高考如何減壓
高考如何減壓好?雖說條條大道通羅馬，但在中國，高考卻是很多莘莘學子人生中的一個重大轉折點，面對高考難免有壓力，但是壓力如果不去緩解會影響我們高考的發(fā)揮。究竟，高考如何減壓好?
高考如何減壓好
1、運動調節(jié)法
科學安排生活，將腦力勞動與體力勞動有機結合起來。課間走出教室，活動一下筋骨(避免劇烈運動)，堅持每天晚間散步，可以舒緩和調節(jié)緊張的情緒。
2、呼吸放松法
閉上雙眼，深呼吸，吸氣5秒鐘(吸氣時要深、滿)，憋氣20秒，呼氣10秒鐘(呼氣時要慢、勻)，反復練習10余次，可能達到放松的目地。
3、溝通交流法
當感覺到壓力、焦慮和情緒不穩(wěn)定時，與家長、老師或者知心朋友進行溝通交流，會起到放松心情、緩解壓力的作用。
4、音樂緩解法
聽輕音樂對調整人的緊張情緒可能有積極的作用。可以選一些舒緩的輕音樂，比如曼佗凡尼樂隊、保爾莫里亞樂隊、詹姆斯拉斯特樂隊以及著名作曲家谷建芬根據(jù)中國古詩詞譜曲的“新學堂歌”等等。
5、快樂冥想法
考生可用“快樂冥想”來緩解緊張焦慮情緒。當你感到緊張時，請閉上眼睛，想象過去經(jīng)歷過的快樂往事或想象自己進入了海邊沙灘、山林溝壑等自然環(huán)境，達到身心放松的目地。
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