(精華)生活小常識
生活小常識 篇1
活動引言：為豐富我院大學生的校園文化生活，豐富同學們的生活常識，培養同學們善于觀察、善于發現、善于思考的習慣，提高處理能力，提高研究、分析問題的能力，培養對事物的興趣愛好，樹立在生活中的評價意識，做個有心人，使生活中的小知識得到普及。同時，也有利于形成良好的學習風氣，豐富校園文化生活，為我們在校的學習生活增添一份色彩。
一、活動內容：
進行關于生活小常識的.比賽。
二、報名時間：
xx年11月中旬
三、宣傳時間：
xx年11月上旬
四、活動時間：
xx年11月下旬
五、宣傳方式：
采用張貼海報、向各系發活動通知的形式。
六、比賽地點：
主樓或新教學樓學術報告廳
七、獎項設置：
每項一等獎一名，二等獎一名，三等獎三名，優秀獎5名
八、賽前準備：
a．提前將詳細的活動策劃書和競賽題庫準備好。
b．提前通知參加競賽的同學時間和地點。
c．提前安排閱卷的裁判員。
d．所需獎品。
十、比賽方式：以主持人提問的方式進行比賽
十一、比賽流程：
1、第一輪裁減賽
將報名參賽人員統一集合在一路，舉行裁減賽。以長短判斷題的形式舉行提出問題，答案的差別站為兩隊，答錯的一隊退場。如此重復，取20人步入第二輪。
2、第二輪積分賽
積分賽以標記的形式進行積分，1個標記一分，標記可所以卡通圖案等，在競賽中選手有一次請求現場觀眾幫忙的權利。
最后按照積分的高低，決出一等獎一名，二等獎一名，三等獎三名。
十二、經費預算：所需物資需列出詳細清單，將總數如實提前一周報給秘書部，以便活動的正常進行。
十三、舉辦單位：
主辦：西安美術學院學工部團委院學生會
承辦：建筑環境藝術系團總支學生分會
生活小常識 篇2
1、時差：與國內時差7小時。
2、貨幣：自20xx年1月起實行歐元(euro)單一貨幣。歐元紙幣有500、200、100、50、20、10及5元等七種;硬幣有1分、2分、5分、10分、20分、50分、1歐元、2歐元等八種。
3、民用水、電情況：水質優良，可直接飲用;電壓規格為220V，使用兩相圓型插頭。
4、餐飲業：西班牙飲食文化發達，以海鮮為主的美味佳肴種類豐富，較有名菜肴為瓦倫西亞海鮮飯(Paella)、卡斯提亞(SopaCastellana)、中部烤乳豬(Cochinillo)及烤乳羊(Cordero)、西北部海鮮湯(Sopa de Marisco)、血紅雞尾酒(Sangria)及生火腿(Jamon)。午餐時間為下午二時至五時，晚餐時間為晚間九時到凌晨。西班牙餐廳或公共場所均有給小費習慣，約為消費額的10%。
5、娛樂和購物：西班牙的足球、斗牛和弗拉門戈舞舉世聞名，另外擁有為數眾多的`博物館和名勝古跡。購物中心和大小超市遍布各地，各種用品式樣齊全，價格在西歐國家中屬中等偏下。各種商店營業時間為周一至周六，周日基本不開張。
6、銀行服務：西班牙全國各大銀行均可兌換外幣，營業時間一般為周一至周五上午9時至下午2時。
7、交通：西班牙交通十分發達，高速公路網完善，國內航空、火車、公交汽車等班次密集，馬德里市至第二大城巴塞羅那市亦有密集的空中橋式班機，高峰時段平均每十五分鐘便有班次，馬德里市至第三大城塞維利亞(Sevilla)建有高速鐵路(AVE)，安全舒適。 馬德里市內地鐵四通八達，有十二條線路，轉接十分方便，另有近郊鐵路網(cercania)聯系馬德里與每年四月至十月采用夏令時期間與國內時差6小時(北京時間中午12點相當于西班牙時間早上6點)。
生活小常識 篇3
1、把姜黃粉末和牛奶混合后涂在臉上可以減少曬斑。
2、酸橙汁和黃粉也可以幫助恢復曬黑的皮膚。酸橙汁同樣是天然的漂白劑。
3、把雞蛋清和蜂蜜攪拌均勻后涂在我們的臉上可以使皮膚變得光滑同時還能夠減少皺紋。
4、黃瓜汁是一款很棒的緊膚水。把黃瓜汁均勻涂在臉上可以收緊毛孔。大約等待15分鐘后用清水洗干凈就ok了。
5、紅柿汁、酪乳和麥片攪拌均勻涂在臉上，大約等待20分鐘之后再用涼水洗干凈，可以幫助恢復被太陽曬黑的肌膚，讓皮膚變得十分的.有光澤。
6、將香蕉搗碎，然后加入牛奶，均勻涂抹在臉上。大約等待20分鐘左右洗干凈就可以了，可以使你的皮膚細膩光滑。
7、用冰塊來摩擦我們的皮膚，可以很好的收縮我們自己的毛孔，促進肌膚中血液循環!
8、桔類和橙子類水果汁含有大量的維生素C是對付油性皮膚的好選擇。
9、把生土豆片貼在我們的臉上可以減輕雀斑疤痕和顏色哦。
10、蜂蜜可以使皮膚細膩光滑有光澤，并減少皺紋。
生活小常識 篇4
生活學會自我防護
沒辦法遏制鋪天蓋地的以訛傳訛，至少從醫生那里挖來這些健康秘密也算是種自我保護
1、不要臨睡前才洗熱水澡
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下額頭，也有助于體溫迅速降低。
2、租房前先消毒
如果你還是租房族，那么一定要小心了！因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，而螨蟲、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常溫下存活很久。尤其墻壁、床鋪、衣柜、馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至于空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
3、不要在健身房健身
當然，這里指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，反而讓身體遭殃。所以，要么選擇空氣流動性良好的健身房，要么干脆在戶外運動，尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
遠離疾病小常識
不吃早餐易患膽結石
許多教師因為時間緊、工作忙，往往忽略了早餐。長期地不吃早餐，胃在沒有食物的情況下，照樣地蠕動，晚間所分泌的胃酸便會刺激胃壁，不但會損傷胃黏膜，還會因膽汁沒有機會排出，造成膽固醇大量的沉積，久而久之，很容易患膽結石。
膽結石除了要嚴格限制脂肪、膽固醇高的食物之外，可給予少量的牛奶、豬瘦肉、深海魚、雞蛋白、豆漿等優質蛋白質食物用來修補破壞的組織。并改掉嗜吃甜食的壞習慣，高糖飲食是誘發膽結石的重要原因。多攝取一些富含維生素A、C、E的食物，少量多餐、多喝水，忌暴飲暴食，限制下列食物：含油脂類糕餅、煎炸餡餅、豬油、奶干酪、花生醬、黃油、肥肉、罐頭肉、臘腸、動物內臟、洋蔥、蘿卜、椰菜、干豆類、未熟透的蘋果、桃李、帶核果類、果仁、蜜餞果仁、巧克力、奶糖、胡椒、山椒、咖喱、酸醋、芥末、汽水、奶酪、濃茶、咖啡、冰激凌、煙、酒等食物。建議您睡前喝一杯奶，可以有效地防止由于膽汁的濃縮而引起的膽結石。
多喝水不得腎結石
由于教師的工作特點，只顧全身心地講課、與同學互動，而忘記了飲水，平時又喝水很少，等到出現了腎結石的時候才意識到水是多么的重要！一旦患了腎結石，就要把草酸從您的食譜中剔除出去：如各種干燥過的豆類、巧克力、可可、茶、啤酒、黑莓、草莓、藍莓、葡萄柚、葡萄、橘子、覆盆子果、檸檬果醬、堅果、芹菜、茄子、青椒、韭菜、菠菜、莧菜、小麥胚芽等食物統統遠離您的餐桌。盡量避開豬肉、牛肉、羊肉、雞肉等高蛋白食物。少吃精制甜點，多吃復合碳水化合物的食物。增加牛奶和奶制品等天然含鈣的食物，每日食用500～750克的'蔬菜，300～400克的水果，并保證每天喝8杯～10杯的水以沖洗腎臟，使每天的尿量達到20xx毫升以上，基本就不會形成腎結石了。
注意攝入維生素防止患靜脈曲張
教師又是靜脈曲張的龐大的易患群體。保持血管壁的彈性是防治靜脈曲張的首要前提，維生素C豐富的食物能夠幫助制造膠原質和彈性蛋白，對于保持靜脈強度，使之更有彈性至關重要。維生素E有助于保持血液通暢，防止血栓的形成。同時，要改掉“口重”的飲食習慣，低鹽飲食，生活中注意攝取大量的新鮮蔬菜、水果、整粒的谷物，保證B族維生素、多纖維素、鉀、鎂、銅和鈣的攝入，注意減肥，以理想體重（實際身高2×22＝理性體重）為宜。
文章生活學會自我防護小編已經介紹完了，看到這里，你學到了多少了呢？
生活小常識 篇5
日常生活常識
1、每天早晨洗臉時，記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進行清洗。大回報：一舉兩得——既刺激了鼻腔又打掃了衛生。鼻腔經過這樣的每日一練，漸漸習慣了低溫，再有冷空氣入侵，也就見怪不怪，不會動不動就感冒了。
2、在洗漱室抬眼就能看見的地方掛上一幅賞心悅目的風景畫，每天刷牙前先想像一下自己就在那畫里面。大回報：也許你正站在白云繚繞的山頂向下俯視，也許你正坐在一家時髦的露天咖啡館里喝咖啡。讓自己冥想幾分鐘，體內壓力荷爾蒙的水平頓時會下降很多。
3、在頭腦中醞釀一句能對你產生積極和強烈共鳴的名言警句，每天出發上班前，在頭腦中將這句話回放5分鐘。大回報：這會使你的心緒更積極向上，以更好的熱情投入到工作中。
4、塞車時，別光顧著抱怨交通的糟糕狀況，來進行呼吸放松吧。集中丹田（小腹）位置，做4：7：8呼吸法——先呼氣，再以鼻吸氣，默數4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出“咻”聲，默數8下。大回報：只要你堅持經常偷閑片刻做這樣的呼吸運動，就會發現你浮躁的心靈平靜了，如果你失眠，肯定失眠的癥狀也會得到改善。
5、到了辦公室，深呼吸一下后，用手指尖順著頭發的方向用力在頭部循環梳理一下頭發。大回報：梳理頭皮可清除你頭部的緊張感，讓頭腦有清醒感，更好地投入工作。
6、如果你坐公共汽車上班，當別人看報紙時，不要錯過做骨盆肌運動的機會。將收縮的動作專注在尿道上，持續重復著一縮一放的頻率。你放心，你的舉動絕不會有人察覺。大回報：骨盆越好說明你的陰道越緊，每天堅持做5分鐘這樣的.運動，陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態，還能防止老年性尿失禁。
7、不要擠在狹窄憋氣的電梯里，爬樓梯吧！大回報：每爬1分鐘樓梯，你就會消耗6卡路里熱量，即使你只住在4層樓上，一星期也至少能消耗120卡路里熱量，1年就是5520卡路里，相當于你一年能少長1公斤脂肪呢。
8、如果辦公室外陽光明媚，偷閑走出辦公室沐浴15分鐘的陽光。大回報：紫外線不僅是非常好的消毒工具，還可以增強你對鈣的吸收，你所需要的維生素D也會輕而易舉地得到。
9、午間工休如果不能打盹，就抹點薄荷膏或嚼嚼口香糖。大回報：薄荷膏的味道能讓你恢復精神氣爽，只要聞上幾秒鐘，鼻子就會將嗅覺感受到的刺激傳遞到大腦，你的精神會頓時為之一振。嚼口香糖也有同樣的作用，嗅覺和味覺都會感受到刺激，將此傳遞到大腦，同樣會給你帶來興奮作用。
10、工作一陣后，記得用力聳雙肩，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然后放松，這一動作可重復10次。大回報：通過使頸，背發力，刺激血液循環從而達到放松頸背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。
健康排毒小常識
1、喝水不要一飲而盡，應小口小口喝；進餐時，不要飲水及其他飲料。
2、盡量少吃太細致加工的糧食制品和高溫高熱加工食品，能生吃的蔬菜都要生吃，盡可能選用天然、新鮮、富含活性物質的食品。如新鮮蔬果、蜂蜜、酸奶等。
3、每周吃肉不宜超過3次。應把大豆、堅果仁等植物蛋白當做補充蛋白質的主要來源。
4、過分勞累之后，不可馬上進食。
5、養成每天定時吃飯的習慣。但是，不餓就不要進食。
6、不吃過冷或過熱的食物，不想吃的食物不要吃，只吃想吃的東西。
7、生病時沒有食欲，那是出于自我保護，體內的能量全部用于同疾病作斗爭的緣故。此時，病人不應進食，斷食一天更有利于健康。
8、當陷入悲傷、憂悶、氣憤等心緒不良狀態時，最好不要進食。
9、進餐應細嚼慢咽，每口飯菜應咀嚼30次以上。狼吞虎咽，咽下的食物就可能成為毒物。
10、飯后不要躺下就睡，晚餐半小時后散散步。
11、不要把便秘當小事。每天吃25克以上的纖維質食品，堅持腹部按摩，并養成定時進餐、定時大便的習慣。
12、根據人的生物節律，晚餐最遲不應超過晚上7點，7點過后不要吃東西。
13、感到可吃可不吃的時候，不要吃；感到可去可不去大便的時候，一定要去。
14、兩次正餐的間隔時間應不少于4小時，中間少吃零食，尤其不能整天不停地吃零食。
15、應在兩餐之間吃水果。水果不是在胃中消化吸收的，如果飯后馬上吃水果，水果在胃中停留20-30分鐘，會不利于吸收。
16、應盡量吃本地產的植物性食品，按季節吃時令菜。
生活小常識 篇6
科學探索成果小知識：
1、宇宙大爆炸誕生于137億年前;
2、宇宙大爆炸時產生了1000億度的高溫;
3、星系和恒星是由很多的氫吸引星云產生氦的核聚變構成的;
4、太陽誕生于45億年前;5、地球誕生于44.7億年前;
6、月亮是被古行星撞擊從太平洋海底飛出去的;
7、太陽系的行星星核絕大部分是液態的;
8、地球上的水和生命元素來自于宇宙中的冰隕石;
9、地球上最早的生命是藍藻、最早的動物是海母;
10、人類進化史：棘魚(5億年前的史前鯊魚)---三角魚(3億年前的史前三角魚)---原鯢魚(2億年前的.兩棲動物)---似雞龍(1億年前的爬行動物)---地波鼠(5000萬年前的嚙齒類動物)---猿猴(20xx萬年前的靈長動物)---智人(700萬年前的哺乳動物)---現代人(500萬年前的高智商生物)
生活小常識 篇7
生活總會給我們帶來諸多驚喜，但同時也帶來很多的煩惱，其中煩惱可分為家庭和工作上的，再往深一點的方向去想，那就是身體上的煩惱。即使自身每天都堅持科學的養生，但身體還是會出現諸多問題，如流鼻血、感冒、暈車等。這些看似很常見的問題，一直讓人們很煩惱。
生活小常識主要解決的就是以上人們遇見的問題，這些問題不必去醫院都可以自己解決，而且解決的方法很簡單。本文主要就是幫助大家解決日常常見的一些問題，在關鍵時刻可以做自己的醫生。
鼻塞
天氣的變化總是讓人防不勝防，因為天氣的改變使人體不能及時的適應，以至于出現感冒或者發燒的癥狀，其中鼻塞就是這些疾病的表現之一。當自身出現鼻塞的時候，一般人會去藥房買鼻貼貼在鼻子上，鼻塞用一個東西貼鼻子是很可笑的，常按摩液門穴便可通鼻，針灸可以做到10秒，按摩3分鐘以上就好了。
流鼻血
人體由多個部位組成，其中有一個部位非常的脆弱，只要稍微用點力就會出現出血的現象，這個部位就是鼻子。如果自身的鼻子出血了，千萬不要慌張，可以用以下的'方式進行止血。流鼻血用細繩扎住中指下部可以迅速止血，很有效果。
腹脹
多數人在吃飯的時候總是會吃很飽，一旦吃飽很容易出現腹脹的情況。一般人會服用促消化的藥物來減緩腹脹，其實還可以使用其他方式。吃多了腹脹，可以用牙刷沾點鹽刷刷牙齦。古書上說如湯潑雪，效果很好。牙齦屬腎經，腎為胃關，這是內經講的。
咳嗽
當自身感冒或者發燒的時候會經常出現咳嗽的情況，除了用吃藥的方法減緩咳嗽，還可以使用其他食材治療咳嗽。風熱咳嗽推薦川貝磨粉，拌蜂蜜含化。每天1-2克就有效。這種方法不但可以達到止咳的效果，對于平時的養生也有很好作用。
一天之計在于晨，早上能很好調節身體，一個人身體是否健康在早上是能夠一覽無余的。健康的身體是人人都渴望得到的，但是，在生活中造成我們出現病變往往是因為不科學、不合理生活方式、生活習慣。在早起之后，我們一些誤以為正確的生活方式對于健康往往是有傷害的，這樣的傷害是任何藥物、滋補品都難以補充達到的。下面就來看看，早起之后要是做這些是會關乎性命的，要是這些事情被我們忽視，讓你丟失性命也是有可能的，下面來看看吧。
一、戀床
在早上，耳邊的鬧鈴聲即使響個不停，但還是不想起床;不少上班族為了多睡兩分鐘，卻遲到了;很多人更是覺得，在早上沒有什么比戀床更舒服了。
可以說，現在社會戀床的人有很多，即使已經是立春了，但是，冬天的寒冷讓大家在早上不想早起，賴床、戀床的大有人在。不可否認，溫暖的床鋪更有吸引力，但是，過度的賴床、戀床對于身體調節是有傷害的。
經過一夜休息，身體氣血這個時候運行是非常流暢的，這樣的流暢對于身體代謝是非常有幫助的，但是，當我們過度的賴床，你會發現自己四腳發沉、精神萎靡，越睡越想睡，越睡越不舒服。
這樣的情況會打亂了正常的生活規律，造成身體生物鐘發生錯亂，對于健康是大大不利的。
因而，在早上起床之后不要過度的戀床。
二、不吃早飯
在生活中很多上班族為了多睡三五分鐘，急急忙忙的起床，路邊的包子攤隨便購買兩個包子，在乘公交車的時候囫圇吞棗的吃下，這樣的情況，在生活中我們不止一次的看到。
早上是身體調節最好的時間，在早上吃早飯對于身體保健是非常有幫助的，但是，當我們不吃早飯，或者是吃那些不健康、不衛生的早飯，對于健康是有傷害的。
即使你在前一天晚上吃的很飽，但是經過一夜休息，這些食物中的營養都被消耗殆盡了。這樣的身體狀況，要是再不吃早飯是會影響到日常生活。
營養攝入不均衡會損傷我們的大腦，大腦的主要來源是需要血糖來提供的。當我們不吃早飯，是會造成血糖含量明顯下降。這個時候大腦會發生能源危機，這個時候要是不能得到營養的補充，是會損傷大腦的。
當我們在早上吃早飯是能夠有效的控制好身體血糖的含量，血糖得到了補充，是能夠有效的化解這種“危機，以免發生暈眩等情況，造成不必要的傷害。
吃早飯對于一整天的工作、學習都有很好的幫助，會大大的提高了大腦的敏感度，對于工作、學習效率也有很好的提高。
因而，在早上我們一定要吃早飯。
灰指甲
指甲是現代人比較關注的，它不但可以反映一個人的健康問題，也可以評判一個人自我衛生情況，但有的人指甲患上灰指甲疾病，出現這種疾病也有很好的解決方式。灰指甲患者應該引起重視，灰指甲這種病傳染很快，但只要及時治療，灰指甲并也不可怕，將蒜泥(把20粒大蒜子洗凈、晾干、搗碎)浸泡在36%的冰醋酸(100ml)中半個月，然后每天用棉簽配合中藥軟甲水擦在灰指甲上，剛開始可以多擦幾次，好的差不多后逐漸減少次數直到痊愈。
暈車
在大馬路上會出現多種汽車，它們是人們日常的交通工具，但有的人看見它們卻非常的煩惱，因為這類人一旦乘坐車會出現暈車的現象，自身也會有不適的反應。暈車是個很討厭的事，買張傷濕止痛膏把肚臍眼蓋住就能控制癥狀。肚臍眼里放姜再蓋上更好。
打嗝
吃飯吃的過多，或者吃過辣的食物，人們會出現打嗝的現象，一般人會打嗝很長時間。打嗝很討厭，尤其手術后打嗝牽連刀口疼。可以使用按摩穴位的方式制止打嗝，或者取紙條刺激鼻孔打噴嚏也能。其實，打嗝為肝木病，如果擔心自身患上這種疾病，可以去醫院進行診治。
胃痛
人體內有諸多臟器，每一個臟器都有不同的作用，如果自身總是處于暴飲暴食的狀況中，自身會出現急性胃痛。出現急性胃痛時，可在肘窩刮痧，其止痛很快。
偏頭痛
現代生活及工作節奏的加快，使人們自身的壓力不斷增大，這易讓人出現偏頭痛的現象。出現偏頭痛時，可以按摩相關穴位就可以止住疼痛。也可以用白蘿卜絞汁棉棒沾汁塞鼻孔，止疼有效。
結語：生活總是會出現各種意外，其中小的疾病癥狀就是其中一種。當自身出現以上的幾種癥狀時，不必非要去醫院進行診治，其實很簡單的生活小妙招就可以解決。這樣不但能及時解決問題，還可以當自己的醫生，所以，生活小妙招還是有必要了解的。
生活小常識 篇8
到俄羅斯留學的中國學生，大多都沒有在國外生活的經驗，下面我們就為到俄羅斯留學的學生介紹一下，俄羅斯的生活小常識。
1、俄羅斯居住環境選擇
到俄羅斯留學的中國學生對于陌生的環境通常缺乏警覺，并且會遭遇到一些意想不到的困擾，對此我們建議到俄羅斯留學的中國學生，應當盡早了解俄羅斯當地的治安情況、安全資訊和緊急聯絡電話等，為自己的'留學安全多幾分保險。
到俄羅斯留學要謹慎選擇自己的住處，一般來說學校的宿舍管理較為嚴格，而且有緊急情況通報系統，可以為留學生的安全提供較大保證，同時在學校住宿還可以減少留學生通勤的情況，進一步加強留學生的留學安全。
2、俄羅斯人的穿著習慣
俄羅斯人對穿著較為講究，特別要求衣著干凈、整齊、儀表大方，很多俄羅斯人在出門旅行的時候甚至會帶上熨斗，以保證每天都穿上整齊的衣服。俄羅斯人對藝術有很高修養，經常會參加各種晚會和藝術表演，在這樣的場合，俄羅斯人都會穿著晚禮服，因此中國留學生也一定要攜帶一套正裝，在正式場合穿。
俄羅斯的冬季非常寒冷，留學生必須攜帶足夠的保暖服裝如棉服、羽絨服等，而棉鞋、皮鞋等冬季的鞋子也必不可少。俄羅斯的夏季溫度不高但多雨，留學生在俄羅斯生活期間，可以少帶夏季衣物，多帶雨具。
3、俄羅斯人的飲食習慣
俄羅斯人的飲食以牛奶和肉類為主，超市里也多售各種香腸、奶制品和各種半成品。在俄羅斯，中國人習慣吃的大米供應充足，但蔬菜和水果的價格較貴，特別是冬季的蔬果較少，只有一些俄羅斯特產的蔬菜才相對便宜。
俄羅斯人的早餐比較簡單，只有火腿、面包、牛奶和咖啡等內容，但是午餐和晚餐則較為豐富，特別是俄羅斯的正餐講究三道菜，在吃過冷盤之后，第一道菜為富含蔬菜、肉類的湯菜，第二道是魚類或肉類的主菜，第三道則是甜點和飲料，這三道菜的順序不能顛倒。
生活小常識 篇9
1、門窗緊閉
冬季門窗緊閉，減少了空氣對流，使室內溫度上升，與此同時也導致空氣中細菌、病毒、二氧化碳和塵粒大量增加，對呼吸道有不良影響，使人易患感冒、咳嗽、咽炎等疾病。
2、皮膚發癢用手抓
冬天因干燥感到皮膚發癢時，切不可用手抓搔，否則易抓破皮膚引起繼發性感染。防治方法是多飲水，多吃新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性食物，少飲烈性酒。勤洗澡，勤換內衣。瘙癢嚴重者，可服用撲爾敏、非那根等藥物，也可涂些爐甘石劑或膚輕松軟膏。
3、蒙頭睡覺
蒙頭睡覺會使被子里的氧氣越來越少，二氧化碳與不潔氣體越來越多，醒后會感到昏昏沉沉，疲乏無力。
4、熱水洗臉
在冬季冷空氣的刺激下，面部汗腺、毛細血管呈收縮狀態。而遇熱水時會迅速擴張，待熱量散發后，又恢復低溫時的狀態。毛細血管如此一張一縮，易使面部產生皺紋。
5、手腳冷凍用火烤
冬季手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少。此時，若立即用火烘烤會使血管麻痹、失去收縮力，出現動脈淤血、毛細血管擴張、滲透性增強，局部性淤血。輕則形成凍瘡，重則造成組織壞死。
6、舔嘴唇防干燥
嘴唇干燥不舒服時，用舌頭去舔，結果越舔越干，導致口唇皮膚粗糙變厚，嘴唇腫脹，形成“舌舔皮炎”。這是因為唾液中含有黏液蛋白、唾液淀粉酶和無機鹽類物質，舔嘴唇時，猶如在嘴唇上抹了一層糨糊，水分蒸發后，這層糨糊發生干縮，感覺更干燥，直至造成嘴唇腫脹、破裂流血。
7、“全副武裝”防凍瘡
入冬，穿得太厚以御寒，會削弱機體對寒冷的適應力，而且因限制了運動，末梢血液循環不夠，反倒更容易長凍瘡。正確的作法是，衣物適當，多進行運動，經常搓手、跺腳，用熱水泡浴等。
8、戴口罩保護呼吸道
鼻粘膜里有豐富的血管和海綿狀血管網，血液循環旺盛，當冷空氣經鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫。若依賴戴口罩防寒，會使人體變得嬌氣，反而更易感冒。
9、喝烈性酒防寒
酒精并不產生熱量。飲酒后，由于外周血管廣泛擴張，熱量通過皮膚向外散發，會使人覺得很溫暖。但機體不正常的'散熱會使熱量大量喪失，暖和的感覺最終會被寒冷所代替。
生活小常識 篇10
1.及時增減衣服。立秋之后，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太
多、太暖。
2.多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質，以養陰潤燥，彌補損失的陰潤，但喝流質的飲食，尤其是飲料和水等液體飲料時，飲用方法頗多講究、以少量頻飲為最佳。
3.多食新鮮蔬菜和水果。秋燥最容易傷人的津液。多數蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，以順應肺臟的清肅之性。
4.是少吃辛辣煎炸熱性食物。韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的.食物和調味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物，多食皆會助燥傷陰，加重秋燥。
5.是重視精神調養。陰虛的人，肝火易旺，動輒發脾氣，這就是人們常說的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內耗陰津。到了秋季，其燥象更為明顯。因此，預防秋燥的另一環就是要重視精神的調養，并以平和的心態對待一切事物，以順應秋季收斂之性，平靜地度過這一多事之秋。
6.中醫的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥，虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。
7.任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。
8.秋天適當早起，可減少血栓形成的機會;起床前適當懶床幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。
9.平時應注意保持樂觀情緒，經常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，以收斂“神氣”，使肺氣不受燥邪的侵害。
10.白露過后，氣候逐漸變涼，一早一晚更添寒意，如果這時再赤膊露體，就容易受涼，輕則易患感冒，重則易染肺疾。因秋氣主燥，燥易傷肺。
11.民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患。立秋后再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。
12.中醫的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥。還要注意進補適量，忌以藥代食，藥補不如食補。食補以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些事物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。
生活小常識 篇11
美國移民生活小常識
1. 當物品上寫著的Two for three dollars時，購買一個的價格不會很貴，買一個就是一塊半。在快餐店就不能單買一個，例如 Arby 的2 Sub for 4 dollars的促銷活動。
2. Buy one get on free 這是美國常見的一種促銷手法，小至日常用品，大至汽車都有buy one get one free 的優惠。但由于是買一送一，所以拿兩個跟拿一個的價錢是一樣的。
3. Never buying beers without your pictured ID in hand 美國的法律規定，達到法定年齡時，才能購買酒精類的產品，而且賣家都會查看買者的 picture ID。此外，有些地方是可以賣 Liquor，個別州規定星期日不得賣酒。
4. Bring your I.D to the bar and when you write a check 一般跳舞的酒吧都有年齡的限制，有些規定是 18 歲，有些要 21 歲。
5. 幾乎所有的營業場所晚上六點都會關門。
澳大利亞幼兒園簡介
公立幼兒園：
時間短、價格低
澳大利亞的幼兒園分公立、私立兩種。依照澳大利亞法律規定，年滿4歲的孩子必須上一年的幼兒園。一般來說，小朋友都會上家附近的公立幼兒園。因為州政府的`補助，費用較為低廉。
公立幼兒園一般一年有個4學期，每周只上4天課(周一到周四)，并且每天只上半天課(上午或早上，均為3個小時)，不含早餐和午餐。
另外，有些幼兒園辦有3歲幼兒班。由于3歲班沒有州政府的補貼，這些班的運營經費都由家長承擔，因此費用要比4歲幼兒班貴。
為了確保孩子能夠進入幼兒園，家長要在孩子滿入學年齡之前一年就到幼兒園去登記，以保障孩子獲得入園名額。
此外，還有一些私立學校也辦有幼兒園。在這些幼兒園的小朋友今后從幼兒園結業之后可以直接升入到該校的小學班學習。不過，私立學校的幼兒園費用要比公立幼兒園昂貴許多。
全日制幼兒園：
可托全天、價格高
在澳大利亞，還有許多托兒所也會開辦幼兒班。這主要是為那些因白天工作無暇照顧孩子的父母開辦的，所以是屬于全日制(LONG DAY CARE)。這里的孩子年齡不等，可以是幾個月，也可以是5歲，但會分在不同班里。
一般而言，6個月到1歲半的孩子分到BABY ROOM;1歲半到2歲半的孩子分到TODDLER ROOM;3歲到4歲的孩子分到PRE-KINDY ROOM;4歲以上分到KINDY ROOM。
每個托兒所有不同年齡劃分。托兒所對接孩子的時間要求比較嚴格，遲到要罰款。至于費用，全天一般是60澳元(含午餐，還有點心和牛奶)，相對來說較昂貴。
不過，，由于政府給家長提供補助，減輕了家長送孩子到托兒所、幼兒園的財務負擔。同時澳大利亞的家長特別是母親都熱心地參與孩子的活動，母親們每個月會依照順序排列輪流在幼兒園里面執勤，不但減輕了老師的工作量，小朋友也特別喜歡有媽媽在幼兒園里。
生活小常識 篇12
女：望著那耀眼而又明亮的窗玻璃，看著那干凈而又無暇的窗臺，我們一定會覺得是那么賞心悅目，心情一定會情不自禁的變得好起來。
男：哈哈，若在耳邊回蕩的是那星星之火紅領巾廣播，你一定會覺得更愜意。
女：可是，當教室里都布滿了灰塵，我們一定不會高興。
男：今天的星星之火紅領巾廣播與你相伴的是生活小百科欄目。
女：為你介紹的就是那并不惹人喜愛，但卻不可缺少的灰塵。
音樂
男：灰塵是人人討厭的東西,它是人類不能容忍的現象之一。
女：灰塵是具體的，有時也表現為抽象.
男：它無處不在，也令人防不勝防。
女：灰塵帶著許多細菌病毒和蟲卵到處飛揚，傳播疾病。
男：工業粉塵、纖塵能使工人患上各種難以治愈的職業病，過多的灰塵還會造成環境污染，影響人們的正常生活和工作，誘發人類的呼吸道疾病......
女：從灰塵的物理特性來看,灰塵是固體雜質,形狀多不規則,大多是有棱角并帶有灰、褐、黑等顏色,且具有吸水性。當空氣中有大量灰塵,且相對濕度達到一定程度時,水汽即形成水滴,所以灰塵易被水濕潤,也易吸附水分。
男：另外灰塵中的飄塵由于粒徑小,表面積非大,因此它們的吸附能力很強,可以將空氣中的有害物質吸附在它們表面,而呈酸性或堿性。
女：由于霉菌的孢子體積小,重量,隨著空氣到處飄移,因而不可避免地附著在灰塵上,所以灰塵是微生物的理想培養基、繁殖地和傳播者。微生物在生長過程會分泌出內含有酶和有機酸的霉斑灰塵是人人討厭的東西，它有礙環境衛生，危害人體健康。
男：因此，古往今來，人們總是「時時勤拂拭，勿使染塵埃。」
女：然而你可曾想到，人類的生息離不開灰塵。假如自然界真的沒有灰塵，我們將面臨怎樣的境地呢?
男：灰塵顆粒的直徑一般在萬分之一到百萬分之一毫米之間。人眼能看到的灰塵，是灰塵中的.龐然大物，細小的灰塵只有在高倍顯微鏡下才能看得見。
女：灰塵的主要來源是土壤和巖石。它們經過風化作用后，分裂成細小的顆粒。這些顆粒和其它有機物顆粒一起在空中飄浮。它們在吸收太陽部分光線的同時向四周反射光線，如同無數個點光源。
男：陽光經過灰塵的反射，強度大大削弱，因而變得柔和。假如大氣中沒有灰塵，強烈的陽光將使人無法睜開眼睛。
女：有趣的是，塵粒還有個「怪脾氣」，容易反射光波較短的紫、藍、青三色光，而「喜歡」吸收光波較長的其它色光。由於下層大氣中的灰塵含量較高，我們在地面上看到的天空才是蔚藍色的。假如大氣中沒有灰塵，天空將變成白茫茫的一片。
男：灰塵大多具有吸濕性能。空氣中的水蒸氣，必須依附在灰塵上，才能凝結成小水滴。這樣，當空氣中的水蒸氣達到飽和時，分散的水汽便依附?灰塵而形成穩定的水滴，可以在空中長時間地飄浮。假如空氣中沒有灰塵，地面上的萬物都將是濕漉漉的。
女：更嚴重的是，天空不可能有云霧，也不可能形成雨、雪來調節氣候，從地面上蒸發到上空的水也就不可能再回到地面上來。假如地球上的水越來越少，最后完全乾涸，生物就不能生存，春天生活小常識廣播稿4
甲：點擊班隊生活，感受校園精彩;
乙：放飛童年夢想，打造陽光生活。
甲：在這熟悉而又溫暖的音樂聲中，我們廣播站又和您見面了。
乙：各位老師同學們大家早上好。
【甲】本期節目是這樣為您安排：首先是《美文共賞》，
【乙】最后是《生活小常識》。
【乙】下面就讓我們一起來聽聽詳細內容：
欄目1：美文共賞
【甲】一片美麗動聽的文章，能把我們帶往蔚藍色的大海，也能讓我們馳騁遼闊的草原。
【乙】在《佳文共賞》欄目里，我們向大家推薦的文章是《歌唱你，我的祖國!》。由張可為您深情朗誦，請您靜靜地聆聽。欄目2：生活小竅門
【甲】聽完了優美的文章，我們是否要請生活百事通告訴我們一些小竅門了呢?
【乙】今天我們教大家一招與健康有關的：
冬季一定要關注鼻子健康!
冬季是感冒的高發季節，為了預防傷風感冒時打噴嚏、鼻癢等癥狀，可以經常按摩鼻部。方法是用兩手拇指外側相互摩擦，在有熱感時，用手拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次左右，接著，按摩鼻翼兩側的迎香穴15~20次(迎香穴在鼻唇溝中，鼻翼外側緣旁0.5厘米)。手法由輕到重，但不要損傷皮膚。在早晨起床前，晚間睡覺前各按摩一次，其他空閑時間也可進行。
此法可疏通經絡，增強局部氣血流通，大大加強鼻的耐寒能力，可有效預防感冒和鼻病，也能治療傷風，鼻塞不通。
生活小常識 篇13
1、 【上班族必看】1.綠茶減輕輻射影響；2.綠豆能排泄身體有毒物質；3.蘑菇是最強悍的抗輻射食物；4.黑芝麻增細胞免疫抗輻射；5.海帶抑制免疫細胞凋亡；6.大蒜增免疫減少輻射損傷；7.西紅柿減少皮膚輻射損傷；8.辣椒保護細胞DNA不受輻射損傷。
2、 【服裝存放方法，你做對了嗎？】棉麻類：須洗凈、曬干后折平，白色和深色最好分開。絲綢類：須蓋棉布或包好。白色服裝不能放樟腦丸易泛黃。呢絨類：宜懸掛存放勿疊壓。化纖類：人造纖維宜平放，不宜吊掛，合成纖維的服裝不能放衛生球。換季啦，該整理衣服啦！
3、 挑準時間吃水果：①早上最宜：蘋果、梨、葡萄等。②餐前別吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉等。③飯后應選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂等。富含大量有機酸，能增加消化酶活性，助消化。④夜宵安神吃桂圓。
4、 你知道什么偷走你的健康嗎：1、酒精“偷”走維生素B1。2、香煙“偷”走維生素C。3、高、低溫“偷”走多種維生素。4、抗生素“偷”走正常菌群。6、電腦“偷”走維生素A。7、運動“偷”走維生素E，在大強度運動后需服用適量的維生素E補充劑。快快轉給身邊的人吧。
5、 剩菜時間不宜過長，以不隔餐為宜。最好能五六個小時內吃掉。存放時間過長，食物中細菌就會釋放出化學性毒素，通過加熱也無法去除
6、 豆漿中打雞蛋做法不科學。雞蛋中黏液性蛋白易和豆漿中胰蛋白酶結合，產生一種不能被人體吸收的物質，大大降低人體對營養的吸收
7、 忌用保溫瓶裝豆漿：豆漿中有能除掉保溫瓶水垢的物質，溫度適宜條件以豆漿為養料，瓶內細菌大量繁殖，3～4個小時就能使豆漿酸敗變質
8、 打包食物必須回鍋：冰箱溫度只能抑制細菌繁殖，不能徹底殺滅它們。故冰箱中食物取出后必須回鍋。否則會造成不適，例如痢疾或腹瀉
9、 桶裝水，問題多，選擇購買細斟酌；水要清，看色澤，渾濁沉淀要不得；密封好，無泄漏，生產日期莫太久；冷熱嘴，交替用，免得細菌再殘留。祝你健康！
10、 蜂蜜可促進酒精分解排泄，保護肝臟。酒后喝些蜂蜜水可解除因大量飲酒導致的頭痛。做下酒菜時也可用蜂蜜代替糖類，達到解酒作用。
11、 十種健康生活方式：少食肉，曬太陽，雨中行，常唱歌，飯后息，挺起胸，靜坐思，天倫樂，步當車，行善事。科學養生，身心健康！
12、 春天養生貼士：萬物復蘇，應晚睡早起以迎陽氣；增加運動量，以微汗為宜，保持精神愉悅；新陳代謝始旺盛，飲食宜“省酸增甘，以養脾氣”，食大棗、山藥、蓮子、荸薺、韭菜、菠菜等；氣候變化大，切忌減衣過速，風寒之氣乘虛而入，導致感冒、上呼吸道等的感染。祝你春天健康如意。
13、 【秋季養生七種最佳食物】①第一水果：梨。每天堅持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤肺。②第一堅果：花生。可以潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。③第一粥：百合粥。④第一補：山藥。⑤第一飲：黃酒。⑥第一肉：墨魚。⑦第一菜：蓮藕。愿你健康！
14、 【如何治療頸椎病】最近學了2招，徹底治好勁椎病，核心是頸椎肌肉鍛煉，早上堅持2項運動：1兩腳齊肩站立，頭向上看，手高舉，胳膊向后旋轉360度，一共50次。2背緊貼墻，兩手平舉貼墻向上舉起，再回落，來回30下。只花5-10分鐘，包好，妙極了。
15、 【危害健康的10個壞習慣】1、飯后即睡；2、早餐午餐合二為一；3、飯后松褲帶；4、起床先疊被；5、瞇眼看東西、揉擦眼睛；6、強忍小便；7、用毛巾擦干鍋、碗、盆、杯等餐具及水果；8、睡前不洗臉；9、空腹吃糖；10、生活過度緊張。愿健康！
16、 秋日犯困，提神有方，多曬太陽，心情舒暢，少吃辛辣，多食蛋奶，疲倦不擾，新鮮果蔬，提神功效，勤眨雙眼，護眼良方，半小時后，窗前遠眺，常梳頭發，輕松大腦，伸伸懶腰，舒服就好，有氧運動，快走慢跑，充足睡眠，至關重要，關懷送上，愿你安康！
17、 【用電腦，3個小時就要洗把臉】大多數人習慣了“上班電腦辦公，回家上網放松”，但很少有人意識到，電腦其實是一把“溫柔的刀”，讓人偷偷變老。長期跟電腦接觸后，會產生“靜電吸塵”效應，建議大家使用電腦約3小時后洗把臉，用清水即可。記得分享給身邊的朋友哦！
18、 秋天吃蟹季，寒涼傷脾胃，生姜性溫可化寒，烹制螃蟹放姜片，同蒸同炒味道鮮，吃完螃蟹喝姜水，嚼些姜片也驅寒，合理食蟹又暖胃，安享美食身體健!
19、 "【如何克服“秋乏”】睡覺克服“秋乏”,其實會越睡越困。克服“秋乏”,需要在日常起居作息上合理調整，包括起臥、飲食和運動等。早睡早起，多食果蔬。堅持戶外活動，打打球、練練拳、跳跳舞等，都能有助于擺脫“秋乏”困擾。祝您秋天不乏困,天天好精神！"
20、 夏季吃西瓜8大禁忌：1、如果有糖尿病；2、如果腎功能不全；3、如果你剛剛感冒了；4、如果你的口腔潰瘍了；5、如果你懷了寶寶，那么最好慎重吃西瓜！即使你不是這5類人，也要注意：6、飯前飯后不吃瓜；7、西瓜不宜吃太多；8、冰西瓜讓你的脾胃受損。
21、 趕跑春困五大招：一觸覺刺激，冷水洗臉；二視覺刺激，賞花踏春；三味覺刺激，苦酸麻辣；四聽覺刺激，多聽音樂；五常常聯系，多發信息
22、 春有二補，一補為神補：保持樂觀的心態，勿動怒氣，影響肝火！二補為食補：多食清淡溫能扶助正氣、補益元氣的食物。健康是一切事業的基礎！
23、 冬天受涼容易造成長期咳嗽，可取白蘿卜二兩，鴨梨二兩，切碎加水煮熟加適量冰糖食用，一日二次連用3天，可清熱化痰。
24、 春季天氣冷熱交替，變化無常，因此，最好提前取得旅游目的地的氣候資料，出行時穿著以輕便暖和為宜，隨身要帶保暖外套、一把折疊傘或雨衣。為預防腸胃炎或者是水土不服、細菌感染，建議帶一些必備的藥品，如板藍根、阿司匹林、去痛片、胃舒平、速效傷風膠囊、復方甘草片、碘酒、繃帶等，易過敏的人還應帶上抗過敏藥物，以預防花粉過敏。
25、 春季溫度變化多端，容易引發外感，要注意保暖防風寒，多食醋、蒜等有助于防范外感；過敏者請遠離花粉等過敏源；多到室外呼吸新鮮空氣
26、 冬季嚴寒，人體的甲狀腺素具有產熱效應，而碘是合成甲狀腺素不可少的“原料”，可吃海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。
27、 春季萬物復蘇，為順應節氣，養生者應早睡早起多散步；披發寬衣，舒緩身體，使自身的神志精氣順應春季生發之氣而舒暢；為此減少夏天疾病侵體機會
28、 冬季是便秘的多發季節，早晨吃獼猴桃可治便秘，多食用獼猴桃，還能阻止體內產生過多的過氧化物，防止老年斑的形成，延緩人體衰老。
29、 夏季養生顧問提醒您：晨練不要過早，以免影響睡眠；運動不要過強，以免影響消耗；喝水不要太冰，以免影響腸胃；飲食不要太膩，以免影響消化；壓力不要太大，以免影響情緒。總而言之一句話，希望你一切都好！
30、 "【夏季洗澡水40℃為宜】夏天洗澡水的溫度最好保持在40℃左右為宜。夏天氣溫高，人體周圍血管擴張，如果洗澡水太熱，會刺激周圍血管進一步充血，外周血液循環量將更大，心臟負荷也會加重，容易發生暈倒等意外。如果沖涼水澡,可能會出現頭痛、頭暈等不適癥狀。記住了不？！ "
31、 【夏季養生黃金點】1.作息時間：最佳睡覺時間不應超過12點；2.吃飯時間：早餐的最佳時間是起床后一個小時內，另一個吃飯的最佳時間是運動后的半個小時至45分鐘內；3.喝茶時間：最佳時間是飯后一小時；4、運動時間：最佳運動時間是晚飯后的兩個小時。
32、 冰淇淋吃太快惹頭痛：天氣炎熱，很多人會吃冰淇淋或冰飲料解暑。但要當心吃太快引頭痛哦。冰淇淋頭痛癥一般在快速吃下冷飲之后的30秒至60秒內發作，疼痛部位位于額中部，10秒至20秒內出現刺痛。天熱吃冷飲雖舒服，但冷凍食物不要吃得太快才好。
33、 蚊蟲最愛叮咬十種人：1、深色皮膚的人；2、體溫高的人；3、身體強壯的人；4、汗多的人；5、肺活量大的人；6、呼吸深的人；7、好活動的`人；8、有香味的人；9、著深色衣服的人；10、暴露身體的人。有這些特點的人要小心吶，注意防蚊哦。
34、 【祝你健康】清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。吃早餐，很重要，宜早更要營養好。指梳頭，干洗臉，頭腦清醒駐容顏。洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。睡覺前，泡泡腳，按摩涌泉勝吃藥。重健康，保平安，快樂健康屬于你。
35、 天氣常變換，關懷從不減；保證好睡眠，熬夜靠邊站；運動要頻繁，時刻多鍛煉；水果不能斷，粗糧多一點；趕上霧霾天，口罩帶身邊；補水需及時，飲食要規范；心態保樂觀，健康天天見；不管霧霾還是晴天，你的健康是我心愿，愿你天天開心，時刻平安！
36、 累了，就休息下吧，何必把自己逼的那么緊呢；累了，就讓心靈放空下吧，它也需要時間去整理；累了，就腳步放緩點吧，哪怕是駐足拍拍灰塵；累了，就讓腦袋發呆下吧，哪怕只是輕輕抬頭，也許會有更好的風景；累了，就想想開心的事，人生總會充滿信心和希望。
37、 三九天，注意養生與保健：早睡晚起不熬夜，10點左右上床眠；寒氣太重防損傷，戶外活動要簡短；不吃生冷防絞痛，多吃羊肉、芝麻和桂圓！
38、 酸酸甜甜一杯乳，大腦感覺好舒服。天高云淡一杯茶，午睡夢回精神佳。夕陽西下一杯酒，看破人間多少愁。睡前一杯白開水，凈化身心自然睡！祝君安康！
39、 冬季保健有妙招，幾條標準不能少：每天飲食別貪多，多餐少吃比較好。蔬菜肉蛋不可缺，新鮮瓜果務必要，營養均衡是口號，適度運動最重要，祝身體好！
40、 冬泳免疫強，慢跑燒脂肪，跳操不發胖，舉重肌肉強，攀巖刺激又健康，太極瑜伽韌帶長，武術健身又防狼。天天運動身體棒，才能來把疾病防
41、 小感冒，別大意，久咳嗽，須當心，扁桃體，是防線，肺感染，要重視，支氣管，須呵護，防哮喘，防過敏，避冷風，多游泳，慎用藥，淡飲食，保健康！
42、 冬季吃棗：清肝明目、潤肺健脾、使面色紅潤、使皮膚少生暗瘡、光潔白凈。（紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能）。
43、 冬季洗澡四大誤區：一：每天洗澡；二：長時間洗澡；三：水溫過高；四：飯后立刻洗澡。建議洗澡前喝杯熱開水，補充全身血容量。愿你健康！
44、 冬季吃紅棗對女人的好處：一、補脾、養血、安神。二、駐顏祛斑、健美豐肌。三、調經、去便秘。四、解郁、除皺、皮膚白嫩細滑。
45、 【6個瘦腰好習慣】1、吃飽了多走動，吃完飯后，走動30分鐘。2、無聊多轉轉呼啦圈，幫助消化和排便。3、有事沒事常收腹。4、早晚各30個仰臥起坐，最好結合跑步或者游泳等有氧運動。5、沒事喝點功夫茶，如：荷葉茶，普洱茶，烏龍茶。
46、 【夏日果蔬養生口訣】生梨潤肺化痰好，蘋果止瀉營養高。黃瓜減肥有成效，抑制癌癥獼猴桃。番茄補血助容顏，蓮藕除煩解酒妙。蘿卜消食除脹氣，芹菜能治血壓高。冬瓜消腫有利尿，綠豆解毒療效高。為了自己健康收藏了，為了好友健康轉發了。
47、 【水果里的天然防曬霜】1.西紅柿：堅持吃煮熟的西紅柿，可使皮膚防曬能力提高33%；2.蘋果：蘋果皮中富含“蘋果多酚”，能對抗紫外線照射后產生的活性氧的危害；3.西瓜：含多種具有皮膚生理活性的氨基酸，能預防曬黑。美味又防曬，還不趕緊試試！
48、 夏天熱，養生需注意：日喝酸奶200毫升，可以預防夏季腹瀉；煮玉米時保留胡須，能夠預防糖尿病；給自己制造一個出汗的機會，可促進新陳代謝；夏季鍛煉暑氣重，可以貼墻站或快走半小時；空調風扇少用點，多練練自身的耐熱性。愿你健康又輕松！
49、 【熱水袋安全使用貼士】1.電熱寶在加熱前要將袋內溶劑搖晃一下，以免袋內水溫不均；2.熱水袋表面不能用銳器刺壓，強力摔打，以免破裂、漏液造成傷害，如出現破損、漏液現象絕不能使用；3.水溫不要太熱，時間不要太長，熱水袋應放置于腳旁10厘米處，睡覺前放在被子里，睡覺時取出來。
50、 冬季已來到，健康很重要，多吃些果菜，勝過吃補藥：內外溫差大，姜湯治感冒；胡椒驅寒濕，韭菜暖腎腰；生梨能化痰，番茄美容妙；冬瓜可消腫，白菜最利尿；羊肝來明目，黃瓜減肥好。冬天要食療，快樂迎春曉！
51、 洗澡需要勇氣的冬天，也要注意：1、洗澡不宜過于頻繁；2、洗澡前半小時喝一杯白開水；3、洗澡時間切勿過長；4、不要用力搓澡；5、洗澡時不要鎖住浴室的門。此外，寒冷的冬季，洗完澡記得快點換上香香軟軟的睡衣保暖，早些躺進香香的被窩中休息哦！
52、 半夜會起來的童鞋注意了，冬季夜里涼，起夜后別做5件事：1.別開大燈，可在床邊放一盞小臺燈；2.別喝涼水或飲料，最好喝溫水；3.別凍雙腳，一定要穿好鞋子；4.別看時間，免得讓人焦慮；5.別拿電話，睡覺時最好把手機放遠點，或干脆關機。
53、 冬季養生提醒你：鍛煉身體不要起太早，寒冬洗澡不要天天到，溫水泡腳夜晚睡眠好，不吃早餐胃會受不了，吃點羊肉湯溫暖身體好，愿你冬季快樂又逍遙！
54、 冬天吃牛肉時，最好吃黃牛肉，黃牛肉性溫，山藥牛肉湯藥食相兼，偏重于補氣健脾。體倦乏力、機體免疫機能降低者最適合食用。
55、 冬季養生：御寒加衣要適量，每天健身很重要，疾病疼痛要預防，多喝開水補需要，保持精神要良好，開窗通風空氣佳，硬冷食物要減少，夜晚入睡要提早！
56、 冬寒正是補腎時，腎虛之人通過膳食調養，其效果較好，可選用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物。
57、 養生好，養生妙，冬季養生有訣竅；吃蘿卜，食熱粥，除燥生津熱量高；冬進補，先引補，調整脾胃吸收好；房間內，勤開窗，通風除菌是必要。愿健康過冬！
58、 寒冬來臨，貼士提醒；養生健康，“三多”“三少”：一多蛋白少脂肪，二多纖維少蔗糖，三多維生少食鹽。小小貼士，溫暖今冬。
59、 初冬天寒物燥，潤肺補身重要。生藕生津，熟藕益血，紅棗益肺，黃鱔補益強中強。蛇肉延年，板栗補腎，花生降脂補血糖。合理膳食，鍛煉勿荒，身泰體康！
60、 看耳朵辨疾病：耳朵紅潤有光澤，先天腎精充足；耳朵干枯無光澤，機體腎精不足；耳朵顏色淡白，多怕冷惡風，手腳冰涼；耳朵紅腫，多是“上火”的表現，肝膽火旺或濕熱；耳廓干枯焦黑，多為傳染病后期或糖尿病。耳朵局部呈點狀或片狀紅暈、暗紅、暗灰等，有可能是胃炎、胃潰瘍等疾病。
61、 你的笑臉最純真，眨眨眼睛就現身；你的步伐最強勁，艱難坎坷踏平穩；你的歌聲最動人，萬水千山傳佳音；你的快樂最開心，微風細雨花繽紛；你的幸福我儲存，與你分享心氣順；你的健康我幸運，風雨同駕五彩云。
62、 【對皮膚有益的食物】西蘭花：增強皮膚抗損傷能力；胡蘿卜：保持皮膚潤澤細嫩；牛奶：增強皮膚張力；大豆：防止色素沉淀；獼猴桃：消除雀斑等斑點；西紅柿：展平皮膚皺紋；蜂蜜：保持皮膚紅潤光澤；海帶：有效調節皮膚油脂分泌。健康飲食，快樂每一天。
63、 生氣臉上長皺紋，快樂有顆年輕心，喜怒無常添白發，常飲大酒亦傷身，親戚朋友多走動，不要冷落眾鄉親，讀書看報多娛樂，笑傲江湖掃凡塵，熬夜上網別沉淪，按時睡眠不困頓，開心健康幸福人！
64、 朋友，畸形草莓不要吃哦！正常生長的草莓外觀總體上呈心形，而畸形草莓表面顏色正常，個頭也大，但在局部有畸形凸起，不呈正心形，咬開后中間有空心。畸形草莓在種植過程中使用了某些植物生長促進激素，可能有損人體健康，特別是孕婦和兒童不宜食用。
65、 【轉給女性朋友的健康常識】1.生理期不吃巧克力，因為會加重痛經；2.不翹二郎腿，以免壓迫神經；3.不穿標有“免燙”標識的衣服；4.去年的衣服要進行曝曬后才可以穿；5.每天踏進辦公室，先將窗戶打開透氣，再坐下來工作。
66、 【健康諺語】1.千保健，萬保健，心態平衡是關鍵。2.怒傷肝，喜傷心，悲憂驚恐傷命根。3.要活好，心別小，善制怒，壽無數。4.心胸寬大能撐船，健康長壽過百年。5.要想健康快樂，學會自己找樂。
67、 【健康小計謀】心情不好？別抱怨了，來深呼吸吧。氣聚丹田(小腹位置)，先呼氣，再以鼻吸氣，默數4下，閉氣7下，再呼氣，帶出“咻”聲，默數8下。回報：只要你堅持偷閑片刻做這樣的呼吸運動，就會發現浮躁的心情平靜了，如果失眠，同樣有效。
68、 【伸個懶腰喚醒全身】人體困乏時，氣血循環慢，此時若盡力舒展四肢、伸腰展腹，并配深呼吸，有助行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神。伸懶腰后，由于血液循環加快，不僅全身肢體關節、筋肉得到了活動，也“喚醒”了大腦和五臟六腑，對全身都有保健效果哦。
69、 體以健為貴，衣以潔為貴，食以素為貴，住以適為貴，行以步為貴，喜以度為貴，怒以忍為貴，友以你為貴！心意以常惦記為貴，說聲問候一點也不貴!
70、 夏季到，腳氣來，別害怕，我支招：將生石灰涂抹在患處，每日兩三次即可，堅持下去準治好，好的方法我來傳，說聲謝謝算付款。祝健康常伴！
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