忘記，就算看到和TA相關的事物，也不要再去做無謂的聯想，為了避免睹物思人，不要再去你們曾經一起去過的地方，把家里面所有與他有關的東西全部收起來，最好能全部扔掉。當然，待你的真的放下之后，那么你就可以去那些曾經一起去過的地方了，因為那時你會再覺得痛。

　　妙招三：調整心態絕不破罐子破摔

　　很多人在失戀后會變得非常頹廢，不眠不休、暴飲暴食，像丟了靈魂似的。可是你忘記了，即使你再虐待自己，TA也不會回來了，只會讓他更加厭惡你。不如調整一下自己的心態，雖然失去了一棵樹，但是你還有一片森林。

　　妙招四：彌補以前想做卻一直沒有做的事情

　　談戀愛的時候，難免精力受到牽絆，很多事情想做卻沒有時間，而現在正好可以利用這個時間，去做你想做的事情，好好充實一下自己。當你走進一個新的領域，一個寬廣的世界正為你打開。不再繼續為TA傷心，拋掉以愛情為樂趣的態度，你會發現很多曾經被忽略的美好。

　　妙招五：分手后還能做朋友只是童話

　　當分手后，不能做朋友，往往做朋友的，都是一方還沒死心，藕斷絲連的，都是對著對方抱有幻想。既然分手了，那就灑脫的拋棄一切，瀟灑的往前走。哪怕是假朋友，又何必呢?這樣的朋友，做了，有什么意思呢?

　　妙招六：讓自己適當的忙碌起來

　　失戀之后是一種心理上的失落，必然有大把的時間需要反思，會有更加孤獨的感受，一方面失戀者的家人和親朋好友要及時地支持失戀者，另一方面失戀者也要做點事情，尤其是那些平時很少觸及的事情，哪怕是有一點興趣都要去做。這其實是一種情緒轉移法，即讓自己專注失戀情緒投入到自己感興趣的事情上去。

　　妙招七：減少接觸愛情情境的可能性

　　少看愛情影視，少參加結婚儀式，這其實是一種情境喚醒，可能有些人不了解什么叫做情境喚醒。簡單的舉例解釋一下：失戀者遇到一對卿卿我我的情侶時，此種情境可能會喚起他對于舊有戀情的回憶，這回憶有苦有甜，眼前跟自己無關的他人甜蜜卻反襯自己失戀之苦，就好比一個正在愈合的傷口被再次揭開。

　　妙招八：多聽積極向上的音樂

　　失戀一般分為四個階段：

　　1、否認階段：即他怎么可能拋棄我?

　　2、承認階段：我終于失去了他。

　　3、抑郁階段：即我這樣的人怎么會被他拋棄呢?

　　4、恢復階段：即慢慢地從失戀中走出來，恢復到戀愛前的階段。

　　不同失戀階段的人應該聽不同的歌曲，越是符合自己所在階段的歌曲，越容易達成共鳴，療愈效果也更好，這種全新的失戀歌曲分類方法有利于聽者找到適合自己的失戀階段。

　　妙招九：不要隨隨便便談戀愛

　　有人說，分手后的痛，最快的療傷方法，就是再次戀愛，那樣會很快復合，很多人為了療傷，隨便找個人戀愛，其實這樣只會給自己帶來更大的傷害，想著在他的身上，找到安慰的理由，想找到自己可以不面對現實的港灣。對對方很不公平，往往再次以分手告終。再次戀愛的時候，你要想著，你做好準備了嗎?你是否可以接受新感情。傷痛，可以讓時間解決，欲速則不達。

　　妙招十：積極參加社交活動

　　不妨趁著空窗期把多有的好友全部聯系了，朋友關系是需要不斷維護的，不能因為愛情，就放棄自己的朋友圈子，積極的和朋友見面，聊天聚會，讓朋友為自己出謀劃策，也可以趁著這些機會認識更多的人，也許你的下一段戀情就會隨之到來了。

　　妙招十一：改變自己的形象風格

　　剪掉你的長發、變換一下發型、換一個截然不同的妝容等等都可以比較徹底的改變你的形象，從今以后你就是為自己而活，所做的一切都是取悅自己。先從外表開始，讓自己從前段戀情的影子中走出。

　　【拓展閱讀】

　　適合失戀時期看的書

　　1、《人性的弱點》

　　雖然這不是一本講愛情的書，但是你讀過之后，會對這段結束感情做出一個公正的判斷，你哪里錯了，他哪里錯了。這段感情結束的根本原因也會逐漸的浮出水面。看完這本書大家會對很多糾結的問題釋然一些，痛苦似乎又少了幾分。

　　2、《少有人走的路》

　　這是一本心理學的書，這本書會告訴你怎么找尋自己，只有懂得自律，懂得愛自己，自重，怎么接受痛苦。也會告訴你其實你的痛苦來自于你對這段感情的消極性依賴癥，而不是愛他所致。這本書也會告訴你什么是真愛，看完之后更加注重自己的心智成熟，心里的疙瘩又會被捋順很多，痛苦又少了幾分。

　　3、《行為心理學》

　　這本書我還沒看完，但是剛看個開頭我的內心就有一種澎湃的感覺，我覺得我的世界不斷的在刷新，不斷的在接收新的思維模式。也許看完這個你會了解很多行為背后真正的意愿吧！

　　總的來說，忘記一個人一段傷害并不容易，痛苦也是必然的結果，你必須正面迎接痛苦，只有痛苦才會讓人成長，看書會讓自己的內心不斷強大，強大的內心感覺就像是“當我們上了初中之后再去做小學的數學題一樣輕車熟路”

　　當然了你可能還想挽回，那么你更應該去分析你們的問題，你能改進的地方，讓自己變得可愛，值得愛才能在挽回這段感情后，不再以同樣的矛盾分手。別天天矯情的自哀自憐了，沒人同情你，只有你自己能救贖自己。

　　4、《他愛的是玫瑰，而你是薔薇》

　　這本書來自網絡上最受歡迎的28篇問答，全都發生在陌生人中間，寫給作者，向她述說自己人生中的千瘡百孔。每個人都不同，卻好像又能從這些敘述中找到自己的影子，換個名字，也許那就是你的故事。

　　5、《最好金龜換酒》

　　失戀的人要療傷，療傷就要去遠方。很多因失戀出走的人，究竟從遠方獲得了什么呢？驚覺迷失在世俗標準與別人世界里的傅真，決心用一場間隔年尋找自我，她與丈夫毛銘基辭掉令人羨慕的工作，開始一場在拉丁美洲的游歷。這是一本游記，卻高于游記。在大山大水之間，看她如何找到了內心的平靜，建立重新“入世”的精神力量。

　　6、《霍亂時期的愛情》

　　《霍亂時期的愛情》是加西亞·馬爾克斯獲得諾貝爾文學獎之后完成的第一部小說。講述了一段跨越半個多世紀的愛情史詩，窮盡了所有愛情的可能性：忠貞的、隱秘的、粗暴的、羞怯的、柏拉圖式的、放蕩的、轉瞬即逝的、生死相依的……再現了時光的無情流逝，被譽為“人類有史以來最偉大的愛情小說”，是20世紀最重要的經典文學巨著之一。

　　7、《藏地密碼》

　　厚厚的一沓，幾十萬字吧，宗教和信仰的文化底蘊，陰謀詭計層出不窮。強八這個人物本身就充滿了勇氣和堅韌不拔的毅力，面對如此困難的境地，他就像我一樣，也會迷茫，想要放棄，但最終沒有回頭。狼性存在于他的骨子之中，就像《狼圖騰》中的草原狼一樣，除非是死亡，否則誰都不能停止強八前進的腳步。在我心中，強八比《荒原獵人》中的小李子也有過之而無不及，他深深感染了我，帶我走出低谷，感謝能在正確的時間讀到正確的書。

　　8、《我終于可以不再愛你了》

　　作者是自由極光。喜悅和趙小北異地戀了三年，喜悅在北京，小北在美國。眼看著異地愛情長跑之路成功在望，倆人也終于要實現去國外旅行的共同心愿。可在旅行的第一日，于飛往曼谷的飛機上，小北竟開口，同喜悅分手。在喜悅的深究之下，小北告訴喜悅，他們之間有了第三者的介入……

　　旅行已然開始，喜悅已再無回頭機會。這一場注定笑中帶淚的分手旅行，只得繼續。通過這一場分手旅行，他們學會了如何更好地去愛一個人，如何去面對更加真實的自己。學習戀愛并不難，難的是，如何在歷盡千帆覆水難收后，以怎樣一種最恰當的心情，去回首一段過去生命中，不可言說的愛和傷。

　　9、《愛你就像愛生命》作者：王小波

　　“我覺得愛情里面有無限多的喜悅，它使人在生命的道路上步伐堅定。”“我老覺得愛情奇怪，它是一種宿命的東西。對我來說，它的內容就是碰上了，然后就相愛了，然后就一點辦法都沒有了。它就是這樣！愛上，也非要人家也來愛不可。否則也不叫愛，要它也沒有意思”

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